Я жаворонок. Если не лягу спать в 11 часов, то это катастрофа для меня.
Правда, не всегда получается рано уснуть - после работы обычно много дел , либо на работе сидим до поздна.
По поводу зарядки утром - ударные тренировки, конечно, не полезны. А вот такие занятия, как йога, пилатес, калланетик - где все движения плавные и много растяжки - очень даже для утра подходят.
И, в принципе, зависит именно от привычек человека. Думаю, что жаворонкам утром легко можно заниматься, а сова, скорее выберет вечерние тренировки.