Худеем вместе-1

[Аленka]

где взять - не подскажу, не из ваших краев я...
Смалываю в кофемолке - средний помол, не в пыль. Добавляю 1 ч.л.с верхом на 1 б. чистого йогурта. Про лем ножно почитать и тут на сайте и в и-нете куча инфо, посмотрите (честно, облом печатать, сорри)

Лен можно запаривать и пить - у кого проблемы со стулом (слегка слабит) или с желудком. Я начинала с этого. В идеале за час до еды, но получалось то за пол, а то и того меньше. Жидкость пормальная по вкусу, но слизкая - кисель отдыхает! Пила прямо с семенами. Потом стала добавлять помол, как специю - салаты посыпала, гарниры, ... - это для всей семьи, (как БАД скорее)
Потом нашла оптимальное для себя решение - молола дома и брала кулечек на работу, как писала в начале
Но, опять-таки, для меня на 1м месте был Омега-3, а потом уже похудение - получилось 2:1