Просмотр полной версии : Гимнастика для лица - 1
Lilith!
Мне тоже кажется Вы прелестно выглядите, не надо "бороться" со щечками, а вот не допускать образования заломов м\у щеками и ртом думаю надо и держать в тонусе. Удачи!
Здравствуйте.У меня такая проблема мне 23 года и недавно появились носогубные тоненькие мимические морщинки.Подскажите хорошое упражнение,которое поможет с этой проблемой справиться.На этом форуме столько всего начиталась,аж глаза разбегаются .Скиньте пожалуйста упражнения.Заранее большое спасибо.
Здравствуйте Кейт,некоторые упражнения здесь девочки очень подробно описали,поробуйте перечитать форум,а Книжку Керол Маджио я выложила СЮДА (http://www.sendspace.com/file/0bs1wr) ,она весит 3 МБ (эта ссылку будет рабочей всего 2-3 дня).А вообще мне кажется,что если в 23 года у вас появились морщинки,то следует уделить внимание уходу за кожей..питанию,увлажнению..
Shodashi
04.07.2008, 20:39
Lilith! Присоединяюсь к общему мнению. Очаровательная девушка и очаровательные щечки!! Не нашла никаких носогубок! Мне кажется, Вам совершенно не нужны упражнения на носогубки. Просто поддерживайте щечки в хорошем тонусе и все!
В упражнении дяди Сэма, как совершенно правильно написала Марусь Почемусь, нужно носогубными мышцами (изнутри) сдвигать пальцы к центру.
Что категорически нельзя делать
Нельзя слишком увлекаться перекачкой этих мышц. Вообще с этой зоной нужно обращаться крайне осторожно. Упражнение дяди Сэма – не в полную амплитуду, а также упражнение Кантиени против носогубок – оно вообще не создает заломов (безопасно) и обладает разглаживающим и подтягивающим эффектом. А вот упражнение Мадджио на носогубки – пока не советую никому. Я его потом разложу по полочкам и напишу.
Многие люди, которые достаточно активно занимаются лицевой гимнастикой, жалуются на то, что носогубки никак не уходят. Очень часто причина может быть в том, что то, что мы принимаем за носогубки – таковыми не являются, а это резкие переходы между неравномерно накачанными зонами. Мышцы ведь не покрывают лицо сплошным цельным полотном. Они напоминают полосы и между ними есть пустые места (дыры) – и если вы излишне накачаете эту полосу, то место этой дыры – расстояния между мышцами как будто втягивается и там может образоваться глубокая борозда. Возникает перекос.
Обратите внимание на качков, на их рельефы – на лице эти рельефы и есть искомые борозды и провалы. И если в молодом возрасте из-за хорошего подкожно-жирового слоя и туго натянутой кожи этого на первый взгляд не видно, то в более старшем – все они сразу "вылезают" на поверхность.
Вот как раз в тему. Я знаю даму после +…, которая очень озабочена носогубками. Она достаточно длительно (примерно полгода) очень интенсивно их качала – всевозможными упражнениями. Можно сказать, что в своих ежедневных занятиях гимнастикой она основной упор делала именно на силовую подкачку этой области. Причем активную! Итогом стало не просто увеличение носогубок – получились носогубищи (!), вернее, сильные провалы и складки между щекой и перекачанными мышцами носогубной области – до гимнастики было лучше!
Самое печальное, что вот это убрать уже намного сложнее, потому, что это не просто ослабевшие мышцы, а плотные сгустки перекачанных мышц, находящихся по центру лица, которые разбить и разгладить просто так не представляется возможным – это ведь не спина, где можно применять различные массажные разминания, и разбивания. распределения тканей в том числе – здесь подобные процедуры могут привести дополнительно к сильному отвисанию кожи.
Для того, чтобы избавиться от носогубок нужно в первую очередь подтянуть верхнюю половину лица, боковую (ушная область и жевательная мышца) и низ лица, привести в тонус круговую мышцу рта (упражнение дяди Сэма очень хорошо работает на нижнюю связку "низ лица – губная зона") - и носогубка начнет исчезать, сглаживаться. И в дополнение легкий разглаживающий массаж уже по области "носогубная зона-щека" для сглаживания переходов.
Единственное – нужно стараться всегда поддерживать в тонусе мышцу, поднимающую верхнюю губу (собачий мускул). Именно потеря ей тонуса часто является причиной образования носогубок. Не нужно ее перекачивать – но легкие стимулирующие (лучше всего пульсирующие, т.к. они безопаснее) воздействия давать желательно ежедневно.
Упражнение против носогубных складок и для более полных губ.
Примите базовое положение – верхушки ушей слегка тяните вверх-назад. Губы свободно сомкнуты, зубы не соприкасаются. Кончик языка слегка прикасается к верхнему нёбу, корень оттянут назад. Представьте, что от уголков рта, над губами и от подбородка к верхушкам ушей протянуты невидимые "нити", почувствуйте, как слегка натянулись щеки, подбородок и область губ к ушам.
Положите указательные пальцы боковой стороной к щекам, как на рисунке. Пальцы прижимают уголки губ, подушечки возле крыльев носа. Большие пальцы лежат под подбородком (там как раз есть небольшое углубление). Постарайтесь пульсировать одновременно в разных направлениях – вверх (это собачий мускул!) – в стороны (щечная мышца).
То есть сначала пульсируйте на месте – никуда не направляя. Только импульсы, чтобы пробудить мышцы. При плоском положении пальца, у вас задействуется сразу несколько мышц. А когда почувствуете каждую из этих мышц, уже осознанно направляйте эти "импульсы" в разные стороны.
Примерно так:
http://i073.radikal.ru/0807/4e/1b889e9070eet.jpg (http://radikal.ru/F/i073.radikal.ru/0807/4e/1b889e9070ee.jpg.html)
А вот это – на схеме мышц.
http://i025.radikal.ru/0807/0a/d6feb18cf315t.jpg (http://radikal.ru/F/i025.radikal.ru/0807/0a/d6feb18cf315.jpg.html)
Синяя полоса – это ваш "палец". Зеленые кружочки – это точки сочленения мышц, на которые вы будете воздействовать, даже если будете просто всей поверхностью пальца пульсировать, а стрелочки – это направления натяжения мышц (куда вы должны мысленно продолжить импульс, когда почувствуете мышцы). Посмотрите, сколько связок здесь сразу задействуется. Если научиться это делать с четкими ощущениями – можно отлично "выгладить" эту зону на лице.
Поэтому так и прикладываем пальцы. Можно сначала пульсировать нижние точки (это можно делать серединками пальцев), а затем верхние (можно делать уже верхними половинками). В идеале вы просто посылаете пульсацию – вниз, в мышцу – ни вправо, ни влево. Просто пульсируете, а мышцы сами начинают пульсировать одновременно в разных направлениях - их естественного натяжения. Можете помогать себе, мысленно направляя (только направляя) одну мышцу вверх, а другую – в сторону.
Выполнить 30 пульсаций. Повторить 2 раза.
Lilith! Мышцы непосредственно возле носа вполне могут слегка сокращаться – это боковые мышцы носа и они тесно вплетены в щечные.
Согласна с Марусь Почемусь по поводу того, что в упражнениях очень часто возникают складочки – все силовые упражнения включают в себя сокращение не только мышц, но и кожи – никак не получится делать активное упражнение и сохранить поверхность лица во время этого процесса безупречно гладкой и неподвижной. Но чем больше мы тренируем мышцы и параллельно кожу, тем более эластичной она становится. Меня тоже никогда не смущали заломы. После даже самого силового упражнения – через минуты 3 лицо выравнивалось.
Чтобы уменьшить риск появления заломов и складок есть несколько способов:
1) Выполнять силовые упражнения (например, Мадджио на подглазную область из анимашки от Леки+) немного в более медленном темпе и не совсем с максимальной амплитудой. Это позволит коже сокращаться постепенно и не подвергаться резкому стрессу, кроме того, силовое упражнение выполненное более медленно, и эффективнее резкого, т.к. включает еще и дополнительное воздействие сопротивлением. Мое ИМХО – эффективнее и лучше выполнить 20 нерезких, более медленных сокращений, чем 10 активных, быстрых и максимальных.
2) Если упражнение позволяет, место возможного залома прижимать пальцем.
3) Я делаю все силовые упражнения с прикладыванием ладоней по всему лица. То есть, если упражнение на щеки (средние или верхние) – я плотно обхватываю лицо ладонями (чтобы все области, которые будут сокращаться были под ладонями или пальцами) – и сокращаю нужную зону. При этом возникают ощущения, как будто мышцы слегка толкают ладонь. Если делаю на низ лица – тоже плотно обхватываю ладонями, но более горизонтально и делаю сокращения. В этом случае плотного обхвата ладонями я могу себе позволить очень сильные сокращения – после того, как руки отнимаю от лица – кожа гладкая и натянутая, нигде никаких складок и заломов. Главное – ладони должны лежать на коже плотно.
Adele! Если заломы очень сильные, то попробуйте, как и советовала Lena K, поменять положение губ и рта. Если это ни к чему не приведет, то, возможно, это упражнение Вам не подходит из-за строения Вашего лица.
Попробуйте упражнение Кантиени на носогубную область, которое я выложила в этом посте выше.
Теперь хочу написать о грудинно-ключично-сосцевидной мышце.
Я думаю, причина болезненных ощущений в сильном перенапряжении, потому, что в обычном состоянии эти мышцы, скорее всего, у Вас также находятся напряженными. Вы написали:
У меня и в расслабленном состоянии эта мышца выделяется на шее хорошо, особенно в месте крепления к ключицам
Я занимаюсь беллиденсом. И помню, как еще когда начинала, и нам ставили осанку, многих из нас (и меня в том числе) за выделяющиеся рельефы именно в области грудинно-ключичиных мышц нещадно ругали. Нам преподавательница говорила, что таким образом мы "имитируем" правильную посадку головы, но на самом деле создаем излишние мышечные зажимы, с переходом на грудной отдел (что правда, то правда!), причем для танца, где есть специфические движения головой, это может быть даже травмоопасно.
Наша преподаватель заставляла расслаблять боковые части шеи, поглаживать их и "удлинять". И говорила, что "шея начинается между лопаток!
Эти мышцы помогают поддержаивать голову в вертикальном положении и отвечают за повороты и наклоны головы, а также способствуют опусканию нижней челюсти. Но основную нагрузку по поддержке головы должен нести на себе первый шейный позвонок и задние мышцы шеи. А эти мышцы должны обязательно быть в тонусе – растянуты (но не напряжены). Возможно, Вы работаете сидя (за компьютером или письменным столом) и привыкли держать голову слегка в наклоненном положении. В этом положении на эти мышцы приходится наиболее сильная нагрузка, и Вы незаметно привыкли их сильно перенапрягать. Мне это знакомо, потому, что подобным образом я сама долгое время "имитировала" прямую шею и высокое положение головы.
Проверьте свою посадку головы. Голова должна, как выражается Б. Кантиени, "свободно парить" на Атласе (первом шейном позвонке). Мышцы шеи длинные, растянутые, свободные.
Попробуйте несколько приемов воздействия на эти мышцы:
- Наложите кончики пальцев обеих рук на шею по обеим сторонам позвонков, чуть ниже затылка. Пальцы должны быть прямые, локти подняты. Нажимайте на шейные мышцы подушечками пальцев. Поглаживайте шею движениями кпереди, воздействуя на глубокие слои мышечных тканей. Сделайте выдох и свободно и мягко уроните голову назад, на поддерживающие ее кончики пальцев, одновременно опуская локти и оттягивая кисти рук вперед. Скользя пальцами по шее кпереди, старайтесь расправлять, отделяя друг от друга, мышечные волокна. Спуститесь по шее до се основания и в конце движения уложите кисти рук на начало надплечий. Повторяйте это упражнение по мере необходимости.
- Еще один метод воздействия на шейно-грудинно-ключичные мышцы. С помощью зеркала найдите у себя крупные шейно-грудинно-ключичные мышцы, расположенные по обеим сторонам трахеи. Правой рукой возьмитесь за левую шейно-грудинно-ключичную мышцу так, чтобы большой палец оказался спереди. Поверните голову влево, расслабляя мышечные ткани, которые вы захватили рукой. Начните от основания шеи разминать мышцу медленным движением пальцев, захватывая ими мышечную складку. Затем разотрите мышцу сверху вниз. Повторите массаж мышцы с противоположной стороны.
А также попробуйте поделать упражнения на растяжение и удлинение задних и боковых мышц шеи. Движения должны быть легкие, мягкие и постепенные.
http://www.youtube.com/watch?v=h81peHLqmaM
Я как Церетели…:smeil:, только от лицевой гимнастики – опять наваяла на целую страницу…:oops:
Марусь Почемусь
04.07.2008, 21:08
Lilith Вы прекрасно выглядите, может быть неправильно будет говорить такое, но сейчас, по-моему Вы выглядите более интересной, чем в юности...
Я что-то боюсь,а вдруг эти упражнения не помогут справиться с моими тоненькими носогубными, ведь мне только 23,а что будет потом,я в ужасе.Задавала вопрос косметологу через инет и она мне ответила "Если морщины только начали образовываться, можно начать с вакуумного массажа, мезотерапии, фотоомоложения. Если морщины уже выражены - только контурная пластика (препараты на основе гиалуроновой кислоты)".Помогите советом кто может?Я ужасно всего этого боюсь,может вы подумаете,что я дурочка,что в таком возрасте цепляюсь за всякую ерунду,ну я правда незнаю что делать,а ведь косметологам только выкачивать деньги,а не помогать реально.
Добавлено через 6 минут
И вот еще для разглаживания носогубных Вы говорили,что " а также упражнение Кантиени против носогубок – оно вообще не создает заломов (безопасно) и обладает разглаживающим и подтягивающим эффектом",я немогу его найти может кто-нибудь скинет мне это упражнение,заранее огромное спасибо.
Shodashi если я правильно поняла,это упражнение с пульсацией двумя прямыми пальцами и есть упражнение Кантиени против носогубок? Простите,чего-то не поняла,как его делать..Нужно немножечко натянуть мышцы улыбки,приложить пальцы и похлопывать (пульсировать) прямыми пальцами.Но я после тридцати похлопываниям,которые заканчиваются очень быстро,ничего особенного не чувствую :( Может их нужно как-то медленее совершать,как бы на мнгновение замирая на коже? Или сильнее похлопывать,чтобы разбудить мышцу?
Shodashi
05.07.2008, 12:34
Кейт! Упражнение Кантиени на носогубки я выложила на этой странице в сообщении № 255:smeil:
Lena K!
Нужно не похлопывать, а пульсировать. Пальцы от кожи не отнимать. Можно делать более медленно – так будет намного ощутимее. Пальцы можно прижать к коже чуть плотнее. Вы должны почувствовать, как под пальцами начнут пульсировать мышцы. Палец помогает им в этом, делая легкие толчки (пульсации).
Это упражнение из продвинутого фейсформинга. Если Вы раньше не делали упражнения Кантиени на пульсацию, то сразу может правильно не получиться. Попробуйте поучитья пульсировать пальцами, например, на предплечье, или на любом участке тела, где можно хорошо идентифицировать мышцы. Цель – почувствовать как активизировались (как будто натянулись) мышцы.
Shodashi, а есть какие-нибудь упражнения на развитие именно верхней губы?? Делая упражнения на губы, замечаю,что работает только нижняя губа! Верхняя остается в перманентном положении, а хотелось бы подкачать именно верхнюю!
Shodashi
05.07.2008, 16:18
Галюсик!
Вот это упражнение неплохо работает:
Упражнение на восстановление контура верхней губы (от С. С. Рунге)
Выполнять сидя или стоя перед зеркалом
Шаг 1: Откройте рот как при зевке, на ширину полтора дюйма между верхними и нижними зубами.
http://i075.radikal.ru/0807/ef/3628d40b1298t.jpg (http://radikal.ru/F/i075.radikal.ru/0807/ef/3628d40b1298.jpg.html)
Шаг 2. Удерживайте положение зубов. Одновременно, отодвинув верхнюю губу от зубов, тяните ее вниз.
Шаг 3. Медленно верните губу в исходное положение.
http://i068.radikal.ru/0807/95/9717c69fceb4t.jpg (http://radikal.ru/F/i068.radikal.ru/0807/95/9717c69fceb4.jpg.html)
Цель: растянуть мышцу на ¼-1/2 дюйма, не задействуя окружающие мышцы.
Примечание: средняя часть губы (самая длинная стрелка) должна двигаться раньше остальных мышц, таким образом предотвращая образование О-формы, которая приводит к образованию морщин. Мышцы уголков рта должны оставаться расслабленными.
http://i071.radikal.ru/0807/d1/4efa15d7d55bt.jpg (http://radikal.ru/F/i071.radikal.ru/0807/d1/4efa15d7d55b.jpg.html)
Цель: 10 шагов, возврат мышц – в 10 приемов.
Частота: один раз в день, по 5-6 повторений.
Результат: при условии правильного выполнения будет очевиден через неделю.
Еще хорошее упражнение на верхнюю губу - от К. Мадджио № 9 из продвинутого комплекса.
Должна сказать, что у меня были очень серьезные проблемы с губами - рот вообще потерял форму. Губы тонкие были изначально от природы. А с возрастом верхняя губа вообще превратилась в ниточку, да еще неровную. Эти упражнения мне очень помогли (губы появились на свет:smeil:), но полностью моей проблемы не решили. Но, полагаю, это было связано все-таки со степенью моей запущенности (+ срок отвисания - возраст). Если такой катастрофы, как было у меня, нет, то эти упражнения должны хорошо помочь.
Я сделала себе форму и накачала губы, и верхнюю в первую очередь (не силиконом!:podmigivayu:), после того, как плюнула на все известные упражнения, взяла анатомический атлас и стала просто накачивать нужные группы мышц. И сделала себе губки.:smeil:
Марусь Почемусь
05.07.2008, 16:50
Shodashi а Вам не кажется, что еще в носогубках может происходить застой лимфы, и получается как бы отек в этом месте? Мне кажется, что у меня было именно так, хотя , конечно, могу ошибаться, но массажиком достаточно хорошо смягчились мои носогубочки.
Shodashi
05.07.2008, 18:41
Марусь Почемусь! Очень даже может быть! Я там все время разглаживала складочки массажными движениями из "Асахи" - очень хорошо прогладили мне эту область. Я вообще иногда думаю, что не столько упражнение убрало (хотя оно совершенно точно подкачало мышцы и как минимум не дало им отвисать), сколько именно разглаживающий массажик.
Марусь Почемусь
05.07.2008, 18:47
Shodashi вот и у меня такие подозрения, хотя мышицы тоже подтянулись и подкачались , а это разглаживающее движение я тоже теперь обязательно каждый день делаю, очень удобно совмещать его с нанесением кремика на лицо.
Shodashi большое спасибо.
А то я делала упражнение для упругих щек,но оно также я читала и от носогубных помогает,но прошло почти три недели а результата нет."Сначала надуть обе щеки,затем поочередно одну и другую,и еще одно"Широко откройте рот и произнесите поочередно все гласные звуки"-не помогает.
Девочки, спасибо за комплименты, очень приятно:oops:
Делаю на подъем носогубок, где носик морщится, так заметила, что в этом упражнении очень хорошо прорабатывается межбровье, прям ходуном :rzhu:Получается такое выражение лица будто морщусь от неприятного запаха.
В упражнение на подъем щек, они у меня тепеь как бешеные скачут галопом! Активизировались наконец!! И ни глаза, ни рот задействовать не надо))
Очень здорово наблюдать в зеркале при выполнении упражнений, как под кожей мышцы играют:krasavica2:
Lilith , мне кажется Вы не очень правильно делаете это упражнение для носогубок..
Делаю на подъем носогубок, где носик морщится, так заметила, что в этом упражнении очень хорошо прорабатывается межбровье, прям ходуном Получается такое выражение лица будто морщусь от неприятного запаха.
Думаю (если я сама это упражнение делаю правильно),что нос не должен морщиться и надбровная область должна быть практически неподвижна,наверное,именно для этого нужно закатывать губы на зубы.
Я поробовала сделать это упражнение не закатывая губы на зубы,а со спокойным ртом,вот тогда действительно и переносится сильно морщится и нос и носогубные складки углубляются.
А если сильно закатить губы на зубы и немного сжать рот,то двигается только область от носа к центру щек (центр щек поднимается вверх) и тянутся вверх в напряжении мышцы верхней губы..
Девочки, а где можно купить диск Кэрол Маджио? А то мне скачивать трафик не позволяет. Я в инете искала, не нашла..:ridaju:
Шпилька,я тоже искала ее диск и не нашла :( Наверное пока его можно купить только на сайте Кэрол..пока пиратики не рипанут его :)
Lena К. А на сайте Кэрол сколько он стоит? Судя по ответу желающих его там покупать маловато... Или он без перевода?
Вообще, если вразумительно, то как можно получить видеозапись самым простым спобосом. Я так поняла, что у посетительниц этой темки эта запись есть.
Шпилька , я встетила ее диски здесь (http://www.amazon.com/gp/offer-listing/B00126VTM4/ref=sr_1_olp_1?ie=UTF8&s=dvd&qid=1215425407&sr=1-1)
Пока,на сколько я знаю,это хоть и не самый простой способ,но один их немногих возможных..Пиратский двд я в инете еще не встречала..
А насчет перевода,думаю и без него все будет понятно.
Shodashi , пожалуйста, научите шевелить ушами. Читала фейсформинг, про золотые ниточки и съехавшие очки, много пробовала - но абсолютно не получается. Тот же эффект, если бы сказали - пошевели мозгами :) Вроде знаю, что есть, но не шевелятся абсолютно. Я даже не могу понять, какими мышцами это делается. И "скальпом" не могу пошевелить. Когда поднимаю брови - морщится лоб, а скальп неподвижен :( Ради интереса попросила брата - так у него все получается...
Вот и у меня уши никак не хотят двигаться:grust:. Хотя есть такое ощущение, что когда делаю лежа, лучше чувствуются они. Просила мужа посмотреть, так говорит, что немного двигаются в центре, но не более того. При этом муж без проблем двигает ушами и "скальпом". Надежды научиться не оставляю, уже вижу, что цвет лица и состояние кожи улучшаются.
Девочки, а для того, что бы поднять яблочки, надо делать на поднятие щек упражнение? И убираются ли с помощью гимнастики подглазные впадинки? там где синенькие полосочки? Мне кажется, что тренировка мышцы щеки ближней к носу помогает разглаживать это место.
Lilith, вы очень миленькая!!!
Milaluda
08.07.2008, 07:52
У меня тоже не получается шевелить ушами. При выполнении этого упражнения должен ли напрягаться корень языка , или нет?
Veterok А попробуйте прижимать альцами брови, чтоб не ползли вверх в складки - ответом будет "опускание скальпа"
Milaluda у меня напрягаются (это те что по максимуму) височные, мышцы скул, шеи. В принципе есть напряжение под подбородком, но второстепенное, я бы сказала
Milaluda
08.07.2008, 20:12
Марусь Почемусь, Вы писали, что стали спать на валике. Я купила ортопедическую подушку, но после часа лежания на ней у меня затекает кожа головы. А как у Вас? Не хочется переходить на нормальную подушку, т.к. от нее реально на лице заломы и морщины.
Shodashi
09.07.2008, 01:57
Девочки! Возможно, вот эти два способа помогут разбудить ушные мышцы:
Упражнение для активации ушных мышц от дяди Сэма (того самого...:podmigivayu:)
http://i010.radikal.ru/0807/54/5fec7d6ee956t.jpg (http://radikal.ru/F/i010.radikal.ru/0807/54/5fec7d6ee956.gif.html)
Когда frontalis & occipitalis мышцы альтернативно сокращаются, то весь скальп движется где-то на 0.5 см. Для женщин выполнять это упражнение гораздо труднее чем для мужчин. Мужчинами шевеление ушами достигается намного быстрее.Вдвое больше мужчин могут шевелить ушами, чем женщин.
ПЕРВОЕ - Встаньте перед зеркалом и поднимите брови вверх (сократите frontalis ). ВТОРОЕ - Попробуйте потянуть уши назад (сократите occipitalis). Вначале будет двжение совсем незначительное и малозаметное. Сокращение лобных мышц не является проблемой, но вот сокращение задних occipitalis – это то на что надо потратить много времени. Попробуйте представить мышцы occipitalis сзади вашей головы.
http://i039.radikal.ru/0807/65/7220d66326c5t.jpg (http://radikal.ru/F/i039.radikal.ru/0807/65/7220d66326c5.gif.html)
Теперь поставьте туда пальцы и обратите внимание, есть ли у вас сокращение этих мышц во время движения скальпа.
Некоторые люди используют нижеприведенную стратегию, которая может помочь в усвоении упражнения, и находят её полезной.
Лягте на кровать и положите голову на подушку. Теперь, если вы попробуете потянуть уши назад, то вы можете почувствовать небольшое сокращение задних мышц. Подушка – как монитор, - помогает ощутить сокращение задних мышц.
Делая упражнение на подушке и получая ощущение сокращения (благодаря подушке), позволит вам постепено достигнуть полного контроля над задними мышцами.
После того как вы достигли небольшого контроля над мышцей, вы сможете постепенно достичь и полного контроля над задними мышцами уже в любом положении.
Уверен, что у многих возникнет вопрос, а будет ли поднимание бровей формировать горизонтальные и вертикальные морщины на лбу. Я не думаю что это так, но я не могу вам дать всесторонний физиологический ответ на это.
Примечание: можно при движении лобной мышцы положить ладонь на лоб и зафиксировать кожу.
Сколько - не думайте о количестве повторений. Я делаю иногда 5 минут, иногда больше, иногда меньше. Я не верю в высказывание ”Всего несколько минут в день вернут вам молодость”
Согласна.:yes:
При выполнении этого упражнения ваши волосяные луковицы на голове также будут получать дополнительное кровоснабжение.
А вот это самомассаж скальпа, который помогает активизировать ушные мышцы. Его изобрела моя подруга по фейсбилдингу. Очень полезная вещь сама по себе.:podmigivayu:
Как делать самомассаж с "ушками".
В самом начале у меня были поиски, как задействовать неактивные мышцы на лице, было понятно, что надо их аккуратно фиксировать, иногда чуть подтягивать в процессе упражнения, создавая противоречие направления движения.
На одном из сайтов прочла вскользь, что мышцы ушей, "которые хоть и не играют значительной роли в мимике лице, тем не менее, укрепляют мышцы шеи", мышцами ушей я могла немного двигать, совсе чуть-чуть - просто научилась этому в детстве и сейчас вспомнила, что когда то умела.
Я стала пытаться их задействовать, и, чтобы усилить ощущения движения мышц, решила уже привычно их зафиксировать. Самомассаж волос дал мне возможность сделать фиксацию мышц головы, за счет этого помочь "услышать движение ушных мышц", услышав, - усилить, усилив - запомнить.
Запомнив, делаем это привычным упражнением, просто как следует раскачав его, повторяю, не за счет силы сжатия волос, но за счет крепкого захвата их у самых корней площадью с вашу ладонь.
Иммитация расчесывания волос двумя раскрытыми ладонями от висков вверх-вбок и захват их чуть выше висков даст небольшое натяжение мышц у висков и частично лба.
После этого начинаете работать ушными мышцами, направляя это движение мысленно - вверх, конечно, через зону макушки и вверх.
Оттого, что мышца зафиксированна захватом, я получаю практически тройное ощущение ее движения. Захватом у висков я раскачиваю свою очень слабую височную область, вижу в зеркале, как она движется - таким образом я достигла активизации зоны, не очень работающих, к тому же, на достаточно большой площади, в отличие от той, которая "работает" под воздействием жевательных мышц.
Захватом площади волос спереди (у меня это получается только одной рукой), начиная от челки и всю верхнюю часть головы (я повторюсь - уже описывала это движение прежде) и движением ушных мышц при этом, очень активно раскачиваю всю площадь лба, совершенно не напрягаясь при этом - очень актуально, я думаю, для тех, кто имеет высокий и красивый лоб и озабочен появлениями морщин на нем.
Еще я могу двумя широкими захватами одновременно: одна рука - макушка, вторая - затылок - ввожу под волосы раскрытую ладонь с самого низа линии волос - провожу вверх, захватываю - весь затылок в моей руке - этими двумя захватами и движениями ушей активизирую зоны, которые раньше не слышала совсем.
Теперь, когда я двигаю ушами без помощи рук, мне несложно направить энергию движения вверх через макушку и почувствовать, как работает мышечный каркас головы, захватывая верхнюю часть лба и хорошо касаясь верхнего края щек.
В зеркале же я вижу, как качается прическа, и, если присмотреться, движутся мышцы сбоку брови и глаза.
Освоив эту технику, мы можем внедрять ее в наши привычные комплексы с руками или без, но обязательно соблюдая святое правило "напряжение - расслабление", чтобы соблюсти чувство меры и не нанести себе "непоправимую пользу".
Сейчас я уже вполне могу сказать, что уже долгие годы я делаю один и тот же комплекс из поз йоги, кое что, дополняя или временами меняя, но сохраняю ему верность в принципе, так он меня не подводит.
Знакомство с фейсбилдингом в целом и концепцией Бениты Кантиени в частности позволили мне по другому взглянуть на привычный для меня комплекс любимых мною упражнений и дать ему новую жизнь.
N. Zhukova
Shodashi А мне вот кажется, что у меня как раз случай с перекачкой мышц носогубки, о чем говорили тут #255 (http://forum.aromarti.ru/showpost.php?p=225711&postcount=255) . Думаю, это особенности мимики - может такое быть? Прямо прощупываются мышцы. И что делать,если это так?
Кстати, начала замечать изменения на скулах и щеках - приятно! Да и "свободные полеты" лба как-то контролировать стала (у меня очень выразительная мимика, особенно в лобной части). Т.Ч. продолжаем ;)
Перечитала внимательно всю тему. Хочется попробовать, нужно убирать носогубные складки и пухлость щек, лицо в последнее время пополнело :(.
Прочитала все рекомендации, но так и не поняла, как можно двигать вверх щеки, не щуря глаза. Прикладывала пальцы к нижним векам, пытаясь зафиксировать, при попытке поднять верхнюю часть щек, глаза все равно пытаются прищуриться, пальцами ощущаю, как кожа века вверх идет. Или она все равно будет вверх сдвигаться?
Вообще не представляю, как можно двигать щеками отдельно, мне кажется у меня там все мышцы накрепко завязаны и отдельно не двигаются :(.
Сириона, очень рекомендую упражнение Лев (наша уважаемая Шодаши выкладывала)! Кожа от него улучшается и в тонус нижняя часть лица приходит (худеет)))))
Shodashi Большое спасибо - буду пробовать. Надеюсь, что теперь все-таки получится расшевелить ушки... :)
Аленka, Shodashi! Спасибо огромное за Ваши подсказки! Наконец и я смогла пронаблюдать движение своих ушей:rzhu:!!! "Массаж с ушками" оказался для меня идеальным, что бы прочувствовать, как это "работает".
Shodashi
А вы не подскажи ?нение для шеи? Маме за 50, говорит - шея немного висит. Есть ли какое-нибудь действительно действенное упражнение для решения этой проблемы7:smeil:
Shodashi
11.07.2008, 00:11
Аленка!
Если есть подозрения на перекачку, то поделайте только разглаживающие массажные движения, например:
Из Асахи (стр. 10, пост № 200)
И еще даосское упражнение Улыбка Солнцу (стр. 7, пост № 136)
Они работают не только как массажи, но и на растяжение, разглаживание (разравнивание) мышц и тканей.
(Не умею вставлять просто ссылку на конкретный пост:oops:.)
Лека+! Для шеи выкладываю свое любимое упражнение. Оно также одновременно подтягивает подбородок, улучшает овал лица снизу, растягивает грудные мышцы и еще замечательно улучшает осанку в верхней части тела. Такая полная растяжка для "верха". Очень рекомендую.
Бабочка
Встаньте прямо. Сделайте глубокий вдох и выдох. Поднимите руки через стороны вверх, сложите пальцы и ладони вместе, и опустите на уровень груди.
http://i042.radikal.ru/0801/5a/b81e067cca79.jpg
2. Перекрестите пальцы, и положите на них подбородок. Подбородок с шеей должны составлять прямой угол. Слегка надавливайте подбородком на руки. Ваши локти должны быть разведены в стороны. Задержитесь в этом положении на несколько секунд, почувствуйте давление головы на руки. Попробуйте слегка толкать подбородок вверх, голова сопротивляется движению. Прямой угол должен сохраняться. Почувствуйте, как при этом растягиваются мышцы шеи.
http://i016.radikal.ru/0801/c4/01223a250fce.jpg
3. Начинайте поднимать локти через стороны вверх. Почувствуйте, как растягиваются с боков грудные мышцы. Тяните локти выше и выше, голова немного сопротивляется движению. Прямой угол остается. Локти разведены в стороны. Задержитесь на несколько секунд.
http://i022.radikal.ru/0801/66/ca2871582a02.jpg
4. Опустите локти вниз, а сомкнутыми пальцами начинайте поднимать подбородок вверх, так, чтобы голова откинулась назад. Голова немного сопротивляется движению. Почувствуйте, как растягивается задняя часть шеи.
http://i004.radikal.ru/0801/63/28edf9691181.jpg
А теперь весь этот прием в связке
http://i040.radikal.ru/0801/86/3c973def8d5e.gif
Вид сбоку:
http://i036.radikal.ru/0801/bc/3ed41a45efb4.gif
:yes:
Shodashi
Спасибо огромное за упражнение на шею. Жалко, что я пока не могу поднять вам репутацию.
А вот у меня вопросик. Дамочка на фотках улыбается. Это обязательное условие?
Shodashi
12.07.2008, 21:14
Лека+! Не обязательно улыбаться.:smeil: Дамочка, думаю, или работает на публику (демонстрирует, как ей хорошо!), или на самом деле просто получает удовольствие от упражнения. Я тоже, наверное, немного улыбаюсь, т.к. мне нравятся эти ощущения растяжки. Соответствующий эмоциональный фон и настрой во время занятий имеет очень большое значение, как бы скептики это не отрицали.:podmigivayu:
Лека+, я еще всегда делаю простые разглаживающие движения от мочек ушей до основания шеи вниз и по центру шеи наоборот - снизу вверх до подбородка. Не знаю на сколько это эффективно (у меня проблем с шеей пока нет), может Shodashi подскажет. А надавливать на точку под подбородком мне встречалось в разной литературе в контексте энергетических-магических практик.
Milaluda
14.07.2008, 08:24
Lena K, не могу ответить в личку, у меня менее 10 сообщений, поэтому отвечаю на общем форуме.
У меня подушка Ивановской фирмы "Сон и Я" модель "Кость" с наполнителем из холофайбера(по форме - большая собачья кость). Еще у них есть модель "Воротник"(один к одному как подушка для самолетов), но мне она не нравится, т.к. с маской на ней не полежишь - концы подушки пачкаются о намазанную шею. Со своей подушкой я уже разобралась, просто она сильно была набита наполнителем. На чехле есть молния, поэтому очень легко исправить этот недостаток. Но всю ночь спать на ней так пока и не привыкла.
Shodashi
14.07.2008, 22:47
YOKO-CH! Да. Все верно. Поглаживание вниз по боковым частям от мочек ушей очень полезно вообще для всего лица и не только. Здесь проходят очень важные биологически активные точки и такое поглаживание их стимулирует. Кроме того, такое движение расслабляет жевательную мышцу и челюсти. В массаже Асахи этим движением обязательно заканчиваются практически все упражнения – по боковым частям лица вдоль ушей и с переходом на грудь.
А надавливание на точку под подбородком - VC23 (лянь-цюань) встречается также во многих древних восточных и соверменных методиках по рефлексотерапии.
Например, в Цигун рекомендуют на легкой полуулыбке (совсем легкой – почти внутренней) концентрировать свое внимание на этой точке. Это способствует расслаблению щек и области губ, рта (!!), препятствует пересыханию языка.:smeil:
Shodashi, спасибо! Теперь буду знать, что делаю это не зря.
Попробовала на эту точку пульсировать - напрягается сильно корень языка, (где-то там) и сама точка весьма ощутима, я бы сказала:smeil:
А у меня пульсировать не получается:grust:
Все упражнения, которые приведены в этой ветке, получаются, а вот с комплексом Бениты Кантиени никак... Не чувствую ничего. Может не совсем точно точки определяю?
Например, упражнение "Общее натяжение", 1-я ступень:
"Приложите кончики обоих средних пальцев к подбородку, медленно и осторожно ведите их вдоль нижней челюсти. Вы ощутите широкую мышцу, воспринимаемую на ощупь как подушечка. Это жевательная мышца. Точка ее стимуляции находится по длине мышцы на нижнем краю нижней челюсти. Активируйте ее до тех пор, пока она не будет «держаться» сама и немного не оттянется книзу. Кожа в области подбородка должна сразу стать более гладкой. "
Сомневаюсь, что правильно нахожу эту точку, она там где есть пульсация? Как долго надо пульсировать?
Shodashi, Вы не могли бы прокомментировать это упражнение?
Shodashi
16.07.2008, 01:41
knopa!
Сначала хочу написать о точках. Бенита Кантиени использовала точки в Фейсформинге для обозначения просто мест сочленений мышц – там где, они соединяются между собой.
Упражнение "Общее натяжение" – это базовое в фейсформинге. Оно комплексное, т.к. воздействует на несколько зон сразу. Поэтому и пульсации в нем осуществляются последовательно. т.к. руками просто все зоны одновременно не обхватить. Оно дает ощущение шлема из мышц на голове.
Стимуляция жевательной мышцы:
http://i019.radikal.ru/0807/1b/9020c1967a77t.jpg (http://radikal.ru/F/i019.radikal.ru/0807/1b/9020c1967a77.jpg.html)
Можно взять серебряную или металлическую ложку и положить ее на несколько минут в холодильник, а затем приложить к месту предполагаемого нахождения начала мышцы – точное место соединения мышц рефлекторно под воздействием холода начнет сокращаться. Этот способ, кстати, Бенита Кантиени рекомендовала по мотивам ложечного массажа Рене Коха.
Более продуктивный способ (с точки зрения полезности) - положить на предполагаемое место точки три пальца (плоско) и попробовать пульсировать. В этом случае захватывается большая площадь воздействия и нужное место начала мышцы обязательно окажется где-нибудь под пальцами, и само отзовется пульсацией.
А вот примерно так нужно прикладывать пальцы в этом упражнении.
http://i025.radikal.ru/0805/99/b56c941f377a.jpg http://i001.radikal.ru/0805/83/9be31fcf6131.jpg
И еще хочу обратить Ваше внимание на небольшой комментарий к каждому упражнению в книге, который называется "Что при этом чувствуется". Это и есть цель упражнения. В принципе – вся пульсация в упражнении должна быть предназначена для того, чтобы вызвать это устойчивое физическое ощущение натяжения мышц. Если при пульсации похожее ощущение натяжения не возникает, значит, упражнение теряет смысл.
Бенита рекомендует делать 60 пульсаций или по 1-2 минуты на каждую зону.
Очень подробно и понятно:smeil:
Большое спасибо Вам и всем девочкам за эту замечательную ветку!
Здравствуйте.мне 23 года.И у меня с детства небольшие круги под глазами,можно ли убрать их с помощью каких-нибудь упражнений,чтоб они стали меньше.Заранее спасибо.
а вот у меня такая проблема: один глаз в маму, другой - в папу (как в анекдоте). В общем, над одним глазом нависающее веко:( Это можно исправить? А то, глядя на маму, делаю вывод, что с возрастом это веко придает какой-то грустный вид... Попробую на себе, а там, может, и она подключится... У нее оба глаза татарские немного:)
Чебурашка Белая
21.07.2008, 15:55
Девочки, нашла вот такую информацию:
http://www.borovikov.ru/images/face/22_1_1.jpg
СХЕМА ВОЗНИКНОВЕНИЯ ВОЗРАСТНОЙ РЕЛЬЕФНОСТИ ЛИЦА ИЗ-ЗА ПРОВИСАНИЯ МЯГКИХ ТКАНЕЙ (Brian Mendelson)
Слева срез через все слои молодого лица, включая кости. Белые тяжи, прикрепляющиеся к кости, - это так называемые связки лица, образующие прочную коллагеновую сеть, которая фиксирует все мягкие ткани к кости. Синяя пластинка - условная граница поверхностной фасции (СМАС), в пределах которой связки лица разветвляются, охватывают мимические мышцы и прикрепляются к коже лица. Крупноячеистая желтая ткань между костью и СМАС - это глубокие жировые образования (например, внутри глазницы), которые удерживаются на месте, благодаря прочности связок лица.
Справа - провисание мягких тканей стареющего лица из-за растяжения и ослабления связок лица. Подвижность мимических мышц в составе поверхностной фасции (СМАС) постепенно увеличивает смещаемость СМАС и прочно связанной с ним кожи. Упругость связок лица ослабевает, они удлиняются, но остаются прочно фиксированы к кости и к коже. Следовательно, в наиболее мобильных зонах с минимальной фиксацией связок к коже сила тяжести способна теперь оттянуть ткани книзу с образованием выпячивания (буква J). Их заполняют глубокие жировые ткани, как например, "жировые грыжи" нижнего века. Там же, где связки прочнее удерживают кожу и СМАС, возникают углубления и борозды - рельефные складки - голубая полоска. На внешности человека эти изменения сказываются как появление и углубление подглазничной борозды, скулового мешка, появление подскуловой ямки, из которой ткани щеки "перетекают" книзу и "останавливаются" перед носо-губной бороздой
Получается, что возрастное обвисание лица происходит не из-за опущения мышц, а из-за растяжения связок, которое как раз и может спрвоцировать интенсивное увлечение гимнастикой для лица. Не буду я пока ей заниматься. Тем более, воочию пока никто не видел настоящих фоток до и после этих занятий крупным планом и с хорошим разрешением. Даже на сайте приведенном выше по гимнастике для лица я не увидела ни одной фоографии женщин во всех проекциях, где бы четко наблюдалась картина поднятия мышцы вверх. Может я скептически настроена, но мне кажется, нужно осторожно подходить к этому. Я уже писала выше, что даже у культуристов в возрасте мышцы болтаются именно на связках, как бы они их не качали в течение жизни (это я к тому, что кто-то может возразит, что мол тело мы качаем, почему бы и лицо не попробовать...)
Я тоже раньше скептически относилась к этой гимнастике.Даже на первых страницах этого форума пыталась спорить с Марусь-Почемусь :oops: Но все-таки повидала немало фотографий (не иностранных с рекламных сайтов,а форумчанок с другого форума) с впечатляющими резульататами.И стала заниматься сама.И спустя уже пару месяцев увидела изменения на моем лице,очень положительные изменения,которые замечает даже мой муж,а он-то видит меня каждый день..Вчера,после того,как я сделала вечернюю гимнастику и массаж Асахи,муж сказал,что у меня лицо сейчас, как после пластической операции,натянутое,без единой складки :) Он мне еще месяца полтора назад сказал,что я похудела лицом и появились скулы,тогда он даже не знал,чем я там занималась в ванной последние два месяца :) И это при том,что проблем не было,я начала заниматься просто для профилактики старения,но получилось так,что лицо все-равно изменилось,подбородок стал острее,щеки похудели,скулы прорисовались,губы стали пухлее и носогубные впадинки стали меньше,а яблочки на щеках стали как бы выше,а еще улучшился цвет лица и состояние кожи... Так что фейсбилдинг ФОРЕВА :girl_dance:
Думаю многие девушки с этого форума тоже заметили хорошие изменения на своем лице,после того как стали заниматься гимнастикой :)
Lena K Да-да, заметили!
Большой прогресс у меня с шеей - боролась со 2м подбородком, теперь он не висит, осталось подтянуть "угол" от подбородка к шее.
Появились симпатичные впадинки, там где ямочки на щечках
Упражнения для глаз помагают не только глазам, но, похоже, и зрению из-за кровотока
Злобные носогадки!!! После массажа их практически нет!!!
Лицо похудело
Вообще приятно осознавать, что я могу управлять своим лицом!
Это не в оправдание, это факты на сегодня. А потом - я предпочту в свои хх-сят лет сказать, что я (по крайней мере) сделала все возможное, чем сидеть и жалеть, что не начала заниматься гимнастикой тогда!
Всем доброго времени суток!
Из любопытства заглянула в эту темку и не пожалела. :smeil:
У меня уже давно на полке лежала книга Бениты Кантиени, ждала своего часа. Пробовала заниматься, но никах не удавалось найти нужные точки, почувствовать мышцы лица; да и в эффективность гимнастики для лица, если честно, не очень верила. Но после таких впечатляющих фотографий и рассказов о результатах фейсформинга я решила: надо заниматься!
В связи с этим несколько вопросов.
Я хочу параллельно корректировать фигуру, сбрасывать вес. Не ухудшит ли это эффективность занятий фейсформингом?
Чем еще можно заняться, чтобы был общий омолаживающий эффект (медитиция, дыхательные упражнения и т.д.)? А то боюсь, что лицо подтянется, а тело останется вялым и непривлекательным.
Заранее спасибо. :smeil:
Anais,ну ведь гимнастика для тела очень полезна и для кожи лица! Я каждое утро три-пять дней в неделю делаю 40-минутную зарядку для тела,а потом иду в ванную и там перед зеркалом занимаюсь лицом :) А для омолаживающего эффекта мне кажется еще очень важно правильно питаться,без излишеств и побольше воды,свежих фруктов,овощей.
Чебурашка Белая
21.07.2008, 19:37
Lena K, а я ни с кем и не спорю, а просто привожу доводы врачей, которые знают все о строении лица, так сказать изнутри. А можно дать ссылочку на сайт с фото до и после занятий? Вы не ничего не подумайте, я не призываю Вас бросить гимнастику, просто Вам всего 27 лет (судя по подписи) и возрастных изменений на лице у Вас просто еще не может быть, они наступают гораздо позже. Лично мне кажется, что лицо меняется за счет уменьшения жировой клетчатки. Ведь вы не будете возражать (ну это просто анатомия человека!), что лицо обвисает за счет связок, а не слабых мышц! А гимнастика их растягивает еще больше. Плюс еще гравитация. Вы конечно же занимайтесь и дальше, но все-таки лицо это не тело, и извините за сравнение, мышцы лица и ягодичные мышцы, это все таки две большие разницы, я думаю, с этим все согласятся.:smeil:
Чебурашка Белая, я наверное буду возражать :) так как если мышцы слабые и дряблые то какими бы прочными (или какими они там должны быть) не были связки которыми кожа крепится к этим мышцам, подтянутым лицо не будет (ну это просто анатомия человека!;)) кроме того - как по вашему укрепляют связки? мне кажется что именно упражнениями и укрепляют, а без тренировок (я не говорю об интенсивных тренировках, понятное дело что в случае с лицом лучше без фанатизма обойтись) они как раз скорее обвиснут.
Чебурашка Белая, я тоже ни в коем случае не спорю и не доказываю ничего.Я тоже,когда высказывала свое мнение в начале этого форума,то базировалась не на личных чувствах,а успела прочитать разные статьи в которых писали,что гимнастика или бесполезна или вообще вредна по тем или иным причинам.Но через какое-то время я все-таки убедилась,что поробовать стоит,а попробовав поняла,что она гораздо эффективнее,чем всякие крема (хотя я все-равно продолжаю пользоваться только своими кермами).
Знаете как и почему я вообще нашла в инете гимнастику Маджио,еще до регистрации на аромарти? Я стала замечать,что у меня появились носогубные складки,легонькие такие,без морщин,но все же..Я стала переживать по этому поводу и искать способы "лечения этого недуга" :) Набрала у гугле "носогубные складки" и нашла гимнастику Маджио.Начала ее делать,а потом прочитала пару негативных мнений и бросила и только месяца три назад вернулась к ней.И не жалею.Потому что той проблемы больше нет,щеки вернули свой тонус,поднялись и неприятные складки пропали..Я Вас понимаю,конечно мой возраст не позволяет говорить,что гимнастика реально помогает убрать проблемы с лица.Но вот например фотографии Shodashi меня убили на повал.На них,даже не смотря на плохое качество последних фотографий, видно очень хорошо,что овал лица стал идеальным,носогубные складки исчезли,губы стали полнее и тд.Это все видно.Я конечно ни в коем случае не пытаюсь Вас убедить и не пытаюсь спорить,я просто пишу о том,как изменилось мое мнение к гимнастике лица :) Несмотря на мой "юный" возраст,я увидела в зеркале столько положительных изменений,произошедших с моей кожей (крема такого не давали),формой лица и подбородка,что уже никогда не брошу это дело :) Можно линки на фотографии результатов я скину Вам в личку? Потому что там ссылки на другие форумы и выложены фотографии форумчанок..А я наверное плохо знаю правила нашего форума и не уверена могу ли выложить сюда эти ссылки и коректно ли это по отношению к другому форуму :)
А еще хочу добавить! Что я очень круто изменила форму моего тела с помощью гимнастики,года за три.Вот и подумала,если тело становится более подтянутым,пропадает целлюлит,поднимается попа,то значит и для лица работа мышц тоже будет хороша и щеки тоже можно поднять упражнениями :)
И еще, мне кажется, важно верить в успех! нужно прямо полюбить свои мышцы и свою кожу и тогда от упражнений будет тройной эффект!
Чебурашка Белая
21.07.2008, 20:42
Lena K, скидывайте ссылки, буду ждать! Хотя, фотки есть фотки, сами понимаете. Насчет тела, я не спорю, сама вижу эффект от занятий. И заметьте, насчет тела ведь никто и не спорит, так как проверено не то что годами, веками польза физических упражнений! А вот с лицом я бы не торопилась с выводами.
Sunnyel, а на счет связок это не мое личное мнение, это выводы специалистов, вы сами посмотрите на схемке, как там все расположено (тоже ведь анатомия). Вы никогда не задумывались, почему наше лицо стареет быстрее, чем тело? Естественно, одним из факторов является фотостарение, но еще, оказывается, наше лицо за день выполняет кучу всевозможных гримас и мышечных сокращений, которых мы порой не замечаем, и гимнастика, такая интенсивная, по сорок минут, может привести к излишнему растяжению. Вы не замечали, что лица артистов стареют быстрее? Конечно, грим и т.д..Но их мимика! Ведь сколько чувств нужно изображать на экране и на сцене! Все девочки, я больше не спорю. Пока не увижу, не поверю! А все эти книги с фотографиями, мне кажется, очередное средство Макрополуса. Можно ведь развить любую теорию о полезности чего-либо, вложить деньги, напечатать брошюры, но как-то все это не убедительно! Успехов всем занимающимся.:smeil:
Только что посмотрела фотографии по ссылке, нужно было их выложить всем. Мне кажется, лица просто похудели! А про женщину, которая держит рукой подбородок, вообще ничего сказать нельзя, так как не видно ничего из-за руки.
Все-таки мимика и гимнастика совсем разные вещи..Гимнастика наоборот приучает нас следить за своей мимикой,не хмурить брови в сосредоточенном состоянии,не кривить рот,когда противно.А упражнения при правильном выполнении не растягивают и даже не натягивают кожу,заломов быть не должно,работатать должны только мышцы..Мышцы работают, кровь приливает,кожа лучше снабжается кислородом,выравнивается цвет лица..Конечно актерская профессия предполагает активную мимику и поэтому актеры так быстро стареют,но в повседневной жизни мы можем обходиться без такого активного проявления чувств посредсвом лица.Очень многие женщины изучив свое лицо начинают контролировать свое выражение лица и это помогает иcчезнуть (или разгладить) очень многим морщинам.. Гимнастика делает лицо свежее,приятнее (из-за выражения лица) ,а значит моложе..Возможно Вы хотели увидеть на лицах тех жещин с фотографий какие-то радикальные изменения и поэтому не заметили,что у них пропали двойные подбородки,брыли,лица порозовели,изменилась осанка..
Девочки, я проштудировала всю темку, скопировала все упры себе. И вот теперь сижу в раздумьях и прошу вашего совета.
Какие у меня проблемы? мне 28, около года начала замечать следующие тенденции: во первых одно веко стало болше нависать над глазом. На фотках если не "селать" лицо вообще получается разный разрез глаз что само по себе нервирует. Возможно ли с помощью гимнастики хоть как то исправить ситуацию??
во вторых - классические носогубки, в третьих - у меня такое строение что уголки губ опущены с раннего детства. А сейчас тенденция к еще более "унылому" выражению лица. Приходит иногда ходить с загадочной полуулыбкой мадонны лишь бы только не выглядеть букой.
да пока это тенденции но тенденции стойкие. Есть ли возможность все это максимально исправить????
еще вопрос: я сейчас ативно худею ( с зимы набрала 5-6 кг лишних0 вот сгоняю: правильное питание, спорт, массаж и проч. Знаю что лишний жирок на лице только способствует птозу. Тогда когда мне лучше занятсья гимнастикой лица, сейчас? или после того как уйдет жирок?
Очень очень благодарю заранее!!!!!!!
Lena K! Я заинтересовалась по Вашим рассказам массажем асахи и нашла ссылочку вот такую http://faceculture.ru/asahi.php
Расскажите подробнее как совмещаете упр-я с массажем?
сначала одно, потом другое?
и можно ли делать массаж, если, к примеру, имеются в наличии какие либо прыщички?:oops:
Делать по влажной коже, либо на кремике?
Lilith, я иногда делаю массаж Асахи сразу после гимнастики,состоящей из различных упражнений.А иногда утром делаю гимнастику ,заканчивая ее щипковым массажем,а массаж Асахи делаю вечером.После него лицо оживает :)
Делаю массаж увлажняя кожу смесью геля алоэ (скользкого,с эмульгатором) и воды.Руки так здорово скользят по коже.
Ну а про прищики,я читала,что при воспалениях на лице,массаж делать нельзя.И я сама,когда есть пару прищиков на лице,не делаю массаж,пока они не засохнут,пока не спадет покраснение.
Shodashi
24.07.2008, 00:51
Кейт!
Для избавления от кругов под глазами, если это не следствие какого-то заболевания, а только косметический недостаток (анатомическое сложение), попробуйте любые упражнения для подглазной области, которые были в этой теме, например, от Мадджио (стр. 5, пост. № 94)
Еще простое и рабочее упражнение из йоги от темных кругов под глазами
Опустите глаза вниз. Затем напрягите нижние веки. При этом положение глаз не меняйте.
Затем переведите взгляд прямо и зафиксируйте его на какой-нибудь точке по ходу взгляда. Снова напрягите нижние веки.
Теперь поднимите глаза вверх и напрягите нижние веки. Следите за тем, чтобы положение головы оставалось прежним.
Не меняя положение головы, переведите взгляд вправо и напрягите нижние веки.
И, наконец, переведите взгляд влево и напрягите нижние веки.
После выполнения упражнения расслабьте глаза и дайте им отдохнуть.
Упражнение, использующее похожий принцип (тоже рабочее) - укрепляет подглазную область и всю круговую мышцу.
Глаза Шивы
Посмотри прямо перед собой. Затем взгляд плавно переведи влево. Затем плавно вправо.
Затем взгляд переведи снова влево, но уже немного по диагонали вверх. Теперь немного по диагонали вправо. И так жалее, пока взгляд, как будто по спирали, зигзагообразными траекториями, не достигнет верхней точки (как будто мы пытаемся заглянуть себе на макушку).
http://i044.radikal.ru/0803/a1/03c2a470dc8b.gif
Движение глазного яблока и в ту, и в другую сторону должно быть максимальны (см.схему).
http://i001.radikal.ru/0803/84/3a323185d909.jpg
Затем также, плавным зигзагом вправо-влево, начинай опускать взгляд до исходного положения. Можно повторить 3-4 раза.
Для усиления эффекта: слегка (очень немного) напряги нижнее веко (потяни его немного вверх, ровно настолько, чтобы просто ощущать его тонус при движении глазных яблок).
Мое наблюдение: Еще больше может усложнить упражнение, если при движении взгляда каждый раз ненадлого фиксироваться на средней (перед собой) точке.
Упражнение из тибетской йоги
Лучше всего, если вы делаете при этом полное дыхание йогов, но если не умеете, можно просто медленно, глубоко и ровно дышать (желательно нижней частью грудной клетки, или животом). На вдохе концентрируйтесь в области глаз и ощущайте, как тоненькая тепленькая струйка энергии вливается в глаза, в синяки, питая их. После вдоха выполните задержку во время которой тремя пальцами (указательным, средним и безымянным) каждой руки 10 раз нажмите на точки под глазами. Во время выдоха ощущайте, как будто из глаз и из места под глазами выдувается вся усталость и загрязненность. Проделывайте так по 5 раз утром и вечером. Это дыхание не только устранит синяки, но и снимет усталость, улучшит зрение.
Tutsi! Во время похудения, как мне кажется, все-таки нужно заниматься легкой (!) гимнастикой. Только не нужно делать очень силовые упражнения. Хорошо будет лимфодренажный массаж. Во время похудения попробуйте Асахи - только в легкой форме, слегка-слегка надавливающей и разглаживающей.
Shodashi, на предыдущей странице Чебурашка Белая выдвинула такую версию:
Получается, что возрастное обвисание лица происходит не из-за опущения мышц, а из-за растяжения связок, которое как раз и может спрвоцировать интенсивное увлечение гимнастикой для лица. Как Вы считаете, могут ли упражнения растягивать связки, или же, как предположила Sunnyel, напротив, они только укрепляются? Не могли бы Вы дать Ваш профессиональный комментарий по этому поводу?
Чебурашка Белая
24.07.2008, 11:53
adele, это не я выдвинула эту версию. Это версия врачей. Спор об этом идет уже достаточно давно и нет пока никаких точных данных, как о полезности, так и о вреде этой гимнастики. Лет так через 10 приверженцы этой теории (будем надеяться) продемонстрируют нам свои гладкие, без единой морщины лица. Но по сосбственному опыту могу сказать, одно дело заниматься этим , скажем так, лет до 35-37, когда практически еще не видны никакие возрастные изменения, и идет просто похудение лица за счет увеличения его подвижности. А вот после, ближе к 40 годам начинается естественное увядание организма женщины, связанное с гормональноы фоном, здесь увы, гимнастика бессильна. Я знаю женщин, занимавшихся этой гимнастикой, но в конце концов птоз тканей лица настиг и их. Просто, я считаю, что не нужно обольщаться и рекомендовать эту гимнастику всем. Кто его знает, что там со связками делается, в конце-концов. Вы не замечали, что когда занимаешься долго финтесом или бычной гимнастикой, в частности делаешь упражнения на растяжку, конечности делаются как-бы длиннее? Но для тела это нормально (я сама фанатка фитнеса). А мышцы лица, мне кажется, немного по другому устроены. В общем, девочки, я не знаю, думайте сами. Тем более фотки на сайте, ссылку на которую мне давала Лена К меня не впечатлили. Особенно фотография женщины, которая, как я поняла, является основательницей данного сайта. Если так уж все заменчательно, почему на фото "после" она снята издалека и прикрывает шею и подбородок рукой?
Shodashi
25.07.2008, 00:14
adele!
Мне трудно высказать свое профессиональное мнение, потому, что я профессионалом не являюсь. Я могу только сказать свое ИМХО. Я полностью согласна с Sunnyel.
А по поводу вреда – да. Если перекачивать мышцы, если бездумно их тянуть, перенапрягать – то можно себе навредить и получить весь комплекс того, о чем написано в статье. Гимнастика (разумная) как раз и направлена, для того, чтобы укрепить связки, подтянуть мышцы – придать им тонус – то есть по возможности препятствовать их обвисанию.
Чебурашка Белая!
Вы совершенно правы, говоря о том, что спор о вредности или полезности гимнастики идет давно, и мнения разделились.
Вообще культура лицевой гимнастики как таковой находится в зачаточном состоянии. В принципе – никто ей серьезно не занимался. Возможно, поэтому и такие противоречия. Одни громко возглашают "нельзя", другие с энтузиазмом занимаются" – и у тех, и у других есть свои аргументы и доказательства (!)
Статья эта мне знакома – я читала ее на одном сайте по пластической хирургии. Автор – пластический хирург, Брайен Кристофер Мендельсон, директор Австралийского общества пластических хирургов.
Тот вывод, который Вы делаете, как мне кажется,:oops: – это крайний случай, что бывает, к сожалению, от неразумной нагрузки, от перерастяжения и перенапряжения.
Я во многом, кстати, согласна с автором статьи. И после своего печального четырехмесячного опыта интенсивных занятий по Мадджио я и стала копать материал по анатомии и физиологии, я "облазила" все самые крупные сайты пластических хирургов и изучала их статьи. И я тоже пришла к переосмыслению понятия физических нагрузок на лице. Но вывод я сделала несколько другой. Мое ИМХО - нагрузка должна быть, если мы хотим препятствовать возрастным обвисаниям. Но она должна быть умеренная, целенаправленная и дозированная, и рука об руку со здравым смыслом, и собственным внутренним чутьем.
А навредить себе упражнениями можно. И получить все описанные в статье отвисания, - если излишне увлекаться силовой накачкой мышц, или с особым рвением браться за растяжение мышцы.
Например, Бенита Кантиени, которая, кстати, серьезно занималась исследованием природы возрастных изменений в мышцах и тканях, тоже является противником силового воздействия на мышцы, излишнего ее растяжения. Она и предложила принцип пульсации, где мышца получает крохотное импульсное микровоздействияе по ходу ее естественного натяжения, сама же находясь в расслабленном состоянии и не подвергается сокращению или растяжению. Место пульсации слегка придерживается пальцем и в мышцу посылаются легкие импульсы – мышца же остается неподвижной (похожий принцип используют некоторые миостимулирующие или волновые косметические процедуры). Это считается самой безопасной гимнастикой, т.к. в этом случае мышца не растягивается, не рвется, не дергается, не напрягается.
А некоторое время назад она выпустила новую методику – "Новый фейсформинг (New Faceforming), в котором использует пальцы только в первых основных упражнениях а вся основная методика – это исключительно мысленные образы, метафоры для активации какой-то определенной зоны (не мышцы) и мысленного придания ей направления, противоположного обвисанию, например:
Листик – для активации и "подъема" височной зоны (вольный перевод с немецкого – мой)
Представьте, что на висках лежит листик (кленовый, дубовый или бумажный) и вы пытаетесь его сбросить. Слегка напрягайте эту зону, делая отталкивающие движения. Или представьте, что вам на висок что-то легкое положили и вы пытаетесь его слегка оттолкнуть, не крутя головой и не используя другие мышцы.
Только не перенапрягайте мышцы. Не должно возникать никаких болезненных ощущений. Лучше сделать 30 легких "отталкиваний", чем 10 сильных.
Кстати, это положение (когда вы отталкиваете листик) одновременно и активирует мышцы висков, но одновременно расслабляет окологлазную зону.
Те, кто хотя бы читал или один раз делал фейсформинг, наверное, имеют представление об этой гимнастике. И в основном, если есть проблемы, то только в том, что люди, наоборот, ничего не могут почувствовать.
Самое интересное, что нашлась умелица!:smeil: Бенита Кантиени получила истерическое письмо от одной своей читательницы, которая … порвала связки на лице ее упражнениями (!!!):yes:
Чебурашка Белая! Я вовсе не склоняю Вас все бросить и начинать заниматься лицевой гимнастикой.:smeil: На эту тему просто бессмысленно, как мне кажется, дискутировать. Пока будут люди, которые получают эффект от гимнастических упражнений – будут и сторонники; и пока будут те, кто себе навредил или скептически относится к ЛГ – будут и противники.
Во всем нужен здравый смысл.
Я уезжаю на несколько дней...
Shodashi
Большое спасибо.Буду пробовать эти упражнения.А от этих упражнений не усугубиться положение?Просто у меня кожа оч чувствительная,например мажу кремом нижние веки и они становятся больше т.е. круги,даже незнаю как без крема,я конечно раньше не мазалась кремами,но после того как появилась мелкая сеточка возле глаз - пришлось попробовать,но сейчас опять перестала.Теперь попробую упражнения может они мне помогут.
Shodashi!
У меня такой вопрос. Я прочитала, что многие упражнения не имеют смысла или вернее неэффективны при неправильной осанке. Что я с прискорбием и замечаю. Никакие усилия на исправление двойного подбородка не имели успеха у меня. То есть мышцы накачиваются , а линия подбородка не выправляется. Я продолжаю сутулится хоть тресни, шея укоротилась даже!
Что посоветуете для осанки? Всерьез подумываю купить корсет специальный , очень хвалят, в виде болеро, одевается на руки, пропускается под мышками и на спине соединяется. интересует ваше мнение очень!
Canela, можно я вставлю слово, т.к. имею опыт: я как-то покупала такой корсет для исправления осанки. После примерки поняла, что и с ним сутулиться очень легко - держит он спину плохо. Вернула его в аптеку.:smeil:
На форуме есть тема "Осанка". Вот тут, например, перечислено много упражнений: http://forum.aromarti.ru/showthread.php?p=190369&highlight=%3F%3F%3F%3F%3F%3F#post190369
Shodashi
31.07.2008, 14:47
Canela! Полностью согласна с тем, что осанка играет очень важную (огромную) роль в том, как выглядит наше лицо.
Я когда-то писала об этом еще на едиет. Просто копирую кусочек из своего давнишнего поста:
"И еще, по моим длительным наблюдениям, можно до одури заниматься лицевой гимнастикой, до посинения делать массажи, различные косметические процедуры и т.п., но "мешочек под горлом" как висел, так и будет висеть, и не столько из-за слабости мышц, а сколько из-за неправильной посадки головы, зажатых мышц затылка и шеи. Подбородок вылезает вперед и тогда создается впечатление "второго подбородка", хотя его в принципе и нет. Я так убрала двойной подбородок у одной своей подруги. Ни грамма лишнего жира, лицо само по себе подтянутое, но – голова в плечи, спина колесом и подбородок лежит на воротнике . В итоге – полностью расплывшийся овал лица. Я поставила ее перед зеркалом, заставила выпрямиться, прямо своими руками поставила ей шею, лопатки в правильное положение (показала, как расслабить затылок и шею). И что, – она преобразилась за несколько секунд. Второй подбородок ушел, а лицо помолодело (!) Это испытанный, и неоднократно проверенный способ. Даже если у вас есть лишнее в области подбородка – правильная, красивая посадка головы – и лицо приобретает другой вид."
А по поводу корсета, думаю, adele права. Это не выход. Нужно разрабатывать мышечный корсет. И, самое главное, - для того, чтобы получить хорошую осанку недостаточно только выполнять упражнения (раз в день или 2-3 раза в неделю). Нужно научиться контролировать свою осанку постоянно в течение дня и сразу пресекать:podmigivayu: всякие попытки ссутлиться, скорбиться, втянуть голову в плечи.
Выложила ссылку на несколько хороших приемов в теме "Осанка". Поищу то, что когда-то собирала для себя и тоже выложу.
Shodashi
Ответь пожалуйста на мой вопрос,я его писала немного ниже.Заранее огромное спасибо.Буду с нетерпением ждать ответ.И еще один вопросик,а с какого возраста Вы стали заниматься гимнастикой для лица?
Shodashi
31.07.2008, 21:39
Кейт! Простите мне мою невнимательность, - случайно упустила Ваш вопрос.:oops:
Если кожа очень тонкая, то силовыми упражнениями есть риск растянуть кожу. В этом случае, если будете делать упражнения – не используйте пальцы на нижнем веке.
Попробуйте "глаза Шивы" - там нет растяжений кожи, но мышцы век и подглазные мышцы укрепляются, и еще все упражнения для глаз из Французской гимнастики (Вы можете выбрать для себя) – они очень эффективные, но одновременно мягкие и не растягивают веки. Я знаю одну женщину, у которой очень нежная и тонкая кожа, и ей для всей области глаз идеально подошли именно французские упражнения.
Она находится здесь:
http://faceculture.ru/grl.php
Самое главное – если делаете упражнения (любые) не нужно сильно напрягать мышцы. Ваша цель – тонус. Для этого совершенно не нужно качать подглазные мышцы силовыми упражнениями. А в Вашем случае (ИМХО), если кожа тонкая, попросту опасно. Нужно просто активизировать их (почувствовать тонус) и этот тонус поддерживать.
В любом случае, при выполнении упражнений будьте очень аккуратны и внимательно следите в зеркале – не щуритесь ли Вы, не появляются ли складки во время упражнений.
Успехов Вам!
Я занимаюсь лицевой гимнастикой чуть более двух лет.
Shodashi
Большое спасибо за информацию,на душе стало легче.Теперь буду заниматься.Еще раз огромное спасибо.
Марусь Почемусь
14.08.2008, 22:49
Девочки всем привет!!! Я вернулась из глуши из деревни.Я так по всем соскучилась.
Почитала тут и в очередной раз скажу, что уже ничто не заставит меня бросить гимнастику. Особенно после одного инцедента, когда одна 43-45 летняя дама заявила мне, что я ей в дочери гожусь. А бабушка моя мне сказала, что кожа у меня такая гладкая-гладкая...
Занималась усиленно, но немного меньше, чем всю зиму, зато добавила точечный массаж, а вот массаж Асахи и "Улыбка солнцу" мне не очень понравился (может я перестаралась, конечно) мне показалось, что кожа слишком растягивается. В результате, брыльки уменьшились (особенно заметно справа, слева поменьше) и провалы "выпивохи" в районе внешней скулы поуменьшились тоже.
А еще на меня сильное впечатление произвели достаточно чувствительные похлопывания по лицу (щекам) в течение 2 мин, описанные в массаже Корво и французской гимнаситке. После них лицо неописумого цвета становится и , например, брыльки сразу видно, как поднимаются вверх, правда потом приопускаются, но думаю, регулярное выполнение этого действа должно закрепить фефект.
Вообще, я очень много чего в отпуске дела для себя любимой, думаю, что это где-то отложилось.
Девочки, присоединяюсь к вам! Очень впечатляют результаты Марусь-Почемусь и Shodashi! Уже несколько дней хожу по ссылкам Shodashi, скачала кучу книг с гимнастикой и самомассажем. Кэрол Марджио уже скачивала год назад, пыталась заниматься, но мне показалось, что слишком уж большая мимика, как бы по неопытности еще сильнее лицо не растянуть. Сейчас начала делать "Льва" из бодифлекса, потихоньку изучаю фейсформинг, учусь шевелить ушами. Проблемы, над которыми буду работать: нижние веки (круги и впадины), чуть поплыл овал лица, слабый тонус щек (появились легкие впадины и немного брыльки). Очень заинтересовали самомассажи "Асахи", ложечный (можно сочетать с маслами и эфирами), энергетический. Конечно, пока глаза разбегаются, но думаю, что постепенно, маленькими шажками, освою. Вы меня очень вдохновляете:ganteli:
съездила к родителям, давно их не видела как раз с тех пор как начала заниматься время от времени, так вот они заметили, что лицо похудело и подтянулось:smeil: я и сама смотрю на тунисские фотки и мне они нравятся больше, чем кипрские, тогда, в мае, я еще не занималась
Марусь Почемусь
18.08.2008, 22:09
Sweety в нашем полку прибыло!!!
Сегодня с удивлением заметила, что мое лицо меня стало практически полностью удовлетворять, а носогубки вообще не раздражают. Взгляд какой-то стал с искринкой.
Lilith ну вот и еще одна довольная.:-)))
Рио-Рита
18.08.2008, 22:46
Девочки, дорогие, прочитала ваши посты и так захотелось тоже привести личико в порядок! :yes:Помогите, пожалуйста, посоветуйте, с чего начать, какой-нибудь минимум упражнений, а то глаза разбегаются........:shock2:
Shodashi
19.08.2008, 00:12
Всем привет!
Марусь Почемусь! Lilith! Как хорошо, что есть хорошие результаты "налицо":smeil: (или "на лице":smeil:)!
Sweety! Присоединяйтесь! Вот это правильно - последовательно, постепенно, маленькими шажками осваивать, отбирая для себя то, что подходит. Тогда Вы обязательно найдете именно "свои" упражнения.:smeil:
Рио-Рита! Попробуйте начать с комплекса "Французской гимнастики" Э. Гантер-Печот. Он мягкий, простой и очень эффективный:
http://faceculture.ru/grl.php (http://forum.aromarti.ru/noref.php?url=http://faceculture.ru/grl.php)
Рио-Рита
19.08.2008, 00:18
Shodashi, ну-ка, ну-ка....щас гляну, спасибо большое!:flowers:
Ой, я прошу прощения....а это Вы на аватарке?:oops:
Shodashi
19.08.2008, 00:32
Рио-Рита! Вообще-то, я...:smeil:
Рио-Рита
19.08.2008, 00:37
Shodashi, круто.....без комментариев....теперь точно начну...тут, наверное, главное освоить и запомнить упражнения....чтобы потом на автомате их выполнять....так хочется быть всегда молодой и красивой...*это был крик души.....
Как же мне все это нравится:smeil: Делаю "льва", в течение дня стараюсь шевелить ушами и как бы подтягивать мышцы черепа к макушке (звучит как-то немножко дико:rzhu:, но получается эдакий мгновенный лифтинг) Утром и вечером, когда умываюсь, по мокрому лицу делаю щипковый массаж и пару приемов из "Асахи" (на окологлазную область и щеки). Прошло всего 4 дня, а уже кажется, что кожа как то взбодрилась, а от щипкового массажа цвет улучшается.Shodashi, читаю Ваши посты на другом форуме - Вы просто кладезь полезной информации! Где-то в процессе чтения наткнулась на рассказ о манекенщице и ее приеме "бриллиантовая вешалка" - представить, что голова - это крючок от вешалки, дальше плечики, а остальное - свободно свисающая одежда. Этот прием очень помогает отрегулировать осанку, сразу голова поднимается, шея вытягивается, плечи расправляются и уходит зажатость из тела - теперь стараюсь следить за собой в процессе ходьбы.
Еще скачала книгу про "боевой укус", пока в раздумье - не прибавит ли такой метод еще морщин, мимика там еще та? Shodashi, Вы же его практиковали, какие впечатления от него по прошествии некоторого времени?
Рио-Рита
19.08.2008, 18:06
Sweety, ух ты, вот это да! :pryg1:
Я тут вот что подумала - собираюсь скоро вколоть в кожу личика рестилайн...Совместимы ли гимнастика для лица и этот препарат?:duma:
Марусь Почемусь
19.08.2008, 18:24
Sweety укус я пыталась делать, мне вроде понравилось, но так много всего интересного, что все-таки не хватает на все времени. Так вот про укус, сначала когда я "кусалась", действительно как-то показалось что мимика черезчур, но потом я стала кусаться только нижней челюстью без добавления мимики , т.е. совсем не морщась. И успокоилась , что вреда он не приносит, а какая-та свежесть или тонус что ли появляется.
Добавлено через 2 минуты
Рио-Рита где-то читала, что эти вещи в общем совместимы, но рестилайн будет держаться меньшее время , ну и усердствовать лучше ни к чему. И по-моему , еще первое время ( месяц-два?) после укола это делать низя. А куда Вы его собираетесь кольнуть-то?
Рио-Рита
19.08.2008, 18:49
Марусь Почемусь, ой, сама не знаю....начиталась о пользе препарата и чудодейственных результатах и очень захотела....Я очень часто недосыпаю, последнее время усталость накопилась, это отражается на коже....хочется больше упругости и ровности цвета...куда колоть - наверное косметологу виднее...да по всему лицу, видать))):smeil:
Марусь Почемусь
19.08.2008, 19:07
Рио-Рита может ограничитесь пока каким-нибудь легоньким самомассажем и упражнениями по собственному опыту знаю, что очень поможет в тонусе и в цвете лица. Но мне кажется, может лучше начать с какой-нибудь мезотерапийки с витаминчиками. Подождите может пока с рестилайном, Вы еще такая молодая (прям как я).
Добавлено через 12 минут
Shodashi ой чего-то я поторопилась ,по-моему, радоваться, сегодня мне показалось, что мои "выпивохи" на скулах не уменьшились , а увеличились. Что делать? Вроде Ваше упражнение помогает, а вроде и нет, может еще что подскажете? Если бы не эти мои штучки, я уже была бы абсолютно счастлива.
Shodashi
19.08.2008, 22:27
Sweety (http://www.forum.aromarti.ru/Мои%20документы/Documents%20and%20Settings1Рабочий%20сто лToi%20read19-08member.php?u=1913)!
Укус при неправильном выполнении действительно может быть небезопасным. Если Вы будете "кусаться", то не делайте сильных гримас. Марусь Почемусь очень верно написала – не нужно добавлять мимику.
Я уже отвечала однажды на вопрос, как все-таки правильно делать укус, поэтому просто приведу цитату из самой себя…:oops:
"Черемнов сам признал свою ошибку в описании в книге этого упражнения. Он подтвердил, что челюсть специально напрягать не нужно. Укус, описанный в книге, производится преимущественно нижней челюстью, а на самом деле – это обоюдочелюстной укус – нужно немного выдвинуть вперед не нижнюю челюсть, а нижнюю часть лица, как будто мы открытым ртом тянемся к большому яблоку (шея немного вытягивается). И хорошо (но не до фанатизма) прокусить его обеими челюстями. Если ушные мышцы при этом направить слегка назад и вверх – то это будет очень хорошо.
И еще: 1) во время "укуса" свое внимание направляй не на челюсти, а на ... уши (верхняя часть и сразу позади ушей); 2) не кусай слишком сильно, лучше в момент полусомкнутых челюстей (когда ты фиксируешься - удерживаешь "добычу"), задержи это положение чуть дольше."
Примечание: во время укуса постарайтесь одновременно немного напрягать вверх (слегка подтягивать, но не до гримас!) мышцу, поднимающую верхнюю губу (собачий мускул). Именно это имел в виду Черемнов, когда проводил параллели между боевым укусом и укусом хищников.
Все дело в том, что его мысль об укусе изначально была очень правильной. Смысл заключался в том, в том, чтобы заставить работать жевательную мышцу, как одну из самых главных и сильных, а также собачий мускул – как и происходит у хищников, например, у кошки. Кошки, как известно, практически не стареют внешне. И не только из-за ушных мышц:podmigivayu:. У них при жевании или зевании работают жевательные, ушные, височные мышцы (эти в меньшей степени), и собачий мускул. Эти мышцы одни из самых важных на нашем лице, - их отвисание сразу визуально добавляет нам годы. Просто Черемнов не с того конца к "укусу" подошел. Здесь сработал "синдром преподавателя вуза (очень распространенное явление в научных издательских кругах:yes:), - когда преподаватели вузов берутся писать книги для младших школьников. То, что очевидно и является само собой разумеющимся для человека, создавшего методику, имеющего определенный багаж знаний, наработки, может быть совершенно неочевидно человеку новому, не имеющему ни опыта, ни даже минимума определенных знаний. И это, к сожалению, достаточно часто встречается в книгах по различным методикам. Черемнов упоминание о собачьем мускуле элементарно упустил. И не заострил на нем внимание. А по поводу выдвижения вперед нижней челюсти – он и сам не смог мне сказать, отчего у него так оно получилось… Скорее всего, потому, что он сам рефлекторно выдвигал вперед нижнюю челюсть (так легче почувствовать работу мышцы) – что неправильно.
Когда он показывал мне укус – ни о каком выдвижении нижней челюсти вперед речи быть не могло.:smeil: Он еще добавил метафору: "Откройте рот, как будто вы пытаетесь откусить большой кусок сладкой ваты".
Я сама отказалась от укуса, потому, что во многом согласна с пластическим хирургом, - автором статьи, которую выкладывала Чебурашка Белая. Такие сильные и, главное, частые сокращения являются в некотором роде стрессом для мышц. И это, ИМХО, актуально как временное средство, когда нужно разработать мышцы и подтянуть обвислости. Но такое силовое воздействие нужно делать курсами, недолго, и не в полную силу, в противном случае, при длительных занятиях такими мощными силовыми сокращениями, как рекомендует Черемнов, есть серьезный риск растянуть и мышцы, и кожу. Это ОЧЕНЬ силовое упражнение. И быстрый прогресс сегодня впоследствии может обернуться углублением борозд и резче проявить складки на лице от накачки мышц. Я просто заменила укус более мягкими упражнениями на все те зоны, которые и в нем используются.
Марусь Почемусь! Никак не могу точно идентифицировать, - что все-таки за "выпивохи на скулах". Посмотрела еще раз Ваши фото – ничего не обнаружила.:smeil: Может быть, Вы мне более подробно опишете или фотку куда-нибудь пришлете, чтобы я могла яснее представлять картинку?
Пока хочу выложить два упражнения для подтяжки нижней и средней части лица. Первое упражнение как раз работает на жевательную мышцу и боковых сторон лица (те зоны, что задействуются и в "укусе"). Второе – подтягивает щеки снизу-вверх и разгляживает скулы.
Упражнения для подтяжки нижней, средней и боковой части лица
Вначале нужно научиться хорошо чувствовать зону жевательной мышцы. Она подерживает всю среднюю и нижнюю часть щек. Ее нужно научиться активизировать и постоянно держать в тонусе. То есть это мышечное чувство, когда она слегка натянута (без напряжения) должно стать базовым для следующего упражнения, а также для работы по подтяжке всей нижней и средней зоны лица.
Приоткройте рот (оттяните верхнюю челюсть от нижней) – как по Мадджио. Сократите вверх жевательную мышцу (на рисунке по стрелке). Пальцами просто придерживайте внизу, создавая небольшое сопротивление. Жевательная мышцы широкая, поэтому и сокращаться она должна широким поясом (по ширине от ушей и почти до скуловой зоны) Если Вы активизируете ее правильно – ты Вы этот широкий пояс почувствуете. Вы также почувствуете, как овал лица снизу потянулся вверзх. а также вверх потянулись щеки и уголки губ. Тем не менее следите, чтобы у Вас при этом упражнении не сокращалась окологубная зона, щеки, глаза. Они слегка натягиваются в стороны и вверх от движения этой мышцы – это естественно и очень хорошо (на губах может появиться нечто похожее на улыбку, и щеки приподниматся) – но это мимически и эстетически красивые положения, не гримасы.
http://s42.radikal.ru/i098/0808/f9/5f10dc42fa80t.jpg (http://radikal.ru/F/s42.radikal.ru/i098/0808/f9/5f10dc42fa80.jpg.html)http://s49.radikal.ru/i123/0808/82/42d0db6baebct.jpg (http://radikal.ru/F/s49.radikal.ru/i123/0808/82/42d0db6baebc.jpg.html)
Сокращение должно быть достаточно интенсивным (но без фанатизма!) и доходить до верхней части скул (у наружных уголков глаз). Там я нарисовала линию. Сделайте 10 сокращений. Расслабьтесь на несколько секунд, затем повторите еще 2 раза по 10.
Одновременно, если получится, натяните слегка вверх височную зону, а задние ушные мышцы (за ухом) слегка направьте назад (серые стрелочки).
Для того, чтобы лучше ощутить жевательную мышцу- представьте, что Ваш подбородок обхватывает широкая (3 см) лента, концы которой натянуты к скулам. Вот лента с боков - это и есть Ваша жевательная мышца. Вы должны постараться "расшевелить" ее, научить сокращаться изолированно. В этом движении средняя часть лица (губы, глаза. щеки) по возможности не принимают участия. Они могут (и должны), как я и написала, слегка приподниматься за движением жевательной мышцы, но не сокращаться. Делайте эти движения в умеренном темпе, чтобы лучше почувствовать движение. Если сразу не получится - ничего страшного, это значит только то, что эти мышцы пока не активированы. Это просто вопрос тренировок.
Есть еще один способ, как заставить работать эту мышцу изолированно. Полоджите ладони на лицо – по обеим сторонам от носа, так, чтобы область жевательной мышцы оставалась свободна. Слегка прижмите ладони, фиксируя под ними кожу и мышцы. А теперь постарайтесь медленно и плавно сокращать снизу вверх жевательную мышцу, стараясь, чтобы все остальное лицо под ладонями не сдвигалось.
После этого упражнения, удерживая тонус жевательной мышцы, переходите к следующему упражнению – оно на подтяжку и выравнивание связки: "низ лица – средняя зона".
Губы, зубы расслабьте и не смыкайте. А лучше – слегка оттяните губы от зубов – как в базовых позициях New Faceforming. Круговая мышца рта в упражнении не двигается.
Шаг 1. Медленно каскадом, постепенно продвигайтесь вверх, пульсируйте мышцами (это те мышцы, которые я давала в анимашке-образце в теме New Faceforming), по направлению к носу (как показано на рисунке). Можете для сопротивления и натяжения придерживать их пальцами (зеленые кружочки).
Шаг 2. Когда дойдеnt до конечной точки пульсации (красный кружок) – задержитесь в этом положении, постарайтесь почувствовать ощущение от натяжения уже активированных тобой мышц.
Шаг 3. Удерживая предыдущее натяжение, точно так же медленно и каскадным движением, пульсируйте (или легонько подталкивайте) мышцы в сторону ушей. Если нужно, можете тоже помогать себе пальцами, зафиксировав красную точку.
http://s59.radikal.ru/i164/0808/06/4c35c7770584t.jpg (http://radikal.ru/F/s59.radikal.ru/i164/0808/06/4c35c7770584.jpg.html)
Когда начинаете пульсировать следующим уровнем, удерживайте ощущение натяжения мышцы от предыдущего, чтобы, когда Вы "допульсируете" до конечного пункта (красный кружок) – у Вас все эти мышцы были пошагово активированы).
Примечание: если упражнение выполнено правильно, во время выполнения Шага 3 Вы почувствуете, как Ваша верхняя губа слегка натягивается (расширяется) в сторону, как в улыбке. Сделайте так 10 раз.
Когда научитесь хорошо чувствовать мышцы в этом упражнении, попробуйте делать его, просто приложив полностью ладони к щекам (как будто Вы ладонями закрыли лицо) – Вы почувствуете под пальцами движения мышц.
Примечание 2: Я уже написала, что круговую мышцу рта нужно по возможности не вовлекать в движение. Губы оттянуты от зубов. Но если Вы почувствуете возникшую одновременно легкую пульсацию в губах и в зоне, непосредственно к ним прилегающей – то это очень хорошо.
Рио-Рита Если просто Рестилайн, то он только для контурной пластики (носогубные складки заполнить и т.п.), если Рестилайн Витал, то он для мезотерапии, гиалуронка этого препарата сохраняется в коже до полугода, колется глубоко. Обычная гиалуронка для мезо "переребатывается" в коже в течение нескольких дней (недели), стимулируя собственные процессы... Бывает, конечно, что и в 30 лет его (Рестилайн Витал) можно делать, но это редкость..., обычно в этом возрасте для профилактики старения используются поливитаминно-минеральные комплексы, коктейли с "обычной" гиалуроновой кислотой, реже (например, в случае выраженного фотостарения) препараты типа Иал-систем, Ак-киаль. Рестилайн-витал - больше препарат для возрастной кожи, сухой и тонкой. Ну, думаю, врач должен Вам подсказать. "Обычная" мезотерапия не мешает гимнастике (но не делать в течение 3 дней после процедуры). Если контурная пластика - смотря какая зона - возможно небольшое уменьшение длительности действия препарата... в том случае если будет повышенная активность мышц в той зоне, где был введен препарат. Упражнения не делать в течение 1 - 2 недель после инъекций.
Maria_27
20.08.2008, 00:18
Shodashi, какую классную ссылочку Вы дали для начинающих. Вы автор этого сайта?
Shodashi, Марусь Почемусь, спасибо за подробное объяснение про "укус" - буду учитывать все тонкости:smeil:
Shodashi
20.08.2008, 08:24
Maria_27! Сайтик хороший и очень информативный.:smeil: Но я к нему не имею отношения. Его автор - моя подруга по фейсбилдингу с форума едиет, - профессиональный тренер. Там просто помещена одна моя "статья" (если так можно выразиться:smeil:) - "Коррекция возрастных изменений лица" - первая часть.
Чебурашка Белая
20.08.2008, 11:43
Shodashi, мне кажется Марусь Почемусь имеет ввиду так называемы прискуловые отеки soof, они формируются от застоя лимфы. Бороться с ними достаточно трудною. Я знаю, что назначают физиопроцедуры, но эффект не очень.Филерами их тоже не исправишь, можно даже усугубить. На фото я тоже у нее ничего не увидела, хотя на аватарке достаточно сложно объективно оценить лицо человека.
Марусь Почемусь
20.08.2008, 23:41
Чебурашка Белая Шодаши имела ввиду мою фотку с результатами моей гимнастики где-то на 10 стр. Они действительно видны не всегда, а только при дневном свете или лампах дневного света, когда этот самый свет падает сверху. Я все равно буду с ними бороться. Сначала я тоже думала, что это застой лимфы, но сейчас у меня все-таки другое ощущение, может неправильно и коряво опишу, но мне кажется, что это провал на связке между мышцей вокруг глаза и щечными мышцами, отсюда ощущение некоторого треугольника в этом месте.
Марусь Почемусь!
Не хочу тебя расстраивать. Но по моему это и называется наше индивидуальное строение лица, и гимнастика тут не поможет. Если это именно особенность строения и крепления связок. Я вообще очень тебя поддерживаю:yes:, а ты не думаешь что какими-то упражнениями этот "провал" делается еще заметнее? Ну на контрасте. Рядом мышцы становятся рельефнее, а "провал" кажется больше?
Canela Я думаю, что для такого контраста нужно стать качком, а мы ж просто в тонусе их поддерживаем, так что нормально! Скорее даже обратный эффект будет!
Аленka!
Я не соглашусь. Можно запросто перекачаить мышцы на лице и сделать хуже.(в смысле визуально) Не помню но выше кто-то из девочек говорил, что перестарался.
Просто тут надо свою анатомию изучать прям детально и тонко подходить.
Canela про анатомию согласана, про перекачку тоже, но опять же - при простом поддержании в тонусе не должно быть "левых эффектов" ;) (Я не нападаю :))
Марусь Почемусь
21.08.2008, 15:53
Марусь Почемусь!
Не хочу тебя расстраивать. Но по моему это и называется наше индивидуальное строение лица, и гимнастика тут не поможет. Если это именно особенность строения и крепления связок. Я вообще очень тебя поддерживаю:yes:, а ты не думаешь что какими-то упражнениями этот "провал" делается еще заметнее? Ну на контрасте. Рядом мышцы становятся рельефнее, а "провал" кажется больше?
Раньше таких вещей на моем лице не было, так что вряд ли это моя индивидуальность. А насчет перекачки, я согласна, такое может случиться, но мы же не "качки" согласна с Аленкой, мы поддерживаем тонус мышц. Поэтому я и пытаюсь найти правильные упражнения.
Shodashi
22.08.2008, 01:27
Марусь Почемусь! Попробуйте поработать с этой областью по принципу Листика – мысленно почувствуйте эту зону и представьте, что к ней приложили небольшой листик. Небольшими пульсирующими движениями "отталкивайте" этот листик от кожи, как будто Вы пытаетесь его сбросить вверх:yes:. Движение идет изнутри щеки наружу.
Боюсь, что не очень понятно я написала.:oops:
Или вариант с пальцами.
Приложите 3-4 пальца на щеки возле глаз – скуловые косточки захватывая и наружный край подглазной области. А теперь пульсируйте мышцами под пальцами. Направляйте импульсы вверх (в пальцы) и слегка радиально (как лучи от солнца. Просто постарайтесь представить, что с каждой пульсацией эта зона под пальцами наполняется.
http://s57.radikal.ru/i157/0808/c7/34c7a72743a2.jpg
У Вас от пульсаций могут слегка приподниматься пальцы. Сделайте так 30-50 пульсаций. Затем можете сдвинуть пальцы чуть выше и в стороны и повторить пульсации.
Одновременно натяните ушные мышцы назад. Не тяните ушные мышцы вверх, возможно именно это мешает получить эффект от упражнений – мышцы этой зоны сильно напрягаются и не работают.
Рио-Рита
01.09.2008, 00:09
Вот...принимайте в свою команду...
Решила постепенно, без фанатизма начать...Пробую шевелить ушами, двигается скальп и мышцы шеи - сзади по бокам, за ушами где-то активно так работают...уши пока толком не шевелятся, но заметила, что начавшие стабилизироваться продольные морщинки на лбу пропадают...:smeil:
Пробую еще упражнения на щечные яблочки - при приоткрытом рте чуть двигать кожей вверх-вниз...вроде морщинок вокруг глаз при этом не образуется, наверное, правильно делаю? Ой, не навредить бы...Но ощущения нравятся очень! :yes:
ЗЫ: С рестилайном решила пока повременить...
Shodashi
02.09.2008, 22:05
Рио-Рита!
Кожей не нужно двигать. Постарайтесь, чтобы движение исходило от мышцы. Попробуйте выполнять упражнение чуть более в медленном темпе и старайтесь почувствовать в первую очередь именно движение мышц – просто сконцентрируйтесь на них. Это очень важно, потому, что, если Вы будете двигать в основном кожей, можете ее просто растянуть.
И еще – силовое движение в упражнениях на щеки должно быть только вверх. Вниз движение должно быть более рефлекторное, то есть мышца, которую Вы подняли, и затем отпустили, сама "отъезжает" вниз. Тогда это убережет Вас от перенапряжения и излишней растяжки мышцы, и от морщинок и складок на коже.:sun:
Рио-Рита
02.09.2008, 22:42
Shodashi, ой, подождите, не убегайте! А уши-то, уши...Правильно, что просто напрягаю мышцы за ушами и сзади шеи? Может попозже зашевелятся...
На лице руками я кожу не двигаю, но наверное, не это имелось ввиду, видимо Вы говорите об амплитуде движения...Но в общем, поняла, если можно, маленькое уточнение : мышца яблочка щеки должна работать строго вертикально вверх? Или вверх - наискосок? И акцент делать на мышце, которая ближе к носу или к виску? Запутала я Вас, наверное...Спасибо за Ваше терпение!:yes:
Марусь Почемусь
02.09.2008, 22:45
Shodashi надо сказать, что "пульсация" мышцы мне очень понравилась и после выполнения упражнений с пульсацией, в мышцах тоже чувствуется "нехилое" напряжение, по-моему даже больше, чем после силовых упражнений.
Shodashi
03.09.2008, 17:36
Рио-Рита!
Щечны мышцы должны работать "веером":
http://s46.radikal.ru/i113/0809/d4/9ac64682027et.jpg (http://radikal.ru/F/s46.radikal.ru/i113/0809/d4/9ac64682027e.jpg.html) http://i013.radikal.ru/0809/ac/2b649d069d13t.jpg (http://radikal.ru/F/i013.radikal.ru/0809/ac/2b649d069d13.jpg.html)
Попробуйте сокращать мышцы последовательно (по одной) в направлениях, показанных стрелочками.
Акцент нужно делать на той мышце, где Вы видите наибольшие проблемы или хотите эту зону особо скорректировать. То есть если уже наметились носогубки, то акцент – более сильное воздействие, - должно быть на боковых мышцах носа и на собачьем мускуле (это две ближние к носу стрелочки).
Если Вы хотите сделать более очерченные, выделяющиеся скулы – делайте акцент на боковые мышцы, которые идут к вискам, - то есть давайте там более силовое воздействие, но и не забывайте во время упражнений актизивировать (привести в тонус) и другие щечные мышцы, чтобы подтяжка щек осуществлялась равномерно и не возникало перекосов и резкостей, а щеки были ровными и гладкими.
Кроме того, хочу написать об ошибке, которую очень часто делают: Если, например, отвисают брыли – то начинают их накачивать, подтягивать и т.д.. В итоге – брыли где были, там и остаются, или уходят временно и очень незначительно, из-за уменьшения подкожной жировой прослойки в результате физкультуры. Брыли – это следствие. А причина – верхняя и средняя часть щек, жевательная мышца и нижняя часть окологубной мышцы. Если подтянуть их – брыли уйдут сами собой. Так во многом и с другими зонами. А работать с проблемной зоной накачкой только этой проблемной зоны, ИМХО, - очень часто просто бессмысленно.
Потому, что мышцы не существуют на лице сами по себе – без связок с другими мышцами, они тесно переплетены между собой. И, например, если теряют тонус, отвисают щечные мышцы, или жевательная мышца, то те мышцы, которые к ним крепятся снизу – тоже отвисают, по определению. И если мы будем накачивать только нижние мышцы, не подтянув предварительно верхние, - это ничего серьезного нам не даст.
По поводу ушек.
Нужно работать с задними ушными мышцами. Тянуть их слегка назад и в стороны. Можно одновременно потянуть вверх затылочную мышцу – и задние мышцы шеи тоже подтянутся к ним.
Совершенно необязательно добиваться того, чтобы уши активно задвигались. Это ничего особо не дает. Критерий в работе с ушыми мышцами должен быть – ощущение подтяжки лица с боков слегка (совсем слегка) назад и вверх. Вот и все. А за непосредственно лифтинг и визуальное омоложение лица отвечают, как ни странно, не ушные мышцы, а височные.
Хочу, чтобы не повторяться, и не грузить тему ссылками, привести кусочек из своего поста:oops: на эту тему с другого форума:
… – все упорно и активно шевелят ушами, некоторые почти чуть ли ими не "хлопают" – а воз и ныне там? В принципе – ушные мышцы мало что дают для того, чтобы убрать УТЯЖЕЛЕНИЕ ЛИЦА. Они слишком короткие и маленькие, чтобы смочь удерживать такую "махину". Лицо, каким бы хорошо подтянутым оно не было – все равно смотрится несколько "тяжелым". Ушные мышцы, если они находятся в постоянном тонусе, помогают поддерживать и подтягивают верхнюю половину лица. НО! Ушные мышцы нужно тянуть только назад, а вверх – только височные. Ушные мышцы, направленные только вверх (ушки вверх!) создают напряжение в височной области, что часто является причиной появления морщин в области внешнего края глаза, и что самое неприятное – подтягивая вверх именно ушные мышцы, мы отдаем им функцию височных (!), тем самым, лишая височные мышцы натяжения. В итоге височные мышцы ослабевают и при хорошей активности и разработанности ушных мышц часто наблюдается отвисание вниз зоны висков. Это поняла даже Бенита, которая в свое время и бросила в массы это ушешевеление.
Назад нужно тянуть только задние ушные мышцы (которые находятся за ухом и идут к зытылку), а передние и среднюю лучше не трогать. Ощущение легкого натяжения (скорее, тонуса) – более чем достаточно. Анатомическое строение мышц черепа таково, что, мышцы лобно-височной (фронто-темпоральной) зоны плотно сплетены меджу собой И когда мы подтягиваем вверх и в стороны височные мышцы - передняя и средняя ушные мышцы сами тянутся вместе с ними. Но специально их вверх тянуть не нужно. Нужно работать только с задними ушными мышцами и с височными, - активизация височной зоны и даст тот самый эффект открытия лица и его подтяжки, который мы пытаемся получить упорным ушешевелением – да вот никак не получаем!
Так что уши назад, виски вверх и чуть в стороны (как будто мы их чуть-чуть раскрываем).
Марусь Почемусь! Какая замечательная новая аватарка!!:roza: Согласна полностью! Пульсацией можно прокачать и подтянуть мышцы не только не хуже силовых упражнений, но более равномерно - и, главное, безопасно.
Еще хочу написать одну важную вещь.
В основном все воздействие на мышцы (и у Бенца, и у Мадджио, и у той же Бениты Кантиени) осуществляется в самом начале мышцы. Кто-то указывает о том, что нужно доводить воздействие до другого края мышцы (например, Рунге, и Кантиени пишет о крайних точках), но и только. А этого мало и это не совсем верно. Получается, что если не задумываться об этом, мы всегда БОЛЬШЕ воздействуем только на НИЖНИЙ участок мышцы – как бы мы не работали по всей мышце – но основное воздействие, и силовое в первую очередь, осуществляется на нижнем участке. Там создается устойчивый центр силы. Там увеличивается мышечная масса, и что получается? При отличном тонусе мышц – тяжелое лицо, в котором все подтянутые зоны смотрят вниз, даже визуально. Так откуда полностью уберутся носогубки? А подтяжка щек? Для того, чтобы подтянуть щеки, нужно создать центр силы в вверхнем участке мышцы, а не накачивать нижний. Нижний накачается, и будет тянуть на себя верхнюю часть и что мы получим в итоге? А нам нужно, чтобы был сильным в первую очередь верх, а чтобы низ был гладким. Вот для этого и нужно давать на верхнюю часть мышцы воздействие больше, чем на нижнюю.
Нужно всего лишь сконцентрировать свое внимание на мышце, когда вы с ней работаете. Если вы используете пульсацию, то нужно просто усиливать ее в верхней части мышцы.
Shodashi помогите разобраться в технике выполнения массажа по Корво.:oops:
Существуют определенные точки на которые нужно надавливать, при этом некоторые точки нужно массировать, передвигаяь, например, снизу вверх. Значит ли это, что мы всё-таки сдвигаемся от нужной точки в сторону? Т.е. получается, что мы уже массируем не нужную нам точку?:repa:
Shodashi
06.09.2008, 01:47
Runi!
Нужно надавить на точку и делать круговое движение этой точкой. Вы на нее надавили, и представьте, что когда Вы делаете круговые движения, она под Вашим пальцем как будто растекается, распластывается по спирали в ширину. Двигается сама точка. Палец по коже не смещается.
оксаночка
06.09.2008, 14:51
девочки спасайте,я похудела резко на три кл,и лицо тоже естественно,как мне привести его в тонус.И еще такой вопрос.Я когда утром встаю ,то похожа на обезьяну)))Очень видны носогубки ,просто ужас,потом отхожу,но если бы меня ктото увидел,то испугался наверное бы))Может наночь чтото наклеивать на них?У кого такая проблема есть и как с ней бороться?Спасибо.
Shodashi
06.09.2008, 16:30
Оксаночка!
Очень советую Вам массаж Асахи или лифтинг-массаж от Clarins: http://faceculture.ru/autolifting.php (http://faceculture.ru/autolifting.php)
Вы можете выбрать, какой больше понравится. Clarins действует мягче, но Асахи быстрее и (ИМХО) эффективнее, и задействует еще мышцы и биологически активные точки на коже.
А вот здесь загружено видео замечательного и очень простого японского лифтингового массажа для лица – просто чудо, особенно для экстренного воздействия, если утром лицо выглядит не лучшим образом::grust:
http://ifolder.ru/7985834 (http://ifolder.ru/7985834)
Из упражнений – если Вы делаете какие-нибудь силовые, то лучше временно пока от них отказаться, пока лицо – кожа с мышцами не придут в тонус.
Но советую Вам поделать (хотя бы в течение первого месяца) бодифлексовского Льва. Он сам способствует похудению лица, но ровно, без отвислостей, и еще также при экстренном похудении быстро помогает привести все лицо в тонус.
Лев (показывает Грир Чайлдерс)
http://i040.radikal.ru/0710/19/e4cfe84d5cdc.gif
На анимации все идет подряд (ничего не поделаешь). Но перед каждым подходом она делает свое обычное дыхание: выдох - короткий вдох - полный выдох - задержка. Втягивает живот под ребра и делает так, как на фото.
Хотя везде и было написано высовывать язык вниз, я никогда так не делала. Я высовывала язык только горизонтально – мне вниз почему-то было неудобно. При этом язык сам немного суживался. Именно в таком варианте это упражнение у меня было безопасным.
Только здесь есть один секрет.
При выполнении Льва нужно обязательно следить или самой хотя бы немного направлять вверх собачий мускул (мышцу, поднимающую верхнюю губу). Можно слегка направлять мышцу вверх, в направлении глаза.
http://s51.radikal.ru/i134/0809/18/80ef35794351.jpg
Это убережет от перекосов мышц середины лица и опасности появления резких борозд, и поможет убрать носогубные складки (и не даст образоваться новым, естественно).
И еще: "Лев" очень слабо работает на боковые мышцы лица – почти не задействует жевательную мышцу, поэтому после Льва сразу нужно делать дополнительное упражнение на боковую часть лица – (чтобы не было перекосов – середина подтянута, а бока не в тонусе. Это, кстати, одна из причин, почему Лев дает такое двусмысленное воздействие, с одной стороны хорошо подтягивает, а с другой, - часто усугубляет проблемы - к нему нужна добавка для жевательной мышцы.
Для жевательной мышцы попробуйте упражнение, которое я выкладывала на предыдещей странице в посте № 335 (самое первое).
А приклеивать на лицо ничего не советую. Это не выход... После резгулярного и длительного такого приклеивания кожа может стать как пергамент.:yes: ИМХО. Думаю, что массажи и упражнения помогут.:smeil: Ну и увлажнение, и питание.
Ой, понаписала я тут всего сразу...:oops:. Очень надеюсь, что разберете.
Всем красоты и здоровья.
Кейт писала «..и недавно появились носогубные тоненькие мимические морщинки. Подскажите хорошее упражнение, которое поможет с этой проблемой справиться.»
Кейт, для устранения мимических морщинок в области носогубных складок могу посоветовать следующее:
Ежедневно перед нанесением крема (можно утром и вечером) производить поперечные щипки по линии морщинки. Они осуществляются одновременно большими и указательными пальцами обеих кистей рук на сухой коже, начиная снизу постепенно продвигаясь к носу. При этом кожу захватывают слегка вдавливающими щипками, стремясь как бы захватить глубокие слои кожи. Однако щипки должны быть мелкими, непродолжительными, нерезкими и отрывистыми (не растягивая кожу, они как бы разминают складки).
При их проведении должно возникнуть приятное, а не болезненное ощущение. Появление красноты кожи служит признаком того, что достигнут положительный результат, т.к. тем самым обнаруживается прилив крови к поверхностным тканям.
Если щипки производить неудобно, можно либо слегка надуть щеки, либо выталкивать языком область щеки, где будет производиться щипок.
Такие поперечные щипки можно делать при наличии морщинок (складок) на лбу, на переносице, верхней губе, шее.
Развиваем мышцы щек
Эффект. Поднимается и становится упругой кожа щек, исчезает эффект «запавших» глаз.
Выполнение. Представьте две точки: одну посередине верхней, другую посередине нижней губы. Откройте рот и растягивайте обе точки так, чтобы образовался правильный овал (верхняя губа при этом прижата к зубам). Пальцы поместите, не надавливая, на верхнюю часть щек. Удерживая «овал», улыбнитесь уголками рта. Теперь опустите уголки. Быстро повторите это движение 35 раз.
Начала делать это упражнение и не понимаю зачем здесь держать пальцами щеки. Когда делаешь овал ртом, то щеки очень сильно натягиваются. И если пытаешься улыбнуться кожа практически не двигается. Так что там держать?
Мне кажется,имеется в виду,что пальцы нужно класть на щеки,чтобы нагрузить мышцу.Кожа не двигается,а мышца под пальцем сокращается и как бы поднимает его.
Марусь Почемусь
12.09.2008, 20:13
Венера это упражнение из Кэрол Маджио и , наверное , одно из моих любимых, хотя скулы этим упражнением не очень накачиваются. И мне кажется, что пальцы кладем на щеки, чтобы проконтролировать, что щеки поднимаются, а пальцы служат своего рода индикатором того, что щеки поднимаются.
Shodashi , подскажите пожалуйста, а как часто можно применять этот лифтинговый массаж лица японский? Мне он так понравился, что я готова его проделывать и утром и вечером с кремом. Не навредит это? А еще принимайте меня в свою команду, тоже начала заниматься гимнастикой для лица Кэрол Маджио, не все конечно получается пока.
Рио-Рита
13.09.2008, 22:59
Марусь Почемусь,вот и вы становитесь живой рекламой гимнастики для лица...А еще эта челка...супер просто!!! :krasavica2:
Ну как тут не начать заниматься!!!!!!!!!!!!!!!:zarjadka::podm igivayu:
Щас японский массаж скачала - мне так понравилось! Супер просто!
Shodashi!
А бывают упражнения, чтобы ассиметрию лица убрать? Очень вопрос этот волнует маму мою, или это строение черепа такое, почему-то с возрастом очень усугубляется, кости то не двигаются ведь? Что предпринять в этих случаях? Очень сильно носогубки отличаются, одна нормально рисунок при улыбке красивый, а вторая половина как бы нависает щека, при улыбке как складка небольшая на подушке. Что с этим делать?
Марусь Почемусь
14.09.2008, 00:04
Canela , душа моя (это от чувствс), Шодаши и я уже писали (кстати насчет мам и свекровей) ассиметрия - это скорее всего из-за осанки и ассиметриии не только лица, но и фигуры, если можно так выразиться. Думаю начать надо с общего массажа спины.
А "Епонский массаж" это Шиацу или Асахи? Я делаю Шиацу вперемежку с массажем Корво (вроде он не японец) и просто балдею от него! А как глазные точки помассажирую, так глазЫ прям распахиваются..... Оченно мне нравится.
Ушами шевелю с утра, когда на работу еду в метро ( на эскалаторе когда волосы уши прикрывают, если в хвост собраны тогда - облом). А еще масло пью с утра и придумала себе рецептик: кефир+ ч. ложка меда+ овсянка 2 ст. ложки. Уже месяца два такую бадягу употребляю. Голод хорошо утоляет. И витамины для беременных.
И мы сегодня с мужем обсуждали, что мое лицо стало выглядеть не так как год назад, оно стало просто другим, не скажу, что старее или хуже, просто другим, как будто я какую-то операцию что ли сделала. Какое-то более очерченное , подтянутое и сексуально-эротичное (это мне так кажется судя по новояленным поклонникам) и все в один голос говорят, что я похудела очень (по цифрам на весах абсолютно тоже самое , что год назад).
Я довольна, а если еще и челку обстричь:rzhu:....
Добавлено через 2 минуты
Рио-Рита с п а с и б о
Марусь Почемусь!
Ты последний пост Шодаши почитай, там ссылка на скачивание этого массажа на и-фолдере.
про изменения лица, очень даже верю, что так и есть. Одна мадам высшего света говорила, что делала гимнастику лица и ей никто не верит, что это не пластика. Дама солидная, то ли редактор журнала, то ли сама влад. салона. очень правильные вещи тоже говорила.
Все в наших руках, про осанку поняла.
Девочки, а подскажите каой программкой смотреть массаж с фолдера?
Марусь Почемусь
14.09.2008, 12:41
Canela ой только сейчас заметила про нессиметричные носогубки. У меня тоже было такое одна сторона нормально улыбалась, а вторая носогубка с изгибом сильным вовнуть, а после гимнастики стали выравниваться, сейчас практически ничего не осталось от этого дурацкого изгиба. Я точно не знаю какие упр. помогли, но наверное в комплексе упр. на щеки ( подъем) и носогубки
Shodashi
14.09.2008, 18:29
Milkara! Массаж заархивирован. Его нужно распаковать и смотреть потом можно обычной программой Windows Media Player Classic.
Maika! Этот массаж действительно замечательный. Но лучше все-таки не переусердствовать – это сильное воздействие на кожу и ткани. Одного раза в день, как мне кажется, будет достаточно. У меня одна коллега – дама под 60. На лицо раньше максимальный уход – только маски и кремы, легкий поглаживающий массажик 2 раза в неделю (который в плане серьезного лифтинга в таком возрасте – "Як слону дробина"). В целом лицо полностью поплывшее – я имею в виду черты. В общем, за собой почти не ухаживала – "жутко нет времени, но с понедельника обязательно…!":podmigivayu:. А сейчас решила, наконец, не ждать понедельника, который все никак не наступает.:smeil: Наконец решилась. Неделю назад я показала ей этот массаж, она с воодушевлением сразу за него взялась. Делает только один раз в день – но уже за неделю результат впечатляющий!:yes: Так ей около 60 и лицо в плане обвислостей было очень запущено! Так что одного раза вполне достаточно.
Canela! Вопрос непростой. Все зависит от причин этой асимметрии – если она была всегда, а сейчас просто стала больше проявляться, то можно делать любую гимнастику, например, французскую, и на ту сторону, которая более опущена давать воздействие сильнее. Советую Вашей маме также массаж Асахи и японский лифтинговый (этот, последний) – В Асахи есть серия движений на носогубную область и прилегающую к ней, они очень хорошо проглаживают носогубки. А лифтинговый – там вообще полный лифтинг всего лица.
Принцип работы с массажами такой же – с той стороны, которая более подвисает, даем воздействие сильнее (немного более прижимаем), а с другой – более умеренное. Таким образом выравниваем лицо.
Вообще практически все лица несколько асимметричны – кто в большей, кто в меньшей степени. Есть еще одна причина асимметрии – возрастное нарушение положения челюстей между собой, которое создает этот перекос. Вы можете это проверить. Попросите Вашу маму сдеать вот это упражнение из "Коррекции овала лица".
Упражнение "Идеальный овал".
Шаг 1. Мягко опустите до отказа нижнюю челюсть. Проверьте пальцем образование околоушной впадины – это углубление внизу возле наружного и внешнего края уха, в месте смыкания челюстей (можно приложить два пальца: один непосредственно под мочку уха, другой - перед ней. Вы должны почувствовать под пальцами немного вытянутую ямку, напоминающую по форме боб) . Примечание: если ямка образовалась – это значит, что челюсти расположены друг по отношению к другу анатомически и эстетически правильно. И овал лица в этот момент принимает наиболее правильную форму – идеальную.
Шаг 2. Медленно и аккуратно закройте рот, стараясь чтобы это идеальное положение овала (то есть челюстей по отношению друг к другу) сохранилось.
Примечание: для контроля можно слегка приложить пальцы к тому месту, где была впадина. Это поможет избежать смещения нижней челюсти вперед или назад при закрытии рта.
Это упражнение тестовое, разработано врачами Гарольдом Гельбом и Паулой Зигель. При незначительном смещении челюстей, что бывает у большинства людей, и часто является причиной возрастной асимметрии, оно помогает аккуратно и безопасно поставить челюсть на место и вернуть овалу лица ровную форму.
Если сразу после выполнения этого упражнения у Вашей мамы будут визуальные изменения, например, уменьшатся носогубки и лицо выровняется, подбородок подтянется, – значит, причина в возрастных челюстных зажимах и тогда посоветуйте ей это упражнение выполнять ежедневно (или даже несколько раз в день) проверяя образованием околоушной впадины ровность овала лица.
Если при выполнении этого упражнения или после него у Вашей мамы наблюдается дискомфорт – то, скорее всего, есть какое-то более сильное смещение, чем просто возрастной челюстной зажим, и тогда уже нужно обратиться к врачу (стоматологу и мануальному терапевту).
Есть еще одна причина асимметрии – это зажимы лицевых нервных окончаний, и сответственно, мышц. Это может быть как следствием перенесенного заболевания (инсульт), так и следствием постоянных статических мышечных зажимов, к которым с возрастом человек привыкает, и уже не замечает. За счет которого и происходит деформация мышц в разной степени, создающая на лице визуальную асимметрию.
Вот здесь очень хороший комплекс упражнений для лица, разрабатывающий все мышцы после перенесенного инсульта, или при наличии глубоких мышечных зажимов, и возвращающий чертам лица симметричность.
Его автор – Татьяна Чекалова, создатель сайта faceculture.ru.
Здесь в любом случае – на ту часть, которая более опушена, нужно давать более сильное воздействие. Но не советую делать очень сильные сокращения, чтобы не навредить. Нагрузка должна быть умеренная.
И еще полностью согласна с Марусь Почемусь по поводу осанки.
Успехов Вашей маме и Вам!:sun:
Shodashi Спасибо, посмотрела массаж. А как часто его можно применять, не растягивается ли при этом кожа, ведь воздействие довольно сильное?
Shodashi, какой удивительный эффект от массажа! Спасибо за ролик! Косметолог как будто заново лицо из глины лепит - прямо скульптор:shock2: Буду пробовать, но тоже интересно, не растянется ли кожа? (Хотя там ведь крема достаточно много наносится..)
Lena K, Марусь Почемусь, спасибо, девочки!
Я скулы как раз и не хочу накачивать. Проблема в другом. У меня щеки около носа сдулись. Т.е. начиная от внутреннего уголка глаза и вдоль носа идет яма. Да еще и кожа в этом месте с расширенными порами. Вобщем, хочу именно этот участок скорректировать.
Я почитала, вроде это упражнение от Кэрол Маджио для щек подходит.
Там и эффект такой - Поднимается и становится упругой кожа щек, исчезает эффект «запавших» глаз
Венера, для развития центральной части щек (может не для прокачки,но для приведения ее в тонус,а так же против носогубок) к упражнению Маджио на скулы можно добавить еще два упражнения, которые давала Shodashi.Одно она выложила на этом форуме здесь (http://forum.aromarti.ru/showpost.php?p=219784&postcount=136),а второе на другом форуме.С позволения Shodashi я продублирую его здесь:
"Хочу выложить упражнение, которое, по моему ИМХО – 3 в 1: для подъема щек (здесь хорошо стимулируется та самая коварная мышца, которая на самом деле очень много значит для подтяжки щек), и против носогубок, и для подтяжки области подбородка и губ.
Приложить пальцы к верхней части щек (там, где при улыбке образуются яблочки), одновременно сделать губами небольшой хоботок (его размер вы должны отрегуировать в зеркале, чтобы не было заломов).
Напрягите мышцы губ, как будто вы говорите широкое "у" (нечто среднее между "о" и "у"), одновременно сокращайте под пальцами мышцу вверх, под глаза. "
http://i017.radikal.ru/0805/13/8cb75c0cc2a5.gif
"Обратите внимание, что девушка делает небольшую ошибку: справа (от нас) она немного неверно прижимает пальцем щеку, оттягивая кожу вниз. Слева рука находится в правильном положении. Я думаю, причина в том, что она делает это не перед зеркалом, а перед камерой, и просто не видит свое выполнение. "
Я делаю эти оба упражнения и они мне очень нравятся,они задействуют мышцы,которые лежат на щеках ближе к носу и верхней губе.Таким образом,как мне кажется,эти упражнения развивают яблочки на щеках и поднимают их,убирая носогубки..
Спасибо большое Shodashi!
Lena K, спасибо.
Теперь объясните, девушка не вытягивает губы в хоботок и говорит не "у", а похоже на букву "ш" с вытянутыми губами. И когда делаешь это упражнение мышца под пальцами сама сокращается, у меня не получается сокращать ее специально вверх. Я чувствую как она напрягается. Это правильно?
Венера,я просто смотрела на то, как делает девушка и повторяла движение без букв,просто следила за тем,чтобы мышцы от крыльев носа к щекам заработали в стороныи немножно вверх.Если говорить о буквах,то получается примерно буква "у",только нужно сильнее сократить вверх (поднятуть к носу) верхнюю губу и неножно растянуть губы в стороны .Вверх поднимаются щеки,а мышцы немножно сокращаются в стороны..Мне так кажется..В любом случае вам надо постоять перед зеркалом и потренироваться,чтобы понять как надо правильно выполнять это упражнение.У меня при выполнении этого упражнения работают мыщцы вокруг крыльев носа и верхняя часть верхней губы,там где находятся линии улыбки или носогубные складки.То есть я практически чувствую как под носогубками двигается мышцы.
Марусь Почемусь
15.09.2008, 15:54
Shodashi все только и пишут, что о Вашем массаже, в у меня никак не получается его скачать. А я его тоже хочу:ridaju:
У меня тоже не получается скачать с ifolder.ru этот чудомассаж.Точнее скачать-то получилось,а распаковать нет,архиватор пишет,что файл испорчен :(
У меня все нормально скачалось и распаковалось. Сделала массаж, по времени минут пять, не больше. Ощущения, как после массажа у косметолога и еще ощущение натянутости кожи. Делала с приоткрытым ртом, дабы избежать лишнего растяжения, на глаза пока не рискнула, жду ответа Shodashi.
Одним словом, мне понравилось
Я попробовала сделать лифтинговый массаж с утра по мокрому лицу (пока умывалась). Эффект очень понравился! Быстро разгоняется вся отечность, лицо "просыпается", натягивается немного - то, что нужно с утра:yes:
Shodashi
16.09.2008, 01:09
Ой, девочки! Извините, что задержалась с ответом:oops:. Сегодня полный цейтнот (впрочем, как и обычно...:oops:)
Венера! Полностью согласна с тем, что написала Lena K. Еще попробуйте упражнение Б. Кантиени из нового фейсформинга, которое я выкладывала здесь. Оно мягко работает и на собачий мускул, и дополнительно равномерно подтягивает щеки по естественному натяжению, чтобы сформировать гладкие линии.
http://www.forum.aromarti.ru/showpost.php?p=225711&postcount=255 (http://www.forum.aromarti.ru/showpost.php?p=225711&postcount=255)
Milkara! Этот массаж желательно делать не чаще 1 раза в день. А сколько раз в неделю – Вы смотрите по своим желаниям и необходимости. Можно делать 2-3 раза. Я делаю в легком варианте (то есть нажатие несильное) каждый день – присоединила некоторые движения к Асахи. Занимает действительно 5 минут. Насчет опасности растянуть кожу – здесь очень важно прислушиваться к собственным ощущениям. Кожа Вам сама подскажет – насколько комфортно для нее то или иное усилие в массаже. Кожу нужно хорошо смазывать кремом или маслом, и пальцы тогда скользят по ней. Я делаю на воду. Кожа массируется, но не растягивается. Я делаю Асахи периодически с гораздо большим усилием – и кожа стала, наоборот, более упругая, "налитая". Но, если опасаетесь, просто делайте движения менее интенсивными, тем более, что лучше кожу тренировать постепенно, сильное воздействие сразу для нее тоже может быть стрессом, просто увеличьте количество повторов.
Я делаю движения для глаз уже несколько месяцев – очень нравятся. Но не ватной палочкой. Мне категорически не понравилось сразу ощущение на веках от этой палочки – я просто не чувствовала, было очень дискомфортно. Я стала делать то же самое мизинцем или иногда безымянным пальцем – очень хорошие ощущения. Все прекрасно чувствуется, глаза после двух движений просто распахиваются – можно хорошо регулировать степень нажатия, тогда как с палочкой – я вообще не могла это делать. Так что попробуйте с мизинцем по линии ресниц (чуть выше этой границы ресниц).
Девочки, кто не может скачать! Пока думаю, как вам его переправить. Он очень большой для почты (19 Мб), поэтому почтовый ящик, скорее всего, отпадает. Если я перевыложу его на webfile, то тоже не факт, что вы оттуда его скачаете (знаю, по опыту девочк с едиет) Думаю...:repa: Сейчас скачала программку для рабивания файлов. Завтра попробую разбить этот массаж хотя бы на две части. Если получится, тогда смогу переслать его по почте. Напишу...:smeil: Может быть у кого-нибудь есть другие варианты, как еще передать этот файл?:repa:
Расскажу свой опыт с массажем, когда скачала с помощью проигрывателя WinAmp он у меня не открылся, а вот Неро его легко раскусил.:smeil:
Lena K, Shodashi, сейчас перед компом делаю, вроде тож чувствую мышцу около носа, сча пойду к зеркалу :krasavica2:
спасибо, девоньки! :roza: :roza: :roza:
Ура! Я смогла распаковать файл с массажем :justcuz1: Видимо проблема была в архиваторе.Я выкачала последнюю версию winzip и он быстренько распаковал этот архив.Спасибо Shodashi!
Shodashi
17.09.2008, 10:54
Девочки! Выкладываю несколько упражнений Мадджио в новой редакции (это как я понимаю, последний вариант, запись от августа этого года) - качество, конечно, ужасное, но такое было и в исходнике.
1. Упражнение для окологлазных мышц. В этом случае подкачивается и надглазная область, и подглазная – упражнение получается 2 в одном.
Нужно приложить указательные пальцы между бровей над переносицей, а большие на подглазную зону – так, чтобы получились своеобразные "окуляры". Слегка прижмите, чтобы зафиксировать и дать сопротивление мышцам. Сощурьтесь и задержитесь в таком положении до счета 10. Пальцы не дают коже сверху и снизу сдвигаться.
http://i062.radikal.ru/0809/40/5bf5279cdc58.gif
В общем, мне самой понравился этот вариант. Похожее упражнение есть во "Французской гимнастике".
Примечание. Попробуйте сделать второй подход, но на этот раз глаза не прищуривать, а, наоборот, пытаться раскрыть больше – здесь мышцы начинают работать по другому. В первом случае упражнение потягивает веки и даже окологлазную область, во втором случае – работает на эффект "распахнутых" глаз.
2. Новый вариант упражнения для носа – тоже несколько видоизмененный.
Почти все то же самое, как и в первоначальном варианте, но в данном случае она фиксирует нос в области переносицы от сдвижения кожи.
http://s51.radikal.ru/i133/0809/b2/9c26c269e8f0.gif
На мой взгляд, это очень правильно. Это дает возможность препятствовать образованию там складок и подтягивать только мышцы, не деформируя кожу. Также она добавила сюда небольшое "жевательное" движение внутри рта (рот при закрытых губах открывается и закрывается вертикально). Это тоже, как мне кажется, лучше, чем в предыдущем варианте, т.к. в этом случае работает не кожа между носом и губой, а в первую очередь круговая мышца рта, что делает это упражнение более безопасным в плане морщин и более эффективным, т.к. дает дополнительное сопротивление для носа и подкачивает непосредственно губные мышцы.
3. Это упражнение для губ. Тот самый "ломающийся карандаш",:podmigivayu: который вызывает столько непоняток. Здесь упражнение работает исключительно по принципу мышечно-мозговой связи – нет обычных сокращений и растяжений, поэтому для выполнения нужно постараться включить воображение.
Нужно сжать губы (но не поджимать их), как на фото:
http://s51.radikal.ru/i133/0809/b7/e34cb61ad4a7.gif[/URL]
Можно чуть-чуть постучать по центру губ пальцами, чтобы почувствовать эту область.
Затем нужно представить в центре губ пучок или сгусток, или кружок пульсирующей энергии. И оттягивать этот пучок (сгусток) небольшими спиралевидными движениями от себя.
http://i022.radikal.ru/0809/e1/1a9d747de9e8.gif
Попытайтесь представить, что губы тянутся за ним. Не знаю, как это описать, но принцип примерно такой. Можно представить, что к центру губ прочно прикреплены (приклеены) невидимые нити, и мы рукой легкими спиралевидными движениями как будто тянем эти нити, а они натягивают за собой губы. Не знаю, как я это описала… Но если упражнение выполнено правильно, то в центре губ должно возникнуть реальное физическое ощущение (увеличения или"надутия", припухления, оттягивания... и т.п.).
Вот, попробовала на картинке изобразить. (Белые стрелочки – это такая моя попытка показать небольшое спиральное движение:rzhu:):oops:
http://i031.radikal.ru/0809/d8/391796f4ceee.gif
Марусь Почемусь! Я разбила лифтинг-массаж на 3 части и отправила Вам по почте.
Девочки! Кто еще не может его скачать, напишите мне в личку адрес и я тоже частями отправлю.
Рио-Рита
17.09.2008, 23:54
Shodashi, а есть такие упражнения, чтобы щеки не похудели, а наоборот, поправились, где-то в средней их части...:oops: У меня такое лицо - буквально пару приемов пищи стоит пропустить - и уже вопросы - ты похудела, что ли???:grust: Буду очень-очень благодарна...:)
Shodashi , я с упражнением для носа. Если делать первый вариант, то как мы поступаем с верхней губой? Если я правильно поняла, то нужно ее оттягивать, как, например, делают многие девочки и модели для фотографий? И палец ставить на кончик носа и немного вверх поднимать? Или же можно двумя пальцами удерживать?
Shodashi
18.09.2008, 15:25
Рио-Рита!
А Вы пробовали упражнения Мадджио для расширения лица?
Даю его в изложении Е.Лубы, т.к., ИМХО, там написано более понятным языком.
Упражнение 12. Улучшение формы щек
Это упражнение рекомендуется женщинам с длинным, худым лицом. Запавшие щеки округлятся и выражение лица станет мягче, менее напряженным.
Выполнять это упражнение можно сидя или лежа. Откройте рот, притяните уголки губ к коренным зубам и зафиксируйте их там. Прижмите верхнюю губу плотно к верхним зубам (рис. 26). Представьте себе большие, полные щеки, которые расширяются от уголков губ, заполняя впадины. Расположите кончики пальцев у уголков губ, медленно отводя их в стороны и прочь от лица (рис. 27). Продолжайте до тех пор, пока не почувствуете мышечную боль. Теперь приподнимите голову примерно на 2 см, задержитесь в этом положении. Ваши пальцы находятся примерно в 5 см от лица. Чтобы усилить напряжение, делайте руками быстрые, мелкие круговые движения, считайте до 35.
При худом лице с запавшими щеками следует выполнять это упражнение два раза в день.
http://s39.radikal.ru/i086/0809/54/57e1fd7085edt.jpg (http://radikal.ru/F/s39.radikal.ru/i086/0809/54/57e1fd7085ed.jpg.html) http://i082.radikal.ru/0809/f9/8affa2d1b752t.jpg (http://radikal.ru/F/i082.radikal.ru/0809/f9/8affa2d1b752.jpg.html)
Вот так это упражнение выполняет Мадджио:
http://s47.radikal.ru/i115/0807/06/ec844d6e4432.gif
Попробуйте еще такое упражнение:
Приложите ладони к щекам по обе стороны от губ таким образом. чтобы подушечки трех пальцев попадали на самое начало мясистой части щеки (чуть выше уровня ноздрей) – не дальше. Слегка приоткройте рот (можете сделать Овал по Мадджио, где точки на верхней и нижней губах слегка оттягиваются друг от друга) – в общем, любое положение, при котором у Вас нет возле рта заломов и фиксируется круговая мышца рта. А теперь несильно сокращайте щеки вверх, но не полностью по всей длине - постарайтесь сокращать ту часть щек, которая находится непосредственно под верхней третью пальцев. Сделайте так 30-40 сокращений. Сокращения должны быть не слишком силовые, умеренные. Мудрено, наверное, написала.:oops: Уточняйте, если непонятно.
Есть еще одно упражнение.
Приложите по три пальца каждой руки к средней части щек – там, где Вы хотите их "упухлить".
А теперь попробуйте изнутри щеки (той части, которая прилегает к черепу) посылать легкие пульсации или небольшие сокращения в пальцы, как будто Вы пытаетесь вытолкнуть щеку изнутри наружу. Эти импульсы не должны быть сильные. Если упражнение выполняется правильно, то в щеках должно возникнуть ощущение наполнения, "налития".:smeil:
Это упражнение может сразу не получиться, если мышцы щек хорошо не активированы. Но несколько тренировок и мышцы поддадутся. Главное – не форсировать и не усилять пульсации. Лучше сделать 50-60 несильных сокращений или пульсаций мышцами, чем 10-20 сильных.
Габи!
Нужно именно пальцем приподнимать кончик носа и в первом, и во втором варианте. Вот нашла: я для Lilith выкладывала анимашку выполнения первого варианта и писала о своих ошибках, пост № 200: http://www.forum.aromarti.ru/showpost.php?p=222816&postcount=200 (http://www.forum.aromarti.ru/showpost.php?p=222816&postcount=200)
Габи! Еще меня заинтриговали Ваши слова:
"...нужно ее оттягивать, как, например, делают многие девочки и модели для фотографий"
Поясните, пожалуйста, мне, темной.:oops: Никогда раньше не слышала об этом... Модели это какие – которые демонстрируют выполнение упражнений, или в смысле – фотомодели для того, чтобы фотографироваться для журналов? Торможу …:roll: Попробовала перед зеркалом просто оттянуть верхнюю губу вниз – на модель не похожа, а больше напоминает: "будущую свекровь не переделать", видимо что-то не то делаю… До сих пор хохочу.:rzhu: Объясните мне, дремучей, що это такое и для чего оно моделям? Может быть, они изнутри натягивают верхнюю губу на зубы, чтобы область над верхней губой выглядела более красивой, гладкой и натянутой? :repa:Не получается чего-то у меня, - наоборот, некрасиво ...:ridaju:
Вот, наткнулась как-то на Youtube на такую штуковину для увеличения губ. Правда, ИМХО, после боевой раскраски губы девушки выглядят несколько вульгарновато, но это ... на любителя...
http://www.youtube.com/watch?v=SnNHJfj2U-w (http://www.youtube.com/watch?v=SnNHJfj2U-w)
Марусь Почемусь
19.09.2008, 22:11
Мне здесь еще посоветовали ежедневно делать стойку на голове (в идеале минуты 4 в день и , конечно, следить за шеей) в качестве гимнастики для лица и способа борьбы с земным притяжением. Еще не пробовала, но думаю мне это должно понравиться, так как в детстве это было моим любимым занятием.
Марусь Почемусь
Читала про стойку на голове, что это отлично укрепляет волосы, т.к. кровь приливает к волосяным луковицам. И к тому же не дает появится седине. Не знаю, правда ли, но у женщины, что вела у нас йогу, были отличные густые волосы. А если еще и для лица помогает, то надо срочно начинать ее делать :) Правда, никогла не получалось вставать на голову без посторонней помощи :)
Марусь Почемусь
21.09.2008, 20:19
Veterok я вот подумала, может достаточно не делать стойку, а просто свесить голову откуда-нибудь сверху вниз? А если еще и для волос хорошо , так и вообще замечательно (у меня как раз сейчас с этим проблемы).
Можно, наверное, и "собаку мордой вниз". А стойка на голове для неподготовленного человека чревата разными травмами.
Рио-Рита
22.09.2008, 10:42
А у кого турник есть, можно просто повисеть вниз головой...и детство заодно вспомнить! :)
Может и правда достаточно собаки вниз головой или повисеть головой вниз. Просто сама стойка на голове вроде обладает помимо этого разными полезными свойствами. К тому же в "собаке" я могу долго простоять, а вот стойку на голове - совсем чуть-чуть, сильно кровь приливает, да и равновесие сложно держать. Поэтому, наверно, воздействие все-таки разное. Кстати, в той же статье упоминали какого-то актера, который очень любил делать стойку на голове, так у него даже в преклонном возрасте ни одного седого волоса не было.
Приветствую вас, дорогие дамы!-:))))
Столько всего написано в этой темки, прям молодцы все))))помогите пожалуйста, кто проделал занятия и увидили результат...я стремлюсь подтянуть щёки к скулам, чтоб как бы их увеличить, вообщим убрать щёки)))заранее благодарю))))
Марусь Почемусь
26.09.2008, 20:38
Девочки! Я наконец-то сумела посмотреть японский массаж. Очень здорово! Правда я не слишком была удивлена, так как нечто подобное уже встречала, но поразила простота - действительно, все гениальное просто. Даже моя мама-лентяйка соблазнилась на этот массаж и эффект проявился тут же. Ощущения после массажа ее так впечатлили, что она пообещала его регулярно делать.
Сделала я стойку на голове - трудно, да и шея моя не почувствовала себя комфортно, поэтому ограничиваюсь свисанием вниз головой с дивана, тоже нравится. Понравилось тоже, пока не знаю как лицо, а вот голова соображать стала получше, сегодня очень захотелось спать, я зависла и проснулась сразу. Волосы стали лезть меньше , но от этого или нет - не в курсе:rzhu:.
Shodashi , хм, как бы вам объяснить... Я имею в виду фотомоделей, которые выпачивают верхнюю губу (самой смешно от описания). Нужно будет найти фото и дать ссылку...
Longri, я занимаюсь гимнастикой для лица уже почти два года и вообщем-то довольна результатом. Когда я делала упражнения дважды в день результат был обалденный: глаза большие, губы пухлые. а щеки подтянулись, курносый нос нос вынянулся:smeil:. Даже муж заметил результат:smeil:Сейчас занимаюсь только утром, поэтому эффект не такой. Однако, я не представляю себе как раньше без этого обходилась...
Добавлено через 5 минут
Марусь Почемусь, а где вы нашли этот японский массаж? Раскройте тайну:podmigivayu:
Марусь Почемусь
29.09.2008, 22:19
KatRina это массаж Шодаша нам подкинула, пост 356 посмотрите. А Вы какой гимнастикой занимались, поделитесь опытом. а то вот я тоже перешла на одноразовый вариант, думаете стоит взять снова себя в руки на два раза? и что Вы делали для щек?
KatRina, да какой именно гимнастикой вы занимались?))поделитесь, если не секрет)))
Я месяц занималась по Мадджио раз в день, делала ее базовый курс кроме упражнений для шеи и подбородка, т.к.эти два мне показались рискованными. Действительно, физия быстро несколько фотомоделистая становится. Немного поднялись брови, сильно открылись глаза, появились впадины у ушей и даже под подбородком без специального упражнения , рот стал пухлее, щеки как-будто немного переехали вперед и нижняя часть лица как-то натянулась и выровнялась. Но! все это и раньше было вполне терпимо, а эти упражнения были затеяны, чтоб побороться с уже заметными тенями в носогубных складках. Такиж эти носогубки ни капли не стали лучше, и я даже не уверена, не стали ли хуже.
Радость7
01.10.2008, 00:11
Уважаемая Shodashi!
Можно вас попросить выслать и мне массаж? Я тоже хочу смоделировать лицо, по вашему и других девочек примеру. Собираюсь начать заниматься также! Очень интересная тема! Спасибо!
Shodashi
01.10.2008, 10:48
Габи! Спасибо! Я так и подумала... Могла бы сама догадаться.:yes: У Кантиени есть приемы, похожие на это.
Agatha! Полностью согласна с Вашим мнением по поводу носогубок от Мадджио.:yes: У меня когда-то было то же самое - носогубки стали резче. Бросила...
ИМХО! В том, виде, в котором упражнение от Мадджио описано в книге, оно усугубляет носогубки и просто опасно. ИМХО.
Радость7! Напишите, куда Вам выслать массаж.
Девочки! Сейчас пока не могу писать - травмирована правая рука (в гипсе).:ridaju:
Радость7
01.10.2008, 11:14
Уважаемая Shodashi! Выздоравливайте! Гирудотерапия хороша в подобных случаях, может и вам поможет?
Адрес попробую так написать во избежание удаления mywishes7(at)gmail com
Спасибо!
Марусь Почемусь, простите, что сразу не ответила. Я делаю упражнения от морщин на лбу, коррекцию нижней части лица, на нос, губы и для увеличения глаз. Почти все упражнения, которые выложены здесь. Думаю, что если вам нужен только поддерживающий эффект, то можно делать один раз в день, если вы хотите дальнейших изменений, то два раза. Сейчас хочу попробывать заниматься по предложенной вами схеме:smeil:
Марусь Почемусь
01.10.2008, 19:42
Agatha я делала упражнение Маджио на носогубные складки. Не могу сказать, что они мне навредили или дали какой-то замечательный эффект. Упражнения на щеки действительно очень помогло. Но на мой взгляд, месяц все-таки маловато для каких-то сильно ощутимых результатов. А , опять же на мой взгляд и из личного опыта, для улучшения состояния носогубных складок лучше добавлять еще и массаж ( например. Шодаши здесь выкладывала чУдные массажи Асахи и японский лифтинг)
Добавлено через 1 минуту
Shodashi быстрее поправляйтесь, желаю здоровья от всего сердца.
Девочки, выкладываю свои упражнения. Они немного отличаются от тех, которые представлены на сайте. Качество фотографий оставляет желать лучшего, но все-таки.
1.Надуваете губы.
2. Кладете указательные пальцы над верхней губой, а большие над нижней.
3. Пытаетесь соединить большие пальцы с указательными.
Упражнение делать в течении минуты как минумум.
Эффект потрясающий. Губки становятся более пухлыми и сексуальными.
Если хотите, могу выложить и другие упражнения.
Марусь Почемусь
01.10.2008, 20:13
KatRina выкладывайте, лично меня интересует нижняя часть щек и брыли.
KatRina, будем благодарны если выложите)))особенно мне интересно для увелечения глаз)))
Добавлено через 37 минут
девчонки, плииииззз, скажите какое упражнение наиболее эффективное по уничтожению щёк)))))прошу))))
Рио-Рита
02.10.2008, 12:34
KatRina, выложите, пожалуйста, если можно, весь комплекс, который вы делали, если не трудно, все-таки уже опробованные кем-то и не навредившие упражнения делать не страшно...:)
KatRina, а упражнения на губки как делать?
просто зажать и держать не менее минутки? Или же сжимать периодически как бы сдавливая?
присоединяюсь к вопросу. И еще: не растягивается ли кожа при этом?
Марусь Почемусь
02.10.2008, 18:51
Габи хорошо смажте кремом лицо, чтоб скользили руки по коже и будет все нормально. А еще хорошо бы и вовнутрь витаминчики употреблять, особенно кому за 30.
Longri полазайте по ветке , особенно последние страниц 10, там полно упражнений и ссылок (Шодаши нас обеспечила большим запасом), выберите для себя что нужно.
Еще вот здесь повыбирайте http://forum.nat2net.com/index.php?showforum=57
Хотела изучить досконально сначала весь ваш топик, да не выдержала: уж очень у вас тут увлекательно!
Не без вашего активного влияния тоже приступила к улучшению своих лицевых проблем (уже 3 дня!). Так что, спасибо вам огромное, а то бы еще откладывала на "потом".
Девочки, может, подскажете? У меня проблемы с массажем Корво возникли. Сразу после выполнения лицо сильно краснеет, противно болит изнутри. Внешне тоже не радостно: как будто осунулось и обвисло, особенно в области носогубок, а у меня там и так проблемная зона. Словом - четко противоположный эффект. Наверняка, что-то не так делаю. Может, я сильно надавливаю пальцами? Или не там? В инструкции сказано, что надавливания должны быть интенсивными. И еще: как можно делать вращательные движения подушечками пальцев диаметров 1,5 см и при этом не совмещать кожу? И с последовательностью вращений я совсем запуталась...
Подскажите, пожалуйста, у кого есть свой опыт...
Девочки, тут как-то был у меня небольшой перерыв, забросила гимнастику, ощутила разницу сразу же.
Возобновив вновь, опять с удовольствием на себя в зеркало смотрю, личико точенное становится, кожа гладкая и розовенькая,
хотя я без особого остервенения занимаюсь, выбрала себе
1) упражнение на подъем щёк от Маджио,
2) на подъем щек ближе к носу (убирает носогубки)
3) на нос, делаю по новой методике, зажимая слегка переносицу
4) на подбородок
5) на губы
6) лев из бодифлекса иногда :oops:
Ну и массажик время от времени.
Пока нахожусь в процессе сбора интересных упражнений под себя
Lilith, а что это за второе упражнение? У меня от постоянного смеха носогубные морщины (особенно на одной стороне--ухмыляюсь левым краешком губ) уже достаточно сильно заметны не только мне((( Надо убирать,пока не поздно))
Губки нужно не просто держать, а сжимать и расслаблять в быстром темпе.
KatRina , сами губы или пальцы?
Попробовала "боевой укус" Черемнова, какая классная вещь!!!
Лицо меняется просто на глазах, уходит утренняя отечность, кожа мгновенно свежеет, словом супер. Но не совсем понимаю, что делать с глазами, зажмуривать или наоборот? Надеюсь Shodashi подскажет, девочки очень рекомендую.
Галюсик, вот это имелось в виду:
http://forum.aromarti.ru/showpost.php?p=219784&postcount=136
http://forum.aromarti.ru/showpost.php?p=225146&postcount=241
А вот еще на носогубки:
http://forum.aromarti.ru/showpost.php?p=221896&postcount=156
Габи, пальцами сжимаете губы, расслабляете, сжимаете, расслабляете...
Девочки, прочла тут на форуме, что
Перед тем как приступить к выполнению упражнений, втяните живот, так, чтобы пупок как можно ближе придвинулся к позвоночнику. Напрягите мышцы верхней части ног спереди, так, чтобы у нас возникло ощущение, как будто вы заворачиваете в них мышцы, расположенные сзади в верхней части ног и напрягите ягодицы. Делая упражнения, оставайтесь в этой позе. Она выполняет функцию своего рода якоря и позволит вам сосредоточиться на отдельных лицевых плицах, над которыми вы работаете. Весьма приятный побочный эффект от этого упражнения, по утверждению многих моих клиенток, заключается в том, что объем бедер уменьшаетсяПеред тем как приступить к выполнению упражнений, втяните живот, так, чтобы пупок как можно ближе придвинулся к позвоночнику. Напрягите мышцы верхней части ног спереди, так, чтобы у нас возникло ощущение, как будто вы заворачиваете в них мышцы, расположенные сзади в верхней части ног и напрягите ягодицы. Делая упражнения, оставайтесь в этой позе. Она выполняет функцию своего рода якоря и позволит вам сосредоточиться на отдельных лицевых плицах, над которыми вы работаете. Весьма приятный побочный эффект от этого упражнения, по утверждению многих моих клиенток, заключается в том, что объем бедер уменьшается
Я же все упражнения делала, не принимая никакой позы, то лежа в кровати, то в наполненной ванной, то идя по улице :rzhu:
А сейчас попробовала напрячь попу и втянуть живот и тяжело однако сконцентрироваться на лице, когда низ весь съеженный и натянутый :shock2:
Как у вас с этим??? :oops:
KatRina , т.е. сами губы мы не напрягаем совсем? Извините, что добиваю вопросами, просто боюсь что-то неправльно сделать:)
Марусь Почемусь
03.10.2008, 22:36
Lilith сосредоточиться и втягивать живот и ягодицы сначала трудновато , но потом так привыкаешь и ягодицы и живот сами потом реагируют как надо.
Я вот тоже подзабросила гимнастику - только один раз , а то и полраза делала в день (правда массажик всегда включала в свою программу "выступлений"), теперь снова решила на интенсив перейти - результатец увидела в зеркале сразу. Так что стоит задуматься над своей ленью....
девчонки, а кто-нить знает упражнение увеличивающие верзнее веко(которое закрывает сам глаз, где мы тени наносим=)?)))
Здравствуйте.Подскажите пожалуйста,какое упражнение эффективное,чтоб подтянуть верхнее веко.Заранее огромное спасибо.
Хочу спросить (в особенности хочу услышать мнение Шодаши): меня всегда волнуют мои пухлые щеки--хотелось бы уже к двадцати одному году и скулы. Так вот: прочитала в журнале,что одна девушка убрала себе щечки массажером (вот наподобие антицеллюлитных). у меня (верней у мамы есть халявный--привет всем каталожникам)))))! так можно ли им попробовать ? Да и вообще не растяну ли я кожу?:shock2::oops:
Галюсик Вот первое, о чем подумала - о растяжении кожи ;)
Вот хотя: на бедрах же женщины не особо боятся кожу растянуть---трут там довольно агрессивно))) Но опять же--там и кожа потолще! Ох...везде одни сомнения...
Галюсик В том-то и дело, что и потолще, и тонус везде разный, и дальше по списку...
Если мы тут крем наносим "легкими нежными" движениями, чтоб не растянуть лишний раз - массажер, думаю, это уже экстрим будет ;)
Согласна абсолютно! Ладно..тогда порадуюсь за ту девушку и буду тихо существовать с щечками)))) а лучше подождем-с Шодаши..:yes::smeil:
HazelEyes
05.10.2008, 13:30
Здравствуйте, все!
Я новичок здесь. Интересуюсь данной темой, хочу поделиться.
Те, кто читал книги Бениты Кантиени «Фейсформинг» и С.Б. Кузнецовой «Гимнастика для преждевременно стареющих мышц лица и шеи», наверняка, обратили внимание, что они уделяют внимание не только развитию мышц лица, но также и волосистой части головы. В обычной жизни мы активно шевелим лицом – улыбаемся, хмуримся, удивляемся, плачем, и т.д. А мышечный панцирь головы остается скованным, ригидным. Вот и сбегает всё на лицо. А надо работать мышцами волосистой части головы, чтобы она была более эластичная и оттягивала на себя мышцы лица, препятствовала их сползанию.
В книге Кузнецовой довольно таки широкий спектр упражнений – очень ценная и богатая книга. В сети эта книга мне не попадалась, так что ссылку дать на неё не могу. Если со временем отсканирую свою книгу (обещала подруге), загружу и дам ссылку позже (если заинтересует). [реклама удалена]
Возвращаясь к вопросу о важности тренировки мышц головы/шеи/верхней части торса, хочу сказать, что это необходимо для более гармоничного развития. Для сравнения, метод Кэрол Мадджио, на мой взгляд, не дает гармоничные результаты. [реклама удалена] её лицо, хоть и не имеет носогубных складок, но выглядит слишком уж мускулистым. Яблоки щёк под глазами имеются, но в области соединения верхней и нижней челюстей щёки впалые. На фото в книге она выглядит гораздо привлекательнее.
Я, отнюдь, не говорю, что эта гимнастика не стоит внимания. Стоит, и еще как, но следует сочетать её с тренировкой мышц головы/шеи/верхней части торса.
Еще хочу сказать, что проблемы старения лица, опять же - на мой взгляд, имеют две стороны:
1) слабость мышц лица – морщин при это может быть мало, но выражение лица печальное или недовольное.
2) собственно, морщинистость – при этом мышцы могут быть на своих (или почти на своих) местах.
Говорят же, что жирная кожа стареет позже, чем сухая. При жирной коже характерен 1-й случай, а 2-й – при сухой, когда кожа стареет из-за недостатка естественной смазки.
Ещё: Кэрол Мадджио рекомендует сжимать мышцы тазовой области. А не лучше ли будет, если сжимать-разжимать мышцы ануса и влагалища во время тренировки лица?
Ведь согласно физиогномике, слабость мышц рта (понимайте, губ) говорит о слабости половых губ (влагалища) и проблемах с толстым кишечником. Заодно можно улучшить и половую сферу, т.е. работать по всем фронтам.
Ссылки я вставляла, но, оказывается, мне пока не разрешается, как новичку, поэтому в скобках ссылки я заменила комментариями, как можно найти.
Добавлено через 14 минут
Почитайте Черемнова "Примаэконетика организма". Интересный взгляд – красота способствует выживанию, характеристики красивого лица, ну и как этого добиться.
Марусь Почемусь
05.10.2008, 14:59
HazelEyes очень согласна с вами насчет сжимания половых губ, я так иногда и делаю, тем более, что для женского здоровья такие упражнения очень рекомендованы.
Насчет разработки мышц скальпа мы здесь тоже очень много писали, так что тоже полностью с Вами согласна.
HazelEyes
05.10.2008, 15:57
HazelEyes очень согласна с вами насчет сжимания половых губ, я так иногда и делаю, тем более, что для женского здоровья такие упражнения очень рекомендованы.
Насчет разработки мышц скальпа мы здесь тоже очень много писали, так что тоже полностью с Вами согласна.
Хочу немного обосновать свои соображения.
Широко известно, что такое чакры (энергетические центры), и где они располагаются. Так вот, чакра в области половых органов – красного цвета. Живота – оранжевого. Диафрагмы – желтого. Груди (сердца) – зеленая. Горловая – голубая. В области 3-его глаза (почти в межбровье) – синяя. В области макушки – фиолетовая. Вот выдержка из работ одного автора (рекламу делать и ссылку давать пока не имею права) касательно связи чакр и лица, которая объясняет мои доводы относительно развития ануса и влагалища:
Что бы изменить лицо, естественно, нужно развивать чакры. Например красная чакра отвечает за подбородок и нижнюю губу. Оранжевая - верхняя губа и щеки. Желтая - нос, Зеленая - глаза.
Нужно освоить мысленный массаж, чтобы научиться воздействовать на кожу, мышцы, кости, кровь. Нужно научиться видеть и чувствовать свои эмоции и состояния. Задача это не простая, но интересная. Если ты ее хочешь решить, то придется поработать основательно.
Черты лица, в значительной степени обусловлены эмоциями - гнев, раздражение, страх, искажают лицо. Эти эмоции сидят очень глубоко, и часто не осознаются человеком, он привык к ним, и считает нормальным состоянием. Когда находишь эти эмоциональные зажимы, их можно убрать, мышцы расслабятся, станут более обьемными, а лицо становится более гармоничным и красивым.
Кости также искривляются из-за мышечого перенапряжения и недостатка энергии. Убирая зажимы, и добавляя энергии, можно в определенных пределах изменять и кости.
Исходя из вышеприведенного, получается, что чем более упругие влагалище и живот, тем более упругие рот и щеки. Такая же связь между грудью и областью глаз.
Кэрол Мадджио говорит, что надо сжимать область таза и живота – это не беспочвенно.
Про работу энергией в области лица есть у Норбекова - идеомоторный массаж - надо представить солнечный зайчик, который блуждает под кожей лица и расслабляет, расслабляет её... Пройти так поочередно по разным зонам лица, представить, как мышцы расслабились, открылись зажатые артерии, кровь приступила к лицу, кожа разгладилась, лицо расправилось от тепла (полезно вспомнить свою саму удачную фотографию и представить себя такую сейчас и здесь), а закончить ощущением холода на лице, чтобы, как бы, закрепить результат.
Есть еще отдельная методика работы для лица с помощью фотографии. Приведу попозже.
Марусь Почемусь
05.10.2008, 21:10
HazelEyes очень интересно про чакры. По себе замечала (и девочки на форуме тоже писали), что как только начинаешь качать пресс, так овал лица улучшается.
и я это тоже очень заметила=)вобче в идеале делать зарядку на тело, потом на лицо, будет эффективнее=)Всё-таки Маджинго молодец, начала делать 3 дня назад уже вижу улучшение=)
Рио-Рита
06.10.2008, 11:59
Девочки, была вчера в Доме Книги, купила 3 книжки :
"Подтяжка лица гимнастикой" и "Подтяжка лица без операции, точечный массаж".
Автор обеих - Елена Луба;
"Кремлевская аэробика для мышц и кожи лица" - К.Медведев. (эту купила "вдовесок", т.к. стоила копейки, пусть будет, решила))).
Кто-нибудь сталкивался с этими авторами или может с этими книгами...Стоит начинать, не перекачаю ли себе чего...
Марусь Почемусь
06.10.2008, 19:35
Рио-Рита про Лубу читала на других форумах (и сама ее книги рассматривала и к такому выводу тоже пришла), что она совершенно без зазрения совести содрала все западные методики и выдает их за свои. Хотя (по-моему по словам Шодаши) ее описание некоторых упражнений у нее более понятное и толковое, чем корявый перевод книг Маджио. А Медведева я покупать не стала так как его методика тоже здесь есть http://forum.nat2net.com/index.php?showforum=57
А кто-нить знает упражнения для красивой улыбочки???=)я делаю одно,но оно не помогает...
а воть еще что хотела спросить..есть упражнение которое может сделать вот эти чёрточки, как на лице у Миши, когда она улыбается?
http://s46.radikal.ru/i113/0810/0b/07220427906b.jpg (http://www.radikal.ru)
Добавлено через 53 секунды
в области щкё=)заранее низкий поклон за помощь=))))))))))
Longri Меня тоже это интересует.. у меня с одной стороны есть такая черточка, а с другой - нет... даже не думала, что с ними можно что-то сделать....:)
Девочки, очень интересная темка! Вот и сама я уже около месяца занимаюсь лицевой гимнастикой. Начала с Бениты Кантиени. Но ее методика мне показалась сложноватой для новичка, пока еще слабо разбирающегося в анатомии лица. Перешла на французскую гимнастику (она есть на сайте "Фейскультура", о котором много писала Шодаши). Почти сразу заметила результаты, личико подтянулось, мышцы в тонусе! :)
Только одна проблемка: как ни прижимала кожу пальцами, все равно появились мелкие морщинки. Вернее, они уже были, но стали как будто заметнее. Наверное, это проблема моей кожи. Теперь не знаю, что делать. Продолжать заниматься боюсь, а вдруг морщинки станут еще заметнее от активной гимнастики?
Рио-Рита
12.10.2008, 10:32
Longri, мамадарагая, зачем вам это???:shock2: К тому же, у меня с возрастом такие черточки сами образовались......это так.....инфа к размышлению..........:podmigivayu:
неа, ты не права, у неё эти чёрточки с самого детства, это типа бонус к улыбки=)
Скажите, а можно как-то убрать припухлость вокруг рта? особенно возле уголков губ, там как-будто подушечки :(
Девочки, еще хотела узнать, как убрать межбровную складку. За месяц занятий накачала себе какие-то бугорки над бровями, а складка эта так и не уходит. :(
Может, кто-то подскажет эффективные упражнения? заранее спасибо.
Рио-Рита , согласна, по-моему, такие черточки ну совсем не молодят...
Longri , а вы уверены, что они украсят именно вашу улыбку?:)
Габи Так это же не морщины... они как ямочки на щеках, только продольные... разве ямочки на щеках не украшают лицо?
Оооо!!!Верно подмечено, я это и имела ввиду!=)))спасибо, Veterok=)
Veterok , я и не имела в виду, что это морщины, но ямочки делают лицо детским, а продольные линии, на мой взгляд, огрубляют. Но ведь это же только мой взгляд. Если кому-то нравится, думаю, это главное - уверенность в себе украшает лучше любой косметики:)
Longri , у меня такие чёрточки есть. Только я хотела бы от них избавиться,
думаю, что они возрастные - по крайней мере у меня))
Так что буду следить за диалогом, если кто выложит упражнения "для" чёрточек, может параллельно и "от" них)))
Добрый день. Прошу прощения, но так называемый "японский массаж-лифтинг", являет собой рекламу средства для лифтинга лица, такого рода воздействие на кожу недопустимо, так как растягивает и травмирует её. Посмотрите на сайт в начале ролика.
Я лично не обратила внимания на рекламу,
да и пусть себе рекламируют.
Мне нравится эффект от массажа,
если усталое личико, то сразу преображается
и становится свежее и розовее, особенно с утра актуально.
дамы, не знаю что делать...у меня щёчки как у хомячка...хочу чтоб не было такого...уже много чего перепробовала...подскажите что-нибудь....ПОЖАЛУЙСТА!!!!
Можно попробовать простукивать "проблемные" места деревянной ложкой (но именно деревянной!!) у меня мама так убирала нижнюю часть щёк, так что яблочки более очерченными получались.
и сколько раз надо простукивать?опишите пожалуйста весь процесс подробнее=)
В журнале "Женские секреты" даны некоторые упражнения для контура лица и шеи. (на мой взгляд очень неплохие:yes:):
Лифтинг по-голливудски:
Выполняйте в течении дня 6 простых упражнений по рецепту Кэтрин Хепберн.
Если повторять их регулярно, никакой контурной пластики лица и подтяжки шеи вам не понадобится!
+ Запрокиньте голову назад и достаньте нос кончиком языка.
+ Держа голову прямо, выдвиньте нижнюю челюсть вперед и закройте верхнюю губу нижней.
+ Улыбнитесь как можно шире, сосчитайте до четырех. Опустите уголки губ вниз и напрягите шею. Сосчитайте до четырех и расслабьтесь.
+ Скрестите руки, положите их на затылок и надавите ими на голову: пусть мышцы шеи окажут сопротивление такому прессингу!
+ Сплетите пальцы под подбородком и надавливайте на него их тыльными сторонами, а голова и шея должны противодействовать такому нажиму.
+ Лягте на живот, вытяните руки, приподнимите корпус и откиньте голову как можно дальше. Повторите 6-8 раз.:smeil:
На щеки очень много упражнений дано в этой теме,
главное делать регулярно, тогда будет результат.
Но лучше делать несколько, в том числе и на подбородок
и позу льва, эта поза делает лицо худее.
Shodashi
19.10.2008, 17:23
Longri! Все зависит от того, насколько форма и анатомическое строение Вашего лица похожи на то, которое у М.Бартон. Если они очень похожи, то тогда возможно. Нужно делать упражнения, утягивающие низ лица, а также поднимать скулы, а также перед зеркалом тренировать мимику: чуть-чуть раздвигать губы; слегка улыбаться; и широко улыбаться, – отслеживая положение Ваших щек, и запоминая ощущения в мышцах.
Потому, что даже у людей с почти идентичным строением лица мимические движения разные, и одни люди при раздвигании губ в улыбке используют больше леваторы верхней губы ("излом губ"), такая улыбка у женщин считается (профессионалами) самой привлекательной (Дрю Берримор, Шэрон Стоун, Линда Евангелиста…), а другие больше работают мышцей, поднимающей верхнюю губу, одновременно приподнимая уголки рта вверх и в стороны (Одри Хэпберн, Дженнифер Энистон…).
И самое главное. Мое твердое ИМХО – у М. Бартон отсутствует одна щечная мышца – мышца смеха (risorius). Она есть не у всех. И именно ее отсутствие в основном является причиной ямочек на щеках – в том месте, где она должна быть, образуется впадина и щеки немного "втягиваются".
Еще немаловажную роль здесь играет и распределение тканей внутри рта (этому, кстати, не так сложно научиться).
Если у Вас этой мышцы тоже нет – то есть как минимум эта область рельефно втянута по сравнению с другими областями щек, – то тогда все возможно.
Если же мышца в наличии и ваше лицо другой формы, то точно такой результат упражнениями получить будет практически невозможно. Максимум – что-то подобное (да и то, скорее, по выражению лица). И только одним упражнением здесь не обойтись.
Кроме того, надо тренироваться при раздвижении губ мышцу смеха втягивать (засасывать) внутрь и вверх, одновременно приподнимая верхние боковые скуловые участки.
Помнится, Марлен Дитрих, чтобы сделать себе впалые щеки, даже удаляла клыковые или верхние коренные зубы (точно не помню, какие именно), но это факт.:yes:
спасибо, за подробный рассказ=)а как вы думаете упражнение лев поможет к достижению результата?=)
Shodashi, как хорошо, что Вы вернулись! С выздоровлением! :)
А у меня такая проблема: после занятий лицевой гимнастикой стали заметны мелкие морщинки там, где работали мышцы, хотя кожу прижимала пальцами в местах образования мимических морщин. Может, перед занятиями (или после?) нужно смазывать кожу жирным кремом?
А еще пыталась убрать межбровную складку (из комплекса гимнастики для лица Эвелин Гантер-Печот), но складка так и не разгладилась, зато появились какие-то бугорки над бровями :( . Может, есть какие-то более эффективные упражнения для этой зоны?
Заранее благодарю за ответ.
Shodashi
22.10.2008, 20:12
Longri!
Упражнение Лев (из бодифлекса) подходит для похудения щек, он также "худит" и все лицо.
Посмотрете здесь - я выкладывала аниашку и небольшой комментарий
http://forum.aromarti.ru/showpost.php?p=259954&postcount=356 (http://forum.aromarti.ru/showpost.php?p=259954&postcount=356)
Еще для того, чтобы сделать щеки более худыми, попробуйте вот эти два упражнения:
Упражнение "Смягчение «баков»" (Е. Луба-Мадджио)
Это упражнение уменьшает и подтягивает слишком полные, обвислые щеки.
Сидя или лежа, откройте рот. Плотно прижмите губы к зубам. Уголки губ зафиксированы на коренных зубах (рис. 28). Сильно напрягите лицевые мускульные связки и представьте себе, как ваше лицо уходит сначала в стороны, затем вверх, к макушке. Руки расположите по обе стороны лица и медленно передвигайте их вверх, представляя себе, как ваше лицо поднимается вслед за руками (рис. 29). Продолжайте до тех пор, пока не почувствуете боль в лицевых мышцах. Задержитесь в этом положении. Если вы лежите, поднимите голову на 2 см. Сосчитайте до 30.
Если у вас очень полные и сильно обвислые щеки, выполняйте это упражнение два раза в день.
http://i037.radikal.ru/0804/f1/bf0ec6844d43.jpg
Подтяжка нижней части лица и щек (Б. Кантиени)
Мягко приложить ладони к низу лица, обхватывая линию подбородка и щек щек так, чтобы подушечки средних пальев легли в ямку сразу за мочками ушей. Запястья по возможности во время упражнения не сдвигать. Представьте, что мышцы и ладони – это одно целое – мысленно "соедините" их. Ультранежно (термин Бениты) пульсируйте всей поверхностью ладони назад-вверх. Пальцы не вытянуты, не присогнуты, а просто расслаблены. Сделать 20-30 пульсаций.
http://s51.radikal.ru/i133/0810/52/1e089429ce9et.jpg (http://radikal.ru/F/s51.radikal.ru/i133/0810/52/1e089429ce9e.jpg.html)
(показывает Бенита Кантиени)
Затем сместить (переложить) все пальцы немного вверх (на ширину пальца) и пульсировать таким же способом назад и вверх 20-30 раз, затем еще раз на ширину пальца вверх… до тех пор, пока не обработаете всю щеку.
Запястья свободны и по возможности не двигаются .
Упражнение закончить в положении, когда мизинцы будут "смотреть" на глаза.
Примечание: пульсация во всех движениях должна быть в направлении к вискам-ушам.
И еще попробуйте упражнение на подъем щек отсюда
http://forum.aromarti.ru/showpost.php?p=220480&postcount=141
Оно приподнимает верхнюю и помогает "утянуть" нижнюю часть щек.
Anais!
Возможно, Вы слишком сильно прижимаете пальцы? Попробуйте смазывать кожу кремом. Я сама не люблю делать гимнастику на абсолютно суху кожу, хотя читала такие советы. Честно говоря, не понимаю причину таких советов – по опыту знаю, что при сокращениях сухую кожу можно очень легко травмировать и получить мимические морщинки…
Для того, чтобы убрать межбровную складку попробуйте простое упражнение, одно из моих любимых.
Упражнение для разглаживания лба и подъема переносицы
Полностью разгладьте лоб, управляя мышцами скальпа (направляя усилие вверх и назад). Глаза при этом широко раскрываются. Почувствуйте точку в центре между бровей. Направьте ее легким тянущим усилием вверх. Задержитесь на несколько секунд, расслабьте мышцы. Повторите несколько раз.
Для усиления эффекта придерживать ладонью лоб на границе роста волос.
http://i016.radikal.ru/0803/ab/a9333d449265.jpg
Польза. Профилактика поперечных морщин на лбу и переносице, предотвращение опускания бровей
И еще попробуйте на область межбровья, лба и переносицы упражнения отсюда:
http://forum.nat2net.com/index.php?showtopic=602
Возможно, какие-нибудь из них дадут Вам эффект.
Shodashi
23.10.2008, 08:38
Галюсик! Прошу прощения,:oops: я смотрела предыдущие страницы и случайно "промахнула" Ваш вопрос.:oops:
Мне кажется, что есть риск растянуть кожу - на лице она очень нежная. У девочек иногда появляются заломчики и морщинки только от наложения пальцев. И еще мне кажется, что такой массажер не даст возможности сделать щеки более существенно подтянутыми. Есть такой вакуумный массажер Vaculift. Вот он, в принципе, направлен на получение упругих щек и убирание с них лишнего. Его даже очень рекомендует Б.Кантиени в своей новой книге для быстрой подтяжки щек и приведения их в тонус. За неимением можно использовать обычную вакуумную банку - на масло, и слегка прижимая - только для того, чтобы почувствовать сцепление банки (как она слегка захватила щеку) - по маслу массажировать - эффект очень хороший. Я сама делала на своем лице, пока раздумывала - заказывать мне такой массажер или нет.
Рио-Рита
23.10.2008, 11:49
Shodashi, спасибо большое за идею с банкой - надо будет как-нибудь попробовать...На животе и попе от нее эффект просто потрясающий, почему бы ему не быть и на лице? :podmigivayu:
Поправляйтесь скорее и берегите себя!
Shodashi, а я даже постеснялась напомнить тебе о своем вопросе. Но была на 100 процентов уверена, что обязательно получу ответ) Спасибо!
я хочу спросить: меня все мучает область между носогубкой и уголком губы---она не впалая, как у всех, а наполнена (наверное,мышцу подкачала(( )! Есть что-нибудь (какой-нибудь упражнение или массаж), чтобы как бы "придавить" это место и место между верхней губой и носом к десне?
Желаю скорейшего выздоровления)):yes:
Shodashi
Здравствуйте девушки! Уже две недели сижу на вашем форуме и делаю по маджио зарядку, у меня вопрос на счет массажа асахи его нужно делать на масло или как и нет ли вероятности растянуть сильно кожу? спасибо огромное за ответ
Shodashi
25.10.2008, 10:41
Галюсик!
Попробуй такое воздействие - приоткрыть рот овально, закатив губы на зубы – как у Мадджио. Величина такая, чтобы нигде заломов. Затем пальчиками простукивай эти свои "наполненности", и прилегающие к ним зоны (чтобы переходы были гладкими) – по 50-60 простукиваний на каждый участок. Если дело в том, что ты перекачала мышцы – это поможет их размягчить. Должно подействовать. Упражнения здесь я просто не решаюсь никакое давать. Я точно не могу сказать, что это такое, а такой "постукивающий массаж точно не повредит. Еслинственное, когда будешь закатывать губы на зубы следи, чтобы кожа прилекала плотно, но не перетягивай - чтобы не растянуть кожу. Здесь умеренность. умеренность и еще раз умеренность. Лучше сделай несколько подходов.
И еще можешь попробовать разглаживающее упражнение из массажа Асахи, где руки нужно сложить возле носа ковшиком. и раздвигать в сторону висков.
Longri!
В упражнении нужно положить ладони на лицо – как на фотографии. У меня на рисунке - красная стрелочка.
http://s46.radikal.ru/i114/0810/ed/38a97238695bt.jpg (http://radikal.ru/F/s46.radikal.ru/i114/0810/ed/38a97238695b.jpg.html)
И пульсировать ладонями, стараясь получить отдачу в мышцах, затем сдвинуть ладони чуть чуть (повернуть их) как синяя стрелочка – и опять пульсировать, затем еще повернуть, и т.д. повторять, пока руки не примут почти вертикальное положение. Главное – не просто прижимать ладони к лицу, а осуществлять легкие нажатия пульсации-ладонями, стараясь вызвать ответную пульсацию мышц.
Попробуйте еще такое упражнение:
http://s45.radikal.ru/i109/0810/be/0d1b64cdeefd.gif
Втяните щеки, задержитесь на несколько секунд и отпустите. Старайтесь втягивать не губы, а щеки – губы сами будут слегка втягиваться, специально их напрягать не нужно, иначе это может привети к морщинками над губами. Работайте щеками. Это очень эффективное йоговское упражнение по "утягиванию" щек.
vishi! Вся фишка этого массажа именно в сильных движениях, сопровождаемых надавливанием (для воздействия на глубокие слои). Массжа Асахи нужно делать ТОЛЬКО на обильно смазанную маслом или кремом кожу. В этом случае руки скользят и кожа не растягивается. Я еще делаю на воду (просто руки и лицо смачиваю – тоже хорошо скользит). На сухую кожу нельзя, растянете.
gorlinka
26.10.2008, 19:59
Скажите, а есть ли действительно действенные упражнения на увеличение щек? я бы хотела, чтобы они у меня появились - лицо худое, а когда немного похудею, то щеки вообще вваливаются.
[quote=Shodashi;
vishi! Вся фишка этого массажа именно в сильных движениях, сопровождаемых надавливанием (для воздействия на глубокие слои). Массжа Асахи нужно делать ТОЛЬКО на обильно смазанную маслом или кремом кожу. В этом случае руки скользят и кожа не растягивается. Я еще делаю на воду (просто руки и лицо смачиваю – тоже хорошо скользит). На сухую кожу нельзя, растянете.
Ой извините, ещё раз переспрашу совсем совсем не должна кожа тянуться!!! а в анимашках асахи вроде тянется кожа.............пойду на сайт опять смотреть))
у меня к вам ещё вопросик ..вернее так ....
я когда делаю упражнения то эфект виден и кожа натягивается а потом со временем все на место становится до следуюшего сеанса зарядки, а у вас Shodashi тоже так было???? и если не секрет то как скоро результат закрепился ?????)))))) тоесть у вас как скоро закрепился???????я две недели делаю по маджио фотки свои отправила сестре она говорит что есть результат а чего то вижу то не вижу его, жуть просто....лет уже 35 скоро 36 и крема никакие дорогие не помогаю одна надежда на зарядку)) моя мама называет её зарядка для хобота )) как в 38попугаях
Блин, я заметила, чуть прекратишь делать упражнение на подъем щек, лицо сразу опускается, становится замученным и усталым,
продольные тени видны от носа ко рту :grust:
А как делаешь постоянно-лицо становится снова как у 18-летней, щечки розовеют, эти ужасные полосы менее видны, личико точеное.
Время тяжело выбрать сейчас для этого,
с утра вскакиваешь и бегом собираться, чтоб не опоздать,
на работе раньше делала, так теперь напротив посадили человека,
который сидит без дела и только таращится на меня:rzhu:
В туалете по шухеру тоже не особо поделаешь:grust:
Дома только, когда ванну принимаю,
намазываю личико овсянкой и молотым льном,
так хорошо скользит и польза двойная.
Массажик пока не могу себе позволить,
кожица плохо себя ведет на шее, болючие каки не позволяют.
Эх...девочки как и когда вы-то успеваете
и главное, сколько на это должно уходить время.
Shodashi
Ещё вопросик)) ваше мнение маджио или Кантиени что эфективней или их сравнить
нельзя? на чем бы Вы с Вашим опытом посоветывали остановиться?
Shodashi
29.10.2008, 12:23
vishi! В Асахи кожа сдвигается, естественно, под воздействием давления и смещения рук, но если лицо смазано кремом или малом, то не растягивается - возвращается обратно.
Стойкий эффект появляется не сразу - здесь все идет по нарастающей. Для того, чтобы он держался не полчаса, а до следующего дня и дальше, нужно время - все зависит от разных факторов - состояния кожи, ее эластичности, степени "запущенности" каких-то зон и т.д. Примерно через несколько недель эффект будет уже гораздо более стойкий и визуально более очевидный, и все понемногу нарастает по мере дальнейших занятий. По крайней мере у меня так. Через два месяца у меня было уже лучше, чем через мясяц, а через три, как мне кажется, лицо стало еще более гладким, чем через два.
Мадджио и Кантиени - две совершенно разные гимнастики. Они используют разные принципы. Маджжио - более силовое воздействие. Кантиени - пульсация для активизации мышц. И цели у них разные. Сильные отвислости Кантиени едва ли подтянет. Здесь нужно использовать Мадджио (но без фанатизма, ИМХО, в пол силы). А для разглаживания лица, выравнивания, равномерной подтяжки лучше использовать Кантиени. Или если нет сильных отвисаний и нужно привести лицо в тонус.
То есть Мадджио подтягивает, а Кантиени - придает форму, обтекание, равномерно сглаживает.
Для проблемных зон, да и для всего лица советую не останавливаться на какой-то одной гимнастике - а использовать приемы из разных, в зависимости от состояния конкретной зоны и необходимости. То есть можно сочетать и Мадджио, и Кантиени, и т.д.
Рио-Рита
29.10.2008, 20:23
Shodashi, здравствуйте! Скажите, а вам попадалась на глаза книжонция Е.Лубы "Подтяжка лица гимнастикой"? Дело в том, что у Любы две книги, грубо говоря, в одной аналог Маджио, в другой - аналог французской гимнастики...В этой много упр. из французской, но много и новых каких-то (для меня новых, конечно)).
Так вот...есть там упр. одно на носогубки, сканер прилагаю...не опасно ли оно?
4143
А вот второе - тот же вопрос - нет ли опасности перекачать себе что-нибудь?
4144
Спасибо большое, что просвещаете нас в этом нелегком деле!!! :flowers:
Рио-Рита
29.10.2008, 20:27
4145
А вот это упр. на носогубки у Любы почему-то идет как упр. для щек...
И еще, она советует "изо всех сил напрячь и держать напряжение в теч 5 сек." Это ничего, что я тут буду "изо всех сил " личико напрягать?...
По книжке стала заниматься, т.к. психологически вроде как удобнее - систематизируется у меня так лучше в голове...
Марусь Почемусь
29.10.2008, 21:02
Shodashi до меня наконец-то дошло ощущение мышц лица, т.е. "чувство" мышц лица, так вот ушами шевелила по-разному, но последние дни уши тяну чуть вверх и назад плюс вместе с ушами подтягиваю височные мышц и щечные и мне показалось, что за эти последних два дня носогубки смягчились еще больше и лицо как-то моложе стало выглядеть. Буду и дальше подбирать, что подходит именно мне. Может еще разок попробовать массаж Асахи, но на более скользкий крем, чтоб не тянулось нигде ничего лишнее.
Shodashi
спасибо)
Добавлено через 10 минут
Девушки, хочу коротенько рассказать вам о обалденном гидромассажере который сделал наш кулибин доктор Алексеев, это душевая насадка которую можно прменять дома весь смысл в том что благодаря микро гидро массажу клетки кожи ОМАЛАЖИВАЮТСЯ и начинают сами выделять как в молдости гилауроновую кислоту и др.........суть в том что нужно не ленится а делать как доктор прописал сеансы массажа, я два года назад купила душ и после очередей массажа обнаружила что кожа на всем теле начиная с пальцев ног и заканчивая густой гривой волос и т.д. я стала похожа на свою 12летнюю дочь ну это что касается кожных покровов, можно массажировать лицо-но очнь аккуратно, итак же разглаживаются морщины и подтягивается кожа, целюлит разглаживается и у меня на ногах пропали звездочки и сосудистая сетка, к сожалению я не могу пока разместить туту ссылку(тольок после 10 сообщения) но если вы наберете в яндексе слова : душ алексеева то первая ссылка вылезет сайт компании роксолана это и есть нужный сайт, надеюсь вам понравится этот гидромассажер, все мои друзья от него в вострге +он ещё и заряжает энергией когда притаскиваешься с работы никакой и залазишь в душ то вылетаешь как молния полный сил......и т.д.
Шодаши,можно спросить кое-что?)):podmigivayu: Можно ли подобным образом простукивать пальцами область под нижней губой,особенно около уголков губ (чтобы уменьшить толщину этой части?) А можно ли втягивать в себя щеки (легонько) и простукивать место,где у всех брыли образуются?
Lilith
спасибо за помощь ,на этомсайте очень много информации о пользе душа и правдива она процентов на 99, а если хотете ещё и изнутри улучшить кожу то есть великолепное масло красной пальмы, злата пальма назывется, если его пить то кожа перестает сохнуть +там масса витаминов -натуральных и антиоксидантов и все прелесть что витамины именно натуральные и с маслом они намного быстрее усваиваются у меня например кожала стала ещё лучше после масла, +была крапивница-аллергия жуткая вешь, я с ней 3 года мучалась врачи руками разводили ,после масла как рукой все сняло и ожоги оно лечит и много других показаний к применению + самое главное оно сахар в крови нормализирует, у людей реально диабет проходит, и сертификаты все у него есть его лекарством официально прислали, так что набейте в яндексе злата пальма в должен сайт их велезти как он называется непомню к сожалению
Lilith
что бы поливать нужно отрегулировать напор воды на столько чтобы не было больно лицу но в тоже время чувствовалось давление, я маленьким напором делаю и струи направлять только вверх!!!!!!!!!!!!! у меня с крыльев носы ушли маленькие венки чему я была очень рада и это при все при том что нос я не массажировала так как захлебнутся можно, а просто шеки массажировала и темнименее кожа и всем лице улучшилась
Рио-Рита
30.10.2008, 22:50
vishi, у вас ушел купероз с крыльев носа??? ОГО!!!:shock2:
Shodashi
30.10.2008, 22:58
Рио-Рита!
Первое упражнение – я понимаю, что здесь нужно делать, я только не понимаю… почему оно так описано…:repa:
Если двигать вверх просто нос, как она пишет, то мышца, поднимающая верхнюю губу активизируется очень слабо. Не знаю, как насчет носогубок, но борозды между щекой и носом обеспечены – недаром в новом варианте Мадджио упражнения для носа, она придерживает рукой область переносицы.
На рисунке к этой странице с обеих сторон носа изображены боковые мышцы носа (а не мышца, поднимающая верхнюю губу, как пишет Луба). Вот их-то и нужно активизировать, а не просто нос.
То есть упражнение выполняется так: поднимать вверх не просто сам нос, а нос с боков – в этом случае активизируются боковые мышцы носа, и здесь уже активизируется мышца, поднимающая верхнюю губу, во многом отвечающая за носогубки.
Одновременно сделать губами овал, верхнюю губу несильно (!) оттягивать вниз, для создания сопротивления.
Только ИМХО, в этих двух противоположных направлениях акцент должен быть на движение вверх боковыми частями носа. Губу оттягивать вниз немного, для создания сопротивления.
Тогда это упражнение становится рабочим и безопасным.
В исправленном виде оно похоже на мое упражнение для боковых мышц носа… (из программы SFR). Интересно, откуда она его взяла?
Упражнение 2. Похоже на "Рыбку" из Бразильской гимнастики – чувствую, Луба вовсю копает интернет!:yes:
Тоже можно выполнять. Только совет. Одновременно с напряжением губ чуть-чуть, слегка оттягивайте щеки к ушам. Попробуйте, как пишет Кантиени, представить, что "к щекам прикреплены невидимые золотые нити" и они легко натягивают щечки в сторону ушей (или щеки как будто пытаются сами по себе ... слегка улыбнуться, в то время, как губы держат овал).
Насчет третьего упражнения. Оно очень знакомое. И встречается в разных вариациях. Есть у меня очень большие сомнений по поводу ее предложения во время этого упражнения "одновременно сильно оттягивая верхнюю губу вниз". ИМХО. Это опасно.
У Рунге есть упражнение, разглаживающее морщины над верхней губой, и там тоже нужно тянуть губу вниз, но в этом случае уголки губ, наоборот, оттягиваются друг от друга.
http://s53.radikal.ru/i139/0810/e2/8f9deabb8902t.jpg (http://radikal.ru/F/s53.radikal.ru/i139/0810/e2/8f9deabb8902.jpg.html)
Если их тянуть друг к другу, это скукоживает верхнюю часть над губой (думаю, Луба, невнимательно у кого-то списывала…). Если уголки губ стремятся друг к другу (как в этоу упражнении Лубы), то в этом случае, лучше с точностью наоборот, губу слегка приподнимать вверх… Как у Кантиени в New Faceforming.
То есть в этом упражнении (от Лубы) нужно стараться или держать центральную часть верхней губы в неподвижности (изолировать ее) – двигаются только уголки губ, или слегка оттягивать центральную часть верхней губы вверх.
И еще здесь то же самое, что и в предыдущем упражнении – желательно стараться одновременно щеки слегка оттягивать к ушам, создавая ощущение их легкого натяжения.
Насчет "изо всех сил напрячь на 5 сек." Это тоническое упражнение. Оно улучшает кровообращение, придает мышцам тонус, в общем, полезное.
Только его не нужно выполнять в больших количествах. Несколько повторов, за каждым из которых должно следовать полное расслабление.
Она советует сразу напрягать все лицо?
Совет: В этом упражнении, если Вы напрягаете на 5 сек. все лицо, или только щеки, или что-то другое… приложите к нему ладони, и слегка прижмите. Эффект будет значительно большим.
Страна должна знать своих "героев"...
Вот она, Елена Луба, "автор" целого ряда ворованных методик, изданных под своим именем без единой ссылки на настоящего автора…
http://s48.radikal.ru/i120/0810/ce/8127656cca96.jpg
Марусь Почемусь! Очень рада, что появилось ощущение мышц лица. Это значит очень много! Старайтесь сохранять эти ощущения, запоминать, углублять их. По мере дальнейших занятий Вы научитесь полностью управлять всеми мышцами, - и поверхностными, и глубокими, и обязательно придет ощущение тканей, и моделировать лицо окажется делом совсем не сложным.:podmigivayu:
Да. Асахи нужно выполнять на скользкий крем или масло. Lena K когда-то написала замечательный рецепт для такой "обмазки" для Асахи. Надеюсь, она не будет возражать, если я осмелюсь его здесь процитировать::oops:
Кажется, я нашла неплохое решение для хорошего скольжения рук по коже. Для своих кремов, в магазинах здоровья или натуральной косметики, я покупаю 99%-ный гель алоэ, то есть он уже с эмульгатором и продается именно в форме густого прозрачного геля. Он абсолютно натуральный, очень скользкий, и удерживает огромное количество воды. Я взяла баночку из под крема 50 мл, выдавила туда где-то чайную ложку с горочкой геля и залила до верха минеральной водой без газов. Закрыла баночку, хорошенько взболтала и добавила четыре капельки любимых эфирных масел. Получилась прозрачная, очень скользская вода с потрясающим запахом, которой надо совсем немного на лицо и, которая потом легко смывается. За все время массажа мне понадобилось всего пару раз смочить руки.
…
Можно попробовать слизь от запаренной овсянки, она скользская и еще поры чистит! После массажа ее можно смыть и нанести крем!
vishi! Спасибо за ссылку! Я тоже иногда делаю такой душик. У меня есть, похожая насадка, но не точно такая, немного проще. Тоже специально для гидромассажа. Очень нравится. Для лица, естественно, силу уменьшаю. Критерий – состояние комфорта.:smeil:
Галюсик! Постукивать так можно. И очень даже советую!
А щеки втягивать и постукивать – отличная мысль!! Попробовала - это вообще просто замечательно для кожи и для тонуса! Спасибо!:flowers:
Девочки, которые хотят подтянуть и "похудить" щеки! - Отличное упражнение (+массаж) для вас, легкое и безопасное.:yes:
Рио-Рита
31.10.2008, 09:55
Shodashi, да....большое спасибо за фото...:flowers:оно многое мне прояснило....:yes:
И за идею делать массаж по слизи овсянки....действительно выход для моей жирной кожи...:)
А что такое программа SFR? :oops:
Ну что...позанималась я полторы недели по книжке Лубы....Делала все по инструкции, и накачала подушечки по всему лицу....((((((...их визуально пока не видно, но под пальцами как припухлости такие ощущаются.......хорошо, что их увидела только я, и вовремя остановилась....очень помогла понять в чем дело фотография самой Е.Лубы. У нее на лице прямо видны эти перекаченные подушечки, носогубок в частности. Ну а я...я скачала сегодня ночью Бениту Кантиени....решила освоить....
Посмотрела в зеркало - ттт, вроде все нормально, вовремя хватилась....):smeil:
Рио-Рита, на мой взгляд Луба вообще лицом не занимается, все обвисает. Это только лишнее подтверждение плагиата и полной некомпетентности в данном вопросе.
Shodashi
31.10.2008, 12:54
Milkara! И я о том же….:yes:
Вот, например, как выглядит Бенита Кантиени, которая совершенно точно занимается своей гимнастикой, в 57 лет:
http://i006.radikal.ru/0805/95/522b1ed1d406.jpg
(Это фото из книги, поэтому такое качество)
А вот Мадджио (тоже примерно столько же лет, или даже чуть больше). Это кадр из последнего видео (ее интервью) –никакого фотошопа. Просто стоп-кадр при помощи клавиши PrintScrn.
http://s56.radikal.ru/i151/0810/15/4ddf902380a9.jpg
Вот само это видео:
http://www.youtube.com/watch?v=Zga_eQc3uxc
А вот Сента-Мария Рунге – возраст не знаю, но лицо – посмотрите, какое гладкое. А ее методика была издана где-то в 60-х годах… (фото тех времен…)
http://s51.radikal.ru/i133/0810/e9/c5e01e00792ct.jpg (http://radikal.ru/F/s51.radikal.ru/i133/0810/e9/c5e01e00792c.jpg.html)
...
Рио-Рита! В интернете есть небольшой кусочек из программы SFR - начало.
Вот здесь:
http://forum.nat2net.com/index.php?showtopic=602
Некоторые упражнения оттуда я выкладывала здесь, у нас.
Марусь Почемусь
31.10.2008, 13:53
Глядя на Лубу, я совершенно уверена в том, что никакими гимнастиками она не занимается, а просто "заколачивает" деньги чужими трудами.
А на заваренную овсянку делать гимнастику и массаж совершенно замечательно, руки скользят легко и непринужденно.
Рио-Рита да купероз ушел, я считаю это очень хорошый показатель
Радость7
31.10.2008, 23:01
Какие лица точеные у них! Девушки я о касторке тоже слышала от старых косметологов что то хорошее деталей не помню, что для кожи это очень хорошо, не знаю соотвествует ли это истине и каков механизм взаимодействия касторки с кожей
Радость7
Касторка пятна пегментные уберает с лица и рук +можно ресницы мазать -вроде гуще становятся и ей ногти и кутикулу можно мазать тоже очень эфект хороший, рассказала все что знала............))
Shodashi
Привет, подскажите плиз где можно посмотреть новые упражнения Бениты, судя по вашим сообщениям они есть)) спасибо!!! заранее
HazelEyes
07.11.2008, 21:13
Вчера экспериментальным путем выявила зависимость мышц.
В общем, я сейчас занимаюсь 2D и 3D упражнениями для развития мышц головы, шеи и плеч. Так вот, упражнение, при выполнении которого я выявила зависимость мышц, выполняла следующим образом:
села в позу кучера на дрожках (рекомендуется часто для аутотренинга): сидишь расслабленно, опустив вперед голову, как будто дремлющий кучер. При этом полностью согнутые в локтях руки (кисти перед грудью) и плечи начала поднимать вверх. Я обычно все эти упражнения делаю длительными сериями, некоторые по 100 раз. В ходе выполнения обнаружила, что через некоторое время область над верхней губой стала сама немного растягиваться в стороны. Сделала с небольшими перерывами 3 серии по 100 раз. Сразу по окончании подошла к зеркалу, и заметила, что на лице продолжилось движение мышц от уголков губ в направлении висков, особенно явным оно было с правой стороны лица (правое плечо у меня ниже левого, разное напряжение мышц, наверно, из-за деформации, может быть и поэтому на правой стороне лица сокращение мышц было более явное). Непроизвольное сокращение мышц лица продолжалось некоторое недолгое время, потом успокоилось. С лицом при поднятии рук и плеч сознательно я ничего не делала. Ведь большую часть упражнений я выполняю по книге Кузнецовой, а она рекомендует при выполнении упражнений держать лицо расслабленным, я придерживаюсь рекомендаций. Но это упражнение не из её книги, я просто спонтанно сама начала делать, чтобы еще больше разогреть плечи. Обычно я часто по ночам чувствую, что плечи, лопатки, руки до локтей у меня холодные, нарушено кровообращение из-за мышечных зажимов, спазмов.
Вчера я это выявила, а сегодня вновь выполнила упражнение, и всё повторилось. Еще добавлю, что это упражнение оба дня делала заключительным, предварительно минут 30-40 делала различные 2D и 3D упражнения, может, общая нагрузка тоже имеет значение для получения этого эффекта.
Сижу и удивляюсь: вот это да! Не зря говорят, что лицо нельзя отделять от тела (т.е., делать упражнения только конкретно на лице)!
Shodashi
08.11.2008, 10:41
HazelEyes! Полностью согласна со взаимосвязью мышц лица и тела.:yes:
vishi! Новые упражнения Бениты (из программы New Faceforming) выложены здесь:
http://forum.nat2net.com/index.php?showtopic=435
Shodashi
спасибо огоромное, а ещё подскажите плиз под пульсациев вверх или вниз это значит оттягивать немного кожу? и что значит когда мышца ответит она пульсировать должна???
чегото не пойму как мышцы нашупать и обязательно медитировать или просто достаточно почувствать зоны на затылке (я их с первого раза почувствовала а мышцы никак(( ) или можно просто правильную позу занять??????
Девчат, а можно гимнастикой лица убрать грыжи нижних век? Очень меня эта приблема беспокоит, лицо выглядит как будто уставшим. :ridaju:
Shodashi
11.11.2008, 16:31
:smeil:vishi! Извините за встречный вопрос...:oops: А почему Вы думаете, что во время пульсации нужно медитировать?:repa:
Медитация к пульсации не имеет никакого отношения. Медитация - это духовная практика, а пульсация - это просто воздействие на мышцы методом небольшого нажатия и задания импульса. Когда мышца ответит - она должна пульсировать.:yes: Кожа оттягиваться не должна.:no: Пульсировать нужно не вверх, и не вниз, а по направлению естественного натяжения мышцы. У Бениты Кантиени в Фейсформинге (классической версии) дается хорошее описание пульсации, а также обратите внимание на примечание к кажому упражнению, под названием "Что при этом чувствуется". В принципе - это и есть цель упражнения. А также дополнительное создание такого ощущения в мышцах - хороший помощник непосредственно для самой пульсации.:smeil:
Shodashi спасибо Вам огроменное за ответы, а про медитацию я чесно говоря ничего не знаю, а как стала читать Бениту совсем запуталась и пыталась представить как можно медетировать и одновременно пульсировать и совсем окончательно запуталась,
пыталась делать упражнение для носогубок и чегото так толком точки не нашупала и соответсвенно мышцы не почувствовала
Чебурашка Белая
12.11.2008, 12:09
VNataV, по собственному опыту и опыту знакомых гимнастикой грыжи век не убрать. Грыжи образуются из-за застоя лимфы и жира. Только блефаропластика здесь может спасти, как ни печально. Можете попробовать упражнения, но при неправильном исполнении есть риск растянуть кожу на веках еще больше и усугубить эти самые грыжи. Еще все от возраста зависит, от состояния кожи век, хотя грыжи это как правило генетическая предрасположенность и может быть присуща даже молодому глазу.
Да, действительно, у меня очень рыхлая кожа век (надеюсь вы меня поняли). У подруг того-же возраста кожа тугая, упругая, а у меня с детства она какая-то не такая. Скорей всего это наследственный фактор (у мамы с возрастом сильно обвисли нижние веки).
А гимнастику по Карол Маджио я продолжаю делать. :smeil:
ур-ра! я таки прочитала эту тему от начала до конца!
очень рада, что вас нашла - форум качественно отличается от других - искала подобную информацию по всему русскому и не только русскому интернету, в большинстве своем натыкалась на скрытую рекламу и погоню за панацеей. здесь же разумные люди делятся собственным опытом =)
расскажу немножко о себе - мне всего 24, но кожа в ужасном состоянии - уход всю жизнь заключался в умывании мылом и нанесении крема раз в день, (была на этой неделе в первый раз в жизни у косметолога, она объяснила мне зачем нужно молочко и жидкость для лица, особенно в жарком климате, а также сообщила мне, что кожа у меня вовсе не сухая, а нормальная, и крем нужен другой..) живя в жаркой стране никогда не пользовалась солнцезащитными кремами, ну и сплю лицом в подушку.. в общем - вредила как могла.. самое интересное - я просто не замечала, что у меня есть проблемы. некоторое время назад переехала в другую квартиру, комната с балконом, залита солнечным светом почти весь день - глянула в зеркало и пришла в ужас! оказалось, что есть морщины под глазами, борозды-носогубки, складки меж бровей, и забитые салом поры по всему лицу..
пару месяцев просто была в депрессии - если со мной такое творится в 24, то лет через десять просто буду выглядеть бабушкой? услышала где-то про ботокс, стала читать отзывы и случайно наткнулась на Маджио, а там, ссылка за ссылкой, попала сюда. Маджио мне, честно говоря, не так уж нравится, но я ей от души благодарна за правильно заданное направление :D
начала заниматся, пытаюсь подобрать подходящий комплекс, вопросов куча..
чтоб хоть как-то быть полезной могу вот чем поделиться:
на биохимии мы учили, что в организме есть энзим (названия не помню к сожалению, если непонятно само слово, то энзим это белковая молекула, ускоряющие химические реакции, почти все процессы в нашем организме происходят с помощью энзимов) который на протяжении всей жизни увеличивает количество соединений в коже (то же самое с костями), т.е. если представить кожу как полотно, то в ней с каждым часом становится больше узелков. из-за этого кожа с возрастом становиться менее эластичной (а кости - менее гибкими, оттого более ломкими) энзим этот работает постоянно, и соединения эти заставляют кожу как бы "запоминать" свое положение, от этого со временем появляются морщины и складки. Т.е. если вы улыбаетесь пару часов кряду (что я делаю регулярно) то улыбка въедается в лицо, оставляя носогубки, зато если ваше лицо гладкое и чистое (например когда вы спите) то энзим работает на вас.
да, теперь насчет вопросов. начала делать немного упражнений, немного массажа. неактивные мыщцы к сожалению пока не разбудила, но положительный эффект уже очень заметен.
в то же время, несмотря на то, что делаю упражнения для глаз (прищуриваю только нижнее веко, и еще легонько похлопываю это место во время массажа) мои линии под глазами где были там и есть, ну вот совсем ни капельки не лучше :(
и еще - межбровные складочки чувствуют себя уже немного лучше, но: под кожей слева по длине этой складки явный бугорок. я сначала думала это неподвижная мыщца, но нереально чтобы я не смогла ее расшевелить за неделю - две. теряюсь в догадках что это и как с ним бороться...
если кто может что посоветовать, буду очень благодарна.
(ох ничего себе сколько накатала..)
Марусь Почемусь
15.11.2008, 22:56
Sashka дорогая, не зацикливайтесь, пожалуйста, на морщинках и складочках, Вы еще так молоды... Я до 31 года не обращала на них внимания "ваще" и была абсолютно счастлива и уверена в себе. Мимические складочки и морщинки есть у всех, но ухаживать за собой, конечно, нужно. Подбирайте для себя масла/кремы, маски (желательно натуральные, на сайте огромное количество великолепнейших рецептов), упражнения , которые нужны именно Вам и все будет хорошо. Мне упражнения очень помогают, я занимаюсь гимнастикой почти год и все это время пробовала разные упражнения и продолжаю это делать, но моим самым любимым стало ушешевеление вместе с височными мышцами и лицевыми. Я делаю их в метро пока еду на работу , лицо преображается моментально. Так что исследуйте свое лицо, изучайте упражнения и верьте в то, что Вы молоды и прекрасны....
Девочки, прочитала 70% темы, до того места, где Шодаши описывает результаты очень активной дамы, которая в борьбе с носогубными складками получила жуткие результаты. Я так поняла, что для того, чтобы не получить отрицательных результатов, надо хорошенько узучить анатомию мышц. Не уверена, что готова на такие жертвы. Занятия на укорочение носа делала тоже не правильно, похоже, из-за неудачного перевода книжки Кэрол. Короче, я так поняла, что с моим интузиазмом все упражения надо делать под руководством опытного тренера.
Все это наваяла, чтобы спросить, что-нибудь занимался лицевой гимнастикой под руководством инструктора? Если да, то где? А то Яндекс выдает кучу предложений купить диски...
P.S. Сейчас еще чуть-чуть побоюсь, и вернусь "распахивать" глаза... Там же ничего опасного нет? Правда? (жалобно и испуганно)
Shodashi
17.11.2008, 09:52
Шпилька! Конечно, можете "распахивать" глаза. Главное - не сильно усердствуйте в сокращениях мышц. :yes:
Shodashi девушки помогите кто в курсе
крик души!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
помогите у Бениты что именно значит пульсировать вниз или вверх или в стороны это как??????????? ничего не понимаю это направление пальцев как их ставить или толкать по какому либо из этих нарпавлении помоготе плизззззззззззззззззззззз ззззззззз
Shodashi
17.11.2008, 11:18
Vishi! Спокойствие, только спокойствие.:smeil:
Пальцы ставятся просто - кладете подушечку пальцев туда, куда указано в упражнении. И слегка надавливаете (не давите, а, скорее, прижимаете пальчик) легким короткими движениями - как будто пальчик пульсирует, чтобы и в мышце, которая находится под пальчиком, тоже создавалось ощущение пульсации.
А направление - когда Вы делаете пульсацию, Вы не просто нажимаете (пульсируете) пальцами вертикально вниз, но одновременно делаете это чуть в сторону (в направлении) уха или виска, или др. - как указано в упражнении.
Вот на этой странице и на следующей мы обсуждали вопросы пульсации и я рассказывала о более простом способе пульсации – вместо одного пальца, положить на искомое место три.
Этот способ (ИМХО) и более эффективен по ряду причин...
http://forum.nat2net.com/index.php?showtopic=435&st=0&start=0 (http://forum.nat2net.com/index.php?showtopic=435&st=0&start=0)
Shodashi если я правильно понимаю речь в этих упражнениях идет от том что бы научится управлять каждой мышцей своего лица и подтягивать их по направлению естественного натяжения и желательно без пальцев но без особого энтузиазма???
Powered by vBulletin® Version 4.2.5 Copyright © 2024 vBulletin Solutions Inc. All rights reserved.