PDA

Просмотр полной версии : Дневник тренировок



Страницы : [1] 2

Alexa_Alexa
02.01.2009, 22:22
Сегодня вернулась к тренировкам - полчасика на орбитреке побегала. Такая лёгкость во всём теле образовалась - мышцы соскучились по нагрузкам! http://s.rimg.info/98ebef0dc8d31a3996921fa71a320c57.gif (http://smiles.33b.ru/smile.10765.html)

Так вдохновилась, что решила создать отдельную тему - отчет о тренировках. Надеюсь, наберём группу "физкультурниц" http://s2.rimg.info/30cc539b6d0b8af41b8fab2b6912b350.gif (http://smiles.33b.ru/smile.27750.html)

Маллинка
02.01.2009, 23:22
Я начну свой отчет с 11 января, в выходные вряд ли получится регулярно заниматься.

Милла24
04.01.2009, 20:28
Alexa_Alexa молодец ! у меня тоже мышцы соскучились по упражнениям, сейчас начиталась на форумах про похудение и про упражнения (вспомнила в какой раньше форме была, даже муж сегодня сказал - зарижела!) и тоже что ли позаниматься на тренажерах ? надо, НАДО начинать жиры сбрасывать, готовиться к летнему сезону !!! принимайте меня в ряды "физкультурниц" !

Alexa_Alexa
05.01.2009, 16:42
Милла24, велкам, как говорится!
А я только что слезла с тренажера - 30 минут отбегала, как положено.http://s.rimg.info/2e0d436fe2de28d122ef74e4a802c290.gif (http://smiles.33b.ru/smile.6594.html)

Ленуца
05.01.2009, 16:47
Alexa_Alexa , какая Вы умничка! Я тоже нацеливаюсь на совершенствование своей слегка заплывшей жирком тушки сразу с 11-го числа. Можно я в Вашу компанию тоже вольюсь?

Милла24
08.01.2009, 11:03
Alexa_Alexa как дела ? я вчера позанималась малость, сегодня побаливают мышцы, питаюсь по-другому, надеюсь будет результат !

Katerina2254
08.01.2009, 11:21
Привет, начала заниматься с 5 января на велотренажере и еще обруч кручу. А еще эспандер и прес немного. Очень хочется результат увидеть прямо сейчас, но понимаю, что это невозможно.
Будем стараться.

Милла24
08.01.2009, 11:46
Katerina2254 молодец, вот вчера начиталась историй похудевших, мотивация появилась - надо худеть ! сегодня не ела сладостей, только фрукты, в обед хочу рыбу на пару, и конечно же спорт !

Alexa_Alexa
08.01.2009, 20:51
Вчера-сегодня тренажер заменили часовыми прогулками на свежем воздухе http://s15.rimg.info/83f1c58578533201e068b472f10afd99.gif (http://smiles.33b.ru/smile.122631.html)

Vanilla
08.01.2009, 23:31
ну, я вреденуся:
регулярно только прогулки и танцы :oops:
примете меня в "дневник"? я регулярная :yes:

Инна Ле
09.01.2009, 00:02
Я тоже присоединяюсь:два дня в бассейне по часу + сауна + пешком до бассейна и обратно -минут 30-40. До тренажёрного зала никак не дойду,но собираюсь.:podmigivayu:

Marishka
09.01.2009, 00:54
Можно я к вам присоединюсь? Я честно обещаю, что буду регулярно пресс качать, а то животик как-то стал требовать к себе внимания. И 30-40 минутные прогулки быстрым шагом со следующей недели буду делать. Вот.

Тамина
09.01.2009, 00:57
Можно к Вам!!!! Хожу на фитнес актив, сейчас каникулы новогодние закончатся, начну опять в дополнение к фитнесу диеты своей хитрой придерживаться. И надеюсь в скором времени, после того как сброшу немного, запишусь в бассейн.

Alexa_Alexa
09.01.2009, 12:59
Сообщения, касающиеся диет, перенесены в тему "Диеты (http://forum.aromarti.ru/showthread.php?t=735)"!
Здесь только ведем дневник тренировок!

Милла24
09.01.2009, 20:04
отчитываюсь: сейчас занималась - ух 30 мин. (так мало, т.к. недавно перенесла простуду), потом салатик - морковь и яблоко с олив.маслом и все, мышцы побаливают, всем удачного вечера, до завтра !

Тамина
09.01.2009, 23:25
А я каюсь пропустила тренировку :hang: Еще и налопалась как бобик :suicid:. Буду исправлятся :olimpiada:

Милла24
10.01.2009, 21:54
позанималась :podmigivayu:, кефир на ночь, завтра на работу, надо вливаться в рабочую колею, как бы не хотелось, дома положенное отсидели, всем удачного вечера ! :smeil:

Alexa_Alexa
10.01.2009, 22:08
У меня часовая прогулка по морозцу - обеспечить пешие прогулки оказалось легче всего в праздники :smeil:

eftimoffskaia
10.01.2009, 22:20
ой, я тоже к вам присоединяюсь, пойду на спорт в пн., когда все дома не могу найти время для себя, пойти и позаниматься, постоянно виню себя в этом, хочется и с мужем посидеть.

Инна Ле
10.01.2009, 22:58
Я вчера плавала 1,5 часа:smeil:,и завтра тоже собираюсь.:yes:

Рио-Рита
10.01.2009, 23:28
Позавчера позанималась-таки калланетиком...после перерыва тяжело заставить себя, хотя с другой стороны - включила, встала в позу - и пошло-поехало, тут главное - нАчать....Завтра тоже собираюсь...так что я тоже с вами...вотЪ.:oops:

Marishka
10.01.2009, 23:36
я вчера занималась. Добросовестно качала пресс, делала упражнения на бедра и ягодицы, но долго не смогла, болею пока, много не могу нагрузку давать. А сегодня сочканула :oops: стыдно :oops:

Lilith
11.01.2009, 16:28
Девочки и я с вами хочуу! :girl_dance:
В праздники так лень было по жуткому холоду в клуб ездить,
мышцы истосковались по нагрузке)
Завтра в 8 вечера записалась на каланетику!

Милла24
11.01.2009, 17:13
Девчонки, какие Вы все МОЛОДЦЫ ! Так держать и не срываться на всякой ерунде, ненужной, я вот тоже хочу снова позаниматься, но немного - мышцы после вчерашнего болят, да и перегружать себя не надо

Alexa_Alexa
13.01.2009, 10:49
Сегодня была калланетика - с 6 до 7 утра. Пытаюсь войти в привычный рабочий ритм :oops:

Тамина
13.01.2009, 11:20
Alexa_Alexa в смысле Вы дома дома занимались или ходили на занятия?

eftimoffskaia
13.01.2009, 13:43
вчера 30 мин бегала, потом пресс, пришла домой реально вымотанная.
Хочу стройную фигуру как до беременности, все таки она, т.е. фигура меняется, у меня лишних 3-4 кг, но прям вижу что талия стала меньше, уже на иакая тонкая, хотя пресс хороший. че делать?

Alexa_Alexa
13.01.2009, 14:05
Тамина, я дома тренируюсь - перед работой.
eftimoffskaia, для формирования узкой талии лучше не просто пресс качать , а использовать специальные упражнения , вроде калланетики или даже танца живота.

Milkara
13.01.2009, 14:28
Только хотела ответить про калланетику:smeil: Там есть чудесное упражнение, боковые наклоны. Очень четко вырисовывают сбоку талию, прям гитарообразно:smeil:

Добавлено через 9 минут

Забыла сказать, не качайте сильно косые мышцы живота, это увеличивает объем талии, за счет увеличения оных в объеме.

Инна Ле
13.01.2009, 14:40
Позавчера я до бассейна так и не дошла:oops:,зато вчера 1,5 часа отплавала.:smeil:Alexa_Alexa,:aplod:!То же всё мечтаю встать рано и ещё до всех дел,до работы час позаниматься дома.Это очень-очень хороший вариант!

Милла24
13.01.2009, 16:58
вчера тоже занималась, муж сказал руки тоньше стали, раньше еще лучше были, надо над трицепсом работать, еще болят мышцы бедер и ягодиц,

Milkara согласна с Вами на счет мышц пресса, только дома их перекачать вряд ли можно, я качала пресс с 8 класса, до беременности, и сейчас - ничего у меня не перекачалось, просто крепкий пресс (правда с жирком, немного), врач вовремя беременности ставила - гипертонус и ругала меня за мой пресс

Lilith
13.01.2009, 17:33
А я не пошла :oops:, тк КД начались,
я подумала с ними нельзя каланетикой заниматься:crazy:
мммм?

Завтра записалась на интервал.

Alexa_Alexa! Вы такая умничка,
в такую рань вставать и заниматься :worthy:

Milkara
13.01.2009, 18:48
Милла24, я имела ввиду, так называемые, боковые скручивания. Лучше делать стоя наклоны, там и растяжка боковой зоны и напряжение.

Милла24
13.01.2009, 18:54
Milkara это точно 2 зайцев сразу, я тоже только дома занимаюсь, летом бегала в 5-30 до 6-30, но результата не было, видимо из-за неправильного питания, неделю уже питаюсь по-другому и занимаюсь спортом - результат виден, правда еще не везде

Рио-Рита
14.01.2009, 13:03
Уфф...вчера был калланетик:smeil:...а сегодня...дойти бы до танцев живота...и идти вроде недалеко...так...силу воли в кулак и вперед...пусть группа не начинающих, но так хочу втянуться, дома сама занималась, вроде получается...начало в 19.00...главное, дать себе волшебного пенделя в 18.00, чтобы стопы мои направились аккурат к зданию, где занятия проходят...хочу быть лебедушкой грациозной...или пантерой пластичной:girl_dance:...по желанию и капризу своему...:angel1:

F-ort
14.01.2009, 14:39
Вот и у меня закончились каникулы. Пора входить в режим нормальный. В тему про опытный забег мне прям стыдно заходить....
Сегодня начала с малого, 45 минут на дорожке. Надеюсь, болеть не буду, планирую пока обойтись кардионагрузкой, но ежедневно.
Marishka, ну ничего себе, только увидела, болеете и тренируетесь? Вот это выдержка.

Милла24
14.01.2009, 21:25
F-ort правильно, именно ежедневно, а не так - от случая к случаю, и все получиться, я вот тоже с 8 января занимаюсь, сначала болела - занималась по полчаса в день, сейчас по часу, вот недавно позанималась, даже ноги дрожат от напряжения (присядала много со штангой)

Рио-Рита
14.01.2009, 21:38
Ура!!!Я дошла-таки до танцев живота!!! :aplod:Это просто праздник какой-то:ok:...во-первых, я ОЧЕНЬ редко потею, а тут одежду было хоть выжимай (а это, говорят, весьма пользительно, пропотеть в смысле), во-вторых разминка просто супер, каждую косточку прочувствовала...в общем, решила ходить...даже график придумала :
понед, среда - животик в зале, пятница - калланетик дома...
чаще калланетик не получится, наверное, из-за нехватки времени и, что более вероятно, из-за лени....:shuffle:

Милла24
14.01.2009, 21:43
Рио-Рита это точно все из-за нашей лени (в большинстве случаев), и потом есть такая поговорка - сколько работаешь, столько и получаешь, вот сижу печатаю, плечи болят такой приятной болью мышечной, муж заметил первые результаты похудения моего. говорит все подтянулось (я прям рада и довольна собой)

Рио-Рита
14.01.2009, 21:49
Милла24 Так держать!!! :ok:

Милла24
14.01.2009, 21:54
Рио-Рита спасибо за поддержку, ведь нам всем сейчас именно это и нужно, поддержка и уверенность в своих силах, и особенно уверенность в силе воли, иногда хочется все бросить, но потом задумываешься, я вот лично с ужасом представляю в чем буду ходить летом, все мало, и стимул похудения побеждает лень

Lilith
15.01.2009, 10:42
Вчера была на интервале, ох и тяжко было)
Все красные, пот градом, выползла оттуда вся трясясь.
Сегодня увствую себя опять человеком.
Ведь у меня есть спинка! ручки! Ножки! ягодицы!
И всё это в тонусе и трердое))
Завтра пилатес, надо теперь растянуть всё это.
Заметила, что результат от чередования силовой,
аэробной нагрузки и растяжек
(пилатес, каланетика, стрейчинг, йога, танцы)
очень и очень ощутимый.

Еще ходила два раза на стрип-пластику :shuffle:
Эмоции били через край) от такой красоты
И болело все похлеще, чем после силовых нагрузок.

Alexa_Alexa
15.01.2009, 11:14
Alexa_Alexa! Вы такая умничка,
в такую рань вставать и заниматься :worthy:

Да, в общем, это единственное время, которое регулярно можно выделить на тренировки. В выходные всегда какие-то дела, а в рабочие дни только три свободных вечера - и всегда надо куда-то ехать и что-то делать.
Так что - сегодня утром снова Калланетик! :girl_dance:

Кстати, в недавнем исследовании (2008г.) ученые выяснили, что наилучшая физическая форма у тех женщин, которые уделяют тренировкам 275 минут в неделю.
Судя по себе, могу сказать точно, что для меня это оптимальное время.:yes:

Добавлено через 3 минуты

Lilith, Вы правильно заметили: чередование разных нагрузок наиболее эффективно.

Lilith
15.01.2009, 13:51
Алексочка, а Вы сами занимаетесь
по памяти или по видео?
Я дома пробовала несколько раз,
но упорядоченно у меня не получается,
по причине того, что не могу вспомнить
все эфективные упражнения:ha-ha:,
нужен опытный инструктор,
который будет управлять и поправлять:repa:

Alexa_Alexa
15.01.2009, 15:30
Lilith, по памяти. Первое время подглядывала в комплекс - у меня был из какого-то журнала, а через несколько занятий запомнила.

Милла24
15.01.2009, 19:13
у меня первые победы: 8 января вес - 68, сейчас 66, руки похудели и пресс вырисовывается. продолжаем дальше !

Милла24
16.01.2009, 20:48
девочки поделитесь - вы после тренировки что кушаете или может не кушаете совсем ?

Alexa_Alexa
16.01.2009, 22:34
Милла24, после утренней тренировки у меня сам собой получается перерыв в 1,5-2 часа , пока до работы доеду :) А вечером обычно специально не выжидаю - пока душ, пока ужин готовится обычно какое-то время проходит.

Милла24
16.01.2009, 23:42
а я сегодня прохалтурила, занимаюсь без перерыва с 8 января, решила отдохнуть один денек, а завтра снова начну борьбу с лишним весом

Alexa_Alexa
16.01.2009, 23:44
Милла24, тогда это не халтура, а необходимый перерыв - надо давать мышцам отдохнуть, а то они работать перестанут как следует.

Милла24
18.01.2009, 09:09
Alexa_Alexa похоже мы вдвоем пишем тут отчеты, вчера занималась 1 час, сегодня встала - ничего не болит, надо комплексы менять, мышцы "обманывать", скажите, а в КД наверное не стоит заниматься

Alexa_Alexa
18.01.2009, 12:41
Милла24, в первый день КД - если они болезненные - лучше не тренироваться. А в следующие дни заниматься можно в обычном режиме, избегая сильных нагрузок на пресс, а также исключив упражнения из положения лёжа - когда ноги приходится поднимать выше туловища, потому что такие упражнения провоцируют приток крови к малому тазу, а это не желательно в КД.

У меня в дневнике сегодня часовая прогулка на свежем воздухе :)

F-ort
18.01.2009, 12:57
Милла24 хоть и не пишем, зато читаем и подзаряжаемся. Каждый день у меня не получается пока, только через день. Постоянно кто-то отвлекает. Сегодня 45 минут в планах, пойду, наверное, побегаю.

Милла24
18.01.2009, 14:28
F-ort да читать тоже надо, мотивация появляется, а где Вы бегаете (глупый вопрос), я -то просто бегала летом по стадиону, сейчас невозможно (не чистят), а так хочется иногда разнообразия

grishkina
18.01.2009, 23:13
Девочки, посоветуйте какой комплекс по калланетике лучше скачать для занятий дома? пока занимаюсь по Синди Кроуфорд плюс шейпинг, хочу чередовать

Рио-Рита
19.01.2009, 00:17
Вчера занималась...калланетик..:zarj adka:.завтра иду на танец животика...:girl_dance:

grishkina, мне очень нравится комплекс Ирины Коняевой.:smeil:

F-ort
19.01.2009, 08:51
Милла24 я дома, начиталась темы "Сбросим тонну, опытный забег", вот и прикупила дорожку беговую. Бегать люблю, на улице постоянно что-то мешает, в тренажерку только из-за дорожки ходить жаба давит. А так стоит дома немым укором моей лени... а я не люблю немые укоры, приходится заниматься.

Маллинка
19.01.2009, 09:28
С сегодняшнего дня меня ждет "голливудский тренер" - 25 минут пресс, 25 минут ноги.

Lilith
19.01.2009, 12:36
как я завидую вам девочки((
я теперь долго не смогу заниматься из-за внезапной напасти в виде ветрянки:ridaju:
даже пошевелиться не могу

Alexa_Alexa
19.01.2009, 13:26
Час калланетик - как положено утром :box1:

Добавлено через 7 минут

Lilith, ой! Сочувствую! Ветрянка - это очень неприятная штука во взрослом возрасте (сама болела в 21 или 22 года).

Инна Ле
19.01.2009, 14:31
А я сегодня позанималась очень хорошо.:yes:1час 20 мин. аквааэробика плюс плавание,плюс сауна немного,плюс контрастный душ.Причём дурака не валяла,интенсивненько так,:ustal:но на душе приятно.:yes:

Милла24
19.01.2009, 18:50
Lilith ничего, пройдет, будете с нами, физкультурницами, выздоравливайте !

Рио-Рита
19.01.2009, 21:15
Уфф...танец животика...чувствую себя так, будто меня через мясорубку пропустили:%):....хочется упасть и поспать:spyuuuu:....:smeil:

ЕленаАС
19.01.2009, 21:17
Рио-Рита ну и как "группа не начинающих"?

Рио-Рита
19.01.2009, 21:31
ЕленаАС, да ужас)))))):%): Я-то схватываю "на лету", сказываются занятия танцами в детстве и природная пластика...так инструкторша (замечательная, к слову сказать, дама, такую классную разминку дает, супер просто), так вот, нас всех поделили на 2 группы, и мы по очереди должны были танцевать полный танец, который девочки учили с октября...я вроде сообразила что к чему, подглядывая на остальных, довольно прилично справляюсь...и она (инструктор) решила, для лучшего усвоения мной материала, поставить меня танцевать оба раза...то есть, когда 1я группа отдыхала после танца, я танцевала со второй...а танец довольно длинный и насыщенный элементами. В общем, устала я чет ужасно, просто видать не привыкла пока к нагрузкам по полной...У меня венки на лбу даже обозначились:zvezdi:...Поэтому, когда все собрались танцевать в ТРЕТИЙ раз уже все вместе, я взяла тайм-аут, иначе точно бы упала от нагрузки...Так и сказала - запыхалась я, уж не обессудьте, пропускаю))))):crazy: Но все равно восточный танец это что-то...бум ходить)))) :girl_dance:

ЕленаАС
19.01.2009, 21:33
Рио-Рита отлично! главное-позитивный настрой!

Милла24
20.01.2009, 20:06
сейчас отзанималась, мышцы ягодиц побаливают, хотелось бы еще на лыжи встать, но ... раньше в школе не любила это дело, а теперь бы надо попробовать

Инна Ле
21.01.2009, 21:18
Девушки,а во время месячных тренируетесь?Я вот решила себе на эти дни перерывчик устроить.То,что бассейн и сауна отменяются,это понятно,но дома,в принципе,позаниматься-то можно...Но вот как-то я для себя не решу:repa:,стоит ли напрягаться в эти дни?Кто-нибудь тренировался в это время?

Танюшка79
21.01.2009, 21:41
Инна Ле, в пору института, да и после, до беременности, активно занималась фитнесом, много всякой информации читала по здоровому образу жизни...
В период месячных не рекомендуется делать упражнения на нижний пресс, давать интенсивную нагрузку в целом на организм. Всё остальное - по состоянию.
Определяющим является то, как Вы себя чувствуете, ведь в такие дни всё очень индивидуально, кто-то ощущает дискомфорт, у кого-то всё без проблем.
Да и бассейн, в принципе, не отменяется, в последние дни и с тампоном, почему бы и нет? Я конечно понимаю, что больше риск проникновения какой-либо инфекции, но с современными системами дезинфекции воды таких проблем возникать не должно...
Так что, итог: да, позаниматься можно, в лёгком режиме, сильно не напрягаясь, Я, по крайней мере, чувствовала себя нормально и все занятия в фитнесс-клубе посещала. :podmigivayu:

Рио-Рита
21.01.2009, 21:59
Отчитываюсь - сегодня был экзамен у нас на ТЖ...сдала наравне со всеми....
...подглядывала правда, что за чем идет...пока не запомнила.....:)

Lilith
22.01.2009, 13:06
Девочки, мне уже лучше стало,
даже качаю себе каланетику и пилатес с торрента,
хочу дома позаниматься чуточку, а то все бока отлежала
во время болезни,
на люди меня пока страшно выпускать,
не говоря уж о фитнес -клубе

Alexa_Alexa
22.01.2009, 14:02
60 минут калланетики сегодня было :box1:

Lilith
22.01.2009, 20:35
я занималась пилатес часик сегодня):shuffle:
понравилась скачанная программка

eftimoffskaia
23.01.2009, 00:04
у меня беда не хожу наспорт уже 5 дней:ridaju:, у ребенка зубы режутся, клыки, будь они бла-бла-бла, капризная до ужаса, не могу ее ни с кем оставить, если я нервничаю, то другие тем более, за эти 5 дней только один раз или 2 позанималась по касете, больше не смогла, плохо спит, а если наконец уложу, так уже настроения никакого нету заниматься...:evil:
очень хочу на йогу, в тренажорку, куда нибуд, но что бы заниматься

Милла24
23.01.2009, 20:54
eftimoffskaia пройдет, зубки прорежутся, но какое-то время придется подождать с тренировками

Добавлено через 1 час 4 минуты

отзанималась, сегодня полчаса, в субботу и воскресенье тоже буду заниматься, попа подтянулась

eftimoffskaia
23.01.2009, 21:12
и все-таки я позанималась дома, пока моя малышка спала, поставила перед собой табуретку и поднималась каждой ногой по 30 раз 3 подхода, пока попа еще не болит, посмотрим что будет завтра

Катя Лёлина
23.01.2009, 23:07
А я сегодня скачала йогу для начинающих. 50 минут отзанималась и какое-то подозрительное расслабление, может что-то неправильно делала?

Alexa_Alexa
24.01.2009, 15:51
Позанималась калланетикой часок -очень горда собойhttp://s16.rimg.info/2858f01dd47b39a139ced33056a76a6f.gif (http://smiles.33b.ru/smile.127038.html)

Karhunvatukka
24.01.2009, 16:19
А я попыталась позаниматься калланетикой по книжке, поняла что лучше купить/скачать видео :)

Marishka
24.01.2009, 21:20
Катя Лёлина, скорей всего все правильно. У меня после занятий такое расслабление было, что я в конце занятия засыпала прямо на полу:spyuuuu: , да так крепко, что даже инструктора не слышала :oops:

Катя Лёлина
24.01.2009, 21:30
Marishka я тоже чуть не задрыхла:smeil:
ну сегодня правда мышцы побаливают, так что я успокоилась:smeil:
Тоже хочу видео по калланетике скачать, не могу по листочкам заниматься!

Alexa_Alexa
26.01.2009, 16:14
У меня как обычно: 60 минут калланетики утречком.
Вечером еще хочется полчасика на орбитреке побегать :oops:

Милла24
26.01.2009, 19:13
Alexa_Alexa какая Вы молодец и утром и вечером, у меня утром ну никак, пока встанешь, пока ребенка в сад поднимешь и мужа заодно оторвешь от компа (он на бирже работает), если только на разминку 10 минут найдется,

сегодня занималась 1 час - суперсеты на ноги и ягодицы, руки + пресс, ноги еще раз, наверное завтра не встану, зато бодрость такая !

Катя Лёлина
26.01.2009, 22:36
Уфф... скачала калланетику, час отзанималась. Ну и рухлядь же я:oops::ridaju: ну так умоталась:%):, в то же время такая расслабленность:ok:
в общем буду заниматься хотя бы три раза в неделю:shuffle:

Рио-Рита
26.01.2009, 22:40
А я в пятницу сачканула...калланетик не сделала...:oops:
Зато сегодня добросовестно отзанималась ТЖ...уплочено ведь...:ha-ha:
Катя Лёлина, а по какой версии занимаетесь? :)

Alexa_Alexa
27.01.2009, 11:02
Alexa_Alexa какая Вы молодец и утром и вечером

Спасибо, конечно, но это очень редко получается :shuffle: - обычно вечером дела какие-нибудь и дома не удаётся раньше 9 оказаться.

Lilith
27.01.2009, 13:26
скачала Hip-hop ABS- 2 диска, прыгала как коза!!! супер просто!
очень весело , все улыбаются скачут в ритм под быструю музычку))
кардионагрузка хорошая, всего у них 6 дисков,
а после планирую пилатес, чтоб уж совсем подытожить результат)
в итоге 2 часа получится:girl_dance:

grishkina
27.01.2009, 14:51
Девочки, я скачала супер-калланетик с Ольгой Завитаевой....мне нра....калланетика До и После, ее же, не очень дала мне нагрузку...
вопрос: 3 раза в неделю калланетики, через день, чередуя с шейпингом-це нормально буит? ну еще иногда вместо шейпинга Синди Кроуфорд....

Катя Лёлина
27.01.2009, 14:58
Рио-Рита вот такой диск скачала
http://www.ozon.ru/context/detail/id/2292834/

Милла24
27.01.2009, 20:52
сегодня снова занималась :yes:, полчаса, вот хочу калланектикой тоже заняться, попробовать :smeil:

Интрига
27.01.2009, 21:53
Неделю читала сообщения, восхищалась силой волей девчонок, сегодня встала на весы:isterika1: и пошла покупать диск "Калланетик". Завтра начну занятия. Спасибо, девчонки, вы меня сподвигнули на борьбу с зимней спячкой и лишними кг

Рио-Рита
28.01.2009, 08:29
Катя Лёлина, о, я тоже по нему занимаюсь!:) Только в упрах на шейку и пресс более бережно к шее отношусь - стараюсь не перенапрячь...:girl_dance:

Инна Ле
28.01.2009, 13:45
Отчитываюсь:smeil::позавчера бассейн 1,5 часа,вчера наконец-то до тренажёрного зала добралась-1,5 часа,сегодня вообще сбылась моя мечта:smeil::встала в 6 утра,поэтому успела в тренажёрном зале 1,5 часа плюс в бассейне уже просто так побултыхалась полчасика.:smeil:

АБВГДейка
28.01.2009, 15:03
Девчонки, какие же вы все молодцы!!!! Как же мне проснуться, а? Идеей калланетик загорелась я, теперь бы выбрать время.....

F-ort
28.01.2009, 15:07
А я немного на "больничном". Теперь необходим http://forum.sibmama.ru/images/smiles/pendel.gif Один день пропустишь, так как будто и не начинала.

Милла24
28.01.2009, 16:51
F-ort ничего, все пройдет и снова будете с нами :podmigivayu:, а про один день это Вы точно подметили :yes:

Катя Лёлина
28.01.2009, 20:51
Рио-Рита, да уж упражнение на пресс для шеи просто убийственное
сейчас опять калланетиком час позанималась, во второй раз некоторые упражнения гораздо легче, а некоторые для меня по прежнему очень трудные! я даже не представляю что там в "суперкалланетике"

Добавлено через 53 секунды

F-ort, классный смайлик:ha-ha:

Рио-Рита
28.01.2009, 20:53
Сегодня так хорошо потанцевала...:girl_dance:
Инна Ле, ну вот скажите мне, что можно делать в бассейне полтора часа?...:ha-ha:...я обычно уже после получаса как-то скучать начинаю...:smeil:

Инна Ле
29.01.2009, 00:53
Рио-Рита,не знаю,но мне почему-то не надоедает.:repa:Я то с ластами поплаваю,то на спине,то с водяными гантелями позанимаюсь,то упражнениями у бортика.Нагрузка то на ноги,то на руки.Мне нравится.:smeil:Воду очень люблю.Сегодня просто плавала в своё удовольствие после тренировки в спортзале:блики на потолке играют,вода оттенки меняет из-за подсветки.Музыка.Только все эти радости доступны,когда народу мало.А мне сегодня повезло.Для меня вода,как живая:всё время в движении.На неё смотреть можно,как на огонь.Причём интересный аспект есть:сначала думаешь про какие-то текущие проблемы,потом вода всё внимание на себя отвлекает,и проблем нет...:smeil:

Svetlena-777
29.01.2009, 01:25
Катя Лёлина, а где Вы калланетику скачали? Я тоже хочу, а в Озоне не больно-то скачаешь..

Катя Лёлина
29.01.2009, 06:43
Svetlena-777, вот тут скачивала http://freebooks.net.ua/6102-kallanetik-dlja-nachinajushhikh-2005-dvdrip.html#comment
конечно на Озоне не скачаешь, это же магазин:smeil:

АБВГДейка
29.01.2009, 13:41
Сейчас в первый раз попробовала позаниматься калланетикой. Я скачала 29 упражнений и смогла сделать только 26. Это очень тяжело. Сейчас сижу, набираю текст, у меня все трясется и руки и ноги. Я чувствую, что завтра не встану, хотя делала все в полсилы, особо не напрягаясь. Просто решила сегодня ознакомиться как бы, потому что без видео тяжело понять. Но видимо делала все правильно, раз эффект такой. Надеюсь, что результат будет стоить усилий!!!

Alexa_Alexa
29.01.2009, 14:54
АБВГДейка, результат не заставит себя ждать - вот увидите! :)
У меня сегодня тоже часовая калланетика была перед работой.

Инна Ле
30.01.2009, 16:36
А я сегодня молодец:40 мин на велотренажёре,40 на беговой дорожке,40 на элипсе.В итоге:2 часа!Горжусь собой...:smeil:

eftimoffskaia
30.01.2009, 16:54
хочу заняться бодифлекОМ, ГОВОРЯТ ЧТО ХОРОШИЕ И БЫСТРЫЕ РЕЗУЛЬТАТЫ, СЕГОДНЯ УЛОЖУ СВОЮ МАЛЮТКУ И ПОЗАНИМАЮСЬ

Alexa_Alexa
30.01.2009, 17:09
Инна Ле, ничего себе! А я думала, что это я сегодня рекорды била :)
Тогда у меня почетное второе место :)
60 минут Калланетик
30 минут Орбитрек

Милла24
31.01.2009, 08:45
Alexa_Alexa ну а у меня думаю третье место - 1 час 20 минут на тренажерах отзанималась, потом еще растяжка немного, устала, аж спать пораньше завалилась

Инна Ле
31.01.2009, 12:06
А сегодня я без места останусь:сачок!:podmigivayu:

Alexa_Alexa
31.01.2009, 16:36
40 минут на орбитреке (подавала пример мужу :podmigivayu:)

F-ort
31.01.2009, 18:11
Сегодня я с Вами. Всего 40 минут на дорожке, а чувство, что горы свернула. Ох, как трудно себя поднять после перерыва.

Lilith
31.01.2009, 18:40
Час занималась пилатесом
(очень сильную программку по-моему скачала)
после полчаса - Hip Hop Abs. Disc 2\Learn to Dance

КрасавиШна
31.01.2009, 19:08
Девочки-физкультурницы, примите меня в свои ряды!
Начиталась Вас и решила вести жестокий бой со своей ленью, во имя красоты и здоровья!!!
Клятвенно обещаю:
3 раза в неделю пилатес
3 раза в неделю бассейн
Ну и не обжираться "шоколадами-мармеладами"

Раз уж это ДНЕВНИК Может быть мы укажем ТУТ свой рост и вес и те параметры/объёмы к которым мы стремимся? И конечно же будем писать об изменениях в фигурках???

Alexa_Alexa
31.01.2009, 22:22
КрасавиШна, ну, физкультура - это ж часть жизни, даже, я бы сказала, один из видов досуга. Я ничего не меняю в фигуре - просто тренируюсь в своё удовольствие :) Так что параметры - это по желанию. Тема задумана именно как дневник тренировок.

F-ort
31.01.2009, 22:28
КрасавиШна да, дневники сбрасывания веса у нас тут вот Сбросим тонну! Опытный Забег (http://forum.aromarti.ru/showthread.php?t=3101) Присоединяйтесь!

Катя Лёлина
01.02.2009, 09:32
А я вчера-позавчера занималась калланетиком. Вообще то я с йогой чередую, но вчера в гостях булок натрескалась:oops:, так что решила снова поднарячься!

КрасавиШна
01.02.2009, 10:28
Alexa_Alexa ,я тоже дружу со спортом всю жизнь. И до 35 лет тоже ничего не хотела менять в фигуре. Но как только стукнуло 40 мои гормоны щитовидной железы просто взбунтовались. И теперь я веду борьбу и с ними, и со своими "расплывающимися параметрами"


F-ort Спасибо! Присоединилась!!

Alexa_Alexa
01.02.2009, 13:01
КрасавиШна, небольшой off: при гормональной склонности к полноте - очень хорошо идёт система питания по Монтиньяку (http://forum.aromarti.ru/showthread.php?t=2384).

У меня сегодня снова 40 минут орбитрека.

Лека+
01.02.2009, 13:15
Вот хочу с завтрашнего дня приступить к БодиФлексу. Скачала и книгу и видео.:smeil:
Решила написать в эту темку, так как цель - не сбрасывание кг., а уменьшение размеров. :gun1:
Тема "Дневник тренировок" для этого лучше всего подходит.:yes:
У меня сейчас 46 размер. Хочу 40-42. :shuffle:
Завтра измерюсь (талию, бедра и т.д.) и приступлю. :girl_dance:

eftimoffskaia
01.02.2009, 17:02
вчера занималась дома, около часа, может больше, не засекла..
а сегодня бодифлексом, ну ниче так, нормально, чувствую бодрячок, хочу что-то сделать от избытка инергии, но не можу, маля дрыхнет

Лека+
02.02.2009, 11:08
Я сегодня первый день делала БодиФлекс......Перед завтраком.
Мне очень понравилоь. Буду продолжать. :smeil:
С первого раза, конечно не очень успевала за ней дышать, но я думаю через занятие очень быстро ее догоню.
Там такое упражнение есть - нужно ногу в сторону поднять и зафиксировать.... Так я поднять-подняла, а зафиксировать не сумела - нога прям как камень вниз упала - вот позорище!!!:doloy:

Перед тренировкой сделала замеры:
Рост - 170 см.
Талия - 70 см.
Верхняя часть живота - 72 см.
Нижняя часть живота - 84,2 см.
Бедра - 97 см.
Ноги (самая широкая часть) - 59 см.
Ну и вес - 60, 8 кг.

Вот буду стараться уменьшить объемы. Буду их мерить каждую неделю.:podmigivayu:

График занятий предполагаю такой:
Первая неделя - БодиФлекс 2 раза в день - утром перед завтраком и вечером перед ужином.
Следующие недели - один раз в день - утром.

Посмотрим что из этого получится.:podmigivayu:

Karhunvatukka
02.02.2009, 12:27
Я сегодня тоже первый день перед завтраком бодифлекс сделала :) . Делала по книжке, Лека+, а можно мне ссылку на видео, а то боюсь что-то не так могла делать :)

Alexa_Alexa
02.02.2009, 12:34
У меня утром 60 минут калланетики. :shuffle:

Катя Лёлина
02.02.2009, 12:42
Alexa_Alexa а у вас есть кубики на прессе?
это я к тому что калланетиком занималась 5 раз, а у меня уже такие мышцы крепкие стали

АБВГДейка
02.02.2009, 13:22
60 минут калланетики осилила, уф-ф, как же мне это тяжело дается.

Alexa_Alexa
02.02.2009, 13:25
Катя Лёлина, есть (само собой, что их видимость "невооруженным глазом" зависит от моего веса в данный момент :) ). При чем, ни одни другие упражнения для пресса не давали такого эффекта.

Лека+
02.02.2009, 14:55
Karhunvatukka (http://forum.aromarti.ru/member.php?u=3105)

Вы умеете работать с Торентом? Сама гимнастика здесь: http://torrents.ru/forum/viewtopic.php?t=182055Но чтобы можно было скачать нужно зарегистрироваться.
А чтобы начать скачивать нужна программа, например такая:
Softpedia Secure Download (US) (http://download.softpedia.com/dl/ba85dad7a3410687083159c4e3c20649/4986ddeb/100007095/software/internet/sharing/BitSpiritEN.exe) [EXE]
Вот что нужно настроить в этой программе: http://torrents.ru/forum/viewtopic.php?t=363873

К сожалению, вот такие навороты. Нигде не встечала прямой скачки.:grust:
Если будут вопросы, то лучше, наверно, в личку, чтоб не засорять тему.:yes:

Катя Лёлина
02.02.2009, 15:05
Alexa_Alexa здорово!!!
я только после калланетика поняла, что мышцы того же пресса у меня в никудышном состоянии, а раньше я считала их довольно накачанными:oops:

Инна Ле
02.02.2009, 17:07
40 мин.на велосипеде,45 мин. на беговой дорожке,40 мин.на эллипсе.Потом бассейн просто так, без тренировок.Молодец я :horoshii:после двух дней отлынивания.:smeil:

Милла24
02.02.2009, 17:16
Инна Ле Вы от нас прям оторвались ! я вчера 1 час 30 минут на тренажерах,но вот мышцы не болят, нагрузку увеличивать надо, сегодня тоже 30 минут будет

Лека+
02.02.2009, 19:52
До ужина сделала БодиФлекс еще раз - ну уже полегче. За тренершей успеваю.
Часиков в девять - на беговую дорожку. Пройдусь минут 20 средним темпом.:smeil:

Милла24
02.02.2009, 20:10
у меня вышло не 30 минут а 1 час, руки побаливают, завтра часовая тренировка

Рио-Рита
02.02.2009, 20:57
Только что пришла с танцев животика:girl_dance:...спинка уже не болит, и потеть меньше стала, меня это немножко огорчает, в баню что-ли сходить:repa:...а вообще, конечно, пока чувствую себя неуклюжим пингвином.....:isterika1:

Милла24
02.02.2009, 21:04
вообще, конечно, пока чувствую себя неуклюжим пингвином.....:isterika1:

как у вас успехи ? а про пингвина - все чувствуют себя в первый раз неумехами, и у меня было : пришли с подругой к парням в спорт.зал, краснели каждый день, но она не стала ходить, я а вот уже как 9 лет не могу расстаться

Катя Лёлина
02.02.2009, 22:51
Час калланетика:smeil:
в субботу записала подружке диск с калланетиком, но поскольку подружку не видела, отдала диск маме, думаю может позанимается когда-нибудь, сегодня мама звонит шоковая :ha-ha: (я такая же была в прошлый понедельник, когда в первый раз позанималась), говорит: вот это да:%): некоторые мышцы первый раз в жизни почуствовала.
Надеюсь тоже будет заниматься:smeil:

Рио-Рита
02.02.2009, 23:45
Милла24, успехи пока небольшие, хотя то, что сразу втянулась в группу неначинашек, уже есть очень гут! :) С каждым уроком вижу, что получается все лучше (хотя уроков-то было - по пальцам пересчитать)))), но также вижу и то, что это "лучше" ну просто по чайной ложке буквально...такие медленные подвижки...тут повороты проходим - я чуть не падаю, равновесие теряю моментально....вестибулярны й аппарат приходится буквально "будить" !!!!!:wallhead3:

КрасавиШна
03.02.2009, 10:53
Понедельник(вчера) :- Пилатес - 1ч.40 мин

Вторник ( сегодня):- Плавание 45 минут

Горжусь собой, я трудяжка!

Хожу каждый день на спорт, кроме воскресенья, через день, пилатес и бассейн.

Alexa_Alexa
03.02.2009, 11:28
А у меня сегодня выходной от тренировок :oops:

Милла24
03.02.2009, 20:17
Alexa_Alexa я тоже решила сделать себе выходной, а то будет перетренированность", не заболеть бы ..., но уже тяжело пережить вечер без занятий, бездельничаю ...

Катя Лёлина
04.02.2009, 09:25
Я тоже вчера почти бездельничала: 15 минут на велотренажере, зато во время этого меня осенило, что нужно сделать упражнению по мытью люстры, стоя на неустойчивой табуретке:smeil:
Сегодня 60 минут калланетика:smeil:
А как правильно: пилатЕс или пилАтес?

Инна Ле
04.02.2009, 17:16
Я опять 2 часа:велосипед,дорожка,элл пс.:smeil:Бассейн и сауна для удовольствия.:podmigivayu:

Милла24
04.02.2009, 19:26
сегодня тоже отдыхаю, чувствую, что заболеваю ... очень жаль прерывать тренировки.., но что поделать

Margo
04.02.2009, 19:30
А я сегодня начала утренние пробежки! Хоть и не очень то люблю я бегать, но больше никакой спорт мне сейчас недоступен. Дайвинг (как работа), и велосипед (как средство передвижения) не в счет. Вот, посмотрю на сколько меня хватит :oops:.

Милла24
04.02.2009, 19:38
Margo как я вам завидую, все лето бегала, такая легкость после пробежки, прям летаешь, и бодрость, хотела бы тоже побегать, но зимой как-то не очень...

Margo
04.02.2009, 20:53
Какая там легкость, все болит :ha-ha:. Но надеюсь, втянусь! Да в России, конечно, зимой не побегаешь :grust:, зато много других возможностей :yes:

eftimoffskaia
05.02.2009, 13:43
анимаюсь каждый день бодифлексом, и вчера еще махи назад каждой по 50 раз согнутой в колене в среднем темпе, классно помогает подтянуть попку:smeil:, и приседание в плие тоже 50 раз.
Хочу красивые бедра и попу!!!!

VERA-SRS
05.02.2009, 16:30
Приветствую! Хочу к вам присоединиться, но...
Пожалуйста, если не трудно, кто знает как правильно заниматься на велотренажере просветите. У меня 8 скоростей, с какой лучше начинать, сколько времени крутить ? Занимаюсь 5 дней уже, а вдруг не правильно, не хочу сильно ноги накачать, хочу просто жирок согнать.тренажер дома, в общественном месте заниматься стесняюсь, поэтому не знаю как по уму тренажер пользовать, инструкций нет

Margo
05.02.2009, 16:41
VERA-SRS , если жирок согнать, то хорошо делать интервальные (может в велотренажере можно запрограмировать, как в степере?), то есть менять скорости, но упор делать на высокую скорость (когда педали крутяться без напряга, но надо быстро крутить) с перерывами на низкие скорости. Но я не тренер!

Alexa_Alexa
05.02.2009, 17:08
VERA-SRS, для того, чтобы согнать жирок важен пульс и длительность занятий. Поскольку вы новичек , то начинайте с самой маленькой нагрузки (1-3) и продолжительности тренировки 15-20 минут. Затем , по мере привыкания (примерно каждую неделю) можете увеличивать нагрузку процентов на 15 каждый раз, пока не сможете выдерживать 40-45 минут тренировки. После того, как привыкнете к длительным занятиям - можете либо увеличить нагрузку (3-5) , либо включать интервалы. Интервальная тренировка нужна для того, чтобы , во-первых, не снижалась эффективность занятий, а во-вторых, чтобы не надоело заниматься.
Обычно рекомендуют устраивать, например 2-3 длительные тренировки в неделю и 1-2 интервальные тренировки (но они должны быть 20-30 минут).
Новичкам , с нетренированным сердцем, нельзя начинать с интервалов!!!! Это, всё-таки, "продвинутый уровень".

VERA-SRS
05.02.2009, 17:13
Спасибо!!! А я 5 дней по 40 минут шпарила на 2... пульс 145

Alexa_Alexa
05.02.2009, 17:18
VERA-SRS, пульс слишком высокий - не нужно так измываться над сердечком. :( При таком подходе - организм только изнашивается, а нам не этого нужно. Примерно 120-130 нормальный пульс для сжигания жирка. Вот здесь (http://forum.aromarti.ru/showpost.php?p=255058) я рассказывала об этом.

Катя Лёлина
05.02.2009, 22:45
Сегодня, превозмогая чудовищную лень, снова 1 час калланетика:smeil:

VERA-SRS
06.02.2009, 02:12
Alexa_Alexa, спасибо, прочитала! Сегодня буду делать правильно, а вот еще вопрос - пить или не пить водичку во время тренировки... слышала 2 противоположных мнения недавно в какой-то передаче. Как Вы думаете ?

Добавлено через 15 минут

Alexa_Alexa, Margo, еще хочу про скорость уточнить. Если интервальная тренировка - как меняется скорость при изменении нагрузки, какую держать при 1-2 и какую при 3-5 ? И на какой скорости лучше 40-ка минутку с малой нагрузкой ?

Lilith
06.02.2009, 13:04
Вчера вечером после работы:dance4:,
дома включила пилатес и целый час
напряженной работы глубоких слоев мышц:kulturist:

Милла24
06.02.2009, 16:28
я все еще болею, но надеюсь скоро снова буду тренироваться!

Alexa_Alexa
06.02.2009, 19:33
пить или не пить водичку во время тренировки... слышала 2 противоположных мнения недавно в какой-то передаче. Как Вы думаете ?

Запрет на питьё воды - это какое-то мифическое правило, я не знаю, каким образом эта идея стала популярной. Если тренировка длится более 30 минут, то организм начинает обезвоживается и вода ему необходима! К тому же, вода помогает выводить токсины. Это сродни тому, что запретить себе пить воду в сауне или бане.
Поэтому, если хочется пить, то лучше выпить несколько глотков воды (только не увлекаться!). Но я обычно часовую тренировку выдерживаю и без питья - просто нет такой сильной жажды.


Если интервальная тренировка - как меняется скорость при изменении нагрузки, какую держать при 1-2 и какую при 3-5 ? И на какой скорости лучше 40-ка минутку с малой нагрузкой ?
Скорость не имеет значения - следите за пульсом! Например, интервалы можно организовать двумя способами: увеличить скорость , либо увеличить нагрузку - в обоих случаях увеличится пульс, так что выбор за вами.
Это же правило касается и длительной однородной тренировки - раз нагрузка у вас не меняется, то пульс вы будете контролировать с помощью изменения скорости. Как только начнете "халявить" и двигаться медленнее - пульс начнет падать ниже тренировочного.

VERA-SRS
07.02.2009, 03:25
Alexa_Alexa , спасибо, все поняла!

Мы сегодня всей семьей в бассейн! А велотренажер вчера не крутила, зато пешочком гуляла часа 2 по морозцу, бодрит!

Alexa_Alexa
07.02.2009, 12:37
У меня на этой недели не было ни сил ни времени на спорт... Либо с работы возвращались к полночи :grust:, либо в магаизине до поздна были... К тому же, немножко простудилась - и было со всем не до тренировок.:grust:
Постоянное возникновение всевозможных обстоятельств еще раз говорит о необходимости гибкого графика для занятий. Именно поэтому мне не нравилось назначать конкретное время для индивидуальных тренировок с тренером (когда покупала абонемент в спортклуб, в стоимость входило 10 "индивидуалок").
В общем, выход один: просто использовать для спорта любое освободившееся "окно".
Сегодня у меня час калланетик + 40 минут орбитрек.:box1:

Alexa_Alexa
08.02.2009, 16:06
Сегодня 40 минут на орбитреке бегала :ok:

Милла24
08.02.2009, 21:13
наконец-то выздоровела, почти час отзанималась

Alexa_Alexa
09.02.2009, 10:26
Традиционно - 60 минут калланетики утром.:shuffle:

Добавлено через 2 минуты

Кстати, очень помогает тренировкам аромалампа! Какой-нибудь бодрящий эфирчик (вроде розмарина, лимончика или грейпфрута, в общем, что душе угодно) заметно повышает выносливость на занятиях!!! :ok:

Лека+
09.02.2009, 11:35
Вот прошла неделя моего занятия Боди Флексом.:smeil:
Честно занималась 2 раза в день по 15 минут.
Результаты:
Талия - 67,5 см. (т.е минус 2,5 см. по сравнению с прошлой неделей)
Верхняя часть живота - 67,5 см. (т.е. минус 4,5 см.)
Нижняя часть живота - 83 см. (т.е. минус 1,2 см.)
Бедра - 96 см. (т.е минус 1 см.)
Ноги (самая широкая часть) - 58 см. (т.е. минус 1 см.)
Ну и вес - 59,5 кг.

Итого я уменьшилась в объеме за неделю на 10,2 см.
Я очень довольна результатами!
Т.к. в эту неделю не соблюдала диету. Ела от пуза. Вчера вообще слопала полбанки сгущенки почти на ночь! :grust:

План работы на этой неделе:
1. Соблюдать диету.
2. Делать БодиФлекс один раз в день 15 минут.
3. Делать отдельно упражнение "Лев" 5 раз в день по 5 подходов. Для похудения лица.:smeil:

eftimoffskaia
09.02.2009, 13:25
Супер, а я как-то забросила, читала гдето, что людям тренированным или кто рпньше хоть чем-то занимался, не помогает, а я периодически забегаю в зал, значит тоже буду делать по 2 раза.

Добавлено через 58 секунд

Лека+, а вы чем-то занимались до бодифлекса?

F-ort
09.02.2009, 13:51
У меня получается через день дорожка. В воскресенье заменила тренировку покатушками на свежем воздухе. Сподвигнуло меня то, что свалилась дважды с подьемника, потому топала пешочком в гору по сугробам :ok:
Сегодня попробовала 15 минут бодифлекса. Больше уже ничего не потяну. Все болит.

Лека+
09.02.2009, 16:02
eftimoffskaia
Нет, до Боди Флекса ничем ПОСТОЯННО не занималась.... Так, раз в 2 недели может какую-нибудь тренеровочку делала по кассете, ну или по беговой дорожке ходила.... недолго.....:smeil:
В своей книге Гир рекомендует делать 2 раза в день только в течении первой недели. Как она пишет, если и дальше продолжать, то очень скоро это дело надоест и вообще все забросится. :smeil:
И я ей верю. Со мной всегда так - сначала энтузиазм прет, а потом резкое охлаждение.
Еще хочу сказать, что каких-то доп. упражнений не делала. Только вот эти 30 мин. в день. Даже по дорожке не ходила. Вот, может тоже ее включу в расписание на следующую неделю.:smeil:

Инна Ле
09.02.2009, 16:14
Лека+,но результаты впечатляют!:ok:Прямо суперскоростные изменения.:yes:

Добавлено через 3 минуты

А я Пилатес на прошлой неделе попробовала.Не уверена,что правильно делала.Вернее,уверена,что не всё делала правильно.Некоторые упражнения мне сложно :yes:,но мышцы болели будь здоров.

Милла24
09.02.2009, 19:00
сегодня почти час отзанималась, вчера измеряла свои объемы: талия - 6 см, бедра - 5 см, грудь - 5 см, ноги и руки на 5 и 2 см меньше, измеряла первый раз 8 января, вчера измеряла, прям не поверила, молодец я !

Alexa_Alexa
09.02.2009, 20:13
А я еще вечером позанималась: 40 минут беготни на орбитрекеhttp://s3.rimg.info/f25543b6498581afedaa7e2823a6e64d.gif (http://smiles.33b.ru/smile.46460.html)

Рио-Рита
09.02.2009, 20:47
Сегодня ТЖ. А вот худеть я не собиралась....Не хочу худеть!!! Верните мне мои 2 кг!!!!!!!!!!!!!:ha-ha:

Alexa_Alexa
10.02.2009, 11:32
Сегодня утром снова часок калланетики - почему-то, сегодня было легче тренироваться, чем вчера :ogo:

Милла24
10.02.2009, 21:28
вечером снова спорт, хотела на 1 час растянуть, получилось 40 минут, ну все равно хорошо

Катя Лёлина
10.02.2009, 22:39
Лека+ очень впечатляющие результаты!!!
А я вот 2 недели почти каждый день калланетиком занимаюсь, и совсем не похудела. Мышцы конечно очень сильно укрепились. Короче надо на диету садиться!

Лека+
11.02.2009, 15:48
Катя Лёлина
А вы мерили свои объемы перед первой тренеровкой?
Я уверена, что объемы у вас уменьшились. Тем более вы так хорошо занимаетесь калланетиком. А вес может стоять из-за мышц (вы-то их подкачали, а они весят больше жира).:)

Милла24
11.02.2009, 17:02
наконец-то приобрела диск с калланетикой, буду сегодня пробовать, вместо обычной тренировки, сегодня в спортмастере купили утяжелители для ног и рук

Катя Лёлина
11.02.2009, 17:04
Лека+ я объемы не мерила, но по одежде чувствую, что она мне свободнее не стала! Странно, и в еде себя ограничивала.

Милла24
11.02.2009, 17:14
Катя Лёлина я измерялась в начале января, но после исключения из рациона некоторых продуктов и постоянных занятий спортом через 1-2 недели почуствовала что одежда стала просторней, попробуйте по-другому питаться, думаю результат не заставить себя ждать

Alexa_Alexa
11.02.2009, 19:38
Сегодня в моём активе 40 минут орбитрека.

Рио-Рита
11.02.2009, 21:39
Пришла с ТЖ....пингвин пингвином....скорей бы уже пластика появилась нужная....при вращениях уже не валюсь, прогресс, однако))))))))))

Alexa_Alexa
12.02.2009, 09:16
Час калланетики утречком :girl_dance:

Интрига
12.02.2009, 18:05
Две недели (чуть больше) через день по часу занимаюсь калланетикой. Заметно уменьшилась талия и бока:aplod:, правда живот уменьшаться или хотя бы подтянуться не хочет:isterika1:. Успокаиваю себя, что через месяц регулярных занятий проблема с животом сдвинится с мертвой точки:wallhead3:. Сегодня купила диск с бодифлексом.

Милла24
12.02.2009, 20:11
а у меня как обычно 1 час силовой тренировки на тренажерах + пресс

eftimoffskaia
13.02.2009, 12:31
девочки! вы такие молодцы! а я вот уже который день не могу, ребенка оставить не могу, постоянно требует внимания, а когда спит, то одно то другое надо сделать... как я вам завидую что распологаете временем, когда у меня такое будет??????:grust:

Милла24
13.02.2009, 19:59
eftimoffskaia ребенок немного подрастет и будете собой заниматься, когда у меня дочка родилась, фигура была идеальная (похудела на 12 кг), муж все говорил занимайся, но когда ? все какие-то дела были, а когда поправилась, тяжело стало лишние кг убирать, а с ребенком маленьким ооочень сложно время найти, ничего и у вас время будет,

сегодня час калланетика было, некоторые упражнения было сложно выполнять, но ничего справилась, посмотрим как мышцы отреагируют

Добавлено через 2 часа 57 минут

вечером еще полчаса упражнений на руки и пресс с ногами, завтра наверное не встану

Alexa_Alexa
14.02.2009, 14:55
Только что отзанималась Калланетик - часочек.
Думала еще на орбитрек вскарабкаться , но самочувствие какое-то странное - решила не нагружать организм слишком уж.

Милла24
15.02.2009, 21:54
я сегодня почти час отзанималась, завтра калланетик

Добавлено через 22 часа 32 минуты

сегодня час калланетика и вечером еще полчасика

Лека+
16.02.2009, 16:09
Отчитаюсь по второй неделе.:smeil:
Занималась БодиФлексом 15 мин. в день перед завтраком.
Соблюдала диету. Т.е. никаких сладостей, макарон с хлебом и т.д.
Питание было ближе к диете Монтиньяка. Хотя раза два ела серый хлебушек. :oops:
Результаты:
Талия - 67 см. (т.е минус 0,5 см. по сравнению с прошлой неделей)
Верхняя часть живота - 67,5 см. (т.е. осталась без изменений)
Нижняя часть живота - 80,5 см. (т.е. минус 2,5 см.)
Бедра - 94 см. (т.е минус 2 см.)
Ноги (самая широкая часть) - 56,5 см. (т.е. минус 1,5 см.)
Ну и вес - 57,8 кг. (т.е минус 1,7 кг.)

Итого за неделю я уменьшилась в объеме на 6,5 см.
Итого за две недели с начала тренировок - на 16,7 см.

Вес за две недели снизился на 3 кг.

Результаты чуть хуже, чем на прошлой неделе.
Правда у меня сейчас КД, ну и немного раздуло прилегающую часть живота.:oops:
Но все равно, очень нравятся результаты.:smeil:
Кста, кушать стала меньше. Просто не хочется. Если раньше могла налопаться запросто, а потом себя корить за это, то сейчас лишнего не ем. Как только подношу ЛИШНЮЮ ложку ко рту сразу начинает немного мутить. Неужели действительно желудок уменьшается????:ok:

Alexa_Alexa
17.02.2009, 13:38
А я из тренировок выбываю на время - нечто вроде гриппа у меня. Так что освобождение от физкультуры.

Инна Ле
17.02.2009, 17:22
Alexa_Alexa,выздоравливай!А я второй день пашу:вчера 2 часа,сегодня 1 час 20 мин.И бассейн с сауной на десерт.Отдуваюсь за прошлую неделю:yes:(сначала из-за месячных не занималась,а потом дурака валяла).Вот заметила,как только перерыв сделаешь,сразу мысли появляются:Может не пойти?Прямо за шыворот себя приводишь.А как придёшь:"Ой,как здесь хорошо!"Вчера видела,как малышку учили плавать.Может года три человечку.Такая прелесть.:girl_in_love:Воды совершенно не боится,смеётся.

Милла24
17.02.2009, 17:38
Alexa_Alexa здоровья Вам, и поскорее на калланетик, я вчера им отзанималась, сегодня силовая

Милла24
18.02.2009, 20:19
сегодня занималась по диску Кросс тренинг смешанная тренировка - прям вся употела, очень интенсивная, даже некоторые упражнения недоделывала - устала

Катя Лёлина
19.02.2009, 08:48
Занимаюсь калланетиком через день, иногда каждый день, но не всегда в темке отписываюсь:smeil:.
Проблема у меня возникла, сильно растянула задную поверхность бедра правой ноги, из-за этого тяжеловато некоторые упражнения делать, больно прям сильно. Вот незнаю, что предпринять или само пройдет:repa:

Добавлено через 52 секунды

Лека+, очень мне нравятся твои результаты!!!

Интрига
19.02.2009, 11:06
я тоже через день делаю калланетик, и чувствую, что переусердствовала с упражнениями на поясницу. Болит жутко:ridaju:.
У меня не всегда получается делать бодифлекс каждый день. девочки, как вы думаете, если бодифлекс делать через день по полчаса результат будет или эффект только от каждодневных упражнений?

Инна Ле
19.02.2009, 17:58
Вчера я отдыхала,а сегодня:zarjadka::velik::plavayu:два часа в тр.зале,а потом бассейн.Благоухаю хлоркой.:smeil:Можно сказать,селектив.Аромат стойкий,ни сауна,ни гель не берут.Почти Монталь...:podmigivayu:

Валюня
19.02.2009, 18:19
Интрига, я БФ занимаюсь уже месяц каждый день, а результата ноль.Единственное что нравится, это прибавка сил .:grust:А вчера занялась по диску голливудский тренер и то пару упражнений на ноги, так сегодня не могу поднять ноги, как будто танком проехались.Упражнения по системе Мэтьюз тоже решила попробовать.Пишут что нужно не более 3 упр. за раз , а то будет очень болеть живот. Меня хватило на 4 упр, но я даже и не чувствую сегодня что вчера качала пресс:dontknow: Девочки, а вы по каких програмах занимаетесь?

Лека+
20.02.2009, 11:11
Интрига
Я думаю, что сначала Бодифлексом лучше заниматься каждый день. А зачем полчаса? 15 минут вполне достаточно.

Валюня
Очень странно, что результат от БодиФлекса нулевой! Такого быть просто не может. Я в первую неделю на этой программе обжиралась прям, и все равно объемы уходили. Со второй недели уже слежу за своим питанием. В итоге за 3 недели потеряла больше 3 кг. Получила впалый животик и очень радует, что мышцы укрепляются.
Может вы не правильно делаете!
Вы по кассете делаете или по книге?

Валюня
20.02.2009, 13:40
Лека +Результат от БФ- похудело лицо. Занимаюсь по диску самой Грир, есть и русская версия.Думаю что делаю правильно, дыхание выдерживаю, а в конце вдыхаю воздух как пылесосом.Только что делала замеры талия 68, а было 67, бедра 92, было 90. Я в шоке:ogo:Но диету не соблюдаю.

Лека+
20.02.2009, 16:23
Валюня
Да, очень все по разному оказывается.....
Может попробовать соблюдать диету хоть какую?:smeil:
Тогда дело быстрее пойдет.
Она там пишет, что только за первую неделю уходит 10 см. объема. У меня так и произошло.:smeil:

Валюня
20.02.2009, 17:04
ну все, с понедельника буду прекращать жрать, хотя бы вечером:smeil:А вообще, где то на форуме девочки писали, что те кто и так худенькие результата может и не быть.Я конечно не очень худая но и лишнего жира особо нет, но всеравно хотелось подтянуться. Но бросать не собираюсь, сам процес нравится.:smeil:

Интрига
20.02.2009, 17:24
Лека+
Я думала, раз буду делать через день, значит и нагрузка пусть будет увеличена вдвое. Но я все же приняла волевое решение вставать по утрам на полчаса раньше (хотя для меня совы это сравнимо с подвигом) и буду делать по 15 минут

Лека+
20.02.2009, 21:47
Валюня
Я тоже не толстенькая. Носила 46 размер до БФ. Сейчас бедра 44 размера, талия 42.
А у вас после двух недель нет такого, что кушать не хочется?
У меня раньше жор наступал в 9 вечера. А сейчас вообще могу ничего не есть после ужина (после 18-30), никакого бурчания в животе и чувство голода не испытываю. Правда я ем фрукты, чтоб не было такого перерыва в еде большого.
Да и в течении дня НЕ МОГУ много есть. Очень нравится мне этот эффект бодифлекса.:ok:

Валюня
20.02.2009, 21:59
Есть мне тоже не хочеться после БФ. Просто я любитель что то пожевать, особенно когда сидишь дома. А еще я начала пить много воды, это тоже убивает чувство голода.А кроме БФ еще чем то занимаетесь?

Лека+
20.02.2009, 22:49
Валюня
Неа, нечем больше не занимаюсь.
Вот по беговой дорожке себя не могу заставить ходить...... Нет, надо брать себя в руки!

Милла24
21.02.2009, 09:16
девочки не могу себя заставить заниматься уже второй день, какая-то усталость появилась, ничего не хочеться, наверное перетренировалась, да еще дочка заболела, но вот сегодня надо хоть калланетиком позаниматься

Инна Ле
21.02.2009, 10:00
Милла24,очень поддерживаю в таком решении!:ok:Сама сейчас на фитнес ухожу,тоже всё утро :repa:.

Валюня
21.02.2009, 10:08
А на меня в суботу и воскресенье нападает лень. Да и дочка дома не дает заниматься, сразу на спину прыгает. Зато она так Льва из БФ делает, умереть можно:smeil:Но надо брать себя в руки и не лениться. Ценю людей у которых есть сила воли. Вы молодцы, девочки

Alexa_Alexa
21.02.2009, 16:23
Отпраздновала конец больничного - часовым занятием калланетикой :ok:
Надо сказать, что после перерыва мышцы прилично ослабели - в некоторых упражнениях даже дрожать начинали конечности :ogo:

Милла24
21.02.2009, 16:36
Alexa_Alexa с выздоровлением !

Инна Ле
21.02.2009, 19:03
Alexa_Alexa ,:privet1:!
Позанималась сегодня с таким удовольствием:тр.зал,бассе н,сауна.На этой неделе я 4 раза занималась,первый раз столько.Обычно не больше 3.Затягивает:smeil:,но уставать стала гораздо меньше,скорее наоборот.:dontknow:

Милла24
22.02.2009, 18:19
Инна Ле да, затягивает, я занималась каждый день, теперь надо перерыв сделать, да и мышцам новую программу подобрать

Милла24
23.02.2009, 20:09
сегодня позанималась 40 минут, буду через день заниматься, другую программу нужно подобрать более интенсивную

Alexa_Alexa
23.02.2009, 21:19
И сегодня у меня час калланетик был :ok:

Инна Ле
25.02.2009, 12:37
А я вчера,между прочим,несмотря на день рождения,тренировку не пропустила:два часа в тренажёрном зале,плюс бассейн и сауна.:smeil:На самом деле,после двух дней отдыха,в фитнес бегом бежала,привычка что ли .:dontknow:

Alexa_Alexa
25.02.2009, 12:50
Инна Ле, ну, спорт - это, ведь, наркотик :) А я очень жду вечера - планирую на орбитреке побегать сегодня.

Лека+
25.02.2009, 13:13
А я уже не буду расписывать свои параметры...
Скажу, что чуть еще уменьшилась в объеме.:smeil: Вес ушел тоже, правла не много грамм 500.
Да и внешне проявления заметные: попа подтянулась. Целюлит, правда еще на месте, но я надеюсь, что и он скоро испарится.
Руки стали более рельефными что ли.... Талия прям такая красивая, как я люблю, с плавными перегибами (не знаю как объяснить).:girl_dance:

Решила заниматься бодифлексом 2 раза в день. Вот прямо тянет и все. Ничего не могу с собой поделать. Наверно очень впечатлили результаты.:smeil:

Vesna
25.02.2009, 13:20
Я тоже занимаюсь бодифлексом каждое утро уже месяц! Пропустила только 2 дня когда было сильное отравление. Самый главный резульат-это реальное избавление от всех проявлений целлюлита! Вес не уходит, объемы где-то на 1 см максимум, но у меня нет лишнего веса, а идеала добиться очень сложно! Но, мы бум стараться!
Еще сейчас хожу на массаж и втираю ампулы Lierac/

Милла24
25.02.2009, 21:22
сегодня позанималась - час калланетика, со всеми девочками согласна - спорт втягивает, и даже пропущенная тренировка отдаляет на шаг назад от совершенной фигуры

Катя Лёлина
25.02.2009, 21:53
А я сегодня только пол-часа на велотренажере. Занималась в резиновых бриджах для похудения, вспотела просто ужасно.

Karhunvatukka
26.02.2009, 14:29
Тоже вчера и сегодня бодифлекс. Стараюсь не пропускать, но пока не втянулась еще, ленюсь ужасно. Девочки пишите еще результаты свои, очень вдохновляет :)

Лека+ , а сколько времени у вас занимает занятие одно?

Милла24
26.02.2009, 20:03
отзанималась, полтора часа - грудь, руки, немного ноги и мой любимый пресс

Инна Ле
26.02.2009, 20:13
Я тоже 2 часа отзанималась,потом бассейн,сауна.:smeil:Вот думаю,почему так:перед тренировкой уже прямо терпения не хватает,хочется скорее в зал,потом терпишь эту нагрузку.На остальные удовольствия это не похоже:repa:,но тем не менее,это удовольствие...:yes:

Милла24
26.02.2009, 20:18
Инна Ле это точно, я тоже каждый день жду 18:00 что добросовестно отзаниматься, и чтобы муж сказал потом - спортивная девушка (сам пузан, хочет каждый раз со мной заниматься на тренажерах - у нас дома силовой комплекс - но ему лень, все в инете висит)

Лека+
27.02.2009, 10:52
Karhunvatukka
Минут 15.
Но я завтра (уже сегодня, то есть) засеку время и скажу точно. Может даже чуть меньше 15 минут выходит. Я занимаюсь по кассете. Она там, на сколько я понимаю, какое-то упражнение(ния) пропускает (не все по своей книге делает).

Добавлено через 9 часов 12 минут

В общем засекла..... По кассете получается почти ровно 13 минут!:smeil:

Интрига
27.02.2009, 11:39
А у меня по кассете бодифлекс занимает 23 минуты (16 упражнений, некоторые упражнения по 6 повторов).

Милла24
27.02.2009, 20:36
у меня сегодня выходной от тренировок, после вчерашней руки побаливают, ноги и пресс

Vesna
27.02.2009, 23:09
У меня 2 кассеты и книга, так вот та, на которой 16 упражнений гораздо более толковая, занимает чуть больше 20 мин, а другая ровно на 15, я за ней не успеваю, да и у тренершы фигура не очень, а где 16 упражнений там такая бабулька бодренькая и подтянутая!!!

Лека+
28.02.2009, 00:22
Vesna
А кассеты российского производства?
Я тут посмотрела.... На кассете, где делает сама Гир Чайлдерс 11 упражнений.

Alexa_Alexa
28.02.2009, 20:46
Я сегодня себя буквально заставила часок калланетикой позаниматься. Почему-то, сегодня голова чугунная целый день - может, я метеочувствительная? :ogo:

Добавлено через 20 часов 12 минут

А сегодня было легко тренироваться :ok: Отзанималась 60 минут калланетикой + 40 минут бегала на орбитреке.
Завтра мечтаю вписать в своё расписание часок орбитрека, но, боюсь, не получится его втиснуть никуда...

Инна Ле
28.02.2009, 22:29
Я тоже сегодня два часа,как обычно отзанималась,потом поплавала и в сауну.Уже в раздевалке я обнаружила,:ogo:что забыла дома воду с витаминами,кошелёк,так что в клубе её тоже не на что было купить;резинку для волос тоже забыла.:smeil:А уже после тренировки обнаружила,что у меня нет номерка из гардероба.:ogo: Его я тоже забыла на скамейке у гардероба.Кто-то нашёл и отдал гардеробщице.Всё же вредно с утра пораньше с домашними ругаться,сразу склероз начинается...:podmigivayu:

Инна Ле
02.03.2009, 20:20
Очень хорошо сегодня позанималась.В марте первый раз.Два часа в тренажёрном зале,бассейн и сауна.Скорость на дорожке уже побольше ставлю,т.к. привыкла к нагрузке.:smeil:
Ну вот,одна я что ли занимаюсь?

Alexa_Alexa
02.03.2009, 20:31
Инна Ле, нет, не одна http://s15.rimg.info/62a4b20274f795edb29a9e4da1347082.gif (http://smiles.33b.ru/smile.120228.html)!
Я только что 40 минут на орбитреке отбегала :)

Vesna
02.03.2009, 22:55
Лека+, да, российского, а книга у меня Григ, так что я свой симбиоз пытаюсь вывести.

Милла24
03.03.2009, 20:04
вчера час отзанималась на тренажере, а сегодня калланетик - час :smeil:

Инна Ле
04.03.2009, 14:51
А я сегодня 2 часа,как всегда. Скорость увеличиваю потихоньку:podmigivayu:,а то скучно становится.А рядом мальчишки молотили на 10 и на 16:%):.Для меня это фантастика,но всё равно радуюсь,что уже могу побыстрее.:smeil:А в бассейне был сюрприз.Прихожу,а там никого.Минут 10 весь бассейн мой был:plavayu:...Это мне подарок за добросовестную тренировку.:smeil:

Alexa_Alexa
04.03.2009, 14:58
Инна Ле, а я в качестве борьбы со скукой включаю в тренировку интервалы, либо педали начинаю назад крутить (говорят, что так лучше мышцы ягодиц прорабатываются).

Alexa_Alexa
05.03.2009, 19:06
60 минут калланетик + 40 минут орбитрека (из них 15 минут крутила педали назад) :girl_dance:

Милла24
05.03.2009, 20:05
а я девочки никак не могу на этой неделе, в понед. и вторник занималась, вчера и сегодня - нет - дочка по-моему гриппом заболевает, не могу ее оставить и сижу, развлекаю, может только пресс покачаю, полчасика

Alexa_Alexa
06.03.2009, 18:25
А я бездельничала во вторник и среду - теперь наверстываю упущенное. Сегодня еще 40 минут на орбитреке по плану.

Инна Ле
06.03.2009, 20:16
Не занимаюсь по техническим причинам:podmigivayu:.И как-то всё не так.:grust:

Милла24
06.03.2009, 21:10
Инна Ле и я тоже самое, прям все упало, и настроение на нуле, ждем-с перемен ...

Alexa_Alexa
07.03.2009, 17:02
Сегодня час калланетик + 40 минут эллипсоид

Alexa_Alexa
08.03.2009, 22:33
И сегодняшний день не стал исключением (я герой! :box1:) - 40 минут беготни на эллипсоиде.

Катя Лёлина
08.03.2009, 23:03
Я сегодня сама от себя в шоке: 30 минут на велотренажере и час калланетика:smeil:

Милла24
09.03.2009, 21:41
девочки а я лентяйка - не могу время найти (ребенок болеет) для спорта, вчера правда полчаса позанималась, завтра ударная тренировка запланирована

Alexa_Alexa
09.03.2009, 21:47
Я сегодня "ударничала" - час калланетики + 40 минут эллипса. Завтра - выходной от тренировок.

Милла24
10.03.2009, 19:58
я сегодня тоже молодец - час силовых тренировок и растяжка

Инна Ле
10.03.2009, 21:12
Я тоже молодец!:smeil:Два часа отзанималась в тр. зале.Правда без бассейна,но в сауну зашла.Девочки,не могу не поделиться:в зале напротив ряда беговых дорожек повесили телевизоры!И пока я бегала и крутила педали,посмотрела фильм про Порше.Основатели,дизайнеры ,гонщики,все модели,включая современные и ретро.Съёмки потрясающие!:girl_in_love:Нарезк по гонкам:болиды,камазы,мотоц клы.А ралли в пустыне вообще описать словами не могу:angel1:.А какие машины:%)::BMW, ALFA ROMEO, carrera gt!Причём всё в деталях показали.Такой дизайн!Время совершенно незаметно пролетело.:yes:

Aleksandra.Ft
10.03.2009, 21:23
А может быть есть кто-нибудь, кто ходит в world class на Шереметьевской?.... Была бы компания

timon
11.03.2009, 17:56
привет, забрела на эту тему, и решила присоединиться к спортивным дамам))вот 3 года занимаюсь в фитнесклубе , первые 2 года почему то ходила в тренажерку в основном по 3 раза в неделю и только год ходить стала на групповые занятия! Могу сказать что разница очевидна, под присмотром тренера стали формироваться формы кт я хотела, почувстовала мышцы там, где я думала их в природе нет:ogo: так что всем советую на групповые занятия, силовые! и в первый ряд! очень стимулирует к подвигам! а после можно уже дома продолжить заботу о теле косметическими процедурами)

Добавлено через 2 минуты

правда неделю пропустила из-за простуды, а то сейчас все гриппуют))то в это время лучше переждать дома, что бы не было осложнений!!буду начинать вам отчитываться) в планах избавиться от целлюлита, и накачать попу так что б аж железная была)):crazy: упругая т.е.:shuffle:

Милла24
11.03.2009, 18:47
timon будем ждать отчетов ! я сейчас тоже позанималась, завтра наверное отдых устрою, а то мышцы ног болят. Мне тоже очень нравится заниматься не одной, очень хорошо настраивает, я несколько лет ходила одна среди парней, первое время стеснялась, а потом уважать стали, в пример своим девушкам приводили

Alexa_Alexa
11.03.2009, 20:48
timon, http://gs11.rimg.info/d3db154f313ba9936f0f65897ef8d821.png (http://smiles.33b.ru/smiliegenerator/)

У меня сегодня 60 минут калланетики + 40 минут орбитрека. Завтра перерыв.

timon
13.03.2009, 07:56
вот вчера уже после простуды побежала в бассик))) не выдержала... с насморком еще... а потом на пилатессссс.....ой девочки это кайф!:worthy: ощущаю заново родившейся себя) кстати, людей больше стало ходить к весне, все забеспокоились о своем внешнем виде в купальниках, видимо:crazy: