Формируем свое тело!

[Иннулька]

Девочки, вот прочитала http://romasky.ru/node/5005
Думаю, а может и правда с клизмой легче...

Кстати, обратите внимание, слева есть ссылочка "Скачать книги". Тематика - самая разная.

[JanaTX]

народ, а махи ногами согнутыми вверх(поочередно разумеется) из положения на четвереньках хорошо попу поднимают? и вы, когда пресс качаете, где руки держите?

ну не получается у меня, когда они за головой

[Kurara]

Думаю, а может и правда с клизмой легче...

Я извиняюсь за вторжение в уже ведущийся разговор....
Инулька с клизмы по нормальному начинаются все разгрузки и диеты, особенно голодание, это делается для того чтобы не травить себя собственными токсинами. Но увлекаться ими нельзя - опасно для здоровья!!!! Да и одни клизмы в коррекции фигуры я думаю врятли помогут.

А вообще девочки я выражаю всем свои сожеления, видимо новогодние праздники отразились на всех. Я за праздники набрала +6 кг , когда встала на весы, не поверила. Теперь записалась в секцию аэробики. Возможно такой большой набор веса связан еще с тем, что я, к обильной праздничной кухне, еще и курить бросила. Я много слышала о том что при этом вес всегда набирают, но как его скидывать-то потом?????
Девченочки может кто-то подскажет, какие масла можно в лампу залить чтобы есть не хотелось? Аппетит просто зверский, остановиться после праздников не могу. Спорт это конечно хорошо, я всегда склонялась именно к нему, но вот с аппетитом как справиться?

[Sunnyel]

Kurara, первое что приходит в голову - ваниль и фенхель. Их чаще всего для этой цели рекомендуют.

З.Ы. и вот ещё у нас тема Эфирные масла для похудения есть, правда очень такая маленькая....

[Kurara]

Спасибо Sunnyel!!!!!!
Обязательно попробую.
Я где-то, только не помню где (поэтому ссылку сделать не получится и за это я искренне извиняюсь перед авторами ) встретила рецепт диеты с маслом мандарина, я его для себя копировала, только вот попробовать еще не успела, может кому еще пригодится:
Цитата:****Это для тех, кто держит (а не сидит) диету. Помогает очистить организм и не набрать лишнее. В период активного похудения хорошо для разгрузочных дней.
Накануне разгрузки должен быть миниму 12-ти часовой перерыв в приёме пищи.
Ужинаем часов в 18, и больше ни-ни (только вода). Утром - 3 капли мандарина (с другими цитрусовыми - другая схема) с 1 ч.л. мёда, можно запить водой. В обед 4 к. с мёдом - запиваем. Ничего не едим в течении 5-ти часов после 2-го приёма масла. Ужин - очень лёгкий, лучше овощи. Никакой молочки и животных белков. Овощной салатик с оливковым или льняным маслом в самый раз. Кофе, чай (в т.ч. зелёный) - запрещены. Можно настои трав (ромашка; очень хорошо так называемые витаминные сборы). Молочные продукты, соки и тем более газировка - ни в коем случае!!!.
Очень мощно действует такая разгрузка. Активно очищает печень и почки. По этому после неё хорошо бы ещё денёк провести в щядящем пищевом режиме.
Мне надо было убрать 10 кг. Они у меня "старые" были. При диете (я под этим подрозумеваю разумное питание и спорт) я раз в неделю проводила такую разгрузку. К началу эксперимента вес "стоял" уже 2 месяца. За следующие 2 месяца (8 недель=8 разгрузок) Ушли все 10 кг. Теперь 2 раза в месяц провожу подобные дни (2-ой день и 15-ый день цикла). Вес не набираю.******

[Sunnyel]

похожую схему - голодовку в сочетании с приёмом эфиров даёт Миргородская для цитрусов. Только я очень так подозреваю что эфиры натощак (да ещё цитрусы и в таком количестве) пойдут на пользу далеко не всякому организму, а при каких либо проблемах с пищеварительной системой (и другими серьёзными проблемами со здоровьем) такой способ лучше наверное даже и не пробовать

[Kurara]

Ой как хорошо что я об этом заговорила Я в маслах новичек, вот в инете искала способы подлечиться и на ароматерапию набрела, меня это очень заинтересовало. Я в аптеке набрала масел всяких, а потом только выяснила что не все они одинаково хороши. Только по этому я и не успела попробовать эту диетку (масла хорошего еще нет) Значит если у меня удален желчный и проблемы с поджелудкой мне лучше такую диету не пробовать?
А я так расчитывала что с этой диетой я похудею и приведу свои телеса в порядок

[Иннулька]

При заболеваниях печени и желчевыводящих путей, насколько я знаю, очень важно правильно питаться - часто и маленькими порциями. Все индивидуально. Кому-то, может быть, это и подойдет. Но мой желудок просто взвоет от масла с медом... натощак... Если в моем, например, случае, так мед натощак вызывает тошноту. Эх... но все равно - попробовать можно. Интересно ведь.

[Kurara]

Конечно интересно!!!
Тем более что тяжелые физ нагрузки мне уже не выдержать, поэтому одной облегченной аэробикой я свои телеса в порядок не приведу, вот и приходиться искать иные пути снижения веса . Понимаю что виновата сама, нечего было все празники уплетать за обе щеки с фисталом в перемешку , но что набрано то надо скидывать, а то я в зеркало на себя уже смотреть не могу
Еще хочу попробовать массаж - не знаю поможет ли? Если у кого есть опыт поделитесь пожалуста.

[Krrrasota]

Массаж без диеты и ежедневных упражнений эффекта не дает, проверено... Массаж, именно антицеллюлитный, делают очень больно, у меня были огромные синяки! И зависит - у кого какой болевой порог. Мне советовали не менее 10 сеансов, но я выдержала только 4... Не смогла терпеть! Кожа разглаживается, а вес так и не пошел. И это не только у меня - сотрудница салона, вернее медцентра, сказала мне, что делала весь курс (наверное без диеты), но безрезультатно.

[amberfire]

От всяких диет вес снижается, а потом еще больше набирается. Подруга моя живет без диет, то есть всегда можно всё, но совсем чуть-чуть, жить надо с постоянным чувством лёгкого голода. И обязательно раздельное питание. Подруга 3 года питается сл образом: допутим утром-порция овсянки, замоченной на ночь в воде; через 4 часа-1 шт картофеля, отваренная в мундире, еще через 4- кусочек рыбы на пару; ещё через 4 часа 1 яблоко. Чай или сок в промежутках между упоотреблением пищи. Ну и естественно вести активный образ жизни.
За год подруга похудела на 8 кг и уже 2 года пребывает в нормальном весе. А к режиму быстро очень привыкла)))

[Kurara]

Вот это наверное самое сложное, научить себя не наедаться отпуза
Кстати есть еще хорошая гимнастика для этих целей - шейпинг. Я после первых родов себя очень быстро привела в порядок благодаря ей. Вся суть этой гимнастики, что в отличае от аэробики нагрузка идет не динамическая а статическая, т.е. делается все медленно с фиксацией определенных позиций и их надо удержать в течении минуты. Плюсы - серце не выпрыгивает, дыхание не сбивается, а эффект в 4 раза лучше.
Но увы, у нас в городе сейчас нет такой секции, а полноценная аэробика уже не позубам (хотя все равно занимаюсь и очень надеюсь что поможет)

[*Анна*]

JanaTX , я держу руки сжав правую в кулак, и обхватив этот кулак левой рукой, подпирая подбородок, опираясь подбородком не на костяшки пальцев, а на большие пальцы, локти в стороны, а не вниз. Это позволяет удерживать подбородок в приподнятом состоянии (не наклонять и не прижимать голову к груди), такое положение тела более правильное при "качании" пресса. (Насколько мне известно)

[JanaTX]

спасибо, а так можно при качании любого отдела пресса держать?

[*Анна*]

Не знаю, но думаю, что да.

[мурлыка]

Девочки с сегодняшнего дня начала обруч крутить,крутила 20 минут,через пол часа появился синяк,сначала слабенький был,темно зеленоо цвета,а сейчас черный!!!!!! жуть,хотелось бы узнать,как вы думаете от кручения обруча есть какой-нибудь эффект,кроме синяков,может кто из вас пробовал такой метод?,расскажите пожалуйста!
обруч кстати очень тяжелый(железный)

[Esna]

махи ногами согнутыми вверх из положения на четвереньках хорошо попу поднимают? и вы, когда пресс качаете, где руки держите?

JanaTX, да, это хорошее упражнение, но при условии, что Вы его правильно выполняете: поясница должна быть совершенно изолирована, нельзя "вилять" спиной. Ну и конечно, делать его надо регулярно.
По поводу пресса: помимо способа, о котором говорила *Анна*, можно еще вытянуть руки вперед и тянуться ими к согнутым коленям. Подбородок должен быть направлен вверх, к потолку. Заодно и шею укрепите. А при качании нижнего отдела брюшного пресса (например, подъем ног из положения лежа) руки лучше просто вытянуть вдоль тела.

[JanaTX]

Esna а сколько раз делать надо?я читала, что не меньше 200 на каждую ногупока 50 делаю, думаю кол-во увеличивать, но это без перерывов сразу столько или раз 50 одной , потом 50 другой, потом ноги поменять и дальше делать?

[Esna]

JanaTX, если Вы не занимались раньше регулярно, то, думаю, 200 раз каждой ногой - это слишком. Да и не получится (если правильно выполнять) - тяжело будет. Начните с двух-трех подходов по 20-25 раз. Конечно, надо по очереди делать: правой ногой 25, левой 25, потом опять правой 25, опять левой 25 и т.д.
И обязательно контролируйте правильность выполнения. Лучше меньше сделать, но правильно, чем много раз по-быстрому и неправильно. Тем более, если спиной вилять, будет потом поясница болеть.
А вообще "для попы" еще хорошо делать приседания и выпады (если суставы здоровые).

[JanaTX]

не, приседания не для меня что-то хрустеть начинает. а выпады с поворотом корпуса или все равно?