Стрессы

[Bella]

Стресс
От англ.Stress - напряжение
Стресс - неспецифическая (общая) реакция напряжения живого организма на любое оказываемое на него сильное воздействие. Различают антропогенный, нервно-психический, тепловой, световой и другие стрессы, а также положительную и отрицательную формы стресса.


Статейку вот нашла про них:
http://www.psystatus.ru/partner_article.php?id=147

Девочки, а как вы справляетесь с этим делом. И как вам свойственно вести себя в стрессовых ситуациях?

Я часто вижу, что люди начинают кричать, ну или каким-то подобным образом реагировать на стрессовые ситуации и меня это удивляет, поскольку не могу себе даже представить, как это физически возможно. Лично меня всю сковывает.
Вообще-то в разных статьях предлагаются различные варианты как справляться, вот на создание этой темы такая одна статейка из газеты натолкнула меня на создание темы.

Ломайте голову

Доказано, что люди с высоким интеллектом надежнее застрахованы от стресса. Совет психоаналитика Джереми Хадсон прост: когда вам плохо, займите голову интересной умственной работой. Учите языки, читайте философов, решайте кроссворды. Кора головного мозга, которая постоянно занята, реагирует на стресс правильно и быстрее находит резервы, чтобы справиться с ситуацией.

Я сомневаюсь, что у меня получится вот так отвлечься именно в стрессовой ситуации.
Я такого делать ничего не могу. Ни вязать, ни вышивать, ни читать, ни кроссворды отгадывать.
Единственное, наверное, что помогает, если дома, то уборка или гладежка.
Даже в магазины не хожу, когда плохо, только хуже становится.
Вообще-то надо, наверное ходить в спорт. зал.

Но вот такое отвлечение на книги, и-нет, рукоделие помогает не доводить ситуацию до стрессовой. Т.е. до восприятия ее как стресса.
А еще часто повторяющиеся стрессовые ситуации сами по себе, мне кажется, заставляют организм приспосабливаться к ним и не реагировать так остро, как в первые подобные случаи.

[ElenaLa]

Очень интересная тема. Я вот совершенно точно поправляюсь в стрессовой ситуации, практически независимо от рациона. Что-то мне подсказывает, что щитовидка подпадает под удар первая, именно у меня во всяком случае...

А вообще, bella, я похоже реагирую, мне знакомо это состояние скованности. Надо попробовать снять это состояние незатейлево как-нибудь, например, полы помыть или в сауну сходить.

Что касается работы интеллекта... Пожалуй мне это действительно помогло в свое время. Но не обязательно именно этим путем идти. Дело в том, что при стрессе, как правило, зацикливаешься на "прокручивании" одних и тех же ситуаций, можно, конечно, сменить доминанту, но лучше просто "разгрузить" мозг .

[Bella]

Да, Леночка, как раз переключиться на что-то другое - тяжелее всего.
Вообще-то время тоже помогает, стирает остроту ситуации, если это не касается, например, здоровья близких. Ничего страшного, наверное, если стресс длится короткое время, лишь бы не был затяжным.

[Cerise]

мне кажется, спортом легче снять напряжение.

мне помогает длительные прогулки, иногда бег, лучше всего на природе - сразу легче становится. В сауну с удовольсвием сходила бы, если бы это было доступно.

еще советуют, дабы не сдерживать негатив внутри, покричать где-нибудь в лесу или другом безлюдном месте, или можно даже в машине или просто побить подушку ...

[ElenaLa]

Ничего страшного, наверное, если стресс длится короткое время, лишь бы не был затяжным.

Согласна, bella ! И еще я во время стресса, а если быть точной, то на выходе из него, прислушиваюсь к своему организму, что ему хочется в плане питания. Однажды мне очень помогла большая банка какао, которую я выпила за два дня, а вот шоколада тогда вообще не хотелось... Загадка... Сейчас после достаточно сложного периода опять поправилась и очень хочется морепродуктов , значит жить буду .
Еще запомнилось, что если женщине не безразлично, как она выглядит, то она не в дипрессии. А затяжной стресс и дипрессия - это одно и тоже?

Cerise, да, кричать здорово!) Наверное, мне пора в бассейн.

[Евгения Андреевна]

"Депрессия" - это заболевание. "Затяжной стресс" - это длительно действующий раздражающий фактор, приводящий к истощению организма и развитию функциональных нарушений. Возможно развитие реактивной депрессии в ответ на стрессорный фактор, но не стоит забывать, что кроме реактивной, т.е.вызванной в ответ на какую-либо внешнюю причину, существует еще и эндогенная депрессия, возникновение которой никак не связано с внешними событиями.

[ElenaLa]

Евгения Андреевна, спасибо большое за внятные разъяснения. Думается у меня если депрессия бывает, то реактивная...
:offtop: Вот интересно, почему ошиблась в написании этого слова , чем "ди" от "де" может отличаться?

[MKaterina]

Евгения Андреевна,
эндогенная депрессия - это как?
"не связано с внешними событиями" - а с чем связано?

если вопросы глупые, пардон. но что-то я не врублюсь

[Аленka]

Вот как-то затягивается у меня это состояние, уже извелась и ничего сделать не могу!!!
Про "ломать голову" - это происходит на подсознательном уровне, даже не знала, что есть такой совет, загрузила себя "по самые нехочу", только вот не помогает!
Поймала себя на том, что как народ бегает нервно покурить в стрессовых ситуациях, я начала пить кофе в ненормальных кол-вах.
Самое неприятное - я не могу понять причину,но мое состояние мне не нравится совсем! Какое-то перенапряжение, что аж колотит и мышцы сводит, и разрядится не выходит никак! Последнюю неделю на взводе - не подходи(еще и пмс, чтоб его), уже серьезно задумываюсь о том, что пора начинать принимать что-то, ибо совсем плохо, не помню такого состояния

[Аленka]

Интересная статья попалась мне на глаза сегодня, если эта методика диагностирования получит развитие, думаю польза будет огромной! (Мои волосы лучше не проверять )

[Angel]

Где то пол года назад наткнулась на аналогичную статью, только там по волосу диагностировалось не только сердце, но и вообще состояние организма в целом.
А лично на меня стресс (в разумных пределах) оказывает положительное влияние. Я сама мобилизуюсь, мозги лучше работают и плюс я скидываю 2-3 кг и такой адреналин...
Хотя конечно понимаю что стресс стрессу рознь

[fantagiro23]

я вот тоже была перенесла стресс, из за него у меня была гипертония.
Но один невропатолог помог. Слушала музыку со словами типа гипноз, чтобы расслабить мышцы. А на ночь, чтобы уснуть пила чаи травяные с медом типа ромашки.

[esperanza]

На меня большой стресс действует убийственно: пропадает аппетит и сон. А небольшой стресс у меня каждый день, я странный какой-то человек, постоянно нахожусь в состоянии тревоги без особых на то причин. Близкие говорят, что я убиваю свою нервную систему. Когда-то мне советовали прочесть книгу Дейла Карнеги "Как перестать беспокоиться и начать жить", но я так этого и не сделала.

[Angel]

Не знаю, может немного не в тему, но я в последнее время стала какая то нервная. Вот прикупила в аптеке травок всяких (душица, мелисса, успокоительный сбор) решила попить.
Может кто знает еще какие-нибудь народные средства для успокоения нервной системы

[Мартинка]

Angel пустырик попробуйте, одно из самых действенных считается, правда горкий И в отличии от корвалолов привыкания не вызывает. Я пила спиртовой настой, только бутолчек сразу несколько берите, а то 25 мл - это на неделю.


esperanza я вот тоже всь день нервничаю из за всего, Карнеги читала - не помогло. Помог только Вагин Игорь - заяц, стань тигром.

[esperanza]

Мартинка, спасибо за совет. Раньше я об этой книге не слышала. Хотелось бы, конечно, хоть немного научиться контролировать себя. Так что буду штудировать

[OKInava]

Может это весна, девоньки? Что такое? Глаз уже как месяц дёргается (даже замечаю, что когда он без подёргиваний, то воспринимается это явление как из ряда вон выходящее), шея и спина напрядены до такой степени, что болит ужасно (как будто кирпичи таскаю), ночью сплю крепко, но с кошмарами.
Вот тут про пустырник прочитала. Он точно помогает расслабиться? Советовали Боярышник-форте, но по некоторым отзывам он всё-таки для сердца, а у меня нервы... Лучше конечно просто расслабиться, решить проблему и всё пройдёт. Но никак не расслабляется, поэтому нужна помощь со стороны. (эх, из-за работы нервничаю, всё снится что увольняют)

[prima_fila]

OKInava , если не получается самой расслабиться, походите на массаж спины к хорошему специалисту. Мне массажист такие зажимы снимала, мама не горюй. После пары сеансов уже будет легче и по другому себя почувствуете. Страхи и заботы мышцы зажимают очень сильно. Занятия йогой тоже для многих выход, но массаж быстрее действует, по-моему. Плюс эфиры---этой весной почувствовала их действенность, явно меняют эмоциональный настрой к лучшему.

[laluna]

OKInava, попробуй специально тем глазом делать те движения, обычно сознательное усиление движения при тике его снимают. А для снятия напряжения со спины очень помогает такое упражнение - лечь (перед сном или после в постели) и начать дышать ровно, при выдохе прижимать тот участок позвоночника, который наиболее неприятен, к постели, при этом его нужно расслабить. Вот это соединение напряжения и расслабления очень помогает. Еще помогает расслабится ванна с настойкой валерианы или э.м., например майорана или др. расслабляющего. Или поставить возле потели открытый пузырек с валерианой. Пустырник сама не пробовала, но слышала о нем хорошие отзывы, правда при бессоннице

[Глория]

Мне помогает нероли в аромамедальон.