Нухно кушать по чувству голода, а не за компанию, медленно пережевывая пищу, до чувства насыщения, но не более. Желательно от 4-6 раз в день. Последний прием пищи не менее чем за 1,5 часа до сна. Есть можно все, не отказываясь ни от чего. Длительность приема пищи 15-20 мин. Т.е кушать нужно часто, как это рекомендуют диетологи, но по чуть-чуть и тщательно пережевывать пищу. Перерыв между приемом пищи состовляет от3,5-4,5 часов, если более 4,5 часов, то организм голодает, а голодает, значит в начинает откладывать в запас. Допускать сильного чувства голода, что урчит и сосет в желудке, может и тошнит или сильно начинает болеть голова, у каждого свои причины на это, НЕЛЬЗЯ!!! Обязательно, чтобы сгорали углеводы, нужно есть животные белки - раба, мясо, яйцо, творог~~, мясо птицы. Именно они сжигают все углеводы в энергию, не давая накапливаться в жиры. Фрукты и овощи. Чуть мен.сладостей и мучного.Всё