Утренняя пробежка

[катерина]

да, по асфальту- как стемнеет
это сильно вредно?
а по земле в нашем районе бегать -ноги сломаешь (обе))))

[Alexa_Alexa]

катерина, вредно - особенно для новичков. Чем тверже поверхность, по которой бегаете - тем больше нагрузка на суставы, связки. Рекомендуют начинать бег по грунту или по специальному покрытию на стадионе.
По степени твердости трассы с различным покрытием расположены в следующем порядке: бетонные плиты, асфальт, грунтовая дорога, гаревая дорожка, дорожка с синтетическим покрытием, трава.
А еще рекомендую "бегунам" вот эти книги:
Е. Мильнер "Выбираю бег"
В.В. Руденик "Оздоровительный бег"
Там много интересного о беге и , вообще, о спорте.

[Гулёна]

Вот и я вчера бегать начала. Надо вес лишний сбросить, и выносливости хочется.
Только вот больше 5 минут у меня не получилось. Совсем я слабенькая и невыносливая стала, но я и в детстве в школе бегала плохо, с трудом хотя и веса лишнего не было.
Спасибо, Alexa_Alexa, за ссылочки. Буду изучать! Все-таки бег великая вещь ,многие звезды уважают бег и занимаются им для улучшения фигуры и здоровья.
Из личных наблюдений и со слов других девочек - бегать значительно легче после Бодифлекса. Кстати сама Грир Чайлдерс тоже много лет бегала.

[filby]

еще после таког экстремального похудения в бассейн походить

[Черка]

Начала бегать в лесу. Дыхалки нет Поэтому чередую бег с быстрым шагом. Плюс упражнения.
Надеюсь, скоро привыкну и буду легко бегать по часу

[Милла24]

наконец-то начала бегать, после зимы (занималась дома постоянно) приятно удивлена своим организмом - ни одышки, ни усталости, завтра снова

[Bategy]

Девочки, после первой же пробежки начали болеть суставы стоп, но я продолжила, и боль, разумеется, усилилась.
Скажите, можно ли дальше бегать или подождать пока ножки оправятся?