Фитогормоны

[margul]

ФИТОЭСТРОГЕНЫ

Термин «фитоэстрогены» употребляется для обозначения эстрогеноподобных веществ, содержащихся во многих лекарственных травах. Фитоэстрогены особенно важны для женщин, так как влияют на менструальный цикл, уменьшают вероятность развития эстрогензависимых злокачественных новообразований, а также снижают частоту и степень выраженности менопаузальных симптомов.

Количество фитоэстрогенов в растениях изменяется по мере их роста и созревания. Как правило, в семенах уровень фитоэстрогенов выше, поэтому в лечебных целях чаще всего назначаются именно семена лекарственных растений.

Известны шесть основных типов фитоэстрогенов, оказывающих благотворное воздействие на организм человека.
Это изофлавоны, куместаны и лигнаны, содержащиеся в продуктах питания; тритерпеноидные и стероидные сапонины; фитостеролы. К шестому типу относятся так называемые резорциловые кислотные лактоны.

Фитоэстрогены обладают такими же биологическими свойствами, что и эндогенные эстрогены. Возможно, это связано с тем, что фито- и эндоэстрогены сходны по своей структуре, а значит, одинаково воспринимаются эстрогеновыми рецепторами организма. Однако активность фитоэстрогенов во много раз слабее, чем эндогенных эстрогенов.

[margul]

ОБЕСПЕЧЕНИЕ ЭСГРОГЕНОПОДОБНОГО ОТВЕТА

И фитоэстрогены и эндогенные эстрогены транспортируются кровью к эстроген-чувствительным тканям. В тканях происходит связывание эстрогенов с рецепторами, находящимися внутри клеток. Однако способность связываться с рецепторами не вызывает автоматического эстрогенного эффекта: некоторые клетки усиливают эстрогенный эффект, тогда как другие снижают его или даже блокируют.

В отличие от эндогенного эстрогена , эстрадиола — фитоэстрогены не могут вызывать всего спектра эстрогенных эффектов. По сути дела, фитоэстрогены не обладают большим эстрогенным потенциалом. Так, например, физическое созревание — овуляция и менструация — не поддаются стимуляции фитоэстрогенами. Роль фитоэстрогенов достаточно ограничена, они могут инициировать только некоторые изменения, связанные с эстрогенами (например, изменение клеточного состава вагинальной слизистой).

Существует целый ряд тестов, используемых для оценки потенциала растительных эстрогенов. Так, эстрогенные эффекты изучаются экспериментально (на животных). Оценивается, например, способность матки увеличиваться в размерах под воздействием фитоэстрогенов, изучаются изменения клеток влагалища, являющиеся своеобразным индикатором эстрогенной активности.

В результате проведения множества исследований и экспериментов было установлено, что активность фитоэстрогенов в несколько сотен раз слабее эндогенных эстрогенов (для получения эстрогеноподобного эффекта необходимо потребление большого количества фитоэстрогенов).

[margul]

Изофлавоноиды и лигнаны.

Изофлавоноиды и лигнаны входят в состав многих пищевых продуктов и оказывают благотворное воздействие на женский организм. По своей химической активности и молекулярному строению они сходны с эстрогенами.
В группу изофлавоноидов входят около 700 различных веществ. Наибольшим биологически активным эстрогеноподобным потенциалом обладают куместаны, а также изофлавоны генистеин, даидзеин, биоханин А и формононетин.

Куместаны.
Из всех куместанов наиболее важным является куместрол, который содержится в таких пищевых продуктах, как соя, горох и бобовые. По сравнению с эндогенным эстрадиолом, действие куместрола примерно в 160 раз слабее, но зато почти в сто раз сильнее действия изофлавонов.

Изофлавоны.
Из огромного числа известных ныне изофлавонов наиболее значимыми по своему эстрогенному потенциалу являются формононетин, генистеин, даидзеин и биоханин А, которые содержатся в сое и овощах.
Формононетин преобразуется в даидзеин, а с помощью кишечных бактерий трансформируется в более активную субстанцию, известную как эквол, обладающую наиболее выраженным эстрогенным эффектом среди изофлавонов, но действие которого в 1000 раз слабее эстрадиола.
Биоханин А преобразуется в более слабый гинестеин, активность которого, предположительно, в 100000 раз слабее эст-радиола. Его производные (генистеин, даидзеин и эквол), обладая еще более слабым эффектом, в пременопаузальном периоде выступают в роли антиэстрогенов и в результате взаимодействия с клеточными рецепторами блокируют эндоэстрогены.

Лекарственные растения, обладающие фитоэстрогенным эффектом.
Medicago sativa (люцерна), богатая витаминами А, С, Е и К, назначается в виде экстракта или чая в период выздоровления или для лечения авитаминоза, Содержание йодотироминов позволяет применять эту лекарственную траву при лечении гипотиреоидизма.
Medicago sativa также содержит значительное количество фитоэстрогенов, в том числе генистеин, даидзеин и куместрол. Показана в постменопаузе при пониженном уровне эндогенных эстрогенов, а также в пременопаузальном периоде, сопровождающемся эстрогензависимыми нарушениями.

Trifolium pratense (красный клевер) в течение многих веков используется женщинами как «кровоочиститель» при псориазе и экземе. В виде компрессов применяется при угревой сыпи и язвах. Эта трава показана и при лечении бронхита. В онкологии цветы красного клевера прикладывают к месту локализации опухоли молочной железы.

Trifolium pratense считается фитоэстрогеном с наибольшим содержанием биоханина А — сильного ингибитора бензопирена, содержащегося в раковых клетках. Эта способность биоханина А подавлять раковые клетки принесла ему славу потенциального химиопротектора. Trifolium pratense как фитоэстроген используется для лечения бесплодия и постменопаузальных нарушений.

Все вышеуказанные лекарственные травы следует принимать с большой осторожностью, строго по назначению врача и в указанной им дозировке,
Поскольку биологически активный потенциал остальных изофлавонов идет по нисходящей, говорить о них подробно мы не будем.

[margul]

ФИТОЭСТРОГЕНЫ, СНИЖАЮЩИЕ РИСК ВОЗНИКНОВЕНИЯ ГОРМОНОЗАВИСИМЫХ ЗАБОЛЕВАНИЙ

Лигнаны и изофлавоноиды несколько отличаются от других фитоэстрогенов по результатам взаимодействия с эстроген-чувствительными клетками, расположенными в молочной железе, матке, яичниках и гипоталамо-гипофизарной системе. Изменения, вызванные их гормоноподобным воздействием, зависят от биологического потенциала того или иного фитоэстрогена, его полезности, активности кишечных бактерий и возрастного периода женщины — пре- или постменопаузального.

В пременопаузальном периоде эндоэстрогены связываются с рецепторами, вызывая пролиферацию клеток, что ведет к увеличению количества и клеток и рецепторов. Взаимодействие фито- и эндоэстрогенов можно определить следующим образом: чем больше активность фитоэстрогена, тем слабее эффект эндогенных эстрогенов. Такое «антиэстрогенное» действие фитоэстрогенов называется "конкурирующей ингибицией", которая, тормозя способность эндоэстрогенов стимулировать рост новообразований, приводит к сокращению риска возникновения такого эстрогензависимого состояния, как рак молочной железы. Широко применяемый в заместительной гормональной терапии тамоксифен по своей молекулярной структуре сходен с фитоэстрогенами.

Регулярное потребление соевых продуктов снижает риск возникновения рака молочной железы. Вероятно, это связано с наличием в них большого количества фитоэстрогенов и других немаловажных компонентов. Trifolium pratense, традиционно используемая для лечения рака молочной железы, также содержит фитоэстрогены и, в частности, биоханин А, подавляющий активность канцерогенных клеток. Фитоэстрогены обеспечивают защиту в пременопаузе и вызывают ожирение у постменопаузальных женщин с повышенной циркуляцией эндоэстрогенов за счет периферического обмена андрогенов в жировой ткани. Длительные исследования показали, что применение продуктов с высоким уровнем содержания фитоэстрогенов можно рекомендовать женщинам любого возраста, предрасположенным к эстроген-эависимым злокачественным новообразованиям молочной железы.

Изофлавоноиды и лигнаны также стимулируют продукцию глобулин-связующего полового гормона, продуцируемого печенью (ГСПГ). ГСПГ связывается с половыми гормонами, в частности, андрогенами и эстрогенами, и действует как белок-носитель. Когда большая часть указанных половых гормонов связывается в крови с ГСПГ, их способность взаимодействовать с гормоночувствительными тканями значительно уменьшается. Это позволяет предположить наличие иного механизма действия, посредством которого фитоэстрогены снижают вероятность возникновения гормонозависимых заболеваний.

Симптомы избыточного содержания андрогенов, отмечающиеся при поликистозе яичников и наследственных андроген-зависимых нарушениях, могут быть нивелированы фитоэстро-генами за счет увеличения ГСПГ, чему способствует потребле-ние продуктов питания с высоким содержанием фитоэстроге-нов. ГСПГ снижает уровень андрогенов и, соответственно, способен уменьшать его маскулинизирующий эффект.

Фитозстрогены обладают способностью постепенно снижать продукцию эстрогена, вырабатываемого в жировой клетчатке. Они ингибируют уже упоминаемый энзим ароматазу, которая в норме преобразует содержащиеся в жировой ткани андрогены в эстрогены.

Фитоэстрогены также используются для пролонгации менструального цикла и уменьшения кровопотери во время обильных менструаций. Включение в рацион фитоэстрогенов, в частности, лигнанов, в ряде случаев способствует снижению риска развития гиперплазии эндометрия за счет нормализации овуляции и соотношения эстрогенов и прогестерона.


Действие фитоэстрогенов при остеопорозе.

Согласно последним данным, фитоэстрогены обладают способностью повышать плотность костей, что подтверждается экспериментальным исследованием на крысах, получавших соевые продукты.
В экспериментальных исследованиях in-vitro куместрол также ингибирует резорбцию костей, а в некоторых случаях увеличивает их минерализацию.

Фитоэстрогены в постменопаузальном периоде.

Роль фитоэстрогенов в относительно бедной эстрогенами среде, характерной, например, для постменопаузы, отличается от той, которую они играют в организме пременопаузалъных женщин. Фитоэстрогены связываются с тканевыми рецепторами и вызывают слабый эстрогеноподобный ответ, который может способствовать уменьшению таких симптомов менопаузы, как приливы и сухость влагалища.

Недавно австралийские ученые исследовали эффективность использования фитоэстрогенов для лечения приливов. С этой целью были сформированы две группы женщин, в рацион которых включались 45 г соевой или пшеничной муки. Содержащиеся в соевой муке фитоэстрогены оказались более активными. Так, уменьшение приливов в группе женщин, употребляющих в пищу соевую муку, составило 40% случаев, тогда как при употреблении пшеничной муки -— 25%.

Известно, что в одном стакане сои содержится около 300 мг изофлавона (одного из шести типов фитоэстрогенов). Эстрогенная активность изофлавонов составляет около 0,1% активности эстрогенных препаратов, используемых у женщин в менопаузе, что эквивалентно 0,45 мг конъюгированных эстрогенов. Дозировка таблетированного премарина, используемого в заместительной гормональной терапии, колеблется от 0,3 мг до 0,625 мг.

Минимальное употребление в пищу соевого сыра тофу уменьшает приливы и сухость влагалища. Сушеные, свежие или свежезамороженные соевые бобы могут добавляться в суп или блюда из бобовых. Ежедневный прием 25 г или 2 десертных ложек льняного семени может уменьшить симптомы, связанные с низким уровнем эстрогена, в том числе сухость влагалища. Льняное содержит лигнаны и может быть использовано в приготовлении энергетического напитка или мюсли, съедаемых на завтрак.

Употребление лигнанов допускается только при наличии нормальной флоры кишечника. Поэтому, прием лигнанов после недавнего лечения антибиотиками не допускается в связи со снижением эффекта фитоэстрогена.

Йогурт помогает восстановить необходимые колонии бактерий.

Изучение эффективности фитоэстрогенов проводится во всех странах мира. Можно надеяться, что когда-нибудь на базе этих исследований будет синтезирован «натуральный» эстроген для активного его использования в заместительной гормональной терапии как необходимый в некоторых случаях.

В ЗГТ эти растения никогда ранее не использовались. Эстрогенсодержащие травы стали предписываться женщинам с жалобами, характерными для менопаузального периода только в качестве симптоматической терапии. Во избежание остеопороза, сердечно-сосудистых заболеваний и риска развития злокачественных новообразований длительный прием фитоэстрогенов не практиковался до настоящего времени. При назначении эстрогенсодержащих растений большинство натуропатов склонялось к фитоэстрогенам группы стероидных сапонинов, сочетая их с медикаментозным лечением.

К сожалению, большинство врачей, в том числе и натуропатов, придерживаются распространенного мнения, что все при-
родное — безвредно. Множество применяемых трав оказывают благотворное действие на организм лишь в случае кратковременного их использования. Травы, выпускаемые в таблетированной форме, более безопасны для длительного использования.

Немало вопросов вызывает процесс, происходящий в эндометрии после прекращения менструации при длительном воздействии препаратов растительных эстрогенов. Многочисленные исследования на животных с использованием водных, спиртовых и эфирных экстрактов растений выявили способность фитоэстрогенов видоизменять клетки эндометрия и увеличивать массу матки даже после кратковременного курса.

Некоторые травы с относительно высоким уровнем эстрогенов не подлежат долговременному использованию менопаузальными женщинами. Люцерна и красный клевер, например, содержащие значительно количество эстрогенов, могут являться одним из факторов бесплодия у овец. Эффект длительного использования фитоэстрогенов менопаузальными женщинами до сих пор не изучен.

Для коррекции уровня эстрогенов рекомендуется добавление в рацион соевых продуктов (продолжительностью не менее трех месяцев).

[margul]

САПОНИНЫ

По своей молекулярной структуре сапонины сходны с такими стероидными гормонами, как эстрогены, прогестерон, андрогены и кортикостероиды, содержащие в своей основе холестерол. Это структурное сходство обусловливает их фармакологическое действие, которое позволяет использовать сапонины в фармацевтической промышленности для изготовления гормональных препаратов, особенно прогестерона и кортизона.

При контакте со слизистыми оболочками сапонины нередко вызывают неприятные ощущения за счет своего "мыльного" эффекта. Чаще всего это проявляется раздражением задней стенки глотки и чувством першения в горле, что создает определенные трудности при приеме сапонинов внутрь.

Обычно стероидные сапонины назначают при нарушениях менструального цикла, обильных менструациях, бесплодии, альгодисменорее и менопаузальных симптомах. Некоторые травы, такие как Chamaelirium luteum, обладают способностью повышать фертильность и либидо.

По своей структуре сапонины подразделяются на две группы — стероидные сапонины и тритерпеноидные сапонины.

Только некоторые сапонины из обеих групп способны вызывать эстрогеноподобный ответ. Лекарственные растения, содержащие сапонины, известные как эстрогены, относятся к группе гормонорегулирующих или тонизирующих трав и назначаются при таких состояниях, как бесплодие, обильные и профузные кровотечения, а также при менопаузальных расстройствах.


Тритерпеноидные сапонины.

Некоторые тритерпеноидные сапонины обладают стероидоподобной структурой. Эстрогеноподобный эффект проявляется после использования некоторых из этих трав, в частности Cimicifuga racemosa, Panax ginseng и Glycyrrhiza glabra.

Тритерпеноидные сапонины не обладают прямым эстрогенным эффектом, однако опосредованно вызывают изменения в репродуктивном тракте за счет стимуляции или модификации функций гипоталамуса и гипофиза. По экспериментальным данным, Cimicifuga racemosa снижает уровень лютеинизирующего гормона (ЛГ). Она также содержит изофлавоновый формононетин, однако его воздействие на освобождение ЛГ незначительно. Cimicifuga racemosa показана при симптомах менопаузы, расстройствах менструального цикла, связанного с повышением уровня ЛГ, таких как поликистоз яичников.

Panax ginseng, известный как тонизирующее растение, обладает множеством эстрогеноподобных эффектов. Воздействие на ГГРГ сочетается с местным эстрогенным действием, вызывая соответствующую ответную реакцию. По данным некоторых ученых, у постменопаузальных женщин, длительно применяющих Panax ginseng, изменяется цитология влагалища и шейки матки, отмечаются анормальные мажущие выделения, боли в молочной железе в кожные высыпания. Panax ginseng обладает низкой токсичностью и оказывает благотворное влияние на женский организм в период адаптации к новому возрастному состоянию.

Глицирризин (тритерпеноид, получаемый из Glycyrrhiza glabra) также связываются с эстрогеновыми и андрогеновыми рецепторами и ГГРГ, но не обладают чувствительностью к про-гестероновым рецепторам. По сравнению с эстрадиолом их эффект значительно ниже. Глицириновая кислота, являясь продуктом метаболизма глицирризина в кишечнике, уменьшает синтез тестостерона из андростендиона и секрецию пролактина. Эти столь различные гормональные эффекты способствуют увеличению фертильности, повышая частоту овуляций.


Стероидные сапонины.

Стероидные сапонины в большом количестве присутствуют в таких корнеплодах, как морковь, картофель и ямс (батат), а также в хлебных злаках и спарже. Многие используемые в гинекологии лекарственные травы (Chamaelirium luteum, Dioscorea villosa , Aletris farinosa) содержат стероидные сапонины в большем количестве, чем продукты питания.
Для проявления эстрогенной активности стероидные сапонины нуждаются в нормальной бактериальной флоре кишечника. Путем высвобождения кишечными бактериями молекулы сахара стероидные сапонины преобразуются в сапогенины. Один из важнейших сапогенинов — диозгенин является продуктом переработки в кишечнике Chamaelirium luteum, Trillium erectum, Trigonella foenum-graecum, Dioscorea villosa и Aletris farinose, и, будучи их фармакологической составляющей, обладает подобной им биологической активностью.

Большинство этих трав давно прославились как «эстрогенные». Однако многие врачи-натуропаты, игнорируя традиционные показания для лечения этими растениями, отказываются назначать их при состояниях, связанных с повышенным содержанием эстрогенов (например, эндометриозе и фиброматозе), полагая, что указанные травы симулируют эффект эстрогенов.

Подобно изофлавонам, куместанам и лигнанам, сапогенин также может связываться с рецепторами тканей, но его связывающая способность значительно ниже. Сапогенин взаимодействует с гипоталамо-гипофизарными гормонами и оказывает опосредованный эффект на продукцию эстрогена в организме, инициируя процесс овуляции.

Tribulus terrestris с большим содержанием диозгенина была синтезирована в препарат под названием трибестан, повышающий уровень ФСГ и эстрадиола у пременопаузальных женщин, стимулирующий фертильность, уменьшающий приливы без увеличения уровня зстрадиола у постменопаузальных женщин путем первичного воздействия на гипоталамус.


«Натуральный» прогестерон и крем из дикорастущего ямса.

Молекула прогестерона является единственной субстанцией, синтезируемой в организме. Однако прогестерон (именно в той форме, которая вырабатывается в нашем теле) может изготавливаться и фармацевтической промышленностью в коммерческих целях.

Необходимо дифференцировать прогестерон от прогестерон-содержащих препаратов, обладающих прогестероноподобным эффектом. Из двух видов прогестерона, изготавливаемого фармацевтической промышленностью, один по своей молекулярной структуре абсолютно идентичен продуцируемому организмом, а другой относится к группе химических веществ, известных как прогестагены (например, такие препараты, как Провера, примолут N и микронор). Среди преимуществ прогестагенов следует отметить их способность сохранять биологическую активность после перорального приема.

Определенная путаница возникает при появлении так называемых кремов из экстрактов лекарственных трав с содержанием натурального или растительного прогестерона. На сегодняшний день нет достоверных данных о наличии в растениях биологически активного прогестерона. Некоторые авторы популярных статей утверждают, что прогестерон содержится в дикорастущем ямсе и омеле, однако никаких научных обоснований этого нет.

С учетом своего прогестерогенного эффекта крем или мазь на основе дикорастущего ямса часто рекомендуется для лечения пременструальных и менопаузальных нарушений. Отзывы об эффективности этого средства весьма полярны: некоторые считают, что от этих кремов ни вреда, ни проку, тогда как другие описывают ее чудодейственный эффект, выражающийся в нагрубании молочных желез, что нередко отмечается накануне менструации. Хотелось бы подчеркнуть, что крем на основе дикорастущего ямса может обладать терапевтическим эффектом, но подлинный механизм его действия пока не изучен.

Некоторые натуропаты и фармацевты полагают, что прогестерогенное действие крема на основе дикорастущего ямса обусловлено способностью диосцина, принадлежащего к группе стероидных сапонинов, проникать сквозь кожу и, уже в организме, преобразовываться в прогестерон. С химической точки зрения, подобный путь кажется нелогичным, особенно с учетом, что исходным элементом прогестерона в организме является холестерол.

Представляется необоснованным утверждение о том, что использование in vivo крема на основе дикорастущего ямса способно стимулировать продукцию стероидных гормонов, причем не только прогестерона, но и кортикостероидов и андрогенов.
В течение ряда лет диосцин использовался фармацевтической промышленностью в качестве исходного материала для производства стероидных препаратов, содержащих прогестерон и кортизон. Однако при сопоставительном анализе слюны женщин, пользующихся и не пользующихся кремом на основе дикорастущего ямса, никаких различий уровня прогестерона обнаружено не было.

По сложившейся традиции, дикорастущий ямс (Dioscorea villosa) применяется при печеночной колике, колитах, дисменорее, для профилактики самопроизвольного аборта (выкидыша), при артрите, дивертикулите и аппендиците. В малых, но частых пероральных дозах он может применяться при тошнотах беременных (суточная доза составляет 6—10 мл).

О терапевтическом эффекте других сапонинов известно очень немногое. Например, исследования на животных позволили выявить, что после приема диосгенина отмечаются определенные эстрогенные изменения в тканях, но прогестероновой активности обнаружено не было.

Резюмируя все вышеизложенное, можно сделать вывод что единственным «натуральным прогестероном» является прогестерон, синтезируемый в человеческом организме.

[margul]

ФИТОСТЕРОЛЫ

Из всех известных фитостеролов наиболее значимым является обнаруженный в Glycyrrhiza glabra бета-ситостерол, эстрогенная активность которого в 400 раз меньше, чем у эстрадиола. Однако при абсорбции малых фракций, содержащихся в продуктах, эстрогенный потенциал бета-ситостерола крайне незначителен.

Тем не менее доказано, что фитостеролы конкурируют в кишечнике с холестеролом за право и возможность абсорбироваться. В результате уровень холестерола снижается. По экспериментальным данным, фитостеролы подавляют развитие рака ободочной кишки. Большое количество фитостеролов содержится во всех съедобных растительных маслах, особенно в кукурузном и кунжутном, а также в рисовых и пшеничных отрубях.

[margul]

ЗЕАРАЛЕНОН

В лекарственных растениях наличие зеараленона не обнаружено. Имеются данные о том, что у приматов его активность в 80 раз меньше активности эстрадиола. Однако зеараленон входит в состав медикаментов, используемых для лечения постменопаузальных симптомов, а также некоторых оральных контрацептивов.

Источник: "Гинекология. Рецепты мировой медицины". Т.А. Серова

[Fiordaliso]

margul, спасибо большое за такую ценную подборку!

[vert]

"...Глицирризин (тритерпеноид, получаемый из Glycyrrhiza glabra) и содержится в растении солодка голая, тоже семейства Бобовых.придает характерный горьковатый привкус.
солодку используют также для лечения заболеваний дыхательной системы,солодки входит в состав лакричного порошка, сборов: грудного, желудочного, слабительного, противогеморройного, мочегонного и др. В тибетской медицине используется при лечении больных туберкулезом легких, заболеваниях сердечно-сосудистой системы и как противовоспалительное средство.
леденцы,довольно часто встречающиеся "фишерменс френд" содержат лакрицу.
в японии,где широко применяют стевию,в качестве заменителя сахара,
распространена такая комбинация-стевиозид + глицирризин,что улучшает вкус обоих компонентов.

[lann]

Почитала про фитогормоны, все очень сложно, я запуталась.
То есть надо на бобовые налегать или в каком другом виде их потреблять, не в пищу?

[margul]

lann, не просто бобовые, а именно сою, соевые продукты.
Но это еще зависит от того, с каким гормоном проблемы.
Ваша дочка сдавала на отдельные гормоны анализы? Какие из них шалят?

[lann]

Не сдавала она анализы, пришли к врачу рассказали проблемы, он направил к эндокринологу и геникологу. А те срузу лекарств напрописывали.
Вот собираюсь занятся анализами на гормоны, но ума не приложу на что и как это делается, буду делать в "Инвитро наверное". Так как собираюсь платно, то там надо четко знать, что делать, а то разденут под липку.

[margul]

lann, я вам здесь ответила.

[Славяна]

Важнейшие поставщики фитоэстрогенов:
Соя (соевые бобы, соевые хлопья, соевые напитки, соевые отруби, соевый соус, соевое молоко, ростки сои, тофу, соевая мука), семена льна, клевер луговой, семена подсолнечника, ядра лесных орехов, гречиха, красное вино, фасоль, горох, чечевица, овсяные отруби, овсяные хлопья, пшеница, рожь.

Лекарственные растения с действием, сходным с гормональным:
Дягиль аптечный, валериана, манжетка, женьшень, пустырник, хмель, зверобой, мелисса, розмарин, шалфей, белокрыльник, боярышник, базилик, полынь, дамиана, гинго, гранат, листья малины.

Источник: "Фитоэстрогены:чудо-таблетка для женщин". Клайне-Гунк, Б.

[maryann1985]

Здесь по ходу описано, как овысить недостающие гормоны. А как понизить? У меня ДЭО-сульфат повышен, а гормоны в таблетках пить не хочу, за печень боюсь.

[Славяна]

Содержание изофлавонов (овощи):
Семена клевера, нут, люцерна, чечевица, ячмень, брокколи, цветная капуста.

Содержание изофлавонов (фрукты и орехи):
Абрикосы, груши, финики, земляника, арахис, инжир, каштаны съедобные, лесные орехи, дыня, персики, сливы, чернослив, брусника, изюм.

Источник: "Фитоэстрогены:чудо-таблетка для женщин". Клайне-Гунк, Б.

[Славяна]

Содержание лигнана:

зерно: ячмень, овёс, кукуруза, коричневый рис, рожь, пшеница.
семена/орехи: арахис, семена подсолнечника.
бобовые: фасоль, чечевица.
овощи: брокколи, морковь, чеснок, грибы, огурцы, сельдерей, спаржа, сладкий картофель, томаты.
фрукты: яблоки, бананы, груши, земляника, апельсины, сливы.

Источник: "Фитоэстрогены: чудо-таблетка для женщин". Клайне-Гунк, Б.

[margul]

Самый богатый источник лигнанов - льняное семя.

[Славяна]

margul, ну морковь, так морковь...

[Timbuktu]

Где можно почитать о совместимости фитогормонов и ОК?
В интернете гуглила, инфа разрозненная. Говорится от использовании фитогормонов как альтернативе и о слабом действии этих самых растительных гормонов.
Но если продолжительное время (кстати, какое время считается продолжительным?) использовать фитоэстрогены (ЭМ герани, розмарина, шалфея), то наверняка же аукнется...