Дневник тренировок

[Милла24]

Рио-Рита спасибо за поддержку, ведь нам всем сейчас именно это и нужно, поддержка и уверенность в своих силах, и особенно уверенность в силе воли, иногда хочется все бросить, но потом задумываешься, я вот лично с ужасом представляю в чем буду ходить летом, все мало, и стимул похудения побеждает лень

[Lilith]

Вчера была на интервале, ох и тяжко было)
Все красные, пот градом, выползла оттуда вся трясясь.
Сегодня увствую себя опять человеком.
Ведь у меня есть спинка! ручки! Ножки! ягодицы!
И всё это в тонусе и трердое))
Завтра пилатес, надо теперь растянуть всё это.
Заметила, что результат от чередования силовой,
аэробной нагрузки и растяжек
(пилатес, каланетика, стрейчинг, йога, танцы)
очень и очень ощутимый.

Еще ходила два раза на стрип-пластику
Эмоции били через край) от такой красоты
И болело все похлеще, чем после силовых нагрузок.

[Alexa_Alexa]

Alexa_Alexa! Вы такая умничка,
в такую рань вставать и заниматься

Да, в общем, это единственное время, которое регулярно можно выделить на тренировки. В выходные всегда какие-то дела, а в рабочие дни только три свободных вечера - и всегда надо куда-то ехать и что-то делать.
Так что - сегодня утром снова Калланетик!

Кстати, в недавнем исследовании (2008г.) ученые выяснили, что наилучшая физическая форма у тех женщин, которые уделяют тренировкам 275 минут в неделю.
Судя по себе, могу сказать точно, что для меня это оптимальное время.

Добавлено через 3 минуты

Lilith, Вы правильно заметили: чередование разных нагрузок наиболее эффективно.

[Lilith]

Алексочка, а Вы сами занимаетесь
по памяти или по видео?
Я дома пробовала несколько раз,
но упорядоченно у меня не получается,
по причине того, что не могу вспомнить
все эфективные упражнения,
нужен опытный инструктор,
который будет управлять и поправлять

[Alexa_Alexa]

Lilith, по памяти. Первое время подглядывала в комплекс - у меня был из какого-то журнала, а через несколько занятий запомнила.

[Милла24]

у меня первые победы: 8 января вес - 68, сейчас 66, руки похудели и пресс вырисовывается. продолжаем дальше !

[Милла24]

девочки поделитесь - вы после тренировки что кушаете или может не кушаете совсем ?

[Alexa_Alexa]

Милла24, после утренней тренировки у меня сам собой получается перерыв в 1,5-2 часа , пока до работы доеду А вечером обычно специально не выжидаю - пока душ, пока ужин готовится обычно какое-то время проходит.

[Милла24]

а я сегодня прохалтурила, занимаюсь без перерыва с 8 января, решила отдохнуть один денек, а завтра снова начну борьбу с лишним весом

[Alexa_Alexa]

Милла24, тогда это не халтура, а необходимый перерыв - надо давать мышцам отдохнуть, а то они работать перестанут как следует.

[Милла24]

Alexa_Alexa похоже мы вдвоем пишем тут отчеты, вчера занималась 1 час, сегодня встала - ничего не болит, надо комплексы менять, мышцы "обманывать", скажите, а в КД наверное не стоит заниматься

[Alexa_Alexa]

Милла24, в первый день КД - если они болезненные - лучше не тренироваться. А в следующие дни заниматься можно в обычном режиме, избегая сильных нагрузок на пресс, а также исключив упражнения из положения лёжа - когда ноги приходится поднимать выше туловища, потому что такие упражнения провоцируют приток крови к малому тазу, а это не желательно в КД.

У меня в дневнике сегодня часовая прогулка на свежем воздухе

[F-ort]

Милла24 хоть и не пишем, зато читаем и подзаряжаемся. Каждый день у меня не получается пока, только через день. Постоянно кто-то отвлекает. Сегодня 45 минут в планах, пойду, наверное, побегаю.

[Милла24]

F-ort да читать тоже надо, мотивация появляется, а где Вы бегаете (глупый вопрос), я -то просто бегала летом по стадиону, сейчас невозможно (не чистят), а так хочется иногда разнообразия

[grishkina]

Девочки, посоветуйте какой комплекс по калланетике лучше скачать для занятий дома? пока занимаюсь по Синди Кроуфорд плюс шейпинг, хочу чередовать

[Рио-Рита]

Вчера занималась...калланетик...завтра иду на танец животика...

grishkina, мне очень нравится комплекс Ирины Коняевой.

[F-ort]

Милла24 я дома, начиталась темы "Сбросим тонну, опытный забег", вот и прикупила дорожку беговую. Бегать люблю, на улице постоянно что-то мешает, в тренажерку только из-за дорожки ходить жаба давит. А так стоит дома немым укором моей лени... а я не люблю немые укоры, приходится заниматься.

[Маллинка]

С сегодняшнего дня меня ждет "голливудский тренер" - 25 минут пресс, 25 минут ноги.

[Lilith]

как я завидую вам девочки((
я теперь долго не смогу заниматься из-за внезапной напасти в виде ветрянки
даже пошевелиться не могу

[Alexa_Alexa]

Час калланетик - как положено утром

Добавлено через 7 минут

Lilith, ой! Сочувствую! Ветрянка - это очень неприятная штука во взрослом возрасте (сама болела в 21 или 22 года).