Цитата Сообщение от Pchelka Посмотреть сообщение
После падения с лошади у меня было защемление нерва
Да. это ужасно конечно, сочувствую - но вот сама по себе езда на лошади позвоночник то хорошо укрепляет. но и минусы конечно есть - лошадь не всегда под рукой бывает,плюс потряхивает конечно (суставам плохо) плюс правда навернуться можно. А мы вот в начале лета взяли себе в веллмире тренажёр "родео" - он имитирует верховую езду. но там можно регулировать плавность хода да ещё он рядом всегда да и падать если что - как со стула на пол. Так что очень классно, советую!

И Dasha7 тоже калссные упражнения назвала, тоже советую. Ещё можно по нескольку раз медленно и с усилием переходить из стойки штангиста (спина прогнута, попа отклячена) в положение -позвонок ссутулен. руки вниз - и обратно