А как же традиция семейных ужинов?
Долго выделяться со своим кефиром никак не получится.
Всё-таки, совместный приём пищи очень объединяет.
По-моему, единственный выход - это выбор правильного меню для всего семейства.
Я стараюсь на ужин делать рыбу или постное мясо, либо спагетти из непросеянной муки, а гарнир - всегда салат из свежих или тушеных овощей. Десерты - горячий шоколад (в порции всего 20гр шоколада 99% - мега-полезно), либо ягоды (по сезону - свежие или размороженные).
А уж сахар, белая мука и животные жиры - они всем одинаково вредны, независимо от веса.