А вот у меня возникли вопросики:
1. Можно ли заниматься БФ при критических днях?
2. Когда делаем задержку дыхания - втягивая желудок и поднимая его вверх.... Нужно ли напрягать сам живот? Он у меня без напряжения втягивается. Я вот подумала, а вдруг его напрягать дополнительно надо? Shodashi
А вы на диете сидели или ограничивали себя в питании, когда делали БФ?
Очень бы хотелось скачать "Я люблю Бодифлекс".
Лека+, вы делаете правильно, живот не должен напрягаться. Я занимаюсь и в эти дни. Мне кажется, что ограничить сладкое и мучное желательно, если цель похудение. Я занимаюсь БФ в целях оздоровления. У меня проблемы со спиной( смещение грудного позвонка), все спорт, так вот, он помогает, спина почти не беспокоит. Кроме того заряд бодрости дает, а то я вечно сплю на ходу.
Я тоже согласна с Шодаши по поводу того, что главная фишка БФ-это диафрагмальное дыхание, я тоже в свое время к этому пришла и стала добавлять другие упражнения при БФ дыхании.
Лека+ у меня живот (при условии регулярности выполнения упр) стал более плоским и привлекательным, чем до родов (тоже торчало пузико, а потом втянулось так, я просто глазам своим не поверила)
Лека+,я думаю, что можно на проблемное место делать больше повторов, результат наверно будет быстрее. Тоже согласна с Шодаши, я уже половину упр переделала и добавила свои. Например боковую растяжку, делаю в противоположную сторону, широко ставлю ноги, одну чуть сгибаю в колене и прогибаюсь в сторону прямой ноги. Ну и для себя добавила прогибы позвоночника с упором на руки и колени, а то у Грир только растяжка позвоночника. Можно много, что добавить, главное дыхание.
Milkara Марусь Почемусь
Девушки, спасибо за ответы.
Я тут вот первую неделю занимаюсь (с понедельника). Но.... в книге написано, что питание не влияет на результат.... Ну я и решила проверить: кушаю тортики, хлебушек, сладкое, мучное..... Хочу поставить эксперимент. Будут уходить объемы или нет.....
Могу уже сказать (на 5 день занятия БФ), что объемы сократились (правда не намного) в верхней и нижней части живота и остались прежние на талии и вес стоит на месте. Я ооочень удивлена, т.к. без БФ я бы потолстела на таком "меню" (проверено неоднократно).....
Доведу свой эксперимент до понедельника ( тем более сегодня на ужин будут пельмешки из пароварки - а ля манты),
а потом надо будет все-таки последить за своим питанием....
Лека+! Я занималась во время КД, просто снижала интенсивность движений и дыхания. На диете никогда не сидела. Но дело в том, что у меня все получилось, как и писала Грир. Буквально через недели полторы после начала занятий я обнаружила, что стала сама есть гораздо меньше. Мне стало хватать примерно полпорции того, что я ела раньше, и больше я не хотела. Еще я обращала внимание, что, например, часто легко обходилась без ужина – не хотелось есть. В общем, организм сам стал регулировать количество пищи. И после того, как прекратила заниматься БФ – рацион не увеличился. Организм уже привык, и перестороился обмен веществ.
Еще хочу написать о такой штуке. "Энергетические коктейли Пэм Гроут". Это тоже дыхательная методика для похудения. Ее можно добавлять к БФ, чтобы ускорить процесс, а можно делать самостоятельно.
У меня просто есть подруга, у которой после вторых родов сильно нарушился обмен веществ, она очень располнена. В общем, объем талии был 108 см. Она пробовала БФ, но заниматься не могла, т.к. ей было тяжело делать любые движения, наклоны, плюс еще сильные отеки. Она не могла согнуться, чтобы делать даже Льва, опершись руками о колени. Тогда я ей посоветовала попробовать эти "коктейли" – они не требовали физических нагрузок.Она делала только один - "Королева пляжа" 3 раза в день по 10 раз. И больше ничего. С апреля по октябрь ее талия со 108 см стала 85 см. Правда, она ограничивала себя в питании – не то, что какая-то особенная диета, просто старалась не есть жирного, ограничить хлебо-булочные, не есть после 6 вечера – все по обычным рекомендациям диетологов.
Ваши права
Ответить с цитированием
