После 2 и 3 родов ходила к остеопату.
Правили всё: опорно-двигательный, и мышцы, которые не на месте оказались(мышцы живота, внутр. поверхность бедер).
А уже после этого стала делать упражнения (месяц 3й после родов), постепенно увеличивая нагрузку.
Как объяснил врач, если начинать занятия с "костями и мышцами, что не на месте", то распределение нагрузки может идти неправильно, тк мышцы перераспределяют на правильные участки. Поэтому потом возможны и перекосы-расхождения, зажатости-клины в мышцах и боли в суставах.
Проверено на себе, когда по незнанию начала делать упражнения до правки.