Марина, тогда наверное стоит прочитать ещё раз
Обычный бодифлекс - дыхание пятиэтапное (плавный выдох, короткий вдох, быстрый выдох, задержка дыхания, вдох), после каждого этапа возвращаетесь в исходное положение и по новой....
"Продвинутый" имеет два основных отличия - дыхание трёхэтапное без пауз (быстрый вдох, быстрый выдох, задержка) и передыхов между подходами и в исходное положение НЕ ВОЗВРАЩАЕТЕСЬ (а в большинстве упражнений втянуть живот не возвращаясь в исходное положение весьма не просто ) То есть продвинутый бодифлекс более интенсивный, чем обычный ну и надо полагать более эффективный А упражнения действительно примерно такие же хотя отличия всё же есть, наиболее заметно это в 8м упражнении, а 7го упражнения в книге вообще нет (хотя на видео похожее упражнение есть ).

И ещё раз обращу внимание что сама техника дыхания отличается - её лучше сначало тренировать отдельно и только когда дыхание будет отработано можно совмещать с упражнениями.