PDA

Просмотр полной версии : Календарик здоровья. ВЕСНА



Лара
01.03.2006, 20:35
ВЕСНА

Недостаток витаминов в начале весны часто приводит к истощению нервной системы. Не сиди сложа руки – с этим нужно и можно бороться.
Делай ванны с отварами лекарственных трав (предварительно приняв душ с очищающим средством, чтобы облегчить проникновение в организм активных веществ). Продолжительность процедуры – не более 25 минут.
В конце марта и начале апреля редис, салат и зеленый лук открывают овощной сезон. Эти овощи – кладезь витаминов и других ценных веществ. Сочный молодой редиссодержит витамины С, РР, группы В, каротин, минералы и ферменты, которые усиливают обмен веществ. Салат обладает диетическими и лечебными свойствами: улучшает пищеварение, стимулирует деятельность щитовидной железы, снимает нервное напряжение, нормализует давление. В зеленом луке присутствуют эфирные масла, витамин С и каротин.

Как только потеплеет, начни бегать утром или вечером, а во время уик-эндов бери велосипед и отправляйся за город. Бег и езда на велосипеде обогащают кровь кислородом, что способствует общему укреплению организма. Если у тебя нет возможности ездить на велосипеде или бегать, тогда просто почаще выбирайся на природу.

Пройди курс массажаЭта приятная и очень полезная процедура оказывает положительное воздействие на весь организм. С помощью массажа можно значительно улучшить состояние мышц – они становятся более упругими и подтянутыми. Кроме того, с его помощью ты избавишься от боли в спине при остеохондрозе и радикулите.
Чтобы весной с легкостью поменять блузы с длинными рукавами на топы, чуть-чуть обнажить ноги и не стесняться при этом белизны кожи, воспользуйся кремом-автозагаром или позагорай немного в солярии (если нет противопоказаний). Помни, что перед нанесением автозагара нужно очистить кожу от ороговевших частичек.

Позаботься о дополнительном увлажнении кожи и откажись от тяжелых кремов. Например, наноси на лицо 1 раз в неделю (летом – 2 раза) специальные увлажняющие маски. Водный баланс также поддерживают термальная вода и увлажняющее молочко для тела.

Планируй свой летний отпускОзнакомься с предложениями туристических фирм, выбери курорт в зависимости от пожеланий и финансовых возможностей, заранее забронируй билеты, номер в гостинице, санатории или пансионата.

Лара
01.03.2006, 20:41
ВСЕМУ СВОЕ ВРЕМЯ
Пора готовиться к сезону «обнаженных тел». Весной основное внимание уделяется уходу за телом, чтобы избавиться от целлюлитных отложений и жировых складочек к моменту «выхода в купальниках». Еще не поздно начать усиленно заниматься аэробикой или пройти курс горячих и холодных обертываний.
МОЖНО
* Попробовать лимфодренаж. В течение 35-40 мин твое тело, облаченное предварительно в специальный костюм, будут обрабатывать роликовым аппаратом. Это обеспечит более равномерное распределение жидкости в подкожно-жировой клетчатке и улучшит выведение шлаков, что положительно отразится на контурах фигуры и заметно сгладит целлюлитные бугорки в районе бедер и ягодиц.
* Потренировать тело обертываниями. Чередование контрастных холодных и тёплых «примочек» с использованием активных экстрактов растений и разного рода сывороток эффективно воздействует на проблемные зоны.
* Завершить программы талассотерапии и мезотерапии.
Сделать косметический татуаж, чтобы подчеркнуть контуры глаз и губ. Перманентный макияж избавит тебя от необходимости постоянно подкрашивать губы и глаза, что особенно удобно на пляже.

НЕ РЕКОМЕНДУЕТСЯ
* Пытаться успеть омолодить кожу пилингом с фруктовыми кислотами. Курс, как правило, рассчитан на 7-10 процедур. Даже если в начале программы солнце не будет выходить из-за туч, то к ее окончанию солнечная активность значительно усилится, что может вызвать неприятные последствия.
* Прибегать к помощи лазерной эпиляции, особенно для удаления волос на лице. Причины те же: значительное повышение солнечной активности.

Лара
01.03.2006, 20:51
МАРТ
Пройди диспансеризацию. Сделай общий анализ крови и мочи, анализ крови на сахар и холестерин, флюорографию, ЭКГ. Также тебе желательно получить рекомендации узких специалистов: гинеколога, гастроэнтеролога, хирурга, невропатолога, эндокринолога, окулиста.
Займись спортом. Если в этом месяце ты начнешь бороться с целлюлитом и чересчур пышными формами, то уже к лету будешь прекрасно выглядеть! Диета, занятия спортом и антицеллюлитные средства – твои первые помощники в восстановлении упругости кожи.

Для повышения общего тонуса организма пей витаминный коктейль. Столовую ложку цветочного меда залей стаканом негазированной минеральной воды. В другой емкости завари чайную ложку шиповника. Всё смешай и пей между приемами пищи.


1 марта
Сегодня займитесь созерцанием себя – сядьте перед зеркалом и внимательно вглядитесь в отражение: какие отметины оставила прошедшая зима?
Если кожа стала сухой, шероховатой и бледной, а кое-где даже появились мелкие кровоподтёки, это говорит о недостатке витамина С.Подналягте на цитрусовые, клюкву и квашенную капусту. Или купите в аптеке упаковку аскорбиновой кислоты.
Если кожа приобрела темноватый оттенок и, к тому же, шелушится, а в уголках рта появились трещинки, если волосы выпадают, а ногти ломаются - вам не хватает витамина А. Включите в свой рацион рыбий жир, молоко, печень, морковь и масло

Если кожа стала необыкновенно чувствительной к внешним раздражителям (солнечному свету, ветру, перепадам температуры), а покраснение носа и губ не исчезает даже в теплом помещении, это свидетельствует о дефиците витамина В. Отныне вам придётся полюбить кукурузу, горох, свежие фрукты и пивные дрожжи.

2 марта
Китайские мудрецы учат: первое, что нужно сделать, встав утром с постели, выпить стакан воды. А японские мудрецы добавляют, что прежде чем начать новый день, нужно пожелать доброго утра домочадцам, кошке, собаке, солнцу и, конечно же ,себе. И только после этого можно приступать:
а) к зарядке;
б) к омовению (лучше к контрастному душу):
в) к уходу за кожей (очень простая маска с утра, например, протереть шею кислым молоком, а через 5 минут смыть теплой водой и нанести ваш обычный крем);
г) к завтраку (овсянка и фрукты);
д) к макияжу
Вечером побалуйте свою кожу поливитаминной маской: небольшой ломтик банана, четвертинку плода киви и половинку авокадо разомните вилкой и тщательно перемешайте. Нанесите на кожу на 20 минут.

Oriental
01.03.2006, 23:03
Ларочка
Я ждала ,что ты откроешь тему про Весну.Как всегда все расписанно ,все доходчиво и граммотно.
:yes: Села я перед зеркалом и все признаки нехватки вит А:((

Лара
01.03.2006, 23:09
я рада, чт оты рада:)

а у меня нехватка А :cry:

Fiordaliso
02.03.2006, 11:10
И у меня нехватка А! :( Хотя вроде всю зиму семгой и форелью питалась...

Линок
02.03.2006, 11:16
А у меня нехватка C витамина, потому как всё время тянет на цитрусовые, а вчера даже клюкву купила свежезамороженую, правда не знаю как её есть, кислая :P .
Спасибо, Ларочка за информацию!

PUSIK
02.03.2006, 11:32
И у меня нехватка А, хотя все эти продукты ем и витамины еще :(

Виталина
02.03.2006, 12:52
Девочки, больше всего витамина А в горохе, если ж конечно говорить о здоровой полезной пище :yes:
А еще бета-каротин в больших дозах содержится в тыквенном масле.

Лара
02.03.2006, 20:40
3 марта

Посмотрите на свои волосы – зима явно не прошла для них бесследно! Есть несколько процедур благодаря которым волосы быстро восстановят былую красоту и здоровье. Сегодня попробуйте солевой массаж Приготовьте крупную соль, нанесите ее на волосистую часть головы (волосы должны быть вымытыми и слегка подсушенными) и втирайте мягкими массирующими движениями. Не пугайтесь, почувствовав легкое жжение, - это свидетельствует об ускоренном кровообращении. Специалисты утверждают, что солевой массаж можно делать после каждого мытья от 5 минут до получаса, а результат виден уже после третьей процедуры. Вам может показаться, что после «общения» с солью волосы начали выпадать Не волнуйтесь: это те волосы, которые имели слабую волосяную луковицу. На их месте вырастут новые – более крепкие
Если у вас чувствительная кожа головы, от солевого массажа лучше отказаться и заменить его более щадящей процедурой – масляным укутыванием, например.
Кстати, если вы к 8 марта запланировали обновить стрижку, это лучше сделать сегодня, а не накануне.

Лара
02.03.2006, 20:43
4 марта

Операцию по избавлению от лишних волос есть смысл провести за несколько дней до праздника, чтобы кожа успела успокоиться. Если вы не привыкли проделывать эпиляцию самостоятельно, перепоручите эту процедуру мастеру косметического салона. Заодно поправьте форму бровей и ликвидируйте пушок над губой. Не забудьте проконтролировать на предмет нежелательных волос и ноздри.
Будьте осторожнее с волосками, которые растут из родинки. Их нельзя выщипывать – можно осторожно выстригать

Лара
05.03.2006, 13:05
хо-хо. А я уже сделала и солевой массаж, и новую прическу :yes:

5 марта
Сегодня – салонный день. Маникюр, педикюр, чистка лица и пилинг тела.

6 марта
В идеале сегодняшний день вы должны посвятить голоданию. А по Брэггу, это не совместимо ни с какими косметическими процедурами. Вы целый день пьете витаминный коктейль, мужественно не заглядываете в холодильник, валяетесь на диване с любовным романом и предаетесь приятным размышлениям о том, что каждый прожитый день приближает вас к неземной красоте

Sunnyel
05.03.2006, 13:18
6 марта
Вы целый день валяетесь на диване с любовным романом и предаетесь приятным размышлениям о том, что каждый прожитый день приближает вас к неземной красотеага-ага, и ждёте когда же Вас уже уволят с работы :lol:

Лара
05.03.2006, 13:21
это для счастливчиков, которые не работают и когда 6 марта припадает на выходной

Лара
05.03.2006, 21:08
7 марта
Очень ответственный день. Помимо кулинарных дел, сегодня вы должны успеть провести маленькую антистрессовую программу, которая включает в себя массаж – общий и лица. Сделайте себе подарок: посетите салон или пригласите массажиста домой. Осваивать азы самомассажа будете потом – все-таки 8 марта бывает раз в году.

Сделайте массаж волосистой части головы с помощью щётки из натуральной щетины.
Наложите горячий компресс на затылок (10 капель лавандового масла растворите в литре воды, смочите ею полотенце, скатанное валиком и положите его под затылок минут на 15)
Выполните гимнастику для расслабления мускулатуры лица:
1 Положите ладонь на лоб, и, преодолевая сопротивление, тяните голову вверх.
2 Плотно сожмите веки (но не зажмуривайтесь!) и расслабьтесь.
3 Плотно сожмите губы (но не зубы!) и расслабьтесь.
Достойно завершить последний перед праздником день поможет маска – любая, только не очень сложная в приготовлении

Лара
07.03.2006, 21:21
8 марта
С праздником вас! Надеемся, вы хорошо спали и чувствуете себя бодрой и жизнерадостной – это важно. Если ваши домашние не освободили вас полностью от застольных хлопот (а могли бы!), заявите им сразу, что ровно два часа до начала праздника безраздельно принадлежат вам.
Допустим, гигиенический душ вы приняли еще утром. Теперь очередь ванны. Превратите ее из просто освежающей процедуры в нечто гораздо более приятное. Например, несколько капель эфирного масла мяты окажут тонизирующий эффект. А масло лаванды, мелиссы и чайного дерева действуют расслабляющее. Две ложки меда, растворенного в горячей воде, сделают кожу гладкой и шелковистой. Морская соль 0,5 кг на ванну, температура воды не должна превышать 37 0 С) поможет забыть о любых неприятностях.
Избавиться от кругов под глазами можно либо с помощью холодных компрессов на участки кожи вокруг глаз, либо «купанием» век в холодной воде. Освежить кожу под глазами сможет и крем с кровоснабжающими добавками (кофеин, аэскин, экстракт гинко).
Самая «праздничная» из всех масок – подтягивающая. Смешайте столовую ложку глины с молоком до кашеобразного состояния (если у вас сухая кожа обогатите состав маски яичным желтком) и нанесите ее на лицо толстым слоем, минуя участки рта и глаз, до полного высыхания.
Теперь поправьте прическу, сделайте макияж, наденьте нарядное платье и – весь мир у ваших ног.