МашунькаТверь, орехи и семечки вечером лучше не надо, у меня знакомая поправилась на 3 кило за неделю после ежевечернего маленького пакетика миндаля.
Как потеплело подсела на кисломолочный напиток "Тан" (оценила этот напиток после летнего супчика Olika на Тане с креветками), по литру вечером выпиваю. Он вроде низкокалорийный (14-20 Ккал), но думаю, не многовато ли?