Формируем свое тело!

[Милла24]

Маллинка какая Вы молодец за 2 месяца на 2 размера !

[Маллинка]

К сожалению сейчас я живу в другом городе, нет у нас такого центра. Есть танец живота, аэробика, пилатес, но там ведут занятия на мой взгляд не совсем профессионалы, нет индивидуального подхода.

Добавлено через 1 минуту

Милла24, это было так давно. Мне бы сейчас ту силу воли... Сейчас после родов уже почти 2 года прошло, а похудеть надо как минимум на 2 размера, а в мечтах вообще на 3.

[Милла24]

мне удалось за месяц 5 кг потерять и соответственно по 5 -6 см во всех объемах

Добавлено через 3 минуты

Маллинка согласна с Вами тоже бы не мешало 2-3 размера сбросить, а то носила 42-44 сейчас 46-48 (скорее 48), а сила воли... надо просто задаться целью - я вот после новогодних обжорств посмотрела на себя и сказала - хватит жрать все ненужное, и вот с 8 января пока срывов не было и легкость появилась, занимаюсь каждый день, то 1 час, то по полчасу, никакой неохоты не ощущаю

[Валюня]

У меня тоже ребенку уже 3 года. Я когда голодная так и живота нет, а как наемся сразу торчит, причем внизу , ниже пупка как комок. А так хочется иметь плоский как у моделейПросто некоторые говорят , что накачать мышцы пресса реально, только они будут спрятаны под этим самым пузом, который никуда не денится

[Shodashi]

Валюня!
Вот по этой ссылке можно скачать без регистрации 2 DVD Кросс -тренинга (Голливудского тренера): часть 1 "Пресс" , и часть 2 "Ноги и бедра":

http://dvd-rip.at.ua/news/2008-12-20-45

[Валюня]

Спасибо, Шодаши. А вы продолжаете заниматься по методу Метьюз, как он вам?

[Shodashi]

Валюня! Я делаю только одно упражнение - "Скарлетт О'Хара". Да и то в сильно упрощенном виде - сидя или стоя. Для профилактики, пару раз в течение дня. Очень его полюбила.

[Молчаливая]

Девочки!
Вот, загрузила на файлообменник книжку:
С. Потапкин, И. Кухарская. Как избавиться от наследства предков или диван для тренировки (Метод постоянной скрытой тренировки).
Это "скрытые", незаметные упражнения для всех зон тела - стоя, сидя, лежа, или при ходьбе.

http://flyfolder.ru/10403977

Вы знаете, я попробовала эти упражнения и они мне очень понравились Особенно радует то, что они помогают тренироваться без специальных затрат времени на тренировку. Я выполняю их на работе и в метро!!! Я очень много времени провожу за компом на работе, делать специальные упражнения нет ни времени, ни места, да и колеги боюсь не поймут!!! Для меня эти упражнения - идеальный вариант

[Innetta]

Когда выбирала чем заниматься, нашла сайт про федерацию шейпинга, там на сайте столько фоток "до" и "после", что решила попробовать сходить. Мне оч. понравилось:
1. достаточно 2 тренировки в неделю по 1 часу. (времени на большее просто нет)
2. Система питания хорошая, голодной никогда не остаешься.
3. Интересно все это- приходишь, тебе тест с процентом жира, мышц, говорят где че убрать-добавить. сколко есть в граммах .
Я правда летом ходила, а всю осень и зиму прохолявила. Там тетенька была, я ее даже не узнала, она с лета килограмм на 10 похудела и нигде кожа не висит. У меня прямо живой пример перед глазами . Я теперь опять туда хожу, а когда начинает грызть червяк лени, то залажу к ним на сайт и читаю истории успеха . Есть правда по нормальному никак не получается, муж вкусности каждый день готовит и запахииии не дают шансов моей силе воли

[Svetlena-777]

Девушки! Мой сын увлекся гимнастикой Александра Засса, которого называли "железным Самсоном". Принцип гимнастики- укрепление сухожилий, а не накачивание мышц. Ее еще называют сухожильной гимнастикой, статико-изометрической. Говорят, что с ее помощью можно тело " подсушить" и укрепить, не приобретая ненужных объемов, и что она полезна и для женщин. Кто-нибудь, случайно, ей не занимался, - что скажете? http://fatalenergy.com.ru/power/inde...sid=1158495753

[Валюня]

Девочки, вы только не смейтесь, но у меня такой вопросик.А никто из вас на скакалке не прыгает?Очень интересно действительно ли она способствует сжиганию жира или это все бред.Говорят чтоб согнать жирок нужно не только силовые упр. делать, но и что то более энергичное. А бегать и крутить педали возможности нет, а сегодня дома скакалку нашла

[Margo]

Валюня , я прыгала, вот тольк не хватает меня на долго..., мне рекомендовали 15 мин минимум, а меня только на 5 хватило (ужос!), я тогда стала чередовать с силовыми упражнениями, тогда пошло. Сначала прыгаю, потом прес, еще прыгаю, выпады и т.д.

[Innetta]

Нам объясняли, что жир сгорает при определенном пульсе. Со скакалкой помогает, только надо обязательно размяться и не сразу голопом скакать, а постепенно. Лучше всего по кругу- 50 прыжков- покачать пресс- 50 прыжков - покачать руки. И прыжки тоже желательно разнообразить: 3 быстро-2 медленно.
Даже час сложно выдержать в этом ритме, но помогает, я пробовала (пока соседи не стали активно стучать по батарее , они месяца 2 терпели, пришлось домашние тренировки со скакалкой прекратить).

[HazelEyes]

вот здесь фитнес разнообразный бесплатно скачать можно

http://freebooks.net.ua/lessons/sportt/fitness/

[Маллинка]

Когда выбирала чем заниматься, нашла сайт про федерацию шейпинга, там на сайте столько фоток "до" и "после", что решила попробовать сходить. Мне оч. понравилось:
1. достаточно 2 тренировки в неделю по 1 часу. (времени на большее просто нет)
2. Система питания хорошая, голодной никогда не остаешься.
3. Интересно все это- приходишь, тебе тест с процентом жира, мышц, говорят где че убрать-добавить. сколко есть в граммах .

Я на предыдущей странице писала про мои занятия шейпингом.
Жаль, что сейчас не могу на них пойти, нет такого в городе.
Работает эта система 100%, на себе проверено.
Кстати, заказала себе диск Шейпинг дома. Но как то там все скучно, надо самой измеряться, все вносить в комп, и он тебе выдаст программу. Не разобралась я до конца с этим.

[Innetta]

Маллинка, я на Торенте нашла 1 программу Екатерины Сергеевой- по шейпингу, найти моно и дома заниматься. Я даже пульсометр купила, но вот дома мне обычно позаниматься не удается, а вообще шейпинг- это сила. Действитено жаль, что диски с программой не так просто достать, даже за деньги не хотят присылать без замеров

[Vesna]

Innetta, я в свое время у лифтов прыгала, там мешать некому.

[HazelEyes]

Девочки! Была сегодня у врача, выписывалась с больничного. Она сказала, что есть небольшое искривление позвоночника и он "мышцу тянет"( так она выразилась). Чем же это искривление исправлять? Бассейн, массаж? Ни у кого опыта подобного нет? Когда была в школе, то сутулость у меня была, бассейн ее напрочь изничтожил. А теперь искривление где-то в области поясницы. Что-то у меня сомнение по поводу возможного имправления. Да и надо ли?

Bella,
Хоть и 3 года уже прошло, как Вы спрашивали (что ж поделать, я только прочитала) , но есть методика исправления. Мне нравится книга Томаса Ханны "Искусство не стареть", здесь объясняются причины и есть упражнения для коррекции. Я наткнулась на эту книгу, когда за 1.5 месяца 3 каблука сломала, и все на правой ноге, задумалась, почему именно на правой. Стала исследовать свое тело, оказалось, что оно искривлено в правую сторону, правое плечо было ниже левого сантиметров на 5, сейчас примерно на 2. Не регулярно я занимаюсь...

http://www.koob.ru/thomas_hanna/iskusstvo_ne_staret

[Ninulika]

Можно ли снять мышечные боли после занятий в тренажерном зале какими-нибудь ЭМ?

[Alexa_Alexa]

Ninulika, вот тут подборка рецептов.