Масла для спортивного применения

[Shub]

перечная мята-прямо таки супер средство для расслабления.
Я после первой тренировки в понедельник занырнула в горячую ванну с лавандой,апельсином(люблю я его) и мятой
а после растерлась базовым+лаванда\мята\гауль� �ерия
Сегодня я конечно была ещё не как огурчик(все-таки давно не было физических нагрузок), но и труп я на тренировке не изображала, только
попросила только саблю полегче выдать
Ну и массаж конечно никто не отменял(муж поседел от моего визга, пока меня размял)

[Славяна]

Спортивная аромасмесь "Перед тренировкой":

2 капли ЭМ розмарина
1 каля ЭМ лаванды
1 капля ЭМ эвкалипта
4 ч . л базового масла.

Спортивная аромасмесь "После тренировки":

2 капли ЭМ лаванды
1 капля ЭМ можжевельника
1 капля розмарина
4 ч. л базового масла.

Источник: dreamingearth.com

[Lychezara]

Я занимаюсь пилатесом и калланетикс. Все же не йога, да и занимаюсь иногда утром,расслабляющие масла в аромалампу капать не хотелось бы.
А хотелось бы...воодушевляющего,что ли.....из запахов люблю иланг-иланг,цитрусовые,лаванду..э х,не намешать бы чего противоречивого....

[yogaholic]

Ароматерапия для фитнеса

Для того чтобы фитнес-свойства масел проявились, не нужно наносить их на кожу — достаточно вдыхать. Вот несколько простых и эффективных рецептов для занятий.

Перед аэробной тренировкой
Зажгите специальную свечу и поместите под аромалампу. В блюдечко, расположенное наверху, налейте по одной капле масел лимона, розмарина, петигрейна и имбиря. Добавьте две ложки теплой кипяченой воды. Вдыхайте аромат в течение пяти минут, затем приступайте к занятиям. Эта энергетическая смесь улучшит циркуляцию крови и придаст бодрости.

Перед упражнениями на растяжку или пилатесом
Приготовьте аромалампу, как написано выше, но добавьте в нее четыре капли масла лаванды и три — имбиря. Лавандовое масло — известное спортсменам средство от растяжения связок. Его можно использовать и наружно, смешав с любым базисным маслом.

Если вы задыхаетесь во время силовой тренировки
Перед занятием смочите воротник футболки двумя каплями масла эвкалипта. Оно поможет снять напряжение и нормализовать дыхание.

Если после тренировки вы совсем без сил
Добавьте в гель для душа по капле масел кориандра, розы и жасмина. Они одновременно расслабляют и cлегка бодрят.

Если сильно болят мышцы
Налейте в аромалампу две капли масла сладкого апельсина или ромашки. Медленно вдыхайте 10-15 минут, делая легкий самомассаж.

Перед бодифлексом или другой практикой для похудения
Несколько раз глубоко вдохните масло грейпфрута или петигрейна. Оно ускорит обменные процессы и снизит аппетит.

Если так и тянет пропустить тренировку
Нагрейте в аромалампе по капле масел базилика, имбиря, лемонграсса и тимьяна. Уже через 5-10 минут ноги сами обуются в кроссовки и понесут вас в спортзал.

Источник

[Pchelka]

Mexikanec, меня вот тоже интересуют ваши вопросы. Занимаюсь силовой тренировкой чуть более 3х лет. Хотелось бы уже выступать на данном этапе, но пока думаю над жизненными приоритетами.

А вот тренер мой многократная чемпионка Европы по бодибилдингу. Я ее заразила, так сказать, ароматерапией. Хотя она и до этого эфирами баловалась. Но в межсезонье-то понятно, без проблем. А вот перед соревнованиями на сушке ведь мозг особо не соображает. Хочется концентрации и при этом нервы успокоить. А самое главное, чтобы не рисковать с гормональным фоном, поскольку любая задержка воды, лишний скачок гормонов и т.д. и вся схема сушки нарушится...И не да Бог не видать призового места Поэтому нужны безобидные эфиры, если можно так выразиться.

Я, кстати, сама перед любыми тренировками побаиваюсь эфирами пользоваться. Вдруг концентрацию собьют или расслабят совсем.
В наличии есть герань, шалфей мускатный, лаванда, мята, ромашка римская, ромашка немецкая, пальмароза, лимон, фенхель, гваяковое дерево и гвоздика. Особого подъема ни с одного эфира не заметила. А вот расслабляют здорово. Может, в моей коллекции просто "заводных" эфиров не хватает?

[Revival]

Я сделала себе следующую смесь от болей в мышцах после занятий:

- масло календулы (на виногр. косточке) - 20 мл (44 %)
- масло вин. косточки - 20 мл (44 %)
- вит. Е в соевом масле (33%) - 5 мл (11 %)
- ЭМ: розмарин (2 к.), лаванда (4 к.), мята перечная (2 к.) - всего 10 к. (1%)

Наношу ее сразу после душа и на следующий день 1-2 р. Пока однозначно нельзя сказать насколько сильно она помогает, но для сравнения - после 1-го занятия у меня все болело 3 дня, а после 2-го (когда я помазалась смесью) всего 1 день и то вполне терпимо. Своему парню тоже вчера делала массаж, сегодня ничего не болит. К тому же приятный бонус - кажется посветлели сосуды на ногах, у колен (у меня сосуды слабые, легко появляются синяки, сосудистые звездочки и пр.).

[Revival]

Мазь планировалась папе для больных коленей, но по описанию масла подходят и для растяжений и т.п., поэтому опробовала ее первоначально на МЧ. Он потянул мыщцы ног, боялся, что будут болеть сильно на следующий день. По отзыву болели всего чуть-чуть. Определенно утверждать, что все дело в мази, нельзя, но тем не менее...

Массаж проводился со следующей смесью:

МФ:
- мацерат прополиса на оливке+кокос 20 мл
- авокадо 20 мл
- облепиха 10 мл
- воск пчелиный около 0,5-1 ч.л.

ЭМ (все по 10 к)
- грушанка
- эвкалипт лимонный
- рута
- плай
- лимон
- гвоздика

[mexikanec]

А еще, мне интересно влияние ЭМ на гормональный фон, любое влияние, хотя больше интересует в сторону увеличения веса.
Особоя просьба откликнуться Arti, т.к. она у нас тут по-моему самая умная

[ангел]

mexikanec
Пойдем те пожалуйста втему по питанию буду вопросы задавать

[Crystal]

Лишняя жидкость - это отеки

неужели???
вы мне открыли правду жизни

[Bella]

Ну вот появился mexikanec. Было дело, что договаривались о правильном питании поговорить.
Доброй ночи!

Если увидите здесь мое сообщение, то, пожалуйста, зайдите
сюда, я напишу в этой теме свои вопросы.

[Sunnyel]

3. Сейчас лечу хроническое перенапряжение мышц смесью: майоран, розмарин и кедр. Знаю, что самый убойный в этом смысле майоран, но может быть вы еще можете что-нибудь порекомендовать для глубочайшего естественного расслабления, вплоть до глакой мускулатуры, а то очень запустил!!

вот ещё несколько рецептов смесей для снятия напряжения в мышцах:

имбирь 10к
кипарис 10к
можжевельник (ягоды) 5к
черный перец 5к
кунжутное масло 30мл

***
перуанский бальзам 9к
тимьян 8к
бэй 7к
майоран 6к
кунжутное масло 30мл

***
имбирь 15к
иланг-иланг 9к
черный перец 6к
кунжутное масло 30мл

***
герань 10к
имбирь 10к
кипарис 5к
можжевельник 5к
кунжутное масло 30мл

Источник:
500 Formulas for Aromatherapy Mixing Essential Oils for Every Use by Carol Schiller

[Skadi]

Дочь занимается художественной гимнастикой. Вот решила сделать пробничек массажного масла для растяжки и разогрева мышц. Cоответственно с нанесением на тело перед тренировкой.
Cмесь 5%. На 10 мл базы (5мл персик, 2мл сасанква, 2мл виноградная косточка, 1мл зародыши пшеницы) я добавила:
Розмарин - 4к
Петитгрейн - 3к
Цитронелла - 1к
Корица - 1к
Мята - 1к

Зацените, насколько сбалансированно?
Я, в свою очередь, о результатах отчитаюсь

[Sonia]

Девочки, а может кто подскажет эффективную и не оч. сложную смесь от расстяжений?
Уже почти два года назад на йоге расстянула что-то в левом боку на талии - то пройдет, то опять заболит - так надоело
Буду очень признательна и мой бедный бок тоже

[Sunnyel]

Sonia, а какие масла имеются в наличии?

[Vanilla]

для растяжки и разогрева мышц. Cоответственно с нанесением на тело перед тренировкой.
Cмесь 5%. На 10 мл базы (5мл персик, 2мл сасанква, 2мл виноградная косточка, 1мл зародыши пшеницы) я добавила:
Розмарин - 4к
Петитгрейн - 3к
Цитронелла - 1к
Корица - 1к
Мята - 1к

я бы сделала такую:
на одной базе (не персик, который долго впитывается и тяжело лежит, а например, вин. косточка)

розмарин
корица
гвоздика

[Vanilla]

Sonia, а проблем с почками у вас случайно нет?

[Sonia]

Sunnyel, розмарин, корица есть - а еще ч.дерево, р.дерево, лавнда, сл. апельсин, лимон, лемонграсс, морковь, эвкалипт, кипарис, герань, ромашка 1мл, пачули, иланг, бей - уф, кажется ничего не забыла. Из баз -жожоба, вин.кост., пшеница. Вот - на днях ударно в аромарти затарилась ! У мужа аж глаза на лоб вылезли, когда он это увидел , надо ж как не кстати дома оказался

Vanilla вроде нет , а в чем это может выражаться?

[Vanilla]

да это я так, на всякий случай, спросила
у большинства людей в области талии со стороны спины почки *растут* , беспокоят иногда, когда "пошаливают" тянущей болью

[Sunnyel]

Sonia, выбирая из Ваших масел я бы сделала смесь лаванда+розмарин+ (по желанию) немного герани - это для ежёдневного массажа (не обязательно делать основательный массаж, можно просто втирать массирующими движениями). А в периоды когда болит - корица+эвкалипт+лаванда. База любая.

З.Ы. В следующий раз когда будете делать заказ, обратите внимание на арнику - она как раз при проблемах с мышцами помогает и на майоран