Гимнастика для лица - 1

[Milaluda]

Милая Чебурашка Белая! Вы вынуждаете меня открыть мой возраст, чтобы развеять Ваши заблуждения и "заманухи" знаменитых пластических хирургов тоже! Мне 57 лет, до 45 была все девушкой, но лихие 90 так отразились на мне, что моя внешность стала соответствовать возрасту. Больше всего меня удручали носогубки, которые сползли аж на подбородок. Так вот, я регулярно занимаюсь гимнастикой почти год (начала в мае 2008). Вечером выгляжу на 40-45, утром - на 50. Брови вразлет, глаза распахнуты, овал почти идеальный, носогубки почти разгладились. Да, остались полоски на коже от морщин, которые, наверное, трудно будет убрать, но я надеюсь с помощью разных практик побороть и это. Самое главное - методично делать упражнения, верить в себя и все получится. Очень жалею, что поздно начала заниматься, т.к. приходится прилагать гораздо больше усилий, чем молодым. Девочки, оставьте мысли о пластике, не рискуйте своей внешностью! А с гимнастикой надо еще очень постараться, чтобы навредить себе!

[Марусь Почемусь]

Чебурашка Белая абсолютно с Вами согласна, что во всем нужна мера. И все мы здесь, как раз , и обсуждаем бесконечно, что есть упр не очень удачные, а есть которые лучше всего сохраняют и не нарушают ваши любимые связки. Мы здесь как раз и ищем наиболее безопасные пути выглядеть хорошо. Фотки - это конечно фотки, но я думаю Вы и сами знаете, что в реальной жизни при определенном освещении и юные девы могут выглядеть ,так скажем, не очень. Я вот при дневном свете, наоборот себе нравлюсь, а при лампах дневного освещения кажусь себе просто старухой, а правда думаю, где-то посередине. Не знаю, как насчет,вернуть себе молодость или юность упражнениями, но выглядеть хорошо, это уж точно поможет (мне уже помогло). Пластику я очень уважаю, но когда хирурги порядочные люди (или если дефекты врожденные или после несчастных случаев исправить последствия) ,а не стремящиеся заколотить побольше денег (ведь таких очень немало сейчас). И еще мою мысль о пластике останавливает то, что сами-то хирурги не очень разбегаются себе ее на лицо или тело примерить. И согласитесь, что в 28 лет задумываться о пластике - это все-таки немного рановато, может на крайний случай все-таки мезотерапией ограничиться. Я вот собираюсь чуть-чуть подзарядить кожу аминокислотами, но до мышц-то она не дойдет.

[Kатарина]

Не увлечена темой гимнастики для лица, но хотела бы у знатоков уточнить, с 28 лет утром и вечером после нанесения крема бью себя по подбородку и ещё несколько упражений от 2-го подбородка, вот это имеет смысл?

[Shodashi]

О! Какие жаркие споры...

Катарина! Да. Конечно, же это имеет смысл.
А нечеткая линия подбородка иногда может подпортить весь вид, поэтому для профилактики очень хорошо постоянно поддерживать его в форме. Вы правильно делаете. И еще важно (!) - следить за посадкой головы.

[HazelEyes]

На всякое дело, наверно, найдутся скептики. Только давайте быть более тактичными друг к другу, а то некоторые сообщения звучат как: «Ерундой вы занимаетесь все в этой теме» или «Не верю я в гимнастику, а вы убедите меня, что я неправа, только не верю я ни в ваши слова, ни в фотографии» (получается, как бы, по принципу «иди туда, не знаю куда, принеси то, не знаю что, а только вот сделай»).
Кто хочет делать пластику – делайте пластику.
Я выбрала для себя гимнастику. Когда я раньше заказывала вещи в ателье, мне еще ни разу не сшили точь-в-точь, как мне надо. Т.е., другой человек никогда не может знать точно, что нужно мне. Я научилась шить и шью сама. Операцию пациент делает тоже не сам себе. У врача свое видение. Где гарантия, что получится именно то, что мне надо? Статистика говорит, что сделав одну операцию, пациент не останавливается на этом.
Почитайте книгу американского пластического хирурга Максуэлла Мольца.
Будет полезно всем – и сторонникам, и противникам, и гимнастики, и пластической операции.

Мольц Максуэлл
Максуэлл Мольц (Maxwell Maltz) (10.03.1899 - 07.04.1975) - американский косметический хирург и писатель, который разработал психокибернетику, систему идей, благодаря которым человек может улучшить себя, что приведет к более успешной и полноценной жизни.
В 1923 году Мольц получил степень доктора медицинских наук в Колледже врачей и хирургов при Колумбийском Университете.
Максуэлл является автором нескольких книг, среди которых «Психокибернетика», ставшая бестселлером.Она была опубликована впервые в 1960 году, книга представляла мнение Мольца о том, что человек должен иметь точное и позитивное мнение о себе до постановки целей, в противном случае он или она будет застревать в продолжающейся модели ограничивающих убеждений. Его идеи акцентируются на визуализации собственных целей. Максуэлл Мольц полагает, что представление о самом себе является краеугольным камнем всех изменений, которые происходят в человеке, и если оно нездоровое или неверное, все его или ее начинания закончатся провалом.
Мольц также писал прозу, включая пьесу под названием «Невидимый шрам» (1946) и рассказ «Время сейчас» (1975).
Его автобиография «Доктор Пигмалион: автобиография пластического хирурга» (1953) стала очень популярной и влиятельной книгой, которая использовалась во многих последующих работах о теле и личности.
Об авторе в энциклопедии

Я - это Я, или Как стать счастливым Главная мысль этой книги - мысль о том, что человек - хозяин своей судьбы. Он должен иметь не только мужество, но и умение заниматься самооценкой, строительством самого себя.
Все, что он может сделать с самим собой, он должен делать своими руками. Hикакой терапевт, а тем более коллектив за него этого не сделает.
Лишь собственные усилия человека обеспечивают его Самостоянье. Hадеемся, что книга поможет многим из вас в наше непростое время.

http://www.koob.ru/maitz/i_am_i_or_how_become_happy

Андреева Нина "Энергия преображения" Методика Нины Андреевой позволит не только сделать ваше тело гибким, красивым и здоровым, но и поможет раскрепостить душу, научит с легкостью решать жизненные задачи. Эта система дает возможность освободиться от страхов, психологических зажимов и комплексов. Человек меняется внутренне — становится гармоничным, естественным, красивым душой и телом. Попробуйте сами — и вы убедитесь, что это так.

http://www.koob.ru/andreeva/energia_preobrazheniya

[Kатарина]

Shodashi, спасибо Вот с посадкой головы хуже, мои увлечения предпологают опущенную голову Очень не хочу второй подбородок

[Марусь Почемусь]

Kатарина Еще мы тут писали про "битье" подбородка мокрым "соленым" полотенцем , а еще я стала практиковать "подвязку челюсти" эластичным бинтом на ночь. Со временем узнаю результат, но гворят, что очень хорошо помогает и не только от второго подбородка, а японцы даже что-то спец "шапочки" вместо бинта придумали для этих целей.

[Kатарина]

Марусь Почемусь, полотенцем мокрым пару раз била, надо почаще, конечно. Спать с эластичным бинтом как-то не очень, я им пользюсь иногда при сборке паззлов. Но это жутко неудобно.

[Марусь Почемусь]

Kатарина а у меня мягкий такой, что никакого дискомфорта не вызывает, может его попробовать растянуть?

[Svetlena-777]

Боюсь, не каждый муж выдержит рядом с собой, в постели, жену с подвязанным подбородком..

[Kатарина]

Марусь Почемусь,у меня тоже мягкий, но все ранво неудобно, ушам жарко, щеки выпирают и чешется от него лицо.

[Марусь Почемусь]

Svetlena-777 если любит, то поймет и простит. Мой муж совершенно спокойно наблюдает все мои эксперименты с лицом (маски, гимнастика) и телом (БФ) и даже бровью не поведет, а наоборот поддерживает все мои стремления к красоте.
Катарина
ну раз бинт не подходит, тогда бум искать другие пути.

[Shodashi]

HazelEyes! Не могу пока поднять Вам репутацию - только недавно уже поднимала и мне еще не положено. Спасибо! Согласна с каждым словом.

Катарина! А попробуйте еще вот это упражнение.
Это от К.Мадджио из комплекса в машине, за рулем и т.п. Я как-то его все время пропускала, а когда делала анимашки, вдруг с удивлением открыла для себя.


Обхватить переднюю часть шеи рукой (как будто вы себя душите). Оттянуть подбородок от тела вместе с передней частью шеи по направлению вперед, затем расслабиться. Повторите раз десять-тридцать. Сколько понравится. Оно заставляет работать не только мышцы шеи, но и всю зону под подбородком.




Можно делать сидя и читая любимый Аромарти.

[Kатарина]

Марусь Почемусь, у меня тоже муж поддерживает мой уход за собой, но ложиться спать с бинтом на челюсти я не рискну Svetlena-777, согласна с Вами Когда делаю 1-е два упражения в БФ на мышцы шеи и лица, то прошу его не смотреть на меня
Shodashi, спасибо, уже попрбовала

[HazelEyes]

Вот такую статью нашла еще:

Йога, как способ омолаживания лица.

Наше лицо является отражением физиологического и психологического состояния всего организма. Женщины часто закрывают свою кожу лица косметическими средствами, желая скрыть его недостатки. Мы же советуем не прятать свой облик, а сделать его прекрасным, сияющим, обворожительным, здоровым и конечно молодым. И для этого мы предлагаем Вам прекрасное средство - йога. Всем известно, что йога универсальна и применима к любой проблеме, которая возникает у человека, сегодня мы поговорим об омолаживание лица с помощью йоги.
Йога - как древнейшее индийское философское учение, сформировалось в 8 веке до нашей эры, хотя сами индийские йоги говорят о более большем сроке (есть раскопки, намекающие на срок 3000 лет до нашей эры). Но, конечно это не главное, а главное то, что йога действительно помогает и те, кто регулярно занимаются йогой, подтверждают это своим примером. Одно из самых известных направлений йоги - это хатха - йога.
Упражнения хатха-йоги очень просты, их сможет выполнить любой, они направлены на работу с телом и более естественны и физиологичны. Позы (асаны) сочетаются с дыхательной гимнастикой и расслаблением, не требуют никаких сложных механизмов и специальных приспособлений, а только пространство и удобный коврик для занятий. Ежедневные занятия йогой улучшают кровообращение, работу внутренних органов, дыхание, оказывают омолаживающий эффект и оздоровляют тело и психику.
В йоге нет ограничений для возраста, но оговаривается, что для каждого возраста необходимы свои особенности, например: для детей упор делается на развитие мышц и увеличения нормального роста. Тогда как для людей в возрасте упор делается на омолаживание и укрепления здоровья. При этом каждый опытный инструктор по йоге видит индивидуальные особенности каждого человека и учитывает их при занятиях.
Асана - это положение тело, буквальный перевод: способ сидеть устойчиво и без напряжения. Выполнение асан требует большой осознанности, т.е. осмысливать все движение и положения тела, нужно стремиться к спокойному ритму. Самый известный полезный эффект (который признают все) от занятия йогой - это кровообращение, которое во время выполнения асан начинает питать полезными веществами через кровь все ткани внутренних органов и кожи, от этого тело становиться крепким здоровьем, а кожа омолаживается. В гибком теле кровь движется легко по эластичным сосудам и капиллярам и да же сердцу, надо меньше делать усилий - проталкивая нашу кровь по гибкому и стройному телу. Поэтому йога полезна - занимайтесь йогой и становитесь здоровее, гибкими и стройными.
Чтобы добиться больше успехов в йоге, найдите опытного наставника и занимайтесь с ним. Для начала можно заниматься в группе, а затем можно перейти на индивидуальные занятия. А пока предлагаем Вам позаниматься йогой самостоятельно. Постарайтесь проявить терпение и настойчивость в регулярных упражнениях, и Вы разовьете гибкость и координацию своих движений. Если что-то будет не получаться избегайте волнения и продолжайте выполнять и заметите, что через 2-3 недели начнется получаться. Не забывайте: дорога в тысячу миль начинается с первого шага. Сделайте первый шаг, потом второй и Вы преодолеете всю тысячу миль.
Особое внимание уделяйте упражнениям, снимающим напряжение со спины и укрепляющие её мышцы. Всегда старайтесь помнить: позвоночник - главная ось организма, в нём молодость и здоровье нашего тела.
Перед занятиями разомните мышцы для того, чтобы подготовить связки к напряжению, а суставы и позвоночник сделать подвижнее. Можно совершать круговые движения головой, туловищем и суставами, по 7-14 раз в разные стороны, начиная с верху вращая головой и двигаться вниз - заканчивая вращением стоп.
Во время выполнения упражнений йоги старайтесь соблюдать простые правила:

• Асаны, в которых используются повороты, выполняйте в обе стороны, а наклоны делайте на выдохе.
• Сгибание должно чередоваться с разгибанием.
• Все наклонные асаны выполняйте без резких движений и покачиваний.
• Под колени можно подкладывать сложенное одеяло.
• Прежде чем начать выполнение следующего упражнения, убедитесь, что в теле нет напряжения, а дыхание спокойное. Не допускайте чрезмерных усилий.
• Удерживайте асану в течение некоторого времени, не менее 15 секунд.
• Продолжительность отдыха между асанами составляет половину времени пребывания в асане.
• Отдых в конце комплекса должен занимать примерно 10 минут, если вы делали комплекс в течение 20 минут. Полежите на спине без подушки, расслабившись.

Если в какой-то из дней, у вас нет времени на выполнение всего комплекса, сделайте хотя бы его часть. Возьмите за правило, не пропускать выполнения упражнений более одного дня ни при каких обстоятельствах.

Асаны для омолаживания кожи лица:

1 асана:
Встаньте на колени. Положите одну ногу на другую и сядьте. Неудобно? Так и должно быть. Поза требует усилий. Руки по бокам слегка согнуты в локтях и вытянутые вперед к коленкам. Пальцы рук растопырьте, слегка согните, напрягите, чтобы получилась "кошачья лапа". Глубоко вдохните. Опустите подбородок на грудь, откройте рот широко и максимально высуньте язык. Выдыхайте медленно, ощущая напряжение в задней стенке глотки и миндалинах. Повторите упражнение как минимум три раза. Ноги можно менять местами. Во время упражнения кровь приливает в область горла и губ.

2 асана:
Встаньте на полу на колени (под коленями - одеяло) и сядьте на пятки, скрестив лодыжки. Поднимите правую руку и, согнув её за головой в локте, дотроньтесь до спины, как бы желая почесать между лопатками. Расположите левую руку за спиной и тяните её вверх до тех пор, пока руки не соприкоснутся, образуя замок. Если сначала руки соединить не удаётся, используйте носовой платок, в качестве связующего звена. Сохраняйте позу, закрыв глаза и расслабив лицо. Дышите медленно и глубоко. Сосредоточьте свои мысли на увеличении кровообращения в тканях лица, на повышение тонуса кожи. Сделайте 7-8 вдохов и выдохов. Завершите упражнение, выдыхая и наклоняясь вперёд, пока лоб не коснётся пола. Руки не разъединяйте. Вернитесь в исходное положение, перемените руки местами и повторите всё сначала.

3 асана:
Встаньте на колени и сядьте на пятки, наклонитесь вперёд и положите лоб на пол. Сожмите кулаки и прижмите их друг к другу за спиной как можно выше в направлении лопаток. Сохраняйте позу, сосредоточив внимание на ощущении тепла во всём лице.

4 асана:
Лёжа на спине, вдохните и притяните колени к животу. Прижмите их к туловищу. Сохраняйте позу до тех пор, пока не почувствуете прилива крови ко всему лицу и тепла в нем. Затем выдохните, опустите ноги и расслабьтесь.

5 асана:
Лёжа на спине, поднимите ноги вверх, подоприте бёдра руками (локти находятся на полу). Туловище находится под углом к полу, ноги вытянуты вверх. Держите подбородок достаточно далеко от грудной клетки, чтобы кровь могла свободно притекать к лицу. Сохраняя позу, дышите глубоко, расслабьте мышцы лица, пока щёки не станут тёплыми. Чем дольше удастся сохранить позу, тем лучше. Завершая упражнение, наклонить ноги (можно согнуть в коленях) и постарайтесь коснуться пальцами ног пола за головой на 2-3 секунды. Затем медленно верните ноги и руки в исходное положение и полежите на спине. Эту позу не следует выполнять при высоком давлении крови.

6 асана:
Встаньте на колени и сядьте на пятки, наклонитесь вперёд и положите макушку на пол, держа руками лодыжки ног. Спина и ягодицы подняты вверх. Сохраняя позу, дышите глубоко. Наблюдайте, как кровь приливает к лицу и питает его.

7 асана:
Сядьте, вытянув правую ногу перед собой, а левую - согнув в колене и расположив левую ступню под правым бедром. Руки положите на колени. Вдохните, выдыхая, наклонитесь вперёд, пока не дотянетесь до правой ступни. Постарайтесь коснуться головой правого колена. Повторите упражнения, наклоняясь к другому колену.
Отдохните минут десять, а затем спокойно приступайте к своим делам.


Кстати, обратите внимание, в основном направленность этих упражнений на то, чтобы усилить приток крови к лицу. В выложенной мной ранее книге Кузнецовой "Выбираю молодость" тоже есть упражнения для тела, которые усиливают прилив крови к лицу.

[оксаночка]

Здравствуйте!Не было меня несколько дней....а тут такие споры! Хочу вставить и свои пару копеек)))Я думаю,что делать пластику нужно в последний момент,когда все попробовал,и ничего не помогает.А насчет того что вы сразу становитесь моложе,трудно сказать.Ведь так же и походка и шея и руки ,все равно выдают возраст.А мне лично не очень нравятся натянутые куклы.Мимика совсем другая,они не естественные.Но это мое личное мнение.
Могу сказать одно,благодаря вам ,девочки,вашей поддержке,я себя взяла в руки,и начала работать над собой,результат не заставляет ждать,не могу сказать что я уже скинула пару годков,но выгляжу намного свежее.Это уже результат.Единственная просьба к вам,это подсказать мне упражнения которые действенные,против носогубок,а то я не могу найти.Спасибо вам большое.

[Марусь Почемусь]

оксаночка вот это почитайте (Шодаши, ничего, что я тебя скопировала?)
Здравствуйте!
Хочу немного сказать о носогубках. Сами носогубки – это складки кожи, а не мышц. Они появляются как следствие снижения тонуса других мышц - верхней и нижней части щек, а также вследствие статического напряжения в челюстях. Если вы привыкли постоянно сжимать челюсти – то носогубки никуда не денутся, разве только вкалывать ботокс или рестилайн (но это не радикальная мера). Для того, чтобы избавиться от носогубок, нужно в первую очередь подтянуть смежные с этой зоной близлежащие мышцы верхней части щек, а также большую и малю скуловые мышцы (zygomaticus major, zygomaticus minor).

Вот одно упражнение, которое работает против носогубок.
Приложить пальцы к верхней части щек (там, где при улыбке образуются яблочки), одновременно сделать губами небольшой хоботок (его размер вы должны отрегулировать в зеркале, чтобы не было заломов).
Напрягите мышцы губ, как будто вы говорите широкое "у" (нечто среднее меджу о и у), одновременно сокращайте под пальцами мышцу вверх, под глаза.
Если упражнение выполнено правильно, вы будете чувствовать хорошее напряжение в верхней части щек, области подбородка и всей круговой мышце рта.
Повторите 10-15 раз.

Это упражнение хорошо поднимает щеки вверх, сглаживает носогубки, подтягивает зону подбородка и губ.

[оксаночка]

Марусь Почемусь

Добавлено через 1 минуту

спасибочки,буду пробовать,мне нравится что не нужно делать овал как при разных упражнениях,а то получается что сильно натягивается кожа,а так легче

[Марусь Почемусь]

оксаночка я тоже делаю это упражнение и он мне очень нравится, после него, по-моему, работа мышцы чувствуется больше, ечм после Маджио. Первый раз сделала, и результат тут же увидела в зеркале, но потом, правда такого ярко выраженного уже не было. Сегодня и завтра решила дать лицу отдых.

[HazelEyes]

Вот еще объяснение, почему старится лицо, и почему важно заниматься гимнастикой, а также избавляться от эмоциональных блоков.

Не секрет, что наше тело реагирует на эмоции. Эта черта поведения перешла к нам от далеких диких предков-животных. И если для них подобное телесное выражение агрессии, страха, беспокойства, гнева – необходимо для адекватного взаимодействия с внешним миром, то мы вынуждены подавлять эти реакции в угоду нормам общественной морали. Собака сжимает когти и напрягает челюсти при гневе. У человека так же происходит спазм мышц-сгибателей и челюстно-лицевой мускулатуры. Выбрасывается адреналин. Учащается сердцебиение. Но собака после окончания действия раздражающего фактора быстро успокаивается. Человек же, в силу подавления эмоций, или, напротив, ментального закрепления их, все время возвращается к стрессовому состоянию. И мышечный спазм сохраняется. Нарушается работа сердца, бронхов, желудочно-кишечного тракта, тазовых органов. Подобное происходит и при страхе. У животных встает шерсть дыбом, у человека – приходят в спазм мышцы воротниковой зоны шейного и грудного отдела, повышается давление, нарушается сон.

Это только выдержка, а полностью статью вы найдете здесь:

http://osteodoc.narod.ru/emoution.htm

Исходя из вышесказанного, тело долго помнит обиды и продолжает напрягаться – и, что обидно, продолжает напрягаться и лицо (ведь на лице отражаются все наши эмоции) помимо нашей воли. И длится это годами.

Концепция такова, что нужно устранять зажимы тела, чтобы с лица снимались зажимы, чтобы лицо расслаблялось, как следует, и таким образом избавлялось от искажений, наложенных жизненным опытом и временем.

http://osteodoc.narod.ru/met4.htm - здесь есть самостоятельные упражнения.

Если пройдете по сайту и дальше, найдете много интересного, что расширит понимание о связи тела и лица.