Fiordaliso а если вечером ванну принять для расслабления, с лавандой например, говорят еще левзея помогает регулировать сон и бодрствование.
вобще организму достаточно 8 часов сна но не более 9 часов, Прогулки на свежем воздухе перед сном, также пользительны. из за недосыпания организм может Вам ответить жестоко например повышением давления.