Упражнения я тогда не делала вообще. ПРосто весна-лето было, с сыном много гуляла.
Самое сложное для меня - это придумать, что же такое по системе можно приготовить? Но я пока не работаю, мне еще сложно отказаться от перекусов всяких. Когда находишься вдали от холодильника, худеть проще.
У меня случайно получилась безуглеводная диета, поехали на море,
там два дня шашлыки, говядина, креветки, курица, яйца, йогурты,
махнула рукой на похудание и лопала от души, приехала, встала на весы и о чудо, килограмма нет. Пишут же, что без углеводов жиры не усваиваются.
Циля, когда как... Яблочко, банан, крекеры, яйцо, зефиринку могла съесть с кофейком, творожок, салатик...Сообщение от Циля
У меня вот ещё какая проблема: чем больше я двигаюсь, тем вдвое больше мне хочется есть. В старших классах занималась аэробикой, чуть ли не до изнеможения. Думаете, я похудела или мышцы стали крепче? Ничего подобного! Только лишний аппетит себе нагуливала!
А теперь такая картина: сижу на работе, самый конец рабочего дня, есть хочется совсем чуть-чуть... Но пока доеду до дома (ехать 20 минут всего, но по таким ухабам) и пока дойду от остановки домой (ещё минут 10), то слона готова съесть!
Fiordaliso понятненько...
быстрые углеводы убрать совсем, только с утреца можно чашечку сладкого кофея, крекеры тоже не надо...по монтиньяку не пробовали питаться?
я оч люблю бутербродные перекусы: кусочек хлеба, горчичка, лист салата, огурчик, кусочек белого мяска, мелленно пережевать, запить чашечкой зеленого ччая без сахара, можно вместо мяска и яйцо, и рыбки кусочек...
а когда оч хочется есть, нужно стакан воды выпить сначала. мне помогает
Циля я мясо как раз не очень люблю.
Дело даже не в том, что мне очень хочется есть, я вполне могу переносить легкий голод. Но беда вся в том, что в животе урчать начинает, перед коллегами жуть как неудобно. Хорошо ещё, что одни женщины...
Я как-то незаметно для себя, с наступлением осенних холодов набрала аж 4кг.Сейчас читаю книгу М.Королевой - думаю попробовать ее режим питания.
Девочки, может кто пробовал, поделитесь впечатлением!
Fiordaliso тогда можно бездрожжевыми хлебцами с сыром перекусывать
Циля хлебцы - это вариант! Только, мне кажется, их лучше без сыра...
Fiordaliso , хлебцы можно по-разному: с медом, с зеленью , с рыбкой....главное потом запить.
Маргариту Королеву не читала, и даже не видела в продаже. Но звезды многие худели у нее, и ее собственный пример впечатляет - хотя это наверно просто здоровое питание.
"Все хорошо" бывает разным!
К Новому году пытаюсь сбросить пару кило - на ужин стараюсь поменьше всего "обычно-ужинного", кроме кусочка мяса (отварного или отбивнушка - не могу совсем без мяса хоть раз в день!), на гарнир соленая капуста - полная тарелка. Ни пюре, ни гречки, ни риса, ни спагетти - сегодня, правда, на оливье "сорвалась". Или второй вариант, пореже - тот же кусочек мяса с тушеными (резаными кусочками) яблоками на гарнир. Плюс овощи, помидорки там... Еще как вариант - овощное рагу (густой суп), тоже с маленькими кусочками мяса, и кучей цветной капусты, кабачков, баклажан, морковки, чуть картошки, помидорки - почти что суп, а голод хорошо утоляет, да еще и горяченький с улицы после холодного ветра.
И после - кусочек-два шоколадки, ибо лучше уж чуть того, чего хочется, чем много чего-нибудь другого (бутерброд, шматочок сыра-колбаски) вместо сладкого - по калориям меньше проблем будет.
У меня та же проблема - кефиром надо запасаться (либо Активией той же, если нравится, или ряженкой, я с собой беру, отливаю в пластиковую небольшую прозрачную бутылку из-под сока, с широким горлышком для удобства мытья ершиком) - он и урчание снимает, и калорийность низкая, и ценный бальзам для желудка при сухомятке. Несколько глотков - и голода нет, и урчание снято, и желудок доволен....Дело даже не в том, что мне очень хочется есть, я вполне могу переносить легкий голод. Но беда вся в том, что в животе урчать начинает, перед коллегами жуть как неудобно.
Последний раз редактировалось _MTV_; 04.11.2009 в 01:29.
Всем доброго времени суток ! За последние пару месяцев набралось лишнее на бедрах, попе и талии. Ну, грешила , чего уж таить : ела все подряд и со всеми за компанию ... Решила вернуться к привычному раньше рациону : на завтрак - чашка кофе (можно с сухариком или кусочком твердого сыра ) , на обед ем обычное блюдо (либо первое либо второе , без разницы) , но не переедаю , как только чувствую , что наедаюсь - тарелку в сторону ! А на ужин запариваю две ложки отрубей и запиваю стаканом кефира . Вес на весах пока на месте , но появилось чувство легкости в теле и объемы (ура!!!) уходят (застегнула без проблем свои любимые джинсы ) . Даже через пару дней такого питания кушать хочется намного меньше , это факт . И кстати , принцип "понемногу,но чаще" мне не подходит - вес набираю по полной ! Хочу попробовать еще японскую диету , она мне показалась не такой уж голодной .
А я банально не ем после 18 и ужин отдаю врагу))), т.е. мужа кормлю, а сама не ем. Еще практикую пилатес на мяче. Объемы и вес уходят быстро.
Loloha, а какую программу на мяче Вы делаете?
Маллинка, On the ball - пилатес и йога. От Powersport. Хорошая, ненавязчивая, а главное неизнурительная программа. После родов замечательно воссстанавливает и много времени не занимает.
Brunetta, я имела ввиду вот такую диету :
http://www.edimka.ru/text/diets/japan . Таким набором продуктов я наедаюсь и не испытываю дискомфорта . Правда , я только начала (2-й день ) , но очень даже ничего , пока нравится , прямо стимул появился .
Неплохая диета -60. Там хотя бы есть можно практически все, но по особой схеме. Худеется хорошо.
девчата это ужас какой то, у меня как пмс, так от холодильника за уши не оттащишь, все сметаю.
Что делать?! Мож витаминки попить.
Из своего опыта мошу сказать что похуданию способствует ускорение метаболизма, я для этого крепкий зеленый чай пью.
А вообще с возрастом нужно сокращать свой рацион. Метаболизм замедляется энергии требуется меньше (организм не растет, минимальны физиологические изменения) И потребность в калориях падает. А наши желудки растянутые требуют все больше и больше еды, получается переизбыток каллорий - откладывается жир. По-этому все больше людей за ...... страдает избыточным весом.
каждый выбирает по себе
с начала года начала питаться по-другому, заниматься спортом, с течением времени по обстоятельствам пришлось спорт дома заменить пробежками утром, а позднее совсем убрать из жизни, но ! благодаря сложившимся уже за это время привычкам в еде, не поправляюсь не на килограмм спустя полгода, за все время похудела на 10 кг, это время - с января по май
все пройдет, постоянны только перемены
Я раскормила себя во время беременности и во время кормления лопала ужасно много выпечки,разных сладостей.До беременности весила 55,после 65 при росте 170.Решила уменьшать по-немногу порции,а то желудок растянула ужасно,есть стала больше мужа (стыдно ужасно).Еще перестала есть после 18,00.Первое время было тяжело,еда даже снилась,я же привыкла наедаться на ночь.В итоге за месяц сбросила 6 кг (сейчас 59).Результат держиться уже 2 месяца,конечно не ем после 18,00,бывают исключения,но стараюсь держаться.По системе Миримановой знаю до 12,00 часов можно есть все калорийное,даже торты.,обед менее калорийный,ужин легкий,не есть после 18,00.
Ваши права
Ответить с цитированием
