Lora, это конечно еще и от силы воли зависит, но некоторым легче аппетит сдержать, а некоторым сложнее . Я вот например ни разу не на одной диете не высиживала поэтому для меня оптимальное, это просто не есть после 6, стараться не есть , и пищу стараться покупать с пониженным содержанием жира вот и вся моя диета , а контроль за количеством съеденного и т.д. не могу прямо кошмар какой-то , нет силы воли. Да еще перед тем как поесть минут за 15 ем отруби ложек 5, снижает немного апптетит, да и полезные они .