Йога

[Nebelige]

Циля, я по методу Айенгара занимаюсь. Там главное - выравнивание тела. И видно это, особенно поначалу, только со стороны. У нас на занятиях иногда оставляют пару человек в асане - а остальные смотрят и комментируют. И сами учатся, что надо учитывать, и тем, на ком показывают, полезно.Там масса нюансов.
Когда я первый раз услышала "подтяните голени", я думала, я ослышалась ))
И нет отдельных упражнений прямо на шею. Там все тело задействовано.
А если остеохондроз застарелый, некоторыми упражнениями можно вред принести, а не пользу.

Но то, что вам написали, вроде бы эффективно и не травматично.

[Циля]

Nebelige , я знаю, меня больше интересовало снятие головной боли, кста, я тут он-лайн урок нашла любопытный.
http://uroki-online.com/health/yoga/...hee-video.html
инересно узнть ваше мнение.

[йожка]

Циля, этот урок для пояснично-крестцового отдела позвоночника, есть с этим же инструктором (Татьяной Гольдман) урок для шейно-грудного отдела. В контакте он тоже есть. Они так и называются йога-терапия для позвоночника. Название говорит само за себя. А эффект весь в систематичности.

[Dasha7]

Ага, с утречка в шесть часов систематически И все будет хорошо.

[Nebelige]

Циля, ой, ну он не для начинающих же ))) И - преподаватель нужен потому, что тут главное не растянуться, скажем, или носом колено достать, а сделать это выровненно. А вы как это сможете без учителя? Там надо нюансы знать.

[Циля]

Dasha7 , неееее я в 6 утра труп, вот в 6 вечера в самый раз
Nebelige , я попробую, у нас в городе нет хорошего преподавателя, вернее есть, но он считает таких как я "бесперспективными коровами" и его занятия мне не по карману.

[Dasha7]

Циля, это не очень хороший преподаватель, поверьте. Тем более если он вам не по карману, это сплошные понты. Не обращайте внимания на таких, бесперспективных людей нет.

Насчет преподавателя - мне нравится выражение Когда ученик готов, учитель найдется...

[Циля]

Dasha7 , преподаватель хороший, но "звездная болезнь"....

[Nebelige]

Циля, я соглашусь с Dasha7. Что значит перспективность в йоге? Что-за бред? Главное, уровень осознанности в занятиях. И йога подходит всем. Кто-то не приходит к ней, не остается, ищет другое. Но это не спорт, чтоб подходил или не подходил.

Я сама, кстати, хожу вечером. Поздно. С утра на работу. Привыкла. И очень нравится.

А еще, между прочим, спросите у этого преподавателя сертификат. Сомнительно, чтоб при таком подходе к делу, он у него был. Причем солидный, не недельных курсов непонятно где.

[Циля]

Nebelige , сертификат есть, он преподает лет15, я пыталась у него заниматься, но поняла, что ему нравится заниматься с красивыми девочками, у которых все быстро и красиво начинает получаться, а у меня травма спины, рваные мышцы, надо мною стоять надо...

[Dasha7]

Циля, заниматься с красивыми девочками, у которых все получается - много ума не надо. Мастерство настоящего гуру йоги заключается в том, чтобы помочь любому человеку, который нуждается в его помощи.
В любом случае, это не ваш преподаватель, что его обсуждать. А в каком городе вы живете?

[Циля]

Dasha7 недалеко от Ростова н/Дону, но не вариант на занятия в Ростов ездить.

[Nebelige]

Циля, понимаю. Тоже живу в небольшом городке, если наша преподаватель уедет - больше никого.
Про сертификат все же вопрос: они не бывают пожизненными. Их на 2 года вроде только дают. В методе Айенгара, по крайней мере. Потом надо подтверждать.
И вам с травмами тем более нельзя просто по видео заниматься.

И вам нужна не просто йога. А йога-терапия.
Какую именно йогу преподает этот инструктор? Если просто "йогу" - это шарлатан, возможно, это фитнесс-йога - но она ничего в плане терапии не дает. Учитель должен представлять определенное направление.

[Циля]

Nebelige , даже так...и какое направление предпочтительнее для старой больной женщины, для которой выход в нирвану совершенно не обязателен?

[Nebelige]

Циля, терапия - это метод Айенгара. Не потому, что я хожу. Это статичная и нетравматичная йога.
Вот здесь про виды йоги можно почитать.

[PoliPoli]

Циля , а может видеокурс вам подойдет. Тоже думаю, что Айенгара вам в самый раз. Вот просто на вскидку нашла вот такой http://www.videokurs-y.ru/product/jo...i-chast-1-i-2/ Это Елена Ульмансбаева, одна из самых известнейших Айенгара йогов, очень толковая и все подробно рассказывает, медленно и с оговорками на возможные ошибки, лишнего ничего не сделаешь. Возможно видео это можно скачать где-то.

Добавлено через 3 минуты

Циля , о вот еще нашла, по теме вроде)) http://www.ozon.ru/context/detail/id.../?item=3365450

[Dasha7]

Мне например с моими проблемами, йога Айенгара не подошла. И вобще, никогда не слышала - что метод Айенгара - это йога-терапия.

Nebelige, хотела у вас спросить - сколько раз в неделю вы занимаетесь? Занимаетесь ли дома? Сколько у вас стаж занятий йогой?
И еще - были ли у вас какие-то проблемы со здоровьем до начала занятий, которые ушли или хотя бы улучшилось состояние?

[Snusmumrik]

Девы, а возможно ли в принципе занятие йогой без инструктора? Мы с Цилей недалеко друг от друга живём, я ещё дальше от Ростова, соответственно, преподавателей у нас нет. Морально я давно готова заниматься, изучать, проникаться.

[svik77]

Доброе утро!
Я считаю, что начинать заниматься йогой надо ОБЯЗАТЕЛЬНО с инструктором. Причем, не с тем, который прошел месячный курс в фитнес-центре. Йога это не занятие со скакалкой, хотя и здесь есть свои нюансы. Я занимаюсь йогой достаточно давно. И мне становится смешно, когда новички приходят и давай сразу делать наклоны с круглой спиной, сутулятся и т.д. Первоначально инструктор должен поставить вам технику выполнения асан. Как только у вас это дойдет до автоматизма, можно практиковать дома.

[Capra]

Snusmumrik, возможно, если вы найдете хорошее видео и книгу, можно попробовать, главное не забывать о дыхании, потому что оно играет не последнюю роль в выполнении тех или иных асан
Даша на предыдущей странице привела хороший набор упражнений для шеи, но без правильного дыхания они не станут асанами
итак. садитесь на пол по-турецки, и начинаете осознанно дышать. на 4 вдох медленно наполняете легкие воздухом, и на 4 также медленно выдыхаете. дышите носом
сделав 5 вдохов и выдохов приступаете к первому упражнению
глубокий вдох, на выдохе наклоняете голову влево( 1-2-3-4) на вдохе возвращаетесь в иходное положение, на выдохе наклоняете голову вправо, пытаясь коснутся ухом плеча. на вдохе возращаетесь с исходное положение, на выдохе наклоняете голову вперед, на вдохе возвращаете голову в центр
на выдохе наклоняете голову назад , на вдохе возвращветесь. важно, вы сидите ровно, спина прямая, макушкой тянетесь к небесам
5 раз
при повороте головы то же самое, на выдохе поворот головы в сторону, на вдохе возврашаете голову в центр.
при подеме плечей, на вдохе поднимаете плечи к ушам, на пару секунд задерживаете дыхание и фиксируете плечи там, куда вы их подняли. выдох-резко опускаете плечи. но выдыхате так же медленно на 1-2-3-4
выполняя кошку, вы поднимаете спину, начиная с кобчика на вдохе, голову опускаете вниз в самую последнюю очередь, на выдохе сначала прогибаетесь в поясничном отделе,голова поднимается последней.
делайте в прмежутках между асанами несколько вдохов и выдохов чтобы снять напряжение
помните, вы никуда не торопитесь, спешка хороша при ловле блох

Добавлено через 3 минуты

svik77, все вы так хорошо написали, но люди иногдаживут в "лесу" где грамоные инструкторы не пробегали даже, или времени нет куда-то выбраться, а желание заниматься есть, как вы думаете для кого издают умные книги с картинками_