Шпилька, я делала Шанкх Пракшалану, получилось сразу и без проблем. Ощущения после нее -- одновременно и слабость, и чувство полета! Но надо сказать, что до Пракшаланы я делала клизмы с уриной, около 10 раз, ежевечерне. Подготовка к Шанкх Пракшалане подробно описана у Малахова, я ему не во всем доверяю, но в рекомендациях по поводу этого метода чистки, думаю, он прав. Да, и питаться в течение некоторого времени после Пракшаланы надо особым образом – но об этом, наверно, Вы знаете.