Просмотр полной версии : Худеем вместе-1
Мармаруни
16.03.2008, 20:28
мурлыка присоединяюсь! За три дня празднования 8 Марта набрала 2 кг (!), потом недельку не ела после 19.00 - и все ушло (не будем уточнять - куда...:-))
Kатарина
16.03.2008, 22:44
Катя Лёлина, у меня тоже дикий жор незадолго до месячных, единственный выход - запихивате в себя то от чего не толстеешь, тазиками овощной салатик,например:oops: Капустный и т.д. и т.п. Проверего на многих дамочках:yes:
Катя Лёлина У меня тоже самое,за неделю до дней Икс страшный жор нападает,единственное аппетит пропадает уже на 3 день после начала крит
дней
Вот и у меня та же беда :grust:, бороться надоело, все равно перед КД срываюсь..., поэтому теперь не мучаю себя. Если что то сильно хочеться, то ем и не мучаюсь, зато, как проходит этот жор, до следующих КД держу себя в ежевых рукавицах. Я правда вес сбросить сильно не стремлюсь, просто поддерживаю. Когда худела, длала как Kатарина: перед любым принятием пищи - бодейка салата, а потом уж что влезет..., обычно ничего не влезает :podmigivayu:. А, если вечером хочеться похомячить, срочно чистить зубы и спать!
Ура! Муж уехал в командировку. Здравствуйте, разгрузочные дни! Готовить не надо, соблазняться не придется...:smeil: Мурлыка, спасибо за поддержку!
Kатарина
18.03.2008, 10:35
Я тут себе сбацала салатик в выходные, хватило на 2 раза, им очень наедаешься! Наверняка что-то подобное готовите. Накидала зеленый салат, руколу, помидор, огурец, зелень, банка тунца в собственному соку, лимонный сок и чуть-чуть подсолнечного масла. Даже не ожидала, что будет сытно:yes: А тунец он вроде как страшно полезный и от него не толстеешь.
Лучиэнь Поздравляю с началом Разгрузочной терапии,а я плакаться сейчас буду,сил больше нет,готовлю ребетенку и мужу вкусняцкие супчики,и сама их ем,а от супа не похудеешь,а супчик такой вкусный,что не могу чтобы не поесть,а ведь мне тоже худеть надо срочно, необходимо избавиться от 5 кг!!!!!!!
Kатарина
18.03.2008, 10:47
Мурлыка, а что за супчики готовите, от к-х поправляешься? На жирненьком бульончике, много картошки и круп?
А правда Мурлыка кто Вам сказал что от супчиков поправляешься???:shock2:
Я вот наоборот слышала, что тем кто хочет похудеть надо супчики есть т.к. от супа быстро насыщаешься, а колорий минимум. И если уж выбирать между первым и вторым, то будучи на диете надо есть первое - помогает :yes:
Сегодня днем по "Домашнему" в передаче "Все под контролем" очень хвалили зеленый горошек - и внутрь его надо принимать, и наружу (маски всякие делать). Очень, сказали, он способствует похудению. Я прямо загорелась пойти горошек купить. А вообще-то лучше, наверное, использовать замороженный.
Ну, горошек, хорошо конечно! Только страшно! Может, это только у меня такая проблема... :oops:, но метеоризм жуткий просто от него! :fokus::crazy_pilot:
зеленый горошек - и внутрь его надо принимать, и наружу (маски всякие делать). Очень, сказали, он способствует похудению.
Насчет наружу не знаю - надо попробовать:smeil:
А вот внутрь ................ :no: :rzhu: Марго права - чревато последствиями!!!! :oops: Да и вздутие не особо приятная штука.:uzhas2:
Супчики действительно полезны при похудении, но овощные (и без картошки) и конечно не на мясном бульоне. Особенно полезен сельдереевый супчик. И желательно без соли или совсем чуть-чуть.
Мармаруни
20.03.2008, 08:18
Девочки, вчерась в аптеке узрела такое чудо: поластырь для плоского животика. Упаковка из 14 пластырей 3х3 см, клеятся на живот 1-2 раза в сутки... Чего-то там в них есть, типа ламинарии... В общем, меня мучает вопрос: неужели ЭТО действительно работает? Может, кто-нибудь пробовал? А то соблазн велик - наклеил, и худей себе... Нос тоит 650 руб, жалко...
Мармаруни , он наверно как "напоминалка" работает. Как вспомнишь, что на пузике "650 рэ" наклеено, так сразу кушать расхочется)) А вообще тож хочу попробовать, худеть-то после родов как-то надо.. Если вдруг решусь, то расскажу про действие, опять же если при ГВ противопоказаний нет.
Мармаруни
20.03.2008, 08:37
Egoza противопоказаний нет, специально смотрела, так как тоже кормлю... Наверное, не удержусь, потрачу деньгу, пусть хоть психологический эффект будет :-)
Ух, здорово, спасибо за инфу. Пошла перекраивать бюджет)) Видела еще рекламу больших пластырей 15х15 см - вот бы их на "галифе" и красотааа... ну и зарядку конечно, но это уже бесплатно)
Kатарина Супчики варю вкусные!!!!!
Шинкую капустку(да побольше,побольше),режу кубиками немного картофеля(примерно 5 небольших),обжариваю морковку на растительном масле,лучка немного,плюс добавляю к морковке 4 сосиски,все это обжарится,высыпаю в большую кастрюльку,в это время там уже капустка и картошка,добавляю зелень(сельдерей и петрушку) за 5 минут до конца готовки,добавляю 150 грамм плавленного сыра,вот и все!!!!!!!!!!
иногда еще добавляю шампиньончиков,получается вкусная солянка,и кстати за 3 дня поедания такого супа по 3 больших тарелки,плюс еще могла съесть и банан,и еще что то _скинула 800 грамм,без каких-либо усилий !!!!!!
с сегодняшнего дня на шоколадной диете,за 1 день уже минус килограммчик!!!!!!!
Добавлено через 3 минуты
Egoza
Мармаруни !!!!!!!! Девочки!!!!!по поводу пластырей,они немного помогают убрать несколько см,но при условии если вы будете соблюдать диетку,хотя бы немного себя ограничите,плюс увеличите физ нагрузку.мне пластыри убрали 2 см,но они дорогущие!!!!!!
Мармаруни
20.03.2008, 20:53
мурлыка даааааа... если соблюдать диетку, то нафиг они нужны, эти пластыри... Нам же хочется как - кушать все подряд, и при этом худеть. Нету совершенства в этом мире!
Мармаруни, ага..знаменитая фраза "чтобы такое съесть, что бы похудеть?"
мурлыка, супчик наверное вкусный, но сдаеться мне, с сосисками и с картошкой нна похудательный не тянет :). Хотя согласно, что супы способствуют все таки похуданию в большей степени, чем что-либо другое(кроме конечно овощей, салатов), ведь как минимум половина тарелки вода.
Ну, мурлыка, вы даете! Сосиски, картошка, обжарка... Да это диета для потолстения! :smeil:
Лучиэнь неаааааааа!!посчитала большая кастрюля супа тянет максимум на 2000 ккалоррий,на диете можно до 1200,я же не всю кастрюлю 3 х литровую съем,а только супчика около 500 мл,вот и выходит супчик для похудения,хоть и с картошкой и сосисками,а вот овощной как раз за счет того что одна зелень его съедаешь за день точно кастрюльку,потому что насыщения от него 000000
Полезные Советы Для худеющиххххх
Едим часто, но понемногу.
Наиболее правильным считается не 3-х разовое питание, а 4-х и даже 5-ти разовое принятие пищи. В перерывах можете есть фрукты. А вот печенье и конфеты для перекусов совершенно не подходят. Перекус из пары фруктов тоже вполне может считаться приемом пищи. Запомните, прием пищи - это необязательно что-то дымящееся в тарелке. Приемом пищи можно считать и парочку съеденных яблок.
Сокращаем порции!!!!!!!!!
Разумным так же будет сократить порции, чтобы не перегружать желудок первым, вторым, третьим и компотом придачу. Помните о том, что нормальная естественная вместимость желудка 250 мл. Это чуть больше одного стакана. Переложите мысленно то, что собираетесь съесть, в чашку вместимостью 250 мл. И именно столько еды и постарайтесь употребить.
Вы можете сокращать порции понемногу. Главное, начать это делать.
Желудок может растягиваться до вместимости в пять литров. И, скорее всего он у вас сейчас достаточно растянут, но когда вы начнете сокращать порции, желудок постепенно вернется к своему нормальному размеру – 250мл. Когда это произойдет, вы будете чувствовать, что наелись, и даже объелись маленькой порцией еды, равной по объему 250мл. Чтобы вы нагляднее поняли какой именно размер у желудка в его нормальном, нерастянутом состоянии, сожмите, пожалуйста прямо сейчас вашу левую руку в кулак. Сжали?!! Посмотрите на свой кулачок - именно такой же по объему ваш желудок. Не пытайтесь впихнуть в него намного больше. Вряд ли вам нравятся растянутые кофты и брюки. Верно?!! И хотя вы не видите свой желудок, но растянутое состояние ему тоже не к лицу. Слава Богу, в отличие от вещей, желудок обладает способностью возвращаться к своему нормальному размеру. Пусть вас это вдохновляет, - весь организм, как и желудок, восстановится, если вы начнете о нем заботиться немного больше
Постоянный график питания!!!!!!
Пищу, по возможности, лучше принимать в одно и тоже время. Но не позднее, чем за 2,5-3 часа до сна. Если есть в постоянное время, организм будет лучше готов к приему и переработке пищи.
Калорийность питания.
Калорийность ежедневного рациона должна соответствовать расходуемой энергии или, быть чуть меньше, если вы хотите похудеть. Многое зависит от того, сколько физической нагрузки вы получаете за день, сидячая у вас работа или энергоемкая?
Все просто: сколько энергии получили от еды, столько же надо потратить. Если потратите больше, - похудеете. Если потратите меньше… Ну, вы сами понимаете, куда отложатся лишние калории, - да, в тот самый ненужный Умнице-Красавице жирок.
Как определить сколько калорий съедено и израсходовано?!! Можно смотреть таблицы калорийности, а можно ориентироваться по весам. Если прибавили в весе, значит есть надо меньше, а двигаться больше. Если скинули, то так держать - вы на верном пути. Без фанатизма, разумеется.
Обратите внимание, что калорийность фруктов и овощей просто пустяковая, и вы можете съедать до нескольких килограммов (если в вас столько поместится) овощей и фруктов ежедневно, и при этом худеть. Всегда смотрите сколько калорий содержится в тех или иных продуктах. Например, бывают гамбургеры, с содержанием до 6-7-8 тысяч калорий (хотя такая калорийность, конечно, исключение). Это, между прочим 3-4 и даже пять ежедневных норм калорий.
Конечно, для приличной девушки гамбургеры, хотдоги и прочая еда сомнительного происхождения вообще недопустимы, но для информации это было полезно узнать.
Чтобы ощутимо снизить количество калорий в вашем рационе, важно снизить или даже исключить полностью сахар, мороженое, конфеты и иные сладкие и жутко высококалорийные блюда. Вместо этого - овощи, кисло-сладкие фрукты, зелень и т.д. Ну, вы это знаете.
Полезно включить в свой рацион такие малокалорийные продукты как: нежирный творог, тыква, свежие огурцы, кабачки, капуста. И тогда вы действительно сможете есть вволю и худеть.
Разнообразие питания.
Обязательным условием правильного питания является получение необходимых для человека полиненасыщенных жирных кислот, микроэлементов, макроэлементов, витаминов, минеральных веществ, и незаменимых аминокислот.
Чтобы быть уверенными в том, что вы получаете все необходимое, старайтесь питаться разнообразно. Все, что вам надо можно получить даже из такой простой еды, как овощи, фрукты, злаки, бобовые.
Вредной еде место в мусорной корзине.
Постарайтесь исключить или хотя бы сначала свести к минимуму употребление «пустой» и вредной для желудка пищи: фаст-фуда, кетчупа, майонеза, чипсов, сухариков и т.д. Кроме вредности и ужасающей калорийности, есть еще и такая проблема: тело получает еду, ищет в ней то, что ему нужно (витамины и прочее), не находит, очень расстраивается, и требует еще еды, надеясь, что то, что вы ему дали в этот раз было просто трагической ошибкой, и следующая порция будет состоять сплошь из витаминок и разных полезностей. Не разочаровывайте свое тело.
В общем, не превращайте свое тело в мусорный бачок. Некоторые утверждают, что тело – Храм Божий, - не делайте из него помойку. Вам в нем жить.
Ешьте больше фруктов и овощей.
В рационе обязательно должны присутствовать сырые овощи и фрукты. Диетологическая норма для человека - 750 г овощей и фруктов в день.
По данным Института питания Российской Академии наук, люди, употребляющие мало овощей выглядят старше своих лет, предрасположены к различным заболеваниям, в том числе и к полноте. У них снижается работоспособность, проявляется вялость, раздражительность, синдром хронической усталости и плохое настроение. А также замедляется процесс обмена веществ.
В растительной пище содержатся ВСЕ те же основные и необходимые питательные вещества: белки, жиры и углеводы, которые содержатся и в тяжелой, мясной и уже переработанной животным пище. Так что, употребляя преимущественно или полностью растительную пищу, вы получите все, что необходимо вашему организму, но без того вреда, которая несет животная пища.
Плюс ко всему, у овощей и фруктов есть еще одно важное преимущество перед продуктами животного происхождения – обилие витаминов.
А еще овощи и фрукты прекрасно избавляют от многолетних отложений каловых масс в кишечнике, которые мы не ощущаем, но которые могут составлять 8-10 и даже 12 килограммов.
Когда я ем, я глух и нем
Помните, в детстве нас учили: «Когда я ем, я глух и нем». Но с возрастом мы начинаем придерживаться другого принципа – «Когда я кушаю, я говорю и слушаю».
Но учили в детстве совершенно правильно.
Когда едите – ешьте. И ничего больше. Это очень важное правило. Одно это правило уже может изменить многое в вашем питании.
Лучше выключить телевизор, радио, музыку, отложить книгу, и попросить не разговаривать с вами во время еды.
Все ваше внимание сосредоточьте на еде. Медленно, осознанно кладите в рот каждый кусочек. Внимательно, без спешки пережевывайте его, концентрируясь на вкусовых ощущениях. Вы по-настоящему ярко ощутите вкус пищи. И насыщение придет от значительно меньшего количества еды. Практически невозможно переесть, если вы едите осознанно. И даже не думайте о своих делах, мужьях и о том, что пора сделать генеральную уборку. Думайте о еде. Ощущайте вкус. Медленно жуйте, без спешки глотайте, не торопясь берите следующий кусочек, плавно кладите его в свой очаровательный ротик, и снова медленно жуйте.
Вам трудно поверить в волшебную силу осознанного принятия пищи?!! А верить и необязательно. Просто попробуйте. Вы будете поражены результатом!!
Добавлено через 17 минут
Растительное масло должно быть правильным.
Кроме широко распространенного в нашей стране рафинированного растительного масла, есть большое количество масел, более полезных для организма, - оливковое, пшеничное, кедровое, тыквенное, кукурузное, горчичное, пальмовое, масло из виноградных косточек… Да, это не дешевые масла. И не везде они продаются. Но вы хотя бы можете заменить обычное рафинированное растительное масло на нерафинированное
Нерафинированное растительное масло, в отличие от прошедшего обработку рафинированного, действительно полезно и содержит витамины и прочие полезности. Кстати, нерафинированное растительное масло в 1,5-2 раза дешевле рафинированного. Так что еще и сэкономите.
Да, и не введитесь, пожалуйста, на рекламные надписи на растительном масле «Не содержит холестерина». Запомните, ни одно растительное масло не содержит и не может содержать холестерин. Это просто не в природе вещей. Холестерин бывает только в животных жирах, так что сообщение на этикетке об отсутствии в данном конкретном масле холестерина, всего лишь рекламный трюк. С таким же успехом можно писать, что в данном масле не содержится ни грамма цианистого калия. Его там и не может быть, если не добавить его туда специально.
Ешьте когда хотите есть.
Кушайте только тогда, когда вы действительно хотите есть, никогда не садитесь за стол «за компанию», «под рюмочку», на дорожку и т.д. Если отказаться трудно, найдите на столе какой-то фруктик и спокойно им наслаждайтесь, пока другие едят все, что им угодно.
Перекусы.
Постарайтесь не перекусывать чем-то тяжелым, иначе в обычное для вас время приема пищи, вы не захотите есть и перенесете его на более позднее время, что в свою очередь сдвинет весь ваш режим питания.
Или наоборот, вы покушаете в свое обычное время не испытывая достаточного чувства голода. Переедание – не помощник в борьбе за красивую фигуру и здоровое тело. Возникающий между приемами пищи голод, ликвидируйте выпивая пару стаканов воды или перекусывайте заранее припасенными фруктами.
Ни с кем не соревнуйся и не сравнивай.
Неважно, что кто-то ест все подряд и не полнеет. Другие нас не интересуют. Нас интересуем мы сами. У каждого своя ситуация, свой метаболизм и т.п. Придерживайся правил питания, не соревнуясь ни с кем. Только с самой собой.
Видели, как лошадкам надевают на время скачек шоры, чтобы они не видели тех, кто бежит рядом?!! Зачем это делается?!! Чтобы не отвлекались!! Будете отвлекаться и пытаться соревноваться, внесете нечто нездоровое в процесс перехода на правильное питание. В результате сделаете себе хуже и затормозите свой прогресс. Вам это надо?!! Не надо!! Так что делайте все для себя, а не чтобы похудеть быстрее, чем кто-то другой.
Разнообразие в еде.
Постарайтесь не употреблять долгое время одно и тоже блюдо. Питаться нужно разнообразно, чтобы в ваш организм поступали разные витамины и микроэлементы. Например, в Европе проводятся просветительские программы, которые объясняют людям (и особенно детям), что каждый день желательно употреблять 4-5 разных фруктов и овощей, и желательно разного цвета, потому что цвет зависит от наличия тех или иных полезных элементов.
Летом основа рациона овощи и фрукты!!
Летом и осенью лучше перейти на более легкую и наиболее богатую витаминами и иными полезными веществами пищу – разнообразные салаты и фрукты. Кроме прочего, это сэкономит вам массу времени на готовке и денег на продуктах, - овощи и фрукты летом и осенью стоят дешевле большинства полуфабрикатов.
Зимой же, в рацион необходимо добавить орехи и грибы, т.к. они содержат в себе «солнечный» витамин D.
И вам наверняка будет интересно узнать, что врачи тоже советуют в особенно жаркие дни спланировать свой рацион из сырой растительной пищи, а когда температура зашкаливает за + 25 вообще исключить мясо и алкоголь в любом виде, потому что в жару организму особенно трудно справляться с перегрузками в виде тяжелой еды. Так что летом больше фруктов и больше воды.
Сладости должны быть полезными.
Постарайтесь заменить гастрономические сладости на «природные»: сухофрукты, мед, ягоды, фрукты и сладкие овощи (например, морковь), а белый рафинированный сахар, который, между прочим, обрабатывается хлором, на более полезный нерафинированный коричневый – не прошедший химическую очистку. И вообще, отказывайтесь постепенно от сахара. Так же необходимо устранить из рациона синтетические заменители сахара, которые входят практически во все сладости массового производства – аспартам, сахарин и прочие… Это очень вредные препараты.
Готовьте с любовью.
Готовить пищу желательно в хорошем настроении, без раздражения и негативных эмоций. И тогда самое простое, но приготовленное в хорошем настроении и с любовью блюдо, будет намного вкуснее, чем все кулинарные изыски сделанные «из-под палки» или в дурном расположении. Доказано, энергетика очень впитывается продуктами.
Пейте зеленый чай.
Разнообразьте свое меню, добавив в него зеленый чай. Зеленый чай при регулярном употреблении помогает вывести лишнюю воду и шлаки из организма, содержит в себе витамины, антиоксиданты, обладает противораковыми свойствами, и улучшает пищеварение.
Одна-две чашечки зеленого чая в день благоприятно скажутся на вашем здоровье, самочувствии и красоте. Кроме того, крепкий зеленый чай бодрит и тонизирует в разы лучше, чем кофе.
Не голодай
Не истязай себя голодом, потому что организм, который переводят на голодный режим жизни, начнет расходовать поступающие калории экономно, и будет стараться отложить все, что сможет в запас. То есть начнет создавать дополнительные слои жира, как только снова станет поступать достаточное количество еды. Напуганный предыдущим голодом (жесткой диетой), он постарается подготовиться на случай, если такое повторится.
Так что есть надо, но чтобы есть и худеть, предпочтение надо отдавать низкокалорийной растительной пище.
Меньше рассказывайте окружающим.
Вы думаете, это не имеет отношения к правильному питанию?!! А вот и имеет.
Меняя привычки и образ жизни, старайтесь не рассказывать об этом окружающим, родным и близким. К сожалению, они часто начинают возражать, переубеждать, спорить. Разумеется из лучших побуждений. Как обычно, каждый считает, что понимает больше о нас, чем мы сами. И, конечно же, каждый человек в душе специалист-диетолог, поэтому о правильном питании они знают все. Им так кажется. И пусть кажется. Лишь бы вас не трогали. В общем, если не хотите огорчаться, меньше обсуждайте темы здорового образа жизни с другими людьми.
Упорство и постоянство.
Если вы увидели и ощутили первые результаты правильного питания, если весы показывают все меньше, а брюки на вас висят все свободнее, значит, вам надо продолжать в том же духе, а не позволять себе поблажек, почивая на лаврах.
Терпение.
Если же результаты пока не очень ощутимы, отнеситесь к этому спокойно. На нормализацию обменных процессов иногда может потребоваться несколько недель. Если вы правильно питаетесь, но пока не замечаете положительных изменений, это еще не значит, что таких изменений нет. Они уже происходят, просто пока не проявились так ярко, чтобы вы их заметили.
Часто бывает, что начинает девушка придерживать правильного питания, 2-3 недели все делает хорошо и правильно, а потом бросает, потому что не увидела результата. Начинает есть все подряд, и, о чудо, - она худеет!! И вот тут начинаются заблуждения, будто бы ее тело не принимает здоровую пищу и противится сбалансированному питанию, а худеет только при нарушении всяких правил.
Не так все это.
Просто за несколько недель правильного питания все нормализовалось, запустились необходимые процессы, и несмотря на то, что она начала нарушать все, что возможно, пошло похудение, обусловленное предыдущим правильным питанием. И оно теперь будет продолжаться еще пару недель. Потому что на остановку запущенных изменений к лучшему, тоже уйдет какое-то время. И уже неважно, что она ест – процесс пошел. Но продолжаться он будет недолго. Две-три недели и потом откат, - человек пожнет уже плоды своего неразумного поведения.
Ведите дневник
Особенно важно вести дневник своего питания, если вам кажется, что у вас недостаточно впечатляющие результаты. Когда вы начинаете записывать все съеденное, быстро обнаруживается, что были недочеты, которые и тормозят ваш фантастический прогресс. То тут плюшка, то там конфетка, и все это так незаметно проскакивало, пока не стали записывать…
Никакой еды от нечего делать.
Никогда не ешьте за компьютером, не берите тарелочку с чем-нибудь к сериалу, ничего не грызите, разговаривая по телефону. Съедается быстро и незаметно, на талии откладывается зримо и почти моментально.
Хвалите себя, а не ругайте.
Вряд ли у вас получится с первого же дня соблюдать все правила. Да, стремитесь к этому, но не ругайте себя если что-то не получилось. Не получилось сегодня, получится завтра. Просто проанализируйте промахи и сделайте выводы. Себя надо не ругать за то, что не получилось, а хвалить за то, что вам удалось, и тогда того, что удается будет с каждым днем все больше и больше, а количество того, что не получилось, будет стремиться к нулю.
Планируйте и запасайтесь.
Отговорки, что кроме того, что вам решительно не подходит, есть было больше совершенно нечего – не принимаются. Всегда наперед думайте, будет ли у вас возможность съесть что-то нормальное и подходящее для стройнеющей и хорошеющей красотки. Если там, куда вы направляетесь, может не оказаться еды для стройных, умных и очаровательных, берите все, что надо с собой. Пакетик с фруктами много места не займет, а вам поможет не остаться голодной. И неважно, что они о вас подумают. Ваша талия, бедра и попа вам ведь важнее, чем чье-то постороннее мнение о ваших взглядах на еду
Если желудок не принимает фрукты.
Если с увеличением в рационе количества овощей и фруктов вы испытываете бурления в животе и т.п, то попробуйте воспользоваться следующими советами:
Не пейте воды и прочей жидкости за час до приема овощей-фруктов и час после употребления овощей и фруктов.
Не совмещайте цитрусовые с яблоками, грушами, бананами. Перерыв между ними должен быть хотя бы полчаса-час.
Лучше ешьте фрукты до основной еды, а не после. Тогда они усваиваются намного проще.
За один прием пищи не стоит есть много разных фруктов, - лучше одинаковые. Скушайте, например, 2 яблока, спустя часик пару груш, еще через часик, веточку винограда и т.д.
И самое главное:
Жуем тщательно и долго
Тщательно пережевывайте вашу пищу. Жуйте долго, пока то, что у вас во рту не превратится в кашицу.
Попробуйте пережевывать каждый кусочек с помощью 15-20 жевательных движений. А освоив это количество, доведите количество жеваний до 25-30.
Да, время приема пищи возрастет, но сам процесс вам понравится. Вы не только насытитесь меньшим количеством пищи и окажете услугу своему пищеварению, но и почувствуете себя отдохнувшей, потому что на время переключите свое внимание с внешнего мира, на себя саму и собственное тело. После такого переключения, вы почувствуете прилив сил и энергии.
Просто попробуйте. Вам наверняка понравится.
Готовьтесь к ужину.
Если вы поздно возвращаетесь домой, и знаете, что вам всегда хочется съесть, все, что найдете, то выпейте по дороге домой пару стаканов воды, съешьте банан. Это снизит чувство голода, и, оказавшись дома, вы сможете спокойно и в меру поужинать, а не пройтись по кухне, как все уничтожающий смерч. Стакан воды вообще желательно выпивать минут за сорок до любого приема пищи.
Никаких крайностей
Нельзя два дня объедаться, потом день голодать, и думать, что все будет хорошо. Не будет. Хорошо будет, если нормально есть каждый день.
Еда – это не удовольствие. Еда это просто еда.
Это, конечно, не значит, что вы будете есть что-то невкусное. Здоровая пища очень вкусна. Просто в ней нет усилителей вкуса и ароматизаторов, которые делают вредные продукты такими притягательными. А еще в ней нет гормонов и антибиотиков, с помощью которых выращивают мясо, и которые ведут к раннему половому созреванию в юном возрасте и раннему увяданию в зрелом.
Хотите оставаться молодой и красивой, - не делайте из еды культа.
Более 60% людей страдают сейчас теми или иными аллергиями, а виной тому не только экология, но и всякие сосиски-сардельки и куриные лапки. Кстати, о гормонах:
Гормональная еда – путь к гормональным проблемам и ожирению.
В погоне за прибылью и ростом производства, производители мяса используют при его выращивании до двух тысяч различных гормонов и антибиотиков. И все это через выращенное таким способом мясо, проникает и в организм человека.
Конечно, производителям в радость вырастить за месяц-другой большую курицу из маленького цыпленка, но стоит ли потом удивляться, что возраст полового созревания у детей сдвинулся на несколько лет вниз. Минимум на 2-3 года. Если раньше половое созревание приходилось у большинства на 13-15 лет, то сейчас период полового созревания приходится на 10-12 лет. И уже не редкость первые менструации у девочек в возрасте девяти лет.
Так что гормоны роста при выращивании мяса весьма сильно влияют на гормональный фон и у людей. А благодаря различным антибиотикам, которыми пичкают животных, больше чем у половины населения те или иные аллергии и заболевания малопонятного происхождения. Да и дети рождаются далеко не такими здоровыми, как прежде. Подавляющее большинство детей рождаются с различными заболеваниями или просто недостаточно здоровыми и крепкими. Так что то, что вы едите влияет не только на вас, но и на ваших будущих детей. И если не жалко себя, то, возможно, вы начнете правильно питаться ради них. Вы ведь хотите, чтобы ваши дети были здоровыми?!!
И, как говорил Гиппократ, пусть ваша еда будет вашим лекарством, иначе лекарства станут вашей едой.
Наберитесь терпения. Не все сразу.
Вы, наверное, помните такую шутку: «Мне бы немного терпения… ПРЯМО СЕЙЧАС».
Конечно, хочется моментальных результатов. Это естественно и понятно. И первые результаты здорового питания вы действительно увидите и ощутите уже в первые две-три недели, а то и раньше. Но полное очищение и оздоровление – это длительный процесс. Худеть и становиться красивой вы начнете уже сегодня, если будете следовать этим советам, но на вывод из организма всех накопленных за долгие годы вредных веществ, может уйти несколько лет.
Скажи колбасе «Нет!!»
Колбаса, сосиски и прочие подобные полуфабрикаты – это все, так называемая, мусорная еда. То есть еда, которую есть не рекомендуется. Вы будете удивлены, но даже ослабленных животных ветеринары просят не кормить сосисками и колбасой, мотивируя это словами «Там такое!!». Что уж говорить про людей?!! Лучше это не есть.
Состав действительно крайне сомнителен. Кожа, сyбпpодyкты, отходы мясопpоизводства - всё это pазмолотое и yваpенное до состояния светлосеpой кашицы. А вкусовые добавки, ароматизаторы и улучшители вкуса могут достигать нескольких процентов.
По некоторым данным, по-настоящему качественная колбаса просто не может стоить дешевле 400 рублей. И то это будет всего лишь менее вредный продукт, но никак не полезный. На эти деньги лучше купить 7-8 килограммов всякой зелени, творога, фруктов и овощей. Едой будете обеспечены чуть ли ни на неделю. Причем, полезной едой!!
Завтрак обязателен.
Завтрак самое лучшее время для пополнения запаса активности, после ночного отдыха. И поэтому завтрак может состоять из разнообразных каш с фруктами, творожных и молочных напитков. Некоторые говорят, что не хотят с утра есть, и что аппетит у них появляется только часам к 12 дня. Но обычно по утрам не хотят и не могут есть те, кто поздно ужинают. У них еще переваривание вечерней еды не до конца завершилось.
А если человек поужинал не очень плотно и достаточно рано, то с утра ему очень даже хочется что-то сгрызть. Необязательно завтрак должен быть плотным и тяжелым. Тяжелым не должен быть вообще ни один прием пищи. Важно не количество съеденной еды, а ее качество. Кому-то и банана с утра будет достаточно, а кому-то тарелочки каши.
Полезные напитки.
Полезные напитки, такие как зеленый чай, травяные сборы, свежие фруктовые соки, не только принесут организму наибольшую пользу, но и помогут очистить его от шлаков и токсинов, особенно если принимать эти полезные напитки в утренние часы.
Свежевыжатые соки.
Если у вас есть возможность делать себе свежевыжатые соки, обязательно делайте их. Если по утрам, натощак, перед завтраком выпивать стакан сока, польза для здоровья будет огромной. В любое другое время тоже полезно пить свежевыжатые соки, но лучше не во время еды, а между приемами пищи.
Сок надо выпивать сразу после того, как вы его выжали. Уже в первые пятнадцать минут после получения сока, он потеряет десятки процентов витаминов, если вы его не выпьете.
Не пейте во время еды.
Есть такое правило: если хотите похудеть, пейте за час до еды, если хотите сохранить вес, можете пить во время еды, если хотите набрать вес, пейте после еды. Так что, как уже было сказано, пить надо за сорок минут или за час до еды, но не во время и не после нее.
Меньше соли.
Очень важно сократить потребление соли хотя бы до 4-5 г в сутки. Соли натрия имеют свойство препятствовать выводу излишков жидкости из организма и нарушают калиево-натриевый баланс. Можете сокращать количество потребляемой соли постепенно, но планомерно. Если вам приходится готовить не только на себя, все равно солите меньше, - члены семьи тоже получат пользу от сокращения количества потребляемой соли. Ну, а если начнут возмущаться, они всегда могут досолить в тарелке. А будут совсем недовольны и скажут, что для них это слишком сложно, пусть готовят себе сами и отдельно. Такая перспектива их явно не порадует, и они согласятся, что проще им будет досолить готовое блюдо.
Сокращайте потребление животных жиров
Животные жиры способствуют полноте, препятствуют нормальному обмену веществ, увеличивают содержание разрушительных свободных радикалов. Они нам не друзья.
Будьте разумны.
Не старайтесь слишком резко себя ограничить в количестве пищи. Делайте все постепенно и взвешенно. Понятно, что похудеть вам надо было еще вчера, ну, максимум, сегодня, но все же давайте перестанем торопиться. Худеть надо постепенно, питаться правильно необходимо всегда.
Лучше достигать цели плавно, поступательно и уверенно, чем взяться с колоссальным энтузиазмом и, как уже, вероятно, не раз бывало в вашей жизни, ничего толком не добиться. Согласны?!!
Перечитывайте эти правила.
Если вы прочли эти правила, это еще не означает, что вы их полностью осмыслили, запомнили, усвоили, и готовы их придерживаться. Мы мало что запоминаем и глубоко осознаем с первого раза. Поэтому перечитывайте эти правила. В самое ближайшее время, перечитывайте их каждый день или через день. Вам все равно будет интересно, потому что с каждым прочтением вы будете видеть в них что-то новое, и у вас будет происходить понимание каких-то вещей и процессов, которых прежде вы просто не замечали. Каждое прочтение будет почти как первое, - вы постоянно будете находить что-то новое и интересное. Затем, когда многое усвоится и осознается, можете перечитывать эти правила раз в неделю, пока они не станут для вас стилем вашей жизни. Готовы стать еще более красивой, стройной, здоровой и сексуальной?!!
Ну тогда начинайте придерживаться предложенных правил уже сегодня. Сегодня и ЕЖЕДНЕВНО!!
И вы просто обречены на успех, красоту и радость. У ВАС ВСЕ ПОЛУЧИТСЯ!!!!!!!!!!
http://krasotulya.ru/
Kатарина
21.03.2008, 10:36
Мурлыка, супчик действительно вкусный:smeil: У меня муж обожает мясную солянку, в миске наверное недельный запас калорий:smeil:
Статейка полезная:yes:
Кстати я начитавших постов в этой теме постоянно наворачиваю овощные салаты в разных вариациях.
Вот сегодня сделала утром мисочку: одна вареная свекла, по 5шт. кураги и чернослива, рукола, базилик, лимонный сок и чуть-чуть раст. масла. Очень даже вкусно:yes:
мурлыка , спасибо за статью - практически отбила желание пластыри покупать. Согласна и с тобой и с Мармаруни , что при диете (даже самой нестрогой) они в общем-то и не нужны, ну может только, как сдерживающий фактор)) А я вот за неделю кило все-таки сбросила. Начала больше с сынулей на руках гулять без коляски - любимая гантелька в 9 кг ))
Egoza Я С Вами согласна по поводу настроя,настрой в таком нелегком деле,как похудение очень важный фактор!!!!!!! Оффтоп Ваша гантелька в 9 кг,а моя в 13!
Как пример можно взять визит к диетологу,моя одна знакомая после похода к диетологу(отдала около 3 тысяч за пару приемов) действительно похудела за месяц на 7 КГ(впоследствии 1 кг вернулся на восстановительном периоде),
Диетолог просто составил ей программу похудения и все,плюс выписал медиц препарат Мередия!!!!!!
Плюс самое интересное практически первые 5 дни ей разрешалось пить ТОЛЬКО кефир разбавленный на 50% водой,затем добавить в рацион рыбку(тушенную на пару),овощи и несладкие фрукты,курицу без кожи в неделю не больше 500 грамм!!
Запрет был на мучное,алкоголь,нельзя было пить соки,разрешался только сок из зеленых яблок без сахара ,понятное дело,что от такого питания похудеешь,
но ведь можно и не ходить ни к каким диетологам и также худеть,просто нужно составить себе программку и следовать ей
Мурлыка классная статья!!!!!!!!!
Сразу вспоминаешь о том, что чревоугодие относится к смертным грехам, тем более что пост на дворе.
А моя знакомая всегда говорит не ты должен быть ради еды, а еда ради тебя. Как она права!!!!!! А у нас просто культ какой-то.......:oops:
Я вот из всего выше перечисленного не употребляю ничего, кроме майонеза и шоколада (редко и в минимальных дозах) и все-равно поправляюсь. :grust:
О первой статье - статья хорошая, но очень трудно распределять свое время между приемами воды - овощей - фруктов. Получается, что весь день надо ходить с часами в руках и контролировать когда сделал глоток, когда сжевал яблоко. Очень это затруднительно, особенно когда работаешь. Да и разнообразия в продуктах добиться трудно.
Лучиэнь !!!!!! А Вы не пробовали анализы сдать???????(на гормоны,проверить щитовидку)просто если Вы не употребляете мучное,жирное и сладкое и все равно при таком питании нехудеете,возможно есть какие то проблемы с щитовидкой
Я могу сказать по списку вредных продуктов Я лично не употребляю Алкоголь вообще(иногда в праздники не более 100 грамм вина и все!!!!! пиво вообще не пью)
Сладкие газированные напитки не употребляю
Сосиски я ем(конечно непостоянно,но все же)
Чипсы(редко,может раз в 3 месяца,не чаще
Но я не могу без соли,все время солю!!!!!!!! а это вредно!!!!!!!!
Майонез стараюсь часто неупотреблять(правда сегодня делала салат из моркови с майонезом) так он лучше витамины усвоятся!
Kатарина
25.03.2008, 20:19
А вообще ничего не ем из вышеперчисленного (или крайне редко, если уж совсем нет выбора), т.к. мне от такой еды просто плохо. Из алкоголя пью только сухое красное вино и темное пиво.
В воскресенье были гости, пили пиво,и рыбка была, я стоически держалась!:yes: Стараюсь делать салат с капустой и зеленью, огурчиком, и сначала его, еще вечером делала упражнения перед ТВ, когда сериал смотрела. И после 18-19 стараюсь не есть, это хорошо помогает, после НГ через неделю введения этого правила одежда стала сидеть не так плотно.
Лианчик Я тоже мечтаю о том,что не буду кушать после 6,7 вечера,но к сожалению неполучается,бывает так,что мне чай попить удается только в 15 часов,а покушать ближе к 8, 9 вечера
Исключения,когда ребенок у бабушек,тогда я могу и на диетке посидеть,а так,когда готовишь всякую вкусняшку сыну и мужу соблазнов очень много!
Правда я держусь из зо всех сил,но это не всегда удается!
Alexa_Alexa
26.03.2008, 12:44
У меня практически никогда не получается не есть после 18-00... Хотя мне, как жаворонку, гораздо органичнее на ночь не есть.
Просто вечерняя еда - она объединяет семью. У многих - это единственное время, когда возможна совместная трапеза. Выход, лично у меня, один - кушать что-то "правильное", более легкое, чем днем.
Alexa_Alexa подпишусь под каждым словом, главное, чтоб соблазнов поменьше вечером было, НО, есть такая штука, как ЗАКОН ПОДЛОСТИ!!!
Kатарина
26.03.2008, 13:58
Alexa_Alexa, согласна про объединение семьи:yes:
Но я избегаю наедания на ночь просто, у меня муж ужинает плотненько в 23.00-23.30:shock2: Садится с подносиком рядом на диванчик, а я его поддерживаю морально или просто за столом сижу с ним и ничего не ем:no:
Циклическая диета
Многие женщины почему-то уверены, что если есть поменьше, а то и голодать, быстрее похудеешь. Мол, в условиях дефицита энергии наш организм сразу же возьмется сжигать жировые запасы. Если бы все было так просто и хорошо... На самом деле природа очень хитро создала человеческий организм, а женский - в особенности. Помимо жировых запасов мы имеем еще один источник «аварийного» питания - мышцы. Другими словами, организм отправляет в топку метаболизма (или сжигает) либо жировые запасы, либо мышечную ткань. Причем, по мнению специалистов-диетологов, организм отдает предпочтение мышцам, считая их менее ценными, чем жировая ткань. Поэтому в первую очередь в расход идет мышечная ткань, а не жировая, что, кстати, и объясняет быстроисчезающий эффект некоторых диетических программ. Вы практически ничего не едите, до изнеможения сгоняете вес физическими упражнения, а жира сколько было, столько и есть, зато мышечная масса приобретает вид сдутого воздушного шарика.
Конечно, возникает закономерный вопрос: «Кто виноват?». А виноваты особые гормоны. Они автоматически выделяются в ответ на очень ограниченное питание. Помогая организму сохранить жиры, гормоны «расщепляют» мышечный белок, «доставая» из него энергию. Точнее сказать, жир расходуется, но по минимуму. Ученые объясняют этот феномен глобальной эволюционной приспособительной реакцией человеческого рода, которая помогла ему пережить голодные времена и исторические катаклизмы. При помощи этого механизма наше тело способно растянуть жировые запасы на долгие месяцы, тем самым отодвигая голодную смерть.
Что же делать, как обмануть природу? Так как количество тучных людей в мире не уменьшается, а только возрастает, ученые предприняли попытку придумать схему питания, которая бы позволила обмануть природу.
Эксперименты ученых показали, что секреция гормонов, «сжигающих» мышцы, начинается не сразу, а через две недели голодания, а в течение этих первых двух недель организм сжигает жиры, чтобы компенсировать нехватку пищевых калорий. На основе этого вывода была разработана циклическая схема питания (или диета): две недели вы голодаете, затем возвращаетесь к нормальному питанию, что не дает возможности вашему организму начать выделять эти «вредные» гормоны. За две недели так называемого «отдыха» в питании организм не успевает наверстать то, что вы потеряли в период голодания.
Принцип достаточно прост: 14 дней вы едите здоровую пищу, но не переедаете; 14 дней употребляете мало пищи. За два таких цикла жира сжигается больше, чем за 28 дней непрерывного голодания.
Циклическая диета. Меню дня для диетического цикла
(первые две недели)
Завтрак:
1 порция обезжиренного йогурта; 1/2 чашки ягод; 1 чашка овсянки; кофе, вода.
Перекус:
1 апельсин, вода.
Обед:
порция зеленого салата с заправкой из 1 чайной ложки оливкового масла и 1 чайной ложки уксуса;
Сендвич: 150 г порезанного ломтиками белого куриного мяса, 2 куска хлеба, 1 столовая ложка горчицы и половина помидора, порезанного ломтиками;
вода.
Перекус:
белковый коктейль (можно обезжиренное соевое молоко).
Ужин:
220 г рыбного филе (нежирных сортов), приготовленного на гриле;
1 чашка отварных овощей (брокколи, морковь и цветная капуста), заправленных 1/2 чашкой томатного соуса;
1 маленькая сладкая картофелина (батат);
1 чайная ложка легкого маргарина;
вода.
Перекус:
1 чашка обезжиренного молока (можно обезжирен
ный кефир, йогурт).
Итого за день 1452 ккал, из них: белки - 120 г, углеводы - 180 г, жиры - 28 г.
Циклическая диета. Меню дня «калорийного» цикла
(две недели)
Завтрак:
приготовить в сковороде с антипригарным покрытием яичницу-болтунью из 1/2 чашки яичного порошка, посыпать зеленым луком;
маленький кекс с 1 чайной ложкой джема;
2 киви;
вода.
Перекус:
1/2 чашки черники (можно замороженной);
1 чашка обезжиренного несладкого йогурта.
Обед:
порция салата: 1 чашка зелени (смесь), 1 порезанный помидор, 2 столовые ложки заправки для салата, не содержащей масла;
cендвич: 2 куска хлеба, 150 г ростбифа, 1 столовая ложка горчицы, 1 столовая ложка нежирного майонеза;
вода.
Перекус:
1 яблоко,
1 чашка обезжиренного молока;
батончик мюсли.
Ужин:
пассеровать: 1 чашку отварного коричневого риса, 200 г рыбы, 1/2 чашки зеленой фасоли, 1/2 чашки моркови, 1/2 чашки красного и зеленого болгарского перца (порезать соломкой), 1/2 чашки нашинкованного лука, 2 столовые ложки соевого соуса, 1 столовую ложку арахисового масла;
1 запеченная маленькая сладкая картофелина;
вода.
Перекус:
приготовить белковый коктейль: 1 банан, 300 г апельсинового сока, 1 мерная ложка белкового порошка (смешать с двумя кубиками льда).
Перед вами примерный план циклической диеты. Первые две недели вы едите по минимуму, а вторые две недели «отдыхаете». Но без перееданий! Просто вы едите здоровой пищи больше на 1000 ккал, этого достаточно, чтобы чувствовать себя сытой и довольной. Хочу также добавить, что данную диету необходимо сочетать с физическими упражнениями или с кардиотренировками: без работы на тренажерах или пробежек по утрам диета не будет давать эффекта.
Может кто сидел на такой диете? отпишитесь пожалуйста,она меня очень заинтересовала,вроде неслишком голодна!
Да у меня тоже не так все гладко, это я последнее время решила, что хватит расслабляться весна и лето впереди1 А вообще девочки мне надо мужа "похудеть", кому-нибудь это удавалось сделать? Он высокий, раньше был стройный, а теперь уже 100кг при росте 186, ест не много, но работа сидячая, хобби компьютер, т.е. тоже сидя, вечером поздно с работы приходит, и соответственно ужинает поздно. Это же мужик, они диету не выдержат, это под силу только нам "слабым"женщинам.
Alexa_Alexa
26.03.2008, 15:50
Лианчик, мужчину, как мне кажется, проще всего на систему питания по Монтиньяку "подсадить"... если, конечно, Ваш благоверный не фанат сладкого :)
Лианчик !!!!!! как мне это все знакомо!
Мой муж тоже раньше был стройняшкой,пока жил с мамой,а не со мной,а сейчас при росте 176 он весит 87 кг
Ужинает мой тоже очень поздно!!! Завтракает очень редко,у него аппетит к вечеру возникает
Очень уж он у меня любит покушать(свекровь говорит,что это я очень сильно вкусно готовлю,поэтому и откормила его)
Ест вроде и немного,но очень все вредное,каллорийное
Самое главное,он такой спокойный,говорит,что ему и так комфортно,что это вечно у меня бзик по поводу веса,поэтому я дурью маюсь и извожу себя всякими голодовками и диетами,а я ведь о его здоровье забочусь
Лишний Вес это же и гипертония и снижение общего тонуса организма,и повышение холестерина и сахара в крови
В общем
худели мы эим летом вместе,пили таблетки Гоуцу
оН похудел на этих таблетках на 7 кг,я на 12,но разница была еще в том,что я себя помимо таблеток во всем ограничивала(за все лето съела одну мороженку) не ела мучного,жирного,жареного,в общем в качестве поощрения за свои мучения позволяла себе один раз в 2 недели съесть несколько вкусных конфет
Вот и сейчас постояннно себя в чем то ограничиваю,после праздников делаю разгрузочные дни
А муж мой не смог удержать свой вес,так как ел все подряд,поэтому опять набрал свой вес
Сейчас мой вес 58кг,а его в районе 86-87
Попробуйте посадить своего мужа на кремлевскую диету,у меня на ней свекор за 2 недели 7 кг скинул,при том ел каждый день и мяско и различные салатики,в общем рецептов Кремлевки очень много
А я вот недавно купила себе маленькую тарелочку (как для тортиков), ближе к блюдцу. И так же маленькую вилочку (нашла в АшанЕ наборчик для детей).:smeil:
И ем все, что на этой тарелочке поместиться.....
Ну, что вам сказать....
Захотелось, намедни макарон с сыром (обожаю такое блюдо, могу есть сутками, но сдерживаю себя). Обычно беру глубокую тарелку, туда наваливаю макарон, сыра побольше и ем себе. А тут, думаю, раз решила кушать из маленькой тарелочки, так будь добра.... В общем в эту тарелочку влезло грамм 50 макарон, чуть салатика с помидорами и на все это сверху положила кусочек котлетки из куриной грудки. Несмотря на такую, по моим меркам, маленькую порцию, было очень питательно и добавки не хотелось.
И вес по тихонечку уходит. Короче, буду продолжать кушать маленькими порциями.:podmigivayu:
Alexa_Alexa
26.03.2008, 15:56
мурлыка, ох, Кремлевская диета тяжела для мужского организма... Холестерин на ней может подскочить - будь здоров! Это крайне нефизиологичная диета.
Лека+ Вооооот!
Давно хотела написать, да все забывала!
Идея примерно такая же, только основана на "методе половинного деления" (во загнула! ). Т.е все, что собираешься есть делишь ровно пополам! И, скаже я вам, это даже очень даже работает!
Alexa_Alexa, мурлыка он уже согласен немного ограничить себя, любит овощи, рыбу, и вечером уже стараеться не есть. Но...любит пиво, это даже по моему хуже, чем еда. Вот думаю, может еще привлечь принцип раздельного питания, можно все кушать, но с перерывом по времени, на нем худеют хорошо, у меня ни один знакомый похудел, но потом его надо придерживаться. Конечно, нужна система питания, а не диета, потому что диета рано или поздно заканчиваеться, и лучше не начинать даже, если не сможешь придерживаться ее постоянно, а то вес вернеться и с собой еще дополнительные кг прихватит.
Добавлено через 3 минуты
Девочки, спасибо за советы! На наших плечах хрупких поддержание здоровья своего и наших близких.
Моего мужа посадить на диету - это вообще утопия. Главный прием пищи у него ночью. И овощи он не любит, и суп не ест...
А у нас наоборот, муж, что женщина - "на диету пора садиться ,а то живот появился". Вообще-то я его за это уважаю, иногда даже завидую его силе воли! Кстати, в прошлый раз после родов мы с ним сидели на диете вместе, а за компанию сами знаете! В итоге я на 11, а он на 9 кг похудели. Теперь он меня все спрашивает, когда подвиг повторять бум?:rzhu::rzhu::rzhu:
Девочки, я может не в кассу, но, по-моему в тему.
Появился новый хулахуп, 2,9 кг с силиконовыми вставками. При засыпании еще двух килограмм гравия не разваливается как минимум месяц (каждый день по полчаса)!!!
Аленka, да молодец ваш муж! С таким компаньоном и самой легче с худеть, но таких мужчин к сожулению мало, сами как колобки зато хотят, чтобы мы стройные изящные были!(хотя мне грех жаловаться, никогда не говорит, что мне похудеть надо или что я поправилась)
Шпилька, а фото у вас случайно нет, как он выглядит?
Фото нет, но она есть в интернет-магазинах. То есть можно приблизить и посмотреть. Надеюсь, что не нарушу права форума, если дам его название. Пэшн или Passion Health Hoop. Год назад такие были только в Белоруссии. Я даже пыталась заказать оттуда, но мне вежливо ответили, что рассылка только по Белоруссии. А пару месяцев назад, я на него наткнулась в Инете... Правда у нас не вся линейка, только несколько из десятков двух что-ли...
Решила,что пора опять худеть,сегодня была передача и там предложили такую диетку,ешь любые фрукты без ограничений,в любое время,единственное исключение Бананы,можно съедать 1 шт в 3 дня
Плюс ко всему этому Ряженку,кефир,бифидок и йогурты(только без добавок)
обещают -6 кг за 14 дней,а мне как раз 5 надо скидывать
Никто нехочет ко мне присоединиться????
Я только решила внести небольшие корректировки в эту диету,буду еще кушать овощи(исключая картофель)
мурлыка Могу добавить из опыта - фрукты д.б. малосладкие!!! Я практически сутками сижу на яблоках и мандаринах-апельсинах - фигу! Еще и набрать можно!
А вот с овощами - это др. дело.
Аленka Вот это да!!!! Я никогда от фруктов непоправляюсь,исключение виноград и бананы
А от апельсинов так вообще замечательно худеется,слышала,что если перед каждым приемо пищи выпивать стакан апельсинового сока,то вес потихоньку начнет снижаться сам!!! Но я еще такой метод непробовала
Сегодня съела яблоко,пока все
мурлыка ну, стакан, или десяток - есть разница, это раз. Во вторых, наверное еще и от самих цитрусов\яблок зависит. Есть более кислые сорта, но т.к. мы берем, ориентируясь на детвору, то они довольно таки сладкие, вот и результат. Я долго была в ступоре, почему не худеется, а оно вот как вышло. Сократила фрукты в половину - результит ждать не заставил!
Аленka соглашусь по поводу фруктов,я предпочитаю обычно зеленые яблоки,ем желтые и красные реже
Хотела задать Вам ? Вы сейчас какой то определенной диеты придерживаетесь? или просто исключили все вредные продукты
И если не секрет Ваш рост и Вес на данный момент и какого бы веса Вы хотели достичь
Про себя при росте 165 у меня на сегодняшний день Вес 60,хотя недавно был 58(расслабилась малость,ела все без ограничений)
Хотела бы сбросить вес до 55 кг!!!! меня это вполне устроит
Я вообще непонимаю как я могла еще год назад ходить 70 кг,просто кошмарррр
У меня при аналогичном росте на сегодня 69.4, до дородового еще 3.5 кг, т.е. будет 66. Это мой стабильный после 1х родов, и мне с ним вполне нормально и пропорционально. Ну, может в ногах чуть полновата, но не страшно. Вообще всегда вес был 62-64, но это надо будет уже работать над собой (а пока я кормлю малявку это не реально - тут уж или-или...). А 55 - ох, даже и не мечтаю. Он у меня был один раз, когда писала диплом и буквально жила в универе... Пришлось потом менять весь гардероб и гантельку носить, чтоб не унесло. Вот эти кг уже будут кровавыми! Но, до этого еще далеко.
Насчет диеты - как таковой нет, просто ограничения, иногда подсаживаюсь на "около"гречневую (писала в соотв. теме), фр\овощи, овсянка, лен, йогурты, з.чай - вот и вся диета. С середины октября не напрягаясь 6.6 кг весу ушло (а не было б Н.Года, 8 марта, ДР, ..,...,... было бы еще больше)
Аленka !!!!! Вы умничка!!!! кормите малявочку и умудряетесь худеть,я к сожалению кормила только 3 месяца
А если Вам комфортно при весе 66 кг,то это замечательно,я считаю тут нужно на собственный комфорт акцент делать
Я после родов весила 63,чувствовала себя превосходно,затем после того,как закончила кормить,стала много всего кушать и набрала вес до 70-72,а сейчас 60 кг и мне уже некомфортно как то,хотя раньше тоже вес был 62 и все было окей
А сейчас когда вес у меня даже достигает отметки 57-58 на животе жирок есть,да и ноги полноваты,а хочется чтобы это все ушло!!!!
Сейчас сижу пишу,а организм еды требует,даже голова разболелась
мурлыка ну, "организм еды требует,даже голова разболелась" - тоже не есть хорошо!
Я со старшим прошла точно такой же сценарий, "раскормилась" после 3х мес. кормления, итог такой же. Что самое страшное - мне они не мешали, а весу было огого!
Теперь вот умнее стала (надеюсь), и надеюсь к лету еще хоть пару кг убрать (а если кормиться перестанем, может и больше)
А у меня после каждых родов по 4 кг. осталось - всего около 8-9 лишних, если считать , что прекрасночувствовала себя с 52кг до первой беременности. Вот про кормление - кормила каждого ровно до года и не думала одиетах и похудении - очень боялась потерять молоко. А теперь с весом в 63кг не могу распрощаться , только до 60 кг удавалось. А хочется хотя бы до 55-56кг согнать. Вотбы кто-нибудь по башке стукнул, чтоб похуделось(читай меньше елось!). Рост у меня 160 с весом 63кг(стыдно, но кг не уходят).
talia Как я Вас понимаю :ridaju: У меня тот же рост, только вес 64 :oops: Хожу в спортивную секцию с Нового года, но вес как заступорился - не уходит и все. Как объяснила тренерша - вес начнет уходить через 4 мес занятий сам. Но я все таки очень хочу форсировать события и стараюсь себя ограничивать в еде - отказалась от завтрака и стараюсь не есть после 18:00, но честно иногда не получается (слишком поздно ложусь спать и просто не выдерживаю иногда) - вроде есть результаты :smeil:
olga_fun
31.03.2008, 17:17
Kurara
Смотря на какой спорт вы ходите. От спорта вес часто можно и набрать (в том смысле, что мышцы ж намного тяжелее жира!!) Потом худеешь от кардио нагрузки, остальное - это формирование уже самого тела (то,ч то есть), теже тренажеры и т.п.
Но спортивное тело не сравнить, сразу все подтягивается, упругость появляется, целлюлит у многих сильно уменьшается, да, и что самое главное, сколько энергии появляется и метоболизм сильно увеличивается.
В спортзал хожу не регулярно, но стараюсь 2 раза в неделю(пока сын на кружке), аэробная нагрузка на 30 мин и потом в сауну минут на несколько. На вес это не влияет, но самооценка повышается, особенно если какие-нибудь дяденьки пытаются заигрывать. А так у меня вес снижается при уменьшении углеводов в рационе, хотя люблю вкусно покушать. И еще все зависит от настроения и настроя.
Kurara, от завтрака нельзя отказываться. Это самая важная трапеза дня. И еще очень важно не тренироваться натощак, так как организм начинает расходовать мышечную массу вместо жира. Лучше не ужинать, или ужинать слегка.
Melian я тоже так думала, но как вяснилось завтрак это единтвенная трапеза дня от которой я могу безболезненно отказаться. (перепробовала все остальное - только психовать начинаю) Да и как выяснилось, что завтрак был и не нужен - это просто привычка сложившаяся годами (всю жизнь на завтрак ела бутерброд и чай), а каллорий сколько :shock2: Пробовала сначала заменить бутерброды кашами - :no: - неповерите, я начала полнеть. А теперь отказалась от завтрака полностью :yes: чуствую себя очень комфортно. Прихожу на работу без завтрака и есть совсем не хочется (наверно т.к. еще не проснулась :smeil:), где-то в 10:30 кофе без сахара - иначе не проснусь совсем, в обед суп и овощной салат (я обычно ем с растительным маслом т.к. майонез не люблю вообще) Ужинаю в 17:30 - как придется, иногда то-то легкое, а иногда и поплотней..... Ну не могу я от ужина отказываться............. Я вечером всегда такая голодная - слона бы съела. Но как я уже говорила ложусь спать поздно (иногда в 1 ночи, иногда в 2-3 часа - поэтому я иногда не выдерживаю и что нибудь нет-нет и стрескаю.
Ну даже при таком режиме питания вес все таки пошел вниз, а то прыгаю-прыгаю на аэробике, а результат ноль.
Хотя olga_fun права - от спорт нагрузок все подтягивается и даже с тем же весом вылядишь стройнее :yes:
HotSnake
31.03.2008, 22:31
А я застряла на своих 65! Особенно после Египта "all inclusiv" :oops:
В принципе мне при своих 164 нормально, если бы не пузико... как ни худей после родов, все равно оно остается :ridaju:
Жесть, сейчас 78 см., а до родов и липосакции было 58!!! :shock2: Жалко!
Правда я раньше брюк, джинсов и коротких юбок не носила, с метровой то попой! А теперь 92, как в 15 лет.
Жесть какая то с фигурой творится, а про грудь отдельная история, грустная очень: было два яблочка, а остались два лавашика :bye::zlus::popa:
В мае в Турцию ехать, скачала Синди Кроуфорд, послезавтра начну. И Липофенол надо откопать :rzhu:
HotSnake !!! Таже проблема,вес 60 при росте 165,а пузико выпирает немного,но оно у меня тоже практически всегда было,не было только при весе 53 кг(это после голодания)
С завтрашнего дня планирую провести очистку активированным углем и почистить кишечник
Karhunvatukka
31.03.2008, 22:55
Kurara , я вот тоже последние 2 недели геркулес на завтрак ем вместо бутербродов в надежде похудеть, и тоже полнеть начала, думала, так не бывает!
Karhunvatukka
Kurara Девушки!!!! а Вы случайно в кашку маслица сливочного недобавляли?
Про себя скажу,если ем кашу без масла,то тогда худею,стоит только маслица добавить,то все,либо поправляюсь,либо вес никак не уходит!
Karhunvatukka
31.03.2008, 23:39
мурлыка, нет :) . Мои кашки были и без масла, и без соли, и без сахара. меда только чуток добавляла в готовую уже. Да, и варила на воде, не на молоке. Вот подумала сейчас, может стоит попробовать есть кашку на ужин, а не на завтрак, а то я ужинаю поздно очень, все что съем - сразу на попе :)
Karhunvatukka !!!! Попробуйте употреблять их на ужин,Думаю Рис с овощами можно есть хоть на Завтрак,хоть на Обед,хоть на ужин,у Риса такой Мочегонный Эффект,сразу Все отеки и лишняя жидкость из организма уходит,при этом не обязательно употреблять только Рис,можно и остальное кушать
Я пробовала 3 дня рис употреблять,у меня как раз Крит дни были,так была удивлена,что вес в эти дни не увеличился как обычно,а даже пошел вниз,было 57.800,правда я очень быстро 2 кг вернула,буквально дней за 10,кушала много всего вкусного
Девочки, все таки про завтрак это не лично моя идея. Это рекомендации всех диетологов. И завтрак должен содержать много углеводов - это энергия на весь день. Иначе что получается? Организм проснулся, ему нужны силы. Еду ему не предложили - куда он пойдет их брать?
Kurara я могу Вас понять с отказом от завтраков. В свое время мне это очень сильно помогло столкнуть вес с места, НО! К счастью (и сожалению в данном конкретном случае) наш организм умный. Буквально через неделю такого похудательного эффекта уже не будет, ибо он поймет что происходит и перейдет на режим утренней экономии энернии, а тут самая большая подлянка. Почему? Потому что именно утренние Э.затраты максимальные (отсюда и всеобщие советы и настояния НЕ пренебрегать завтраком, что абсолютно верно). Выходит, что калории завтрака Вы употребляете в обед и ужин, а Э.расход к тому времени уже не столь интенсивный - вес в лучшем случае остановится. (ой, написала! Понятно, надеюсь!? :))
К чему это я? Как толчок это подходит, как образ жизни\режим\...\назовите как хотите нет.
Проверила, и не только на себе, за очень много лет
Согласна - что слопато в завтрак расходуется в течение дня. Только вот я не завтракаю практически :no:. И почти совсем не обедаю. Только ужин. А ужин - это курятинка, граммов 150-200 :oops:, или салат из помидора со сметаной, или, полный разврат, два раза в этом году пельмени покупала! по 450 гр правда пачки - но ведь сожрала, и даже не без удовольствия :rzhu:. Стараюсь на фрукты налегать, но вес стоит как стоял с сентября - 19 кг в отвесе с 25-го января 2007 года - конечно, хорошо что не прибывает - но ведь и не уходит!
Слегка худеют ноги, но, будучи реалистом - 4 просвета к лету я не получу как ни крути . Ну да ладно, главное - пусть и потихоньку, лишь бы шел процесс хоть какой то :yes:, не все сразу... :ridaju:, как бы ни хотелось...
Да, грудь, конечно, не как в 18, особенно после всех потолстений - похудений, и это уже не исправишь - старею :ridaju: ; главное ноги вернуть в форму :yes:! Назрела проблема - "уши" у коленок, не убираются никак! и упражнений то для них никаких не найти, уже подумываю об уколах - безоперационная липосакция, т.к. изначально они прямые, но пока боязно, да и наверное недешево. А ноги надо... уже и колготы финтиперсовые закуплены и ждут своей очереди, но - пока ешшо нельзя эти ноги выводить в люди :rzhu:
Maryann Мне почему-то кажется, что у Вас ситуация, о которой говорилось в одной из статей, приведенных Мурлыкой (если не ошибаюсь). Когда организм понимает, что его читай "не кормят", и начинает держаться всем чем можно за остатки запасов на экстренный случай.
Alexa_Alexa
02.04.2008, 13:30
А я себе в помощь - для наглядности процесса - присоединила линеечку, отсчитывающую, сколько дней я с системой питания по Монтиньяку. К пляжному сезону решила по-строже следить за тем, что ем... А то, боюсь, мои "исключения" уже бывают чаще, чем "правила". :oops:
Аленка - да не,
я ж не зверЪ, кормлю иногда, да и чисто психологически зигзаги необходимы :yes: время от времени.
просто видимо питание ужО сбалансировалось, нужно добивать чем то другим :yes:
мурлыка В моих кашках кроме воды ничего не было и даже меда, просто кашка залитая кипятком и почему такой эффект не знаю :dontknow:
Организм проснулся, ему нужны силы. Еду ему не предложили - куда он пойдет их брать?
Melian Очень хотелось бы чтобы он брал это все от туда где лишнее :rzhu:
Я не знаю как пойдет дальше, но пока есть результаты - буду без завтрака
Я вот тоже линеечку поставила!
Спасибо Alexa_Alexa за идею. :smeil:
Сижу на маленьких порциях с 21 марта. Сбросила 2,5 кг. Ем АБСОЛЮТНО все! И хлеб (правда, покупаю багет и съедаю за раз не больше 3 кругляшков) и рис, и картошку, и булочки, и тортики. Но маленькими порциями. Даже пошла на такой разврат как в 9 часов вечара лопаю сухарики, пряники и овсяное печенье (это все за один прием!). Чувства голода - никакого. Прихожу к выводу, что все-таки переедала я раньше.
Буду продолжать дальше.
Как уже писала были куплены маленькие тарелочки, вилочки и ложечки. Чтоб были видны размеры, сфотографировала со столовыми приборами, которыми я пользовалась раньше.:podmigivayu:
Вот фото тарелочки, из которой я теперь кушаю (слева).
http://www.fanstudio.ru/archive/20080402/6010TChmm.jpg (http://www.fanstudio.ru/archive/f.php?img=20080402-6010TChm)
Вот фото вилочки (слева):
http://www.fanstudio.ru/archive/20080402/nl22HdtNm.jpg (http://www.fanstudio.ru/archive/f.php?img=20080402-nl22HdtN)
А вот фото ложечки (слева). Ею я ем суп из пиалки, а не из глубокой тарелки, как раньше:
http://www.fanstudio.ru/archive/20080402/WDFr5fzOm.jpg (http://www.fanstudio.ru/archive/f.php?img=20080402-WDFr5fzO)
Лека+ !!!!!!! Молодчинка!!!!!!
Я тоже наверное последую Вашему примеру кушать из маленькой посудки
Сегодня я весь день провела на яблоках,сбросила пока только700 грамм,а сейчас кушать охота!!!!!!!
Наверное кукурузную кашку схомячу,вроде по каллориям будет нормально(где то около 800 ккал)
Kurara, проблема как раз в том, что возьмет не из лишнего. Есть же еще и необходимый минимум калорий в день. И он выше, чем считали раньше.
Проблемы с весом меня просто вгоняют в дипрессию....... вот опять пришла сегодня с фитнеса, а есть так хочется....... ну это потому что опять без ужина, я полтора часа как лиса у холодильника крутилась, и в конце концов все таки натрескалась........, через 15 минут после того как поела, я естественно начала себя ненавидеть, сходила все скинула в унитаз (знаю что это плохо), но мне стало легче......
Ну что надо сделать чтобы есть не хотелось??????????????????????
А что за линеечка???? Что-то я по теме пробежала и не нашла описания???? Может плохо смотрела. Если не трудно повторитесь пожалуста!!!!
Kurara, Да Вы что? :shock2: Гоните прочь депрессию. :evil:
Скажу банальность – себя нужно любить такой, какая Вы есть. В том смысле, что нужно быть в мире с собой, вот тогда все получится! :yes: А если постоянно себя ругать и ненавидеть за каждый съеденный кусочек – этих кусочков станет еще больше! Так ведь и получается – сначала Вы мучаете себя голодом, а когда проигрываете, в этой неравной борьбе, съедаете гораздо больше, чем, если бы просто сразу съели что-нибудь легенькое. Нельзя себя мучить голодом! Если хочется есть – нужно обязательно что-нибудь укусить! :podmigivayu: Просто совсем чуть-чуть! Вот как делает Лека+.
А что за линеечка???? Что-то я по теме пробежала и не нашла описания???? Может плохо смотрела. Если не трудно повторитесь пожалуста!!!!
Линеечка - это где подпись под сообщением. У меня она отсчитывает сколько я сбросила с 21 марта. Видите? Там написано Я сбросила 2,5 кг. осталось сбросить 5,8 кг. Есть различные линеечки. Если хотите себе тоже завести, то просто нажимаете на рисунок линейки у кого увидели и вы попадете на сайт, где эту линейку можно создать. Или можно поиском воспользоваться Яндексом или Рамблером и найти подходящую.:podmigivayu:
Вот еще один трюк, на который я в свое время махнула рукой, но осознала всю его важность и правильность много позже!
Поселите в холодильнике САЛАТЫ. Нет, речь не о салатной или еще какой диете - все намного проще, но мы об этом не задумываемся!
Вот пришли вы с работы\учебы\магазина\...\... В лучшем случае есть что разогреть, в худшем - приготовить (в самом плохом варианте понятия не имеете "что бы" или " из чего бы" приготовить). Обычно получается так, что в спешке, пока все греется-готовится мы "по ходу дела" набиваем желудок всяким мусором - перекусываем и перехватываем то, что видят глаза и до чего дотягиваются руки (а что видят глаза голодного, замученного диетами человека рассказывать не надо!). Так вот, достаем салат (или даже просто порезанные соломками-кружочками овощи) и то что наши родители называли "перебивать аппетит" оказывает нам неоценимую услугу!
Во-первых мы не хомячим все подряд! А только полезные во всех отношениях овощи!
Во-вторых организм делает разминку перед приемом пищи и получает клетчатку
В-третьих, что ОЧЕНЬ важно, к тому моменту, когда вы начнете основную трапезу, мозг уже во всю посылает сигналы, что .... вы насыщены, а не голодны как волк! Уверяю, если положить 1\2 порции вместо запланированной обычной вам ее очень даже хватит!
Понимаете суть???
Попробуйте несколько дней, это работает реально, да и растянутые желудки хорошо на место возвращает.
Словом, жду впечатлений!:podmigivayu:
Девченки , худела я , худела ... постила , одним словом . За это время (3 -4 недели) вес снизился только на 1 кг . Поскольку ела только салатики и кашки , кушать хотелось ежечасно и большими порциями . В итоге растянула себе желудок . Сегодня решила закинуть это дело и с утра съела 5 кусочков масюсеньких жареного мяса без хлеба , без ничего . Кушать сразу же расхотелось , живот плоский и голода нет . В общем , сделала выод , что нужно возвращаться к нормальной пище . Кстати , где-то на форуме вычитала , что для того , чтобы снизить вес и притупить чувство голода , нужно натощак принимать по одной капли ЭМ грейпфрута в чайной ложке меда , запивая подкисленной водой . Сегодня попробовала - действует ! Кушать после этого не хотелось часа 3 . Да , главное после принятия масла 2 часа , как минимум , не кушать , но оно и не хочется . А по поводу маленьких тарелочек , я уже давно такой метод практикую , действительно меньше ешь и быстрее насыщаешься .
А для меня все же самые эффективные и, кажется, наиболее безопасные разгрузочные дни на зеленом чае, заваренным молоком. Я все удивлялась, почему есть не хочется. А ведь вытяжки зеленого чая на молоке содержат почти все микроэлементы для организма. Мне кажется, что организм именно их просит кушать прежде всего.
Kurara , у меня с Вами не только одинаковое положение веса и роста , но и самое удивительное отношение к себе! Я тоже начинаю себя ненавидеть после того, как пойму, что съела лишнего. Но до такого издевательства , конечно, как *скинуть все в унитаз* не допускаю. Понимаю умом, что любить себя надо, но видно с детства не привили, то теперь очень трудно. Спасибо мужу, он все время говорит, что я красавица и умница, но еще есть зеркало и ..Начинаю с сегодняшнего дня кушать из маленьких тарелочек и маленькими приборами по примеру Лека+. Хочу еще проштудировать метод по Монтиньяку.И попробую линеечку сделать, да еще , спасибо всем за понимание и доброе отношение - это так приятно...
Девочки,а есть ли какие-нибуть фрукты или овощи,которые притупляют голод?:oops:
Салимат, банан, например. Но он калорийный, сволочь. Точно не яблоки, потому что они как-раз улучшают аппетит.
А,например,киви,грейпфрут или ананас?
Ананас и грейпфрут сжигают жиры. Почему-то мне кажется, что они не дадут чувства сытости. И вообще лучше увлекаться овощами :).
[B]. Точно не яблоки, потому что они как-раз улучшают аппетит.
А я где-то вычитала, что яблоко, съеденное перед едой снижает потребление калорий на 150. И ещё есть суккулент HOODIA GORDONII, который заставляет организм при уменьшении количества пищи, брать энергию из жировых запасов. Купила год назад этот суккулент, теперь жду, когда подрастёт и можно будет его добавлять в салаты.
Alexa_Alexa
03.04.2008, 21:53
ludmila, точно! есть даже капсулы с этим Худия :)
Механизм действия Худии следующий: молекула Р-57 мимикрирует анорексигенный эффект глюкозы на центр голода в гипоталямусе, обманывая мозг, сообщая ему о сытости. Причем Р-57 действует в 10,000 раз сильнее глюкозы! Потребление калорий при этом сокращается на 30 - 40%! Для выработки энергии организм переключается на сжигание жировых запасов и человек худеет.
Функциональное действие:
- действует 24 часа после приема;
- Мега худия помогает сдерживать и вечерний аппетит;
- Мега Худия помогает похудеть даже при патологическом ожирении;
- безопасна даже в очень больших дозах, поэтому отдельным людям для достижения эффекта можно значительно увеличивать дозу;
- Худия не имеет побочных эффектов, не содержит стимуляторов психики, термогенеза, метаболизма. Не отмечается кумулятивных побочных эффектов. Не вызывает зависимости.
paradeigma.ru
Alexa_Alexa Вот здесь есть неплохое описание http://www.dieta.ru/hudia/hudia2/ . Правда, худию почему-то называют кактусом. Но это суккулент(у кактусистов есть такая поговорка: все кактусы- суккуленты, но не все суккуленты-кактусы). Одно обидно-очень долго растёт, у меня рука не поднимается отрезать от неё часть для еды. Очень уж красивое растение!
А я где-то вычитала, что яблоко, съеденное перед едой снижает потребление калорий на 150.
Ой, лучше не надо так делать!:yes: Я знаю, что, если съесть фрукт до еды, то он (фрукт) оказывается заблокированным в желудке пищей. А находясь в во влажной среде начинет ферментировать, гнить, и если пища такая как мясо (т.е. долгоперевариваемая) выделять алкоголь! Фрукты нужно есть через 2-3 часа после еды, но за 2-3 часа до следующей еды.
Вроде Монтиньяк так объясняет..... :podmigivayu:
Лека+ ,извините, но мне кажется вы не правы.
"Фрукты нельзя есть и между приемами пищи, так как это значит вводить их в желудок или тонкий кишечник в то время, когда там идет переваривание предыдущих продуктов - в результате нарушается пищеварение. Поэтому их лучше потреблять в отдельный прием пищи. Можно есть их за 20-30 минут перед другой едой: за это время они успеют пройти в тонкий кишечник и перевариться. " Это цитата с сайта http://www.vitaminov.net/rus-31586-correctfood-0-9944.html .
SimaevaTat
04.04.2008, 12:13
Alexa_Alexa И ГДЕ,интересно эту прелесть взять?
Alexa_Alexa
04.04.2008, 12:24
Я знаю, что, если съесть фрукт до еды, то он (фрукт) оказывается заблокированным в желудке пищей.
С точностью - до наоборот :podmigivayu:
Фрукты перевариваются быстро, поэтому, если съесть их перед едой - они спокойно себе "проскочат", а вот если после еды - тогда они как раз и "заблокируются" в желудке основной пищей, которая долго переваривается.
Добавлено через 1 минуту
SimaevaTat, у меня в посте есть ссылка на сайт, откуда взята инфа.
Alexa_Alexa
ludmila
Цитирую Монти:
Когда же можно есть фрукты?
На пустой желудок, утром, минут за 20 до завтрака, причем завтрак должен быть белково-углеводный (цельнозерновой хлеб, злаки, снятон молоко)
Старайтесь не есть после фруктов липиды (жиры), т.к. даже небольшое количество инсулина, выделенное поджелудочной железой после съедения фруктов, может привести к нежелательному отложению резервного жира из ветчины, бекона, сыра в вашем белково-углеводном завтраке.
Т.е я так понимаю, что фрукт можно съесть перед едой только на тощак с утра. Причем с такими продуктами, которые быстро (минут за 30) перевариваются, чтобы "никто" не застрял в желудке надолго.
Дальше он пишет:
Фрукты полезно есть во второй половине дня через 3 часа после приема пищи и не менее чем за три часа до ужина или перед сном, через 2-3 часа после ужина
Жирниньким шрифтом я выделила.:podmigivayu:
Добавлено через 23 минуты
P.S Обновила свою линеечку. Нет, мне определенно нравится моя новая диета!:smeil:
Alexa_Alexa
04.04.2008, 14:44
Лека+, Монтиньяк говорит про три часа именно учитывая гликемический индекс фруктов, а не скорость их переваривания. Поскольку они относятся к углеводам, то с белково-липидными приемами пищи их нельзя смешивать. А по теории Монтиньяка как раз должно пройти не менее 3 часов, что бы после липидного приема пищи съесть что-то углеводное - и наоборот.
А если не примешивать сюда систему Монтиньяка, а говорить о скорости переваривания, то фрукты просто лучше есть до еды, чем после.
SimaevaTat Вот здесь можно узнать где купить препарат сделанный на основе худии http://www.elance-hoodia.ru/product.php
Но я предпочла само растение. По крайней мере безопасней употреблять его. Правда, ещё не пробовала, но говорят по вкусу напоминает огурец. В России, думаю можно найти в местах где продают кактусы.
По поводу препаратов на основе Худии,они действительно помогают сбрасывать вес,правда пила я всего неделю,но аппетит хорошо приглушают,
Девочки спасибо за Вашу доброту и сострадание :smeil:
Лека+ отдельное спасибо за линеечку - нашла и тоже установила, хотя Вашу я в подписи так и не увидела :podmigivayu:, под сообщением её нет, может она не для всеобщего обозрения у Вас стоит?
Почитала про систему Монтиньяка - на самом деле интересно.
Alexa_Alexa, а Вы уже пробовали эту систему? Сложно ли питаться по ней? А готовить?
Мурлыка - героиня! тоже очень рада за вас!
Мармаруни
07.04.2008, 09:59
мурлыка а название конкретное не подскажете? (которое с худией)
Alexa_Alexa
07.04.2008, 10:02
Kurara, Монтиньяку у нас целая тема посвящена! Вот здесь (http://www.forum.aromarti.ru/showthread.php?t=2384).
Эта система питания хороша тем, что учитывает процессы образования жира в организме, это не диета, а правильное питание, поэтому так питаться можно (и нужно) всем: и беременным, и пожилым, и больным, и детям.
Мармаруни Препарат Эланс и Липрина тоже на основе кактуса!!!!!!
Меня больше впечатлил препарат Эланс!
КАКОЙ ДОЛЖНА БЫТЬ ДИЕТА?
Разгрузочная диета должна содержать минимум жира и углеводов, ибо пока организм не сожжет эти факторы пищи, он не примется за собственный жир
Диета должна обеспечивать состояние энергетического дефицита (преобладание расходуемых калорий над потребляемыми), ибо пока энергии, поступающей с пищей достаточно для покрытия всех дневных энерготрат, организм не примется за окисление внутреннего запаса энергии, то есть жира.
Диета должна содержать достаточное количество белка. Ибо в условиях полного или частичного дефицита белка организм немедленно принимается за собственные ткани - мышцы, печень, иммунные клетки.
Диета должна содержать достаточное количество витаминов и микроэлементов, ибо при их отсутствии возникают многообразные и весьма нежелательные нарушения обмена веществ.
Диета должна содержать достаточное количество пищевых волокон, ибо при их дефиците возникают нарушения работы кишечника.
Диета должна хотя бы относительно легко переноситься пациентами, ибо снижение веса - занятие порою длительное и нет никакого смысла, если наш пациент путем неимоверных усилий сбросит несколько килограммов, а дальше не выдержит и оставит соблюдение диеты.
Диета должна включать в себя навыки, которые в дальнейшем помогут человеку удержать полученный результат, ибо, о чем мы уже писали, если после снижения веса не предпринимать усилий по поддержанию полученного результата, все с таким трудом сброшенные килограммы вернутся и вернутся очень даже быстро.
Разгрузочная диета должна относительно легко назначаться врачом и относительно легко воспроизводиться пациентом. Другими словами, для назначения и воспроизведения диеты и врач и пациент не должны в обязательном порядке обладать глубокими диетологическими познаниями.
( Источник - http://www.d-slim.ru/st_dieta.html )
Начала с сегодняшнего дня активную подготовку к лету(похудеть то охота)
С сегодняшнего дня села на диету(планирую посидеть недельку-две,поживем,увидим)
Девушки!!!!!! кто-нибудь пробовал препарат Турбо Слим Дренаж??????? Хотелось бы услышать отзывы,стоит он того,или нет?
Чтобы похудеть делаю физ упражнения,принимаю контрастный душ,также решилась на очистку кишечника
Сделала сегодня свои замеры
89-72-94,
Вес 60,0,вчера было 59,5
Хотелось бы скинуть кг 5 так,может кто еще что-нибудь посоветует
Да,чуть незабыла,принимаю витамины Алфавит,отдельно пью Кальций и еще сегодня открыла добавку на основе микроцеллюлозы с Фуксией(90-60-90) стоит эта добавка очень дешево,поэтому ожидать от нее чудесных результатов наверное мне не стоит
Мурлыка,
предлагаю (в соответствии с названием темы)) попробовать действительно "худеть вместе". Погодные условия у нас с Вами одинаковые - Омск, параметры тоже почти одинаковые (именно это и натолкнуло на идею): вес сегодня - 60,1, вчера - 59,7 (утром, а потом поход в гости к маме и вот 400г), замеры сегодня 90-70-96. Хочу добраться до 55!!! По диете - для начала отказаться от сладкого кроме ложечки меда с зеленым чаем и попробовать не есть после шести. Витамины пью мамские витрум. А турбослим пока пробовать не буду, уж очень не хочется малышу навредить, которого еще кормлю грудью. Ну как Вам предложение?
Кстати, как-то на одном из сайтов очень понравилась идея - девочки хотели похудеть на тонну, итого, конечно:rzhu: Вообщем, каждый отписывал, на сколько он похудел и считали, сколько же "на сегодня" скинуто веса. Стимуляция была просто замечательная!:yes:
Egoza !!!!!! Худеем Вместе!!!!!!!! У нас с Вами параметры практически одинаковые!!!! Вместе легче худеть и интереснее,только думаю Вам нельзя строгую диетку,Вы ведь малыша кормите!!! поэтому кушать Вам все же необходимо!!!!!
Аленka !!!
Замечательная идея!!!!!
мурлыка Так что, будем открывать 1ю тонну? Народ поддержит?
мурлыка ну так вперед!!! конечно без строгих диет и жестких мер с моей ))стороны
Аленka я точно поддерживаю! Пора от слов переходить к делу, и чтоб никто не остался в стороне и внес свой посильный вклад (да и непосильный тоже - от сладкого отказаться это все-таки героизм), тем более, что пол-весны позади, и лето совсем скоро.
Даешь первую тонну!
Добавлено через 18 часов 7 минут
Что-то не торопится народ с поддержкой.. Может вес напугал - 1 тонна? Нас конечно не много, для тонны. Ну давайте хотя бы центнер до начала лета сбросим :podmigivayu:.
Предлагаю взвешиваться в "копилочку" по понедельникам с утра - такой подход, мне кажется, на всю неделю зарядит энергией и в выходные расслабится не даст.
Egoza !!! думаю взвешиваться раз в неделю самое оптимальное(правда скажупо секрету,взвешиваюсь каждый день,утром и вечером) вчера не выдержала диету,наелась всего на ночь,вес сегодня с утра прежний 60 кг
Еще думаю помимо веса раз в недельку хорошо и замерчики по объемам делать!
Ну, что ж, тогда давайте в пнд. соберем "стартовый вес" и от него будем собирать суммарный.:podmigivayu: Глядишь, к тому моменту еще кто подтянется:yes:
HotSnake
15.04.2008, 22:17
Давайте, давайте! Только уточните для тех, кто в танке, к понедельнику надо сообщить свой вес, а потом по понедельникам будем итоги подводить?
Может по понедельникам достаточно суммировать тот вес, на который удалось похудеть?
Я наверно тоже к вам присоединюсь :oops:, буду себя заставлять...:smeil:
Девушки!!!!!! Давайте так в этот понедельник,каждый участник отписывается про свой вес,суммируем вес всех участников,а как нам быть потом???,когда начнем суммировать сброшенный вес?? потом уже и решим
Итак Наша Команда
Egoza
Аленka
Буся
HotSnake ну и я!
Итого Команда из 5 человек,может к нам еще кто примкнет?
Думаю неплохо если каждый отпишется по поводу того,как именно он сам собирается сбрасывать вес,какую диету выбрал,план физ нагрузок,какие добавки собирается принимать и тому подобное!
Решено, в понедельник - первое взвешивание (у нас с Мурлыкой еще и замеры), затем принятие решений. Я к понедельнику выложу свой план действий - эта неделя уходит на его усовершенствование и корректировку (правда с учетом ГВ, но может это тоже кого-то заинтересует). А пока совсем не удается не есть после шести (поздний семейный ужин, как традиция, ну и чаек с конфеткой после укладывания детей спать, как вредная привычка). Будем бороться, в меру конечно)))
Да, в понедельник (21\04\08 ), выставляем наши виртуальные весы на "0" и начинаем складывать на них свои килограммы. а вот через неделю (28\04) на весах должен оказаться 1й суммарный вес (пяток кило хоть наберем, надеюсь?)
А вообще, если поддержите, я бы перенесла контрольные замеры на чтв., мотивируя тем, что за выходные все равно будет небольшая прибавка, согласны? А чтв, это тот день, к которому видны результаты недельной работы. Что скажете?
Egoza Я тоже кормлю, т.ч. да, будет интересно
Аленka, Жутко извиняюсь, :oops: но у Вас сбой программы!!! :podmigivayu: 18 апреля – это пятница! :smeil:
Olik !!!! Ну всякое бывает! и сбой программы нашей случился,малость,а Вы не хотите к нашей команде присоединиться???
Аленkе уже не терпится начать, поэтому 18-ое пятница - это уже понедельник! Ну давайте взвешиваться в четверг, 17-го первый завес всех же устроит? Не будем откладывать еще на неделю. Кто не успеет, потом присоединится, чем нас больше, тем лучше ))) быстрее тонну наберем.
Посмеялись, да?:evil::podmigivayu:
Это мне какой-то м... календарь на ферваль перевернул, ну да ладно, зато все повеселились:rzhu:, исправилась уже
Так что ЗАВТРА начнем? Тогда готовьтесь :evil: http://s.rimg.info/91fe34d348d58eda070fadfa9f4e8b9c.gif
Даешь килограммы! http://s.rimg.info/50cfe1d4e2a75f14103a9c78d5e29fd8.gif
А я вот тут недельку поэксперементировала.....
В 9 часов вечера (на Дом-2) пила чай со сладастями.:smeil:
И вы знаете, соблюдая маленькие порции в течении дня и кушая прянички вечером, вес стабилизировался. Т.е. не поднимался:smeil: и не опускался:grust:. И я пришла к выводу, что когда достигну "идеального веса", то можно будет и пряники лопать почти на ночь!
Но идеальный вес пока еще не достигнут! Так что принимайте в свои ряды.
Записываюсь тоже в команду. Но мне желателен еще пинок для энтузиазма! Завтра уезжаем на перу дней, поэтому запишите сегодня мой вес - 63,5 кг (хочу похудеть до 56 кг). На форум зайду в воскресенье, наберусь сил для своего похудения.
talia Принято! Хорошо отдохнуть!
Лека+
talia !!!!
Добро Пожаловать В нашу команду
Итак команда состоит из 7 человек!!!!
Начинаем отсчет
talia На сег день Вес 63,5 (планирует похудеть на 7,5 кг)
Мой сегодняшний вес 59,700(планирую похудеть до 55 кг,если похудею больше,муж сказал убьеттттттт,простите за офф)
Объемы 89-72-93
мурлыка может новую темку открыть, чтобы эта осталась с рекомендациями и советами, практическим опытом, а наша будет как "опытный забег" :)
Буся !!!!!
Да наверное нам так и нужно поступить!
и назовем ее наверное как ты и сказала -Опытный Забег, если модераторы не против
ну или у кого еще какие-нибудь будут предложения по поводу названия нашей новой темы?
Девочки, я тоже с вами! Мой вес на сегодняшний день 69 кг (ужас!!!), планирую похудеть до 62 (меньше я даже до первых родов не была).
Надеюсь, что наш совместный "Опытный забег" принесет всем желанные результаты!!!
Утричка всем!
Давайте новую темку, хорошая идея!!!
Можно назвать "акция - Сбросим тонну":podmigivayu:
Мой на сегодня 68.8, пока хочу оставить на наших виртуальных весах 3.8, но это для начала:yes:
Тема есть - все туда со свеженькими данными!
Тема "Сбросим тонну! Опытный Зебег" - вот такое сборное название.
Всем желающим присоединиться ==>> СЮДА (http://forum.aromarti.ru/showthread.php?t=3101):yes:
Приветики :)
Принимайте в свои ряды! :podmigivayu:
51 кг, 162 см
Цель - 45 кг
Девчонки! Вы что это!?!? :daun: Куда 45 кг? :bum: Вас же ветром унесет?
Kатарина
18.04.2008, 14:00
Olik, для роста 162 - 45кг вполне, особенно если кость узкая:yes:
Kатарина, Вполне возможно! Только мне кажется, что где-то 50 будет привлекательнее! А можно и побольше! :podmigivayu:
Мармаруни
18.04.2008, 14:12
Olik пардон, повторюсь.... при росте 167 мой идеальный вес - 57 кг, а у подруги при тех же параметрах идеальный вес 49. Кости!!! Есть же люди эктоморфы (тонкокостные), а есть атлетоиды (это я!). Еще вот мезоморфы, плотненькие и кругленькие.... для них нормы веса должны быть совсем другие...
Kатарина
18.04.2008, 14:12
Olik, смотря на ком! У меня 172, когда был вес 46-это было маловато, но я не была костлявой, в 50 кг я уже нормлаьно выглядела
С сегодняшнего дня решила немного попоститься,начинается самый строгий пост!
Попробую 5 дней питаться одними фруктами и овощами!
Катарина! не знаю сомневаюсь,что при росте 162 норма 45 кг,даже если человек тонкокостный,это очень мало,здесь уже идет недостаток веса
По таблице выходит индекс массы тела составляет 17,это уже недобор,норма от 19 и до 24!
Я то думала,что у меня средняя кость,а нет!!!! измерила запястье,и что выясняется ,оказывается мой идеальный вес 53 кг при росте 165!
53 кг весила только после 12 дневной голодовки!!! больше я на такое не отважусь!
Буду стремиться к 55!,а там посмотрим!!
Молчаливая
21.04.2008, 11:26
Девочки, потерялись 1,5 кг.Но вчера случился неприятный разговор с любимым.После моей попытки отказаться от традиционного воскресного ужина (в 21:00 ! ),он заявил, что если я не буду с ним нормально обедать и ужинать:podzatilnik:,он отключит интернет и выбросит компьютер:horse:!Так что я ухожу в подполье, вылезу к конечному подсчету:ku-ku:ТАТЬЯНИНА держитесь, мужья - они такие, мой тоже грозится уже где-то с месяц, пока всё нормально, интернет работает, комп стоит на своём месте!!!!
ТАТЬЯНИНА
21.04.2008, 11:37
ТАТЬЯНИНА держитесь, мужья - они такие, мой тоже грозится уже где-то с месяц, пока всё нормально, интернет работает, комп стоит на своём месте!!!!
Ну если я такими же темпами продолжу,месяца мне вполне хватит.Только хватит ли его на месяц:podmigivayu:
Интересно,получится у меня делать вид,что ем,а на самом деле не есть:rzhu:?
ТАТЬЯНИНА !!!!! Возможно Вам на первых порах удастся провести мужа,но они такие)))))),думаю догадается!!!!
Плюс еще выходные дни,тукт уж выкручиваться сложнее будет,мой тоже вроде знает,что я на диете,вечером подходит ко мне и говорит вчера,ну что будем картошечку с мяском в фольге делать,сам все сделал и я налопалась на ночь
Сегодня пока голодаю,пью только чай,думаю вечером придется кушать.
Молчаливая
21.04.2008, 12:20
ТАТЬЯНИНА а вы для себя порции уменьшайте и обязательно составляйте мужу компанию, когда он ест, попробуйте во время ужина или обеда его разговорить, чтобы он меньше внимания обращал на вашу тарелку, я по крайней мере так делаю!!!!
Мармаруни
21.04.2008, 17:47
ТАТЬЯНИНА мой мужчинка тоже фыркал... я потом я грустно и проникновенно глядя ему в глаза, сказала: если не сброшу эти несколько кг, буду чувствовать себя несчастной, толстой неудачницей. Ты этого хочешь, дорогой? И слеза блестнула в глазу... В общем, проняло мужика, теперь он за мной каждый "вечерний" кусочек считает :-))) Стал главным союзником!
ultramarine
21.04.2008, 23:30
Девчонки! Вы что это!?!? :daun: Куда 45 кг? :bum: Вас же ветром унесет?
Плюс миллион. Девочки, ну вы это... ставьте перед собой реальные цели, как говорится. Так нельзя.
Мармаруни , вот огромное спасибо за рассказ про превращение любимых в союзники. Ведь у многих это проблема, когда мужчины против и борятся за каждые наши 100 г "красоты", иногда даже путем приготовления ужинов и завтраков)) Теперь у нас есть оружие )))
ТАТЬЯНИНА
22.04.2008, 12:00
Egoza,Мармаруни,
из моего союзника в этом не выйдет!Он у меня любитель "пышных" дам.А с "пышностю" у меня в "некоторых" местах напряг!Вот он и "печется" о сохранении "нажитого".:rzhu::rzhu:
Единственное,в чем мы с ним единогласны,так это в том,чтоб "пышности" были укреплены мышцами,чем я и занимаюсь.
P.S.Но,девочки,я вас не брошу!И обещанные 4 кг я всеже продолжаю сбрасывать "втихаря".:sarkazm2:
Лу
чиэнь , я про тыквенное масло здесь же на форуме информацию читала.
Вчера пыталась придерживаться плана - даже ванну приняла с кедровым ЭМ, солью и сливками. Очень понравилось. С утра внушаю себе, что уже похудела чуть-чуть, даже блин только один съела!
А вообще, считаю, что главное - это настроение!
А я вот сегодня на кефире посидеть решила "в честь" выходных! Попробую продержатся целый день!
Лека+ ! Молодец!!!!
А я 2 день на кашках,самое главное они так насыщают,что мне хватает 100 граммового пакетика на весь день,ну я маслица немножко правда добавляю,вес снижается!!!! Ура!
Правда сегодня еще поела биойогурта нежирного!
Ирина-Эльвира
22.04.2008, 19:54
Я сейчас делаю вечером такой десерт - яблоки режу на четвертинки, на тарелочку, корицей сверху и в микроволновку. Несколько раз минуты по 2-3. Они получаются полуготовые, сок дают. Сахар не использую. Очень вкусно. И, главное, сытно. Это блюдо у меня вместо ужина. В 18-19 часов. Так ими наедаюсь, как будто пирожных или торт съела.
Так что я тож худею, только я буду "заочник"... :rzhu:
"Похудательная" каша - в большую кружку насыпаю на 1/3 "овсяные хлопья с отрубями", на 2/3 заливаю кипятком, пока настаивается режу мелко четвертинку яблока, пару штучек кураги или чернослива, добавляю всё в кашу, потом кладу еще пол чайной ложечки меда и растительного масла, перемешиваю)) Ем только в первой половине дня. Вкусно, сладко, ну и вроде не так уж калорийно, зато полезно.
Напишу пожалуй здесь, это маленькие советы по похудению, а еще занимательные цифирки, позволяющие оценить съедаемые вкусности (взято из журнальной вырезки).
Хочешь иметь стройную фигуру - больше двигайся! Ежедневная утренняя гимнастика даст значительно лучшие результаты, чем голодовка. За час быстрой ходьбы тратится 250 ккал, а это - потеря жирового слоя в 0,05 мм. Немного? Однако таким образом можно потерять в год 12 кг!
А вот сколько нужно работать, чтобы рассчитаться за съеденное:
1 шоколадная конфета - 1 час подметания полов,
1 карамелька - 15 мин утренней гимнастики,
2 ч.л. сахара - 1 час глажения белья,
1 булка - 45 мин стирки вручную,
1 порция торта с кремом - 1,5 часа уборки квартиры,
бутерброд с сыром - 1 час зарядки,
1 яйцо - 10 мин игры в футбол,
порция вареной картошки - 40 мин танцев,
порция жареной картошки - 40 мин игры в футбол,
порция жареной свинины или 2 бутера со слив.маслом и чашка кофе с молоком и сахаром - 2 часа катания на роликах,
порция мороженого с вареньем - 2 часа гребли на лодке.
А для расходования 1 кг лишнего веса потребуется совершить поход в 100 км или целый месяц марштолвать по 3 км в день.
Если уже было - сорри.
Ой, мамочка, а я вчера и картошку жаренную и конфеты шоколадные... Пойду играть в футбол с веником. :smeil:
Сегодня пыталась разгружаться, но к вечеру не удержалась, стыдно.
Вот думаю, ну почему так не справедливо - попа сразу уменьшается, а ноги плохо худеют. Когда они начнут худеть, попы и груди наверно вообще не станет :ridaju:
GRSI вот и у меня так же - живот и ноги в последнюю очередь!
Kатарина
04.05.2008, 10:47
Девочки, вы не замечали, что после выходных, даже если ешь не больше, все равно как-то припухаешь и пузцо округляется? Как-будто организм расслабляется, уже во вторник все нормально! Или только у меня одной так?:oops:
А для расходования 1 кг лишнего веса потребуется совершить поход в 100 км или целый месяц марштолвать по 3 км в день.
Я каждый день хожу пешком в быстром темпе более 3 км: мне до метро 1.5 км (4 остановки), потом еще в метро переход длиннющий, ну метров 100, плюс 3 хорошие лестницы, потом еще до работы 12 мин. быстрым шагом. И на работе часто лифт не работает, иду пешком на 8 этаж. Плюс по работе с документами каждую неделю поездки на метро, потом пешком.
Обратно столько же, но чуть медленнее. За полгода ушло только 1-2 кг.
НО: диету не соблюдаю, шоколад люблю, хоть и черный, и все остальное тоже люблю. Плюс дисбаланс гормональной системы, фиг тут похудеешь.:ridaju:
Kатарина аналогично (именно поэтому замер веса делали в чтв, а не в пнд, как хотели сначала :) ). Я не знаю, как насчет расслабления организма, тут скорее сам расслабляешься - то одно схватил, то другое - на работе я такого не позволяю, а дома все равно что-нить под рукой крутится
По поводу ходьбы,я очень много хожу пешком,лифта в доме нет,поднимаюсь на 5 этаж,худеется не очень,ну может за год кг 3 ушло,не больше:yes:
Koldovstvo
04.05.2008, 15:26
Может кому-нибудь пригодится - небольшая хитрость для животика!Прочитала этот совет пару лет назад в журнале "Мисс Фитнесс". Не следует увлекаться тесными джинсами и брюками. Да, визуально кажется, что живот плоский, но в таком наряде мышцы пресса перестают работать, и что вы вечером видите в зеркале? Безвольно повисшее над резинкой трусов пузичко :smeil: Наоборот, свободные брюки/джинсы стимулируют нас подбирать животик (особенно на публике), и мышцы пресса хоть как-то, но работают. Похудеть таким образом, конечно, не получится, но это неплохой совет для тех у кого животик выпирает не из-за жира, а из-за слабых мышц.
В добавок к предыдушему посту про животик
В последнее время взяла в привычку в машине делать упражнение на поддержание брюшка. Музыка играет всегда, обычно на сколько-то отсчетов напрягаю пресс, потом расслабляю, меняю темп и интервалы, потом задерживаю его напряженным на какое-то время - до конца куплета или до следующего перекрестка, ... Кубики не начаешь, но...
Во-первых не так отвисает как было, хоть и не особо активно, но мышцам работать приходится (лучше, чем вообще бездействовать:yes:)
а во-вторых - и дорога домой короче кажется, и на придурков всяких меньше внимания обращаешь и нервов тратишь:smeil:
Kатарина
04.05.2008, 15:51
Я очень часто ношу облегающую одежду, поэтому никогда не расслабляю живот, он постоянно на стрёме, привыкла уже:yes:
Делаю так ,берется небольшой кусочек имбиря( см 3-4)
Корица добавляется по желанию
Чайная ложка зеленого сухого чая без ароматизаторов
3 чайных ложки меда,можно добавить немножко гвоздики(я лично не добавляю):podmigivayu:
Пол лимона,все это заливаем кипяточком (500 мл)
Все это пьем и худеем!!!!!!:yes:
А можно вместо порошка корицы добавлять ЭМ ? Лимончик дольками-кружочками резать ? И как принимать этот чай - до еды , после или вместо ?:podmigivayu:
Morgana!!
По поводу эфира,наверное тоже можно(главное осторожно)
С лимончиком,что хотите ,то и делайте,можно просто выжать сок из половины лимона,а можно и дольками порезать
Пить можно как перед едой,так и после,но лучше перед едой,минут так за 15
Я его еще пью в перерыве между приемом пищи ,аппетит приглушает хорошо!!:yes:
SimaevaTat
16.05.2008, 19:07
Вот худеем мы все, худеем - у меня грудь усохла, в бюстике от купальника болтается, трусы спадают, ладно купим новое. Похудеем потом что? новую тему открывать - как удержать вес!. Ведь долго на диетах не просидишь , и худеть до бесконечности тоже нежелательно.
3 чайных ложки меда,можно добавить немножко гвоздики(я лично не добавляю):podmigivayu:
Пол лимона,все это заливаем кипяточком (500 мл)
Все это пьем и худеем!!!!!!:yes:
Мед нельзя заваривать кипятком! Он от этого все целебные свойства теряет. Лучше потом добавить, когда вода остынет до 40 градусов. От многих пасечников это слышала.
Вот скопировала информацию:
Чай с медом очень полезен
На самом деле. Увы, как ни печально, но в горячем чае мед теряет большую часть лечебных свойств, так как при 50-60 градусах разрушаются ферменты и витамины. Это следует учесть любителям пить мед с горячим чаем. Класть мед в кипяток ни в коем случае нельзя! Если мед прокипятить, останутся лишь вода, глюкоза и сахар. А вот при температуре до 40 градусов мед сохраняет все целебные свойства.
SimaevaTat
19.05.2008, 13:52
Iriny Точно - мед надо употреблять с чаем вприкуску - ложку меда в рот и чаем запить!
А мне для похудения очень помогает следующее : набираю в чашку воды (можно кипяченой) , но я всегда беру воду "Малятко", предназначенную для детского питания , ставлю ее в морозилку на 15 мин., вынимаю , добавляю в нее лимонный сок и в прикуску с медом натощак выпиваю . После этого часа 2-3 кушать не хочется + отлично промываются почки и очищается организм . Сама замечаю , что все привычные вещи сидят на мне очень свободно , а знакомые дарят комплименты , как здорово я похудела .:smeil:
Kатарина
21.05.2008, 15:00
Девочки, а сухарики из черного хлеба очень калорийные? Ведь не как просто хлеб? Уж очень я их люблю:oops:
Kатарина:smeil: Вот про сухарики могу сказать следующее,они конечно каллорийные:evil:(чтоб их)около 300 калорий содержат ,но ты ведь их не по кг в день съедаешь:podmigivayu:
Я с сегодняшнего дня худею,а то в последние 2 недели как то расслабилась,а тут:ridaju:
Офф меня на свадьбу пригласили в след субботу,нужно отлично выглядеть
Буду стараться!:rzhu:
Kатарина
21.05.2008, 16:09
Ой, мурлыка:ridaju::ridaju::ridaju: А я их так люблю! Ну конечно не килограмами, уже 3-й день дикий жор, постоянно сижу и думаю чего такого съесть, чтобы не растолстеть:shock2:
Кстати, может посидеть на супчике, к-й в рецептах конкурса летних, он из кефира и всяких овощей перемолотых?
Kатарина хорошая идея про супчик
я сейчас по другому худею,отчет буду вести в Дневниках питания
Kатарина
21.05.2008, 16:35
Мурлыка, отчет, чтобы не переборщить в калориях?
Kатарина!!
Абсолютно верно:yes:
все!! надоели мне эти килограммы,объявляю им войну:rzhu::rzhu:
Kатарина
22.05.2008, 11:31
мурлыка, правильно! Я вот вчера вечером как взвесились (специально вечером, чтобы пострашнее было), как увидела, что килограмм гадский лишний - сразу отшибло аппетит:evil: А то накануне метала все подряд и отшлифовала шоколадным мороженым!:oops: Всё! Вечером даже в сторону холодильника не посмотрю!:evil:
Kатарина Вот и я себе такое в течении дня на работе говорю, пока домой не добираюсь - надо на холодильник тетку толстую повесить :)
Kатарина
22.05.2008, 11:42
Аленka, лучше повесить свою неудачную фотку, где получаешься либо с толстыми щеками, либо ещё с чем-нибудь толстым:rzhu: Знаете, бывают такие фото "удачные"! Точно аппетит отшибет:podmigivayu:
Аленka , а у нас холодильник с зеркальной поверхностью, поэтому *тетка* уже в него смотрит, когда подхожу к нему!!!
Kатарина talia у меня, там где хороооошие щеки (после 1х родов, за 80 кг) уж больно вид симпатичный - любоваться буду!!! Еще стимул не в ту сторону сработает
Kатарина
22.05.2008, 12:11
Аленka, выберите фото, где после родов попа была видна, а не щеки или где у Вас выкладывается лишнее:yes:
SimaevaTat
22.05.2008, 12:54
Мне подруга на НГ подарила такой магнитик на холодильник - толстый поросенок лежит в гамаке и надпись - хочешь похудеть: спроси меня как!
SimaevaTat напомнили мне - в начале 90х был значок - "Хочешь умереть - спроси меня, как похудеть". На товарищах с весом за центнер смотелось сочно!
У меня на кухне рядом с холодильником висит листочек А4, расчерченный пополам. С одной стороны - крупными буквами НЕЛЬЗЯ - и перечислены продукты. С другой - буквами поменьше - можно. Список НЕЛЬЗЯ гораздо больше, так что нарушаю, конечно:oops: Но в целом, помогает.
SimaevaTat напомнили мне - в начале 90х был значок - "Хочешь умереть - спроси меня, как похудеть". На товарищах с весом за центнер смотелось сочно!
А у меня другая фишка на холодильнике :"Хочешь похудеть - спроси меня как ":rzhu: Муж притащил откуда-то и прикрепил . Хотя , как только ущипнет за попку :oops:, говорит :"Мать , где твои прелести подевались ?" Непривычно ему , видите ли , что жена становится на суповой набор похожа :podmigivayu:, образно говоря . Это сравнивая мои 65 кг после родов и теперешние 56-57 кг ...
Karhunvatukka
22.05.2008, 22:03
Читала такой совет: положите в морозилку здоровенный кусок сала и смотрите на него каждый раз, как есть захотите. Ну и конечно надо представлять, что такой станешь, если налопаешься шоколада :)
Ой, Karhunvatukka, какой кошмар!
Я видела классную штучку на холодильник. Маленький холодильничек весь обмотан цепями с амбарным замком и надпись: "Не забывай, ты на диете".
Karhunvatukka , а если сголодухи этот кусочек сала приговоришь?
Мне помогает смотреть на себя - сразу начинает аппетит портиться, а я спиной поворачиваюсь к зеркалу!
Karhunvatukka
23.05.2008, 09:35
talia , я тоже об этом думала :) Вдвойне обидно будет, если не просто объешься, а еще и этим наглядно-показательным салом :)
Kатарина
23.05.2008, 11:36
Девочки, знаете ещё что действует безотказно? В жизни какждой женщины существует знакомая дама, к-я портила нам кровь и именно на зло ей будешь выглядеть хорошо, чтобы у нее не было повода тебя уязвить!
Пойду в тему "подружки", разовью эту тему.
Irchik_perchik
25.05.2008, 13:57
Привет всем. Читала про ваши холодильники:smeil:
"Я уже правда писала в Сброчим тонну. Опытный забег" но хочу еще раз тут написать, может повторюсь, извините за ранее.
У меня холодильник был обвешан и плакатами с моделями, и вешала списки продуктов, которые не должны быть в холодильники или которые нельзя кушать, вот правда свои фото неудачные не вешала...может это только у меня так, но мне это ни разу не помогло, я уже думала о замке для холодильника:rzhu: - это сейчас мне смешно, а тогда было трагедией, потому что я постоянно сидела на диетах, даже голодала по три дня, напишу некоторые в разделе диет, почитайте, у меня подруга сбросила 8 кг, а я больше 6 дней не выдерживала на четвертый - шестой начинала объедаться, не поверите ела все подряд, просто кошмар, мама за голову бралась.
Попробуйте просто не сидеть на диетах!!!
Если не получается ходить на фитнесс, каланетик, пилатес или др...как у меня. я ходила на все что можно только придумать и йогу и восточные танцы, но систематичность не получается, все время что-то мешало, а потом вовсе забрасывала. Теперь придумала, все по желанию. Вот вышла с работы, настроение хорошее, домой иду пешком, сколько смогу, потом уже еду, или вот вчера была первый раз в жизни на конном иподроме суппер, адреналин и восторг, а сегодня устрою прогулку с собакой по парку, завтра будет видно еще придумаю. Попробуйте!
А диета у каждого человека своя, вы сами ЯВНО знаете, от каких продуктов поправляетесь:yes: если очень любите их, просто кушайте утром, за день эти калории растратите, даже с сидячей работой:yes:
В обед кушайте все, вечером просто гуляйте с минеральной водой или готовте для семьи,а сами думайте - это мои лишние кг, а ужин я съем на завтрак.
Добавлено через 17 минут
"Диета - это не разовая операция, диета - это стиль жизни"
Дарья Донцова
А сможете ли вы просидеть на кефирной и прочих диетах всю жизнь?
Я пью уже 3-й месяц сбор , о котором писалось , по-моему , в этой теме ( ромашка , березовые почки , забыла , что там еще , сори :oops:). Думаю , что , возможно , это он мне помогает похудеть . А на диетах , действительно , всю жизнь не посидишь . Самое главное - это наладить свой обмен веществ , а дальше все пойдет , как по маслу . Я не против разгрузочных дней раз неделю , но "шо занадто , то нездраво".:smeil:
dolinashka
26.05.2008, 14:17
я не сижу на диетах, не хожу в спортзал, я*просто играю с моим малышом, и от этого хотя медленно, но верно худею сбросила уже 10 кг):yes:
Иннулька
28.05.2008, 08:24
Девоньки, все сюда!!!
http://www.calculator.estetik-s.com
Теперь мы точно сможем узнать, сколько у кого лишнего...
А кто-то, к своему удивлению узнает,что у него идеальные параметры.
Вот я, например, благодаря этим подсчетам поняла, что у меня все безнадежно... Ужс. :shock2:Рот - на скотч!
А вот еще полезная ссылочка
http://www.pravilno.com/Calories.html
Апельсинка
28.05.2008, 08:31
Иннулька спасибо за ссылку.на всех калькуляторах у меня показывает -нужно скинуть 7-8 кг.Сижу на кефире-злая -жуть:isterika2:
dolinashka
28.05.2008, 08:34
а у меня четыре кило лишние, но кормящая мамаша :rzhu:
Ирина-Эльвира
28.05.2008, 08:55
Иннулька, спасибо за ссылочки. У меня лишних 3кг.
Я догадывалась. :duma:
Иннулька
28.05.2008, 09:39
Девочки, на здоровье!:smeil:
А я вот поняла одно: чтобы хорошо похудеть, то лучше плавания для меня нет ничего! Когда я захожу в море (особенно, когда присутствуют большие волны) буквально минут на 30, наплававшись и очумелая от усталости, я оттуда выхожу уже настолько похудевшая, что это кажется просто нереальным! Тело настолько подтягивается!
Думаю, что если бы я осень-зиму-весну ходила бы в бассейн, то не пришлось бы мне себя доводить до такого отчаяния. Когда летние вещи сидят не так, как тебе хотелось бы, это так портит настроение...:grust:
Апельсинка
28.05.2008, 09:48
Иннулька согласна на все 100%.C июня иду на фитнес,а бассейн-вообще сказка!!!!
dolinashka
28.05.2008, 09:56
Иннулька, ОЧЕНЬ полезная ссылочка с подсчетом ккал, спасибо огромное:yes:
Иннулька,спасибо за ссылочки,у меня лишние 8 кг.Мне тоже рот скотчем заклеить...
Иннулька да ладно, мне по этим рассчетам вообще выдало сбросить 17 кг!!! С их рекомендуемым весом я смогу за швабру прятаться
Kатарина
28.05.2008, 11:03
Иннулька, а мне эта считалка не подошла, я должна весть 63-67 кг!:shock2: Куда??? Это очень много для меня!
А чем отличается объем талии от объема живота? Если живот мерить ниже талии, то ведь это уже будет почти объем бедер, разве нет?
Kатарина
28.05.2008, 11:41
*Анна*, я живот так и меряла, даже чуть ниже, у меня получилось на 6 см меньше бедер, если чуть ниже талии, то будет намного меньше, я на всякий случай 1-. цифру ввела:yes:
Мармаруни я уже высказывалась тут где-то по поводу этого калькулятора, с тем же замечанием, что и Вы. Да и по поводу рез-тов тоже!
Иннулька
28.05.2008, 17:09
Ну а вот эта а ссылочка...
Что вы думаете по этому поводу?
http://www.pohudet.ru/hist2.htm
Ой! Скока там всего! Смотрите колоночку слева... с самого начала.:smeil:
Катя Лёлина
28.05.2008, 18:49
Мармаруни у меня такой же идеальный вес и худеть тоже уже не надо:rzhu:.
Вообще я думаю, что этот калькулятор рассчитывает идеальный вес "для здоровья", а не для идеального пропорционального тела.
Мармаруни
28.05.2008, 19:12
Катя Лёлина да, похоже на то. калькулятор же не знает, КАК выглядит мой живот :-)))) А так вес действительно близкий к норме.
Иннулька
29.05.2008, 13:55
Блиииинн.... Дык где-то год назад я давала ссылку этого сайта в этой теме. Меня, помнится, саму этот метод заинтересовал. Но все некогда было... А архива не осталось???
Помню, он назывался "похудей со мной". Сейчас его найти не могу.
Зато есть другое...
http://www.diet-clinic.ru/dietclinic/forum/photoplog/
http://www.investinformproekt.ru/dietclinic/index.html
Девчонки Делюсь опытом
Утром
Стакан теплой воды
через некоторое время
Фрукты
опять таки через промежуток времени
Углеводы
На обед обязательно суп
Ужин
Белки
Мясо сыр яйца
Овощи
Пью до еды за 15 минут надо за 30
И пью после еды минут через 10-15 надо через 30
Во время еды не пью вообще
В Течении дня пью кофе с сахаром или без по настроению
Обмен веществ приходит постепенно в норму
8 кг минус
Сильно не заморачиваюсь хочу картошку с беконом ем
Вообще что организм требует то и употреблям
Стараюсь есть 5 раз в день минимум
dolinashka
29.05.2008, 16:05
а я не могу сбросить последние 6 кило, уже 10 позади, может потому, что я кормящая мамаша? :ridaju:
dolinashka вполне, ибо организм "зубами" держится за резервы, на всякий случай. Т.е. уходить эти кг будут, но нааааамного медленнее
Kатарина
29.05.2008, 16:06
dolinashka, конечно кормящей сложно сбросить, надо есть нормально, чтобы молоко получалось! а сколько сыну?
dolinashka
29.05.2008, 16:08
Kатарина, почти годик
Kатарина
29.05.2008, 16:09
dolinashka, вот докормите и отлично все будет:podmigivayu:
ангел,а я сегодня решила ваш метод попробовавать!Он для меня очень комфортный.У меня с такой едой полное согласие.Утром съела абрикосы,а сейчас ванильный пудинг.Отказаться совсем от углеводов мне трудно,это слишком радикально для меня.И отсутствие обеда меня тоже страшит,а лёгкий супчик самое то,мне больше и не надо.Заморачиваться по поводу еды тоже не очень хочется,а то буду ходить и страдать:клубники хочу!(а у меня по расписанию другие фрукты...Наемся всё равно!)Эх,не готова я к подвигам...
Добавлено через 24 минуты
newalias,сегодня буду ваш хлебушек из отрубей готовить,тмина молотого хочу туда добавить,в первый рецепт.Отчитаюсь,что получилось.Сколько его в день-то можно?
Инна Ле Главное чтоб было именно комфортно состояние
Просто употреблять то что усваиваивается организмом в определенное время вот и все :podmigivayu:
Испекла я полезный хлеб из отрубей.Пахнет хорошо,корочка сверху,корочка снизу,а внутри сильно подхлюпывает...:repa:Я его зубочисткой проверяла,сухая она выходит.
Девоньки! Я с сегодняшнего дня начинаю 3 х недельный похудательный марафон:smeil:
Диету еще не выбрала
Скажу по секрету после 2 дневных гуляний(на свадьбе) прибавила 1 кг:ridaju:,кошмар
Мурлыка,я тоже с сегодняшнего дня начала.Утром проснулась и решила.Выбрала для себя диету ангела.Она ,может,не самая радикальная,но выполнять её легко,я на выходных попробовала.Воду ,правда,пить вовремя забываю.Вспоминаю,когда уже есть сильно хочется.:rzhu:Поэтому получается через 15 минут,а не через полчаса,как положено.Ангел,а за какое время вам удалось избавиться от 8 кг?
Иннулька
02.06.2008, 12:17
Девочки! Хватит нам мучиться с диетами! Иначе - мы останемся СТАРОМОДНЫМИ. Стандарты красоты поменялись!
http://www.vz.ru/news/2008/6/1/173224.html
Kатарина
02.06.2008, 12:26
Иннулька, она девушка красивая, но все-таки перебор, если бы с таким размером у нее была бы подтянутая фигура-это очень красиво:yes: А подвисающий живот все-таки не очень смотрится как у худых так и у полных.
Да,хорошенькая пышка!Но лет -то ей сколько?В таком возрасте она такой свеженькой пампушкой смотрится.А мне лишний вес возраста прибавляет,я это точно заметила.Как растолстею,солидная дама становлюсь-мадам.
Иннулька
02.06.2008, 15:11
Да конечно же я с вами согласна, девочки!!!!!:smeil:
Лишний вес практически всегда зрительно прибавляет годков. Конечно, она молодая и хорошенькая. Но тургор кожи со временем меняется, и не в лучшую сторону.
Я вот тут квас свекольный стала пить по 0, 5 стакана 3 раза в день до еды (очищает кровь, сосуды, печень, почки). Поймала себя на мысли, что этот квас как-то дисциплинирует меня. Думаю: если я сейчас завалю желудок большим кол-вом еды, то квас, выпитый ранее, мне на пользу не пойдет. Т.е. Он только начинает работать, а я - упс, - и завалила желудок всяческими явствами. Так низзя! Соответственно, как выпью его - после этого кушаю салатики, или кашку. Заметила, что стала худеть потихоньку. Эх, спортзал снова забросила... Возобновить бы...
У нас сейчас всего 3 градуса тепла. Пока что спасает верхняя одежда. А дальше... Блиииин.... скоро раздеваться!:shock2:
Инна Ле Хорошо,что Мы вместе начинаем диетку,веселее будет
Я определилась с диетой,сидеть буду не 3 недели,а 2
Диета Ковалькова вот:podmigivayu:
Закупилась продуктами дней на 5
Натощак выпила стакан воды,затем кофе
В обед сделала овощной салат
На ужин съела 2 яблока и выпила стакан кефира
Мурлыка,с удовольствием составлю тебе компанию на эти две недели.Думаю,на такой диете ты уже сегодня прилично скинула.А витамины пить будешь?
Добавлено через 8 минут
Иннулька,а свекольный квас вкусный или только полезный?Если вкусный,рецептик киньте,пожалуйста.
Инна Ле Думаю надо бы попить витаминки,решила пить дуовит неделю,а потом наверное другие какие-нибудь возьму
мурлыка, а что это за диета? Все 2 недели такое меню? А к кофе ничего нельзя добавить?
Диета Ковалькова вот:podmigivayu:
А там вроде протеины и еще какие-то добавки надо, чуть ли не обязательно, пить на первых 2-х неделях...... меня вот это смутило.:grust:
Лучиэнь
Лека+ ! Девочки меню такое
Проснулись выпили стакан оды,затем кофе
Завтрак стакан 1% кефира или люого кислом продукта,плюс стол ложку кедровых орехов и 60 грамм отрубей(я их решила заменить на хлебцы)
Обед Салат греческий(помидоры,огурцы,4 оливки и можно немного добавить брынзы)
Самое Важное,в салат добавлять не более 1,5 ст ложек масла
нА НОЧЬ 2 вареных яйца(едим только белок) или стакан молока
В течении этих 2 недель можно кушать фрукты,но не более 1 кг в день(все,кроме бананов) и желательно их не смешиват,кушаете либо апельсины весь день,либо яблоки
Добавки применять не обязательно
Еще чуть не забыла,после завтрака рекомендуется прогулка,продолжительност ю от 40 минут и до 4 часов
Я в качестве единственной добавки буду пить Элькар,но и без нее можно обойтись
Говорят,что 100% на такой диете за 2 недели скидывается примерно 5 кг,а мне больше и не надо
Иннулька
03.06.2008, 09:07
Инна Ле, оказывается, он еще и вкусный!
Честно говоря, в первый раз, когда я его пробовала, - на меня бы кто со стороны посмотрел: скуксилась, сморщилась... А потом как пошло это дело, что даже 0,5 стакана маловато кажется... Но так увлекаться не стоит.
С первым глотком мои вкусовые рецепторы послали мне сигнал - гранатовый сок, что ли? Ну а только потом я свеклу немного учуяла.
Мне кажется, что такой квас во время похудения - самое то! Он очень хорошо очищает наш организм, обновляет кровь.
Как приготовить:
1 кг очищенной свеклы нарезать маленькими кусочками и поместить в 3-литровую банку. Туда засыпать 2 столовые ложки сахара, добавить чуть соли, положить кусочек черного хлеба и залить все это дело прохладной кипяченой водой. Накрыть банку марлей и оставить настаиваться при комнатной температуре 3 дня. Затем процедить - и в холодильник!
Принимать по 0,5 стакана 3 раза в день до еды.
Курс - 3 недели. Потом временный перерыв.
Сегодня с утра так кушать хотелось. Но когда выпила этот квас... по прошествии 30 минут вообще аппетит пропал. Но завтракать нужно обязательно.
Хочу сразу предупредить: на второй день после этой терапии у меня сильно заболела голова и ноги малость "крутило". Видно кровь в сосудах проснулась))). На 3-й день - чуть поменее были боли. Но а седни - отлично себя чувствую!
Иннулька,если вкусный,нам подходит!:podmigivayu:Спасибо за рецепт!С.егодня же закуплюсь свёклой.:yes:
Мурлыка, а после этой диеты вес не подскочит? А кедровые орехи ничем нельзя заменить?
Мурлыка,как дела?Не очень голодно на такой диете?Элькар я тоже куплю,спасибо!
Лучиэнь Если не хочешь,можешь орехи не есть,я без них обхожусь
Инна Ле Да нет,не голодно,я сегодня еще 1 кг яблочек съела:podmigivayu::yes:
Я уже неделю на похожей диете,только изменила ее под себя.Тоже стакан воды и кефир утром,кофе и хлебцы с отрубями,орехи не ем.На обед и ужин много салата греческого с фетой,но масла оливкового только-1 чл.В течение дня пью много воды и чай зеленый травяной.Фрукты я заменила ягодами,клубникой и черешней.За неделю диеты ушло 1,5 кг.
Опытным путем вывела простую формулу: масса тела прямо пропорциональна количеству потраченных нервов (по крайней мере у меня).
Demetra,так худеть не хочется,чтобы с лишениям,нервотрёпкой.Комф орта хочется даже при похудении.Я помню ,один знакомый(худенький такой) сказал:"Ну, я даже не представляю,как можно есть что-то невкусное."Вот у него получается и стройненьким быть и вкусно кушать...Я взяла это за девиз,такой недостижимый абсолют,но мыслить и двигаться хочу именно в этом направлении.:yes:Мурлыка,ты худеешь?Я вчера была дезертир:ridaju::сыра наелась,а потом ещё лаваша добавила для завершённости картины.А подлый организм только того и ждал...Утром на весы встала:shock2:Но сегодня я снова в строю худеющих!:yes:
:ridaju:Девочки, не могу сдвинуться с мертвой точки и все тут!:ridaju:
Скоро в самобичевание уйду!:evil:
Про диеты не могу даже слушать и настроиться что-то согблюдать по схеме. Так уже надоело! Но контролирую себя за едой - не переедаю, ем не много, сладости - только мед. И ничего! Весы еще с 500 гр. точностью. За неделю туда- сюда эти 500 гр. показывают. Думаю, меня не надо считать , а тоя всю таблицу порчу. Если похудею, то сообщу.:oops:
talia, а как у Вас с физической активностью? Чтобы сдвинуть с мертвой точки вес, нужны физ. нагрузки, не обязательно спорт, можно просто ходить, но довольно много и интенсивно. А вообще, помните? - только после 40 минут активности запускается механизм сжигания :grust:
Я в прошлом году сидела на моно диете, 3 дня питалась только кефиром, потом 3 дня вареная без соли куриная грудка, далее 3 дня яблоки, и заканчивается сухим велым вином с сыром (вино конечно по чуть-чуть). Пила много жидкости, все указаные продукты можно употреблять в любом количестве, сколько влезет. Результат за 12 дней 6кг. Только первые 2 дня тяжело, а потом нормально.....хочу сейчас опять посидеть, кстати я вино не могла пить а заменила кефиром
Kатарина
06.06.2008, 15:17
ocenb, а после такой диеты килограммы резко вернулись или просто так получилось? А насчет вина, вот так напьешься на голодный желудок и вообще ничего потом не захочешь есть:rzhu:
Kатаринасвои килограммы я вернула в новогодние праздники, еще и отпуск в феврале, потом 8 марта, так и набежали. А вообще долго не возвращались, у меня все подруги на ней сидели результат от 3 до 8 кг! Кстати я вспомнила что не 6 а 8кг сбросила:yes:, 6 моя подруга...вот такая вот радикал-диета
Kатарина
06.06.2008, 15:30
Я уже писала, кажется, как-то наела 5кг, была в тихом шоке от этого, за два месяца их скинула, просто убрав гарнир к мясному 2-му, конфеты (я и тах их не люблю, только под настроение) и полное отсутствие ужина:yes: В выходные вечером бокальчик-два сухого красного, аппетит отшибает (у меня) очень хорошо:smeil:
Вчера была на ДР, пришла с круглым пузом, но там было много зелени и рыба в разных вариантах, как-будто мяч проглотила, сейчас уже как обычно, только эта кухня с утра на меня действует как мочегонное:oops:
Щаз! :smeil: Пришла портить настроение! :smeil: Начинаю нудить!! :rzhu: Если худеешь, только на диете без физ упр., то в первую очередь уходит мышечная ткань, а жир остается, а потом когда кг возвращаются, то, нарастает жир а не мясо!
Резюме: чтобы похудеть, и сохранить результат и хороший вид тела, сбалансированное, даже ограниченное питание нужно совмещать с физ.активностью!:draz1:
Коротко: мышечная масса нарастает, жир убывает = красивое тело и долгосрочный эффект!!!
:zarjadka::velik::skakalka:
Olik ага, у меня сейчас в саду такие физические упражнения:rzhu: если совместить с диетой, то буду стройна как газель! А вообще согласна, диета без физкультуры мало что значит, ну мне проще я в спортзале через день занимаюсь....
А не важно, чем заниматься – хоть танцевать, :dance4::dance3: главное не менее 40 минут, лучше 45, чтоб наверняка!!! :smeil:
Powered by vBulletin® Version 4.2.5 Copyright © 2024 vBulletin Solutions Inc. All rights reserved.