Формируем свое тело!

[VNataV]

А я сейчас по вечерам стала делать обычную гимнастику, только количество повторов увеличиваю раза в 2-3, зато нагрузка ощутимая, первое время даже пресс болел (делаю стоя 100-150 наклонов торсом прямо и по сторонам)

[Анна1986]

Моя мама (ей 45 лет) уже 10 лет шейпингом занимается, потрясающих результатов нет, но она и питания не очень придерживается, и не для того, говорит, пришла на шейпинг, чтобы изменить фигуру, а потому что работа сидячая, стрессы и т.п., а после тренировки песни петь хочется, дурная энергия уходит, идёт сплошной позитив. Ну, и выглядит они по-сравнению с ровесницами, неплохо: 66,6 кг при росте 171 см! Никто не дает ей 45!

[Маллинка]

а после тренировки песни петь хочется, дурная энергия уходит, идёт сплошной позитив.

+1 После тренировки вроде бы вся уставшая, но на душе так хорошо. Эх, жаль у нас нет шейпинга...

[HazelEyes]

Интересное упражнение на формирование попки
Кто не знает английского - вначале инструктор говорит, что нужно максимально расслабить верхнюю часть ног - бедра, то есть.

http://depositfiles.com/files/z7gkzwpah

[Margo]

HazelEyes , точно интересное! Можно кино смотреть и попку тренировать

[Молчаливая]

А кто-нибудь знает какие-нибудь упражнения для разработки мышц шеи? У меня шея вообще больной вопрос!!! шея из стороны в сторону вообще не двигается, как будто к спине приросла намертво!!! Что делать?

[Мята]

Молчаливая вращения всякие. наклонвы головы из стороны в сторону .... МАССАЖ!!

[Taisenka]

Молчаливая, мне всякие упражнения для шеи и спины нравились в курсе у Норбекова. Посмотрите - они простые - но хорошие.

[Kатарина]

Молчаливая, прежде всего сделайте курс массажа шеи и всей спины, потом каждый день, можно даже 2 раза день выполняйте элементарные упражнения: наклоны, вращения, но очень осторожно. У меня был период прироста шеи к спине, помогли именно такие действия

[Молчаливая]

Мята
Taisenka
Катарина
спасибо за советы, пойду искать...и делать!

[Лелешная]

Максим22 Уточните, плиз, вы его кушали, чтоб в принципе поправиться, потому что худы были или для набора массы при занятиях на тренажерах (качались, так сказать)? И дозировку какую надо употреблять?

[махаон]

Ща меня закидают чем-нибудь... Но.. Чтобы мне похудеть, мне достаточно полюбить свой недостаток и поверить в тот метод которым я пользуюсь. А техника это дело второстепенное!
У меня много проблем после аварии и мне далеко не все упражнения подходят. Некоторые чисто технически я делать не могу (приседания, махи ногами, бег..) так что из стилей мне ближе всего пилатес-калланетика.
Я просто загораюсь каким-то видом упражнений и начинаю их делать и "чуствовать" улучшения. При этом я ни в коей мере(стараюсь) не критикую и не злюсь на себя. Потому что в том что я толстая, мое тело не виновато, ему и так тяжко на себе лишние кг носить. А злиться на себя, это можно сказать травить себя всяким негативом, а кому это надо?!
Так что Любите себя! А остальное приложится в виде приятного побочного эффекта!

[laluna]

махаон, поздравляю ты интуитивно нашла правильный подход к своему телу. После травмы опасно делать сложные упражнения, движения нужны, но самые простые, небольшие, но постоянно. В теме про позвоночник я давала ссылку на телевидение доктора Попова, он у себя в центре восстанавливает после тяжелейших травм, на сайте есть много упражнений при любых проблемах со здоровьем

[yanatat]

для Молчаливой: добрый вечер! сама недавно столкнулась с болями в шее... быть может, вам уже неактуально, но помогают 3 вещи для профилактики:
1. специальная зарядка для шеи (файл прикрепила)
2. йога (бросала на 3 месяца, и потом было обострение)
3. массаж (прохожу курс раз - два в год)

[Солнечная Зайка]

Я почти пять лет назад пришла попробовать танцевать. Восточные танцы. И до сих пор танцую. Похудеть не стремлюсь, меня устраивает моя комплекция. Танец помогает полюбить себя и понять свое тело, сбросить напряжение и стресс, заряжает энергией и позитивом. Ну а в процессе между прочим формируется чертовски женственная фигура и энергетика. Работают все мышцы, разминается все тело, появляется гибкость и кошачья грация. Отличный стимул для отращивания волос и ухода за ними (вы где-нибудь видели Шахерезаду со стрижкой????).
В танце и восточном костюме все женщины потрясающе выглядят независимо от комплекции и возраста. Ну и шарм с загадкой опять же После корпоративов ошарашенный вид сотрудников и вопросы сотрудниц: "Слушай, как ты это делаешь животом???"

[Snusmumrik]

Солнечная Зайка, завидую вам

Слышала, что занятия восточными танцами, ко всему прочему, укрепляют женские органы, что для меня оооочень актуально. А что вы скажете по своему опыту?

[Солнечная Зайка]

Snusmumrik, позвоночник и конечно же женские органы укрепляет здорово. Моя преподавательница первая, ровесница моя, имевшая устойчивый диагноз "бесплодие", занималась долго танцами до этого, лет 7, но и результат - в сентябре родила чудную здоровую дочурку. При этом с нами занималась до срока 8 месяцев, пока мы ее сами отдыхать не выгнали, и через 2 месяца после кесарева снова была с нами.
И очень распространенную сейчас проблему (при нашем сидячем образе жизни) работы пищеварения тоже решает неплохо. Проблем нет.

[Snusmumrik]

Солнечная Зайка, здОрово. Это большой стимул для того, чтобы заняться танцами. У нас вроде бы тоже есть "кружок" по восточному танцу в местном доме культуры.

[laluna]

Солнечная Зайка, тоже очень хочу на восточные танцы, но все как то не складывалось, кроме того что это очень красиво, действительно восстанавливается нормальное кровоснабжение в органах малого таза и это вылечивает почти половину всех заболеваний, плюс укрепление сердечно-сосудистой системы. Короче, я бы эти танцы в школах для девочек ввела, как обязательный предмет

[Солнечная Зайка]

Snusmumrik, только перед этим почитайте информацию о танцах и противопоказаниях. Если преподаватель не очень грамотный в физиологии, можно навредить. Есть движения, которые при неправильном выполнении могут принести не пользу, а вред. Например, можно здорово защемить нервы в позвоночнике или спину потянуть не на шутку. Ну это как и везде, хотя танцы не считаются травмоопасными. И никогда ничего не делать через силу. Суть этого танца как раз в том, что каждая женщина раскрывается по-своему.

laluna, да, это очень красиво, а еще и очень интересно. Вдобавок считается, что классические арабские музыкальные ритмы очень положительно влияют на биоритмы женского организма.

Я сейчас перешла к другой преподавательнице, так она просто живет и горит танцем. Тут у нас пошел и фольклор (а направлений - десятки, и одно красивее другого!), и шоу, и трайбл (американское направление, этакий шаманский мистИк, подразумевающий змеиную гибкость и недюжинную физическую подготовку)

Когда я сшила и примерила готовый свой первый костюм - я поняла - ПРОПАЛА. Это наверное не сравнится даже со свадебным нарядом.