Йога

[Maria_27]

Иллария, извините, пропустила, что в Питере. Дайте ссылочку, пожалуйста, посмотрю, что в Москве. Если, конечно (я там не была) и там есть хатха, я бы сходила посмотрела, позанималась.. На аштангу пока не замахиваюсь, мне кажется, это нереально тяжело.. А может, стереотипы срабатывают, то, что с йогой ассоциируется, что-то медленное, плавное, статичное..
Немного на другую тему, что-нибудь читаете(по йоге), есть что-нибудь, что могли бы рекомендовать? Я не могу на русском книг хороших найти, может импортные сайты покопать какие...

[Sweety]

Maria_27, очень советую почитать книгу В.С. Бойко - "Йога - искусство коммуникации". Автор - глава школы классической йоги в русле Патанджали, практикует более 35 лет, занимается также йогатерапией. Книга и о теории, и о философии, и о практике йоги. Написана на очень высоком уровне, очень много полезный моментов для практики и большое интеллектуальное удовольствие от всего содержания - такой научно-популярный труд. Читается тем не менее легко и с удовольствием Скачать ее можно здесь http://www.koob.ru/boiko/

В практической части "АСАНЫ " приведены и подробно рассмотрены 2 комплекса асан, книга очень хороша для начинающих и занимающихся дома, а если вопросы все же возникают, то можно пообщаться с самим автором на его сайте realyoga.ru

[Иллария]

Maria_27 Извините,я пока еще не имею права раздавать ссылки))))) Подождите,я за пару дней может что напишу,тогда вам и ссылки кину.)))))
Но поверьте,изучать йогу по книгам это нонсенс.Ни в одной книге,вы не сможете прочитать как правильно и в какой момент и как надо растягивать мышцы,что вы должны чувствовать,ни одна книга вам не опишет как правильно дышать,а живой инструктор максимально уделит вам время,по полочкам разложит и не отойдет от вас,пока вы не сделаете все правильно и осознанно.И еще,из личного опыта,не стоит ходить только к одному инструктору,т.к. у каждого свой метод.Я ходила ко всем,выбрала 3х основных с совершенно с разными стилями подачи йоги и попеременно их посещаю,т.к. у каждого есть,что то чего нет у другого и тем они ценны) А из книг рекомендовала бы почитать вам ОШО например "Осознание"

[Sweety]

В и-нете есть эл. версия журнала "Yoga-journal" - архив всех номеров. Хотите наглядности - там много фото, особенно в разделе для новичков, советы преподавателей разных направлений и стилей, готовые комплексы - все очень глянцево, красочно и наглядно. www.yoga-journal.ru

[Margo]

Sweety, спасибо за ссылки, это то что мне было нужно, как новичку! Все в одном месте, плюс форум и реальная возможность задавать вопросы знающим людям . Для меня тоже важно знать, что я все делаю правельно,то есть, в идеале, нужен инструктор, чего я лишена . Но в е-муле скачала отличный фильм: "Йога - Основной курс" называеться. Там все подробно показано про асаны, очень наглядно! Теперь у меня есть видео и куча информации , буду учиться!

[Sweety]

Margo, удачной Вам практики. Я сама занимаюсь по этим источникам дома уже 7 месяцев. Продвигаюсь маленькими шажками,никуда не спешу - на голове стоять и не пытаюсь Зато стоячими асанами и скручиваниями хорошо укрепила спину, стала более гибкой, и спина после родов стала меньше болеть. Занимаюсь, пока днем спит малыш, и Шавасана мне тоже потом вместо дневного отдыха Планирую конечно когда-нибудь пойти к инструктору, тем более что у нас есть филиал школы Бойко, но пока нет такой возможности. Но, как говорил Айенгар, хорошая книга лучше плохого учителя

[Иллария]

Каждому свое,просто если у вас есть уверенность,что вы делаете все правильно изучая лишь литературу,то я лишь искренне вам завидую))) Мне даже фотографии и пособия на диске не дали нужной информации,только практика.

[Иллария]

Sweety И еще хотела спросить,вот вы занимаетесь дома,а питание вы тоже пересмотрели? Т.к. при занятиях необходимо питаться ведической пищей.У меня из-за неприхотливости очень скудный рацион получился,может подкините пару идеек?))) Буду признательна)

[Shoyna]

Я занимаюсь с инструктором: раньше 2 раза в неделю, теперь 1 раз - занятие длится 1,5 часа, группа 4 человека, т.е.преподаватель имеет возможность уделить внимание всем.

Еще занимаюсь сама примерно по часу или чуть меньше, стараюсь заниматься каждый день, но это не всегда получается.

С момента начала занятий очень многое во мне изменилось.
Я вообще-то человек очень активный и взрывной по характеру, мужу со мной нелегко, но он сам признает, что характер у меня стал меняться в лучшую сторону. Да и сама я ощущаю изменения - спокойнее стала, умиротвореннее, на жизненные неприятности смотрю теперь совершенно по другому, к людям отношусь терпимее, без раздражения.

Со здоровьем кое-какие проблемы начали решаться, конечно не все, но, учитывая мое состояние здоровья, я рада и этому.

К сожалению, я не делаю некоторые асаны, хотя именно они могли бы мне помочь. Например, из перевернутых поз делаю только Випарита Карани, а все остальное даже боюсь пробовать, т.к. у меня очень высокое давление и множество других проблем.

И, конечно, еще многое зависит от "направления" йоги и преподавателя, я практикую йогу Айенгара, но в идеале хотелось бы заняться классической йогой (В.С.Бойко). С хорошими преподавателями вообще "труба" во всяком случае у нас в городе, преподают многие..., но не йогу, а физкультуруили что-то типа этого.

К счастью, мне повезло - у меня прекрасный инструктор думающий, любящий людей и увлеченный йогой.

И еще, по поводу того, что "изучать йогу по книгам это нонсенс".

Иллария, вы же из С.петербурга, где, по крайней мере, несколько школ йоги и много инструкторов - т.е. есть выбор.

А что же тогда делать людям, которые живут в провинции?

На мой взгляд, лучше уж заниматься осторожно по книгам, чем не заниматься вообще, или заниматься с преподавателем "йоги", который о йоге имеет весьма приблизительное представление.

С уважением,

Анна

[Иллария]

Shoyna Вот именно "осторожно",а где гарантия,что человек по незнанию себе не навредит? Меня только это беспокоит... А где гарантия,что в книгах все правильно написано? Ладно))) перепираться можно долго и упорно,сколько людей столько и мнений,главное что у девушек есть желание заниматься и это похвально)

[Shoyna]

Shoyna Вот именно "осторожно",а где гарантия,что человек по незнанию себе не навредит? Меня только это беспокоит... А где гарантия,что в книгах все правильно написано? Ладно))) перепираться можно долго и упорно,сколько людей столько и мнений,главное что у девушек есть желание заниматься и это похвально)

Иллария я совсем не припираюсь.

Просто человек может навредить себе и под руководством "горе-инструктора", коих море.
Я на первом уроке, найожилась так, что толком ходить неделю не могла (колени распухли) и это было под руководством инструктора!!!

Это сейчас, через 2 года занятий я понимаю, что НИЧЕГО НЕЛЬЗЯ ДЕЛАТЬ ЧЕРЕЗ СИЛУ ИЛИ БОЛЬ! А тогда, доверяя опыту преподавателя, наивно полагала, что делать нужно так, как он говорит и ничего не бояться!

Иллария, я не против занятий с инструктором (я даже "за"), просто наблюдается дефицит "Специалистов, мастеров своего дела", это касается любой области. Йоги в том числе.

По поводу книг я с вами полностью согласна! Книг сейчас море, а толку ноль: я выписываю журнал yoga-journal, там много чего толкового есть.
И еще очень люблю сайт В.Бойко, и его книги...

[Иллария]

Shoyna ОООО мне этот журнальчик тоже по душе пришелся,хотя наткнулась на него всего пол-года назад... Там действительно много дельного и грамотного.
А вы в Питере бываете,от нашего центра просто дивные семинары проходят,есть 3х дневные,есть недельные,а есть и в Индии на 2 недели.Я вот хочу в Индию зимой поехать,10 дней иога и 3 дня экскурсии.Очень загорелась.

[Shoyna]

Иллария, я в Питере не бываю, периодически бываю в Москве.

Хочу попасть на семинар к Бойко В.С., но все как-то не получается, пока не судьба.

Индия, Китай и Большой барьерный риф - это 3 мои основные мечты.

В ближайшие 1,5 года я вряд ли туда попаду, но , что когда нибудь туда съезжу - уверена.

[Sweety]

Shoyna, мы с Вами прямо одним путем движемся - Бойко, Yoga-journal...
Иллария, по поводу питания я разделяю мнение В. Бойко (цитата с его форума):

Я считаю, что (для начинающего в йоге) в плане диеты допустимо и полезно следующее: отказаться от спиртного, возбудителей и стимуляторов типа кофе и пр., откровенного переедания, от СЛИШКОМ острого, соленого и жирного.
Этого вполне достаточно. Всякие резкие "запады" на вегетарианство - неверны и опасны, уверяю Вас!
Вы и так уже по самое нехочу нагрузили организм йогой, так зачем ломать его об коленку еще и дурацкой регулировкой диеты!?
Вот и начинается при этом совсем не то, что нужно и с весом, и с самочувствием...
Пройдет время - и в результате регулярной практики организм САМ отрегулирует Ваши вкусы и предпочтения в еде, останется только следовать этому - понимаете мысль? Вот это самый надежный и правильный путь

Я не вегетарианка, но стараюсь придерживаться здорового питания. У нас в семье нет культа МЯСА и ЕДЫ. Предпочитаем овощи, каши, время от времени куриные грудки, лосось, морепродукты, немножко свинины. Говядину не едим - не любим По поводу рецептов - если напишете в личку свой e-mail, вышлю рецепты ведической кухни. Но мне ближе рецепты с kuking.net В разделе форума "Вкусные рецепты" полно тем типа "Постные блюда", "Постная выпечка", "Салаты без майонеза" и т.д. Огромный выбор и простор для кулинарного творчества на любой вкус

[Shoyna]

А я по системе "-60" питаюсь. И всем советую.

Sweety, вам хорошо, у вас в городе филиал школы Бойко есть, у нас, к сожалению, нет.

[Иллария]

Sweety Кстати,изначально я мясо трескала тока в путь,но начав заниматься у меня само по себе все нормализовалось,пропала необходимость,и я не считаю что я сижу на диете или т.п.,просто слушаю организм и даю ему необходимое.Из рациона пропало мясо,картошка,баклажаны,ры� �а,яйца,молоко и молочные продукты,кроме сыра.И это в принципе не значит,что я этого не ем или мне нельзя,просто на данном этапе мой организм прекрасно обходится и без этого.Про спиртное я вобще молчу,алкоголь и йога не совместимы))))

[Sweety]

Так я о том и говорю - не надо себя насиловать Если уж организм не хочет, то и не напрягает такой отказ от каких либо продуктов. А запрещать себе что-то волевым усилием и потом смотреть на запретные блюда голодными глазами - сплошной вред А йога организм как будто умнее делает.

[Maria_27]

Мне yoga-journal нравился примерно год-полтора существования, потом показалось, номера более пустые стали что ли... С удовольствием просматриваю старые, по практике рекомендаций много и статьи на общие темы - очень хорошие.. Посмотрим, что в июльском будет. Никто не покупал ещё?
По поводу питания - я вегетарианкой не стала, вино хорошее красное - очень люблю, правда пью редко, в основном на отдыхе. Также иногда и другие напитки спиртные. Конечно, стараюсь выбирать какие-то здоровые продукты, насколько это возможно.. В общем, страюсь прислушиваться к ощущениям.. Но могу отметить такую вещь, что стала более умеренной в пище. Т.е. в принципе могу просто хлеба поесть с овощами, если больше ничего нет, т.е. меньше стало таких случаев чего бы такого вкусного натрескаться..Не знаю, правда, связано ли это с йогой...По поводу книг, о которых я спрашивала, я ищу (не знаю, наверно я непонятно говорю) каких-то деталей, глубины, т.е. мне не нужен самоучитель, как сделать асаны, но какие-то более глубокие аспекты хотелось бы..

[Sweety]

Я yoga-journal читаю теперь только в электронном виде: можно открыть из архива журнал целиком, а можно читать все журналы по рубрикам, типа "красота", "здоровье", "практика", "аюрведа" и т.д.
Что касается информации о йоге в целом, то в книге Бойко, о которой я говорила выше, тема асан занимает лишь часть книги, речь идет о всех ступенях йоги, автор очень хорошо и глубоко научно подошел к изучению древних источников по классической йоге, книга очень познавательна даже для тех, кто йогой не занимается. И еще, интересно то,что книга как бы многослойная, многоуровневая, некоторые аспекты становятся понятны со временем, более продвинутым практикующим, так что ее можно много раз перечитывать, находя все новые нюансы.
Еще много литературы по йоге, аюрведе, теософии и эзотерике в библиотеке koob.ru

[Иллария]

Maria_27 Вот ссылочка обещанная yoga108 точка ком ))))) Надеюсь справитесь) Почитайте,если понравится сходите,там действительно очень хорошие наставники,да и цены меня устраивают))) Желаю удачи.