Гимнастика для лица - 1

[Брунюша]

Вчера случайно увидела в передаче "Малахов+" близко показанное лицо его соведущей (Елена П). Я эту передачу не смотрю, видела ее мельком какое-то время назад, но сейчас ее лицо меня ужаснуло - вот что делает пластика - еще недавно она смотрелась ничего, несмотря на очевидность вмешательства, а сейчас - ужас, ужас, ужас. Пора опять делать...
Так что я лучше гимнастикой буду заниматься!
Девочки, которые уже спецы в этом деле - так что делать с "комковатым " подбородком? именно подбородком, центральной частью- он неровный (((. Нигде не нашла .Подскажите, пожалуйста...

[Lilith]

Брунюша для подбородка есть хорошие разглаживающие упражнения из Асахи.
http://faceculture.ru/asahi.php

[Марусь Почемусь]

Lilith какая замечательная фотка, а щечки какие упругие - прелесть!


Вот нашла упр Лайне (Шодаши), очень замечательные (с сайта Faceculture)

Упражнение № 1 "Две точки".
Место расположения точек: по обе стороны щек, непосредственно перед ушами.
Медленно открывайте рот, мысленно постарайтесь легко оттянуть эти две точки, находящиеся перед ухом, друг от друга в направлениях указанных стрелочками – строго вертикально.
У вас должно быть ощущение, что область, расположенная между ними, слегка растягивается, будто эластичной лентой .
Важно! Растяжение вверх должно быть немного больше.
Упражнение помогает установить правильное положение челюстей друг относительно друга, формируя таким образом правильный овал, помогает быстрей ощутить мышечный "шлем", и активизировать ушные мышцы. Виски начнут приподниматься и в верхней части лицо будет становится более открытым и легким. Во время смыкания челюсти – постарайтесь сохранить ощущение легкого растяжения между точками. Вот это очень легкое растяжение (оно должно быть приятным) – и будет базовым. Главное – растяжение должно быть строго вертикальным.
Упражнение № 2. "Идеальный овал".
Шаг 1. Мягко опустите до отказа нижнюю челюсть. Проверьте пальцем образование околоушной впадины – это углубление внизу возле наружного и внешнего края уха, в месте смыкания челюстей (можно приложить два пальца: один непосредственно под мочку уха, другой - перед ней. Вы должны почувствовать под пальцами немного вытянутую ямку, напоминающую по форме боб) . Примечание: если ямка образовалась – это значит, что челюсти расположены друг по отношению к другу анатомически и эстетически правильно. И овал лица в этот момент принимает наиболее правильную форму – идеальную.
Шаг 2. Медленно и аккуратно закройте рот, стараясь чтобы это идеальное положение овала (то есть челюстей по отношению друг к другу) сохранилось. Примечание: для контроля можно слегка приложить пальцы к тому месту, где была впадина. Это поможет избежать смещения нижней челюсти вперед или назад при закрытии рта.
Упражнение 3 "Бархатное".
Губы вместе, зубы не соприкасаются. Челюсть расслаблена. Язык свободно касается верхнего нёба. Это исходное положение. Сохраняя неподвижными челюсть, губы и положение кончика языка – оттягивайте его корень назад. Для усиления эффекта можно негромко мычать "м-м-м" и направлять свое мычание тоже назад, в затылок. При этом почувствуется, как нёбная занавеска – "маленький язычок" – приподнялась. Задержаться на 2-3 секунды и расслабится. Повторить 10 раз. Это упражнение откроет гортань, освободит горло. Оно способствует снятию зажимов с задней части нижней челюсти и с шеи, улучшает посадку голову, позволяет стимулировать затылочную область. Его используют также на различных голосовых тренингах для придания голосу "бархатного" тембра.
Комплекс создала ЛАЙНЕ БУТТЕР-ПАВЛОВСКАЯ

[Milaluda]

...
Подскажите, кто знает, все-таки - бугристость в области подбородка (как брыльки есть на скулах, так а-ля маленькие брыльки в области подбородка - как убрать)??

Остатки брылек (еле заметное провисание по бокам лица и под подбородком, которое ничему не поддавалось) успешно убрала душем Алексеева, но это не очень приятная и несколько болезненная процедура, зато оказалась очень эффективной для меня. Овал подтянулся за 8 массажей, в принципе уже ничего не висит,но для профилактики собираюсь поделать еще несколько раз.

[Shodashi]

Делать или не делать упражнения - личное дело каждого, конечно
Я в силу своих собственных соображений - не буду.

Sogo! И правильно, что не занимаетесь.

Для того, чтобы заниматься ЛГ нужно два условия. Первое – наличие необходимости что-то делать со своим лицом. Второе - желание и намерение делать со своим лицом именно это - гимнастику.
Если одного из этих условий нет – то не стоит и начинать.

Есть множество людей, которые в 45-50 и выше прекрасно выглядят и без гимнастик, и для них она совершенно не нужна.

Моей маме 70, а выглядит она лет на 55 – никогда не делав гимнастику, из кремов предпочитая – детский, копна густых волос. Исключительно генетика – в моем роду по материнской линии все женщины "обманывают возраст". И она, уверяю вас, руководствуясь единственно своим личным опытом, будет утверждать – что ерунда все это – и маски, и кремы, и уходы – потому, что для нее – она сама и есть лучшее доказательство, более того, долгое время она специально умывалась хозяйственым мылом – откуда-то вычитав, что это полезно. Иногда и сейчас делает, и меня пыталась подвигнуть на это! Не знаю, как насчет полезно, но у мамы тургор и цвет лица – позавидуют многие женщины гораздо моложе. Только Упаси вас (!) подумать, что я призываю к хоз. мылу! Это просто констатация факта. Сама не пользовалась, и честно, очень опасаюсь, и никому не советую.

Я до 34 лет была – девочкой. Выглядела едва ли на 25. А в 34 после перенесенного стресса произошла такая сильная метаморфоза – что изменила меня почти до неузнаваемости – поехало, оплыло все, что можно поехать, сильный птоз плюс лишний вес. Я совершенно точно знаю, как бы я выглядела без ЛГ. В принципе – и выглядела так долго, и ничего, нормально – это не мешало мне наслаждаться жизнью, работать, расслабляться, любить и быть любимой. Но когда совершенно случайно стала заниматься, и что-то стало вырисовываться, я подумала – почему бы и нет. 15-20 минут в день на себя, любимую – приятный релакс и смена ощущений после трудового дня. Временные неудачи и ошибки меня не остановили, а просто заставили мысли работать в другом направлении – если от занятий есть положительное, значит, нужно научиться нейтрализовать и убирать отрицательное, вот и все. Увлекательнейшее занятие, скажу я вам – думать, и исследовать то, что интересно и заманчиво, хоть вечером в ванне, изучая себя в зеркале. Всего 15-20 минут – но отличная зарядка и для лица и пища для мозгов! Если бы это все происходило потом и кровью, путем "невзгод и лишений", многочасовых процедур и манипуляций – то плюнула бы, конечно. У меня несколько другая картина расстановки жизненных приоритетов.

Но если я получаю от своих 15-20-минутных занятий бонус, почему я должна перед кем-то оправдываться в том, что бонус мог быть и побольше? Мой он – этот бонус!

Если ты занимаешься гимнастикой, то должна выглядеть на 20 лет моложе, а иначе – фи-и! Почему это преподносится как моветон: она выглядит хорошо, но не моложе? Почему подход такой однобокий? Верю – не верю. Почему это ставится в пику гимнастике? Почему такая повальная мания оценивать результат с этой точки зрения? С какой стати? Откуда такие завышенные требования? Кто вам сказал, что обычная гимнастика так круто омолаживает? Гимнастика не омолаживает – по определению – нет у нее этого механизма. Лицо выглядит моложе за счет подъема тонуса некоторых групп мышц (не всех, кстати), и тонуса кожи, и то - в случае правильного, дозированного осторожного применения. Но к омоложению это не имеет отношения. Гимнастика (не любая!) дает возможность выглядеть лучше, а при правильном и умном применении - намного лучше. А омоложение лежит в другой плоскости- и начинается в мозгах.

И еще, - если я не ставлю целью - выглядеть моложе? Хочу просто выглядеть хорошо в любом возрасте, и преклонной старушкой, но чтобы тоже неплохо – не вызывая содрогания окружающих. Вот такая я забавная – нормальное желание, наверное, я все-таки женщина. "Быть можно дельным человеком и думать о красе ногтей" (А.С.Пушкин)
Моника Белуччи не выглядит на 25, она выглядит на свои – но, по-моему, очень хорошо.

Я тоже хочу выглядеть хорошо, на свои, на чужие ... – это не имеет никакого значения. Просто хорошо, - так, как мысленно себя ощущаю. Как практически любой нормальный человек. И даже мужчины – бреются, употребляют кремы и лосьоны не ради омоложения, а чтобы выглядеть хорошо. Стремление выглядеть хорошо заложено в нас на уровне инстинктов, и даже пожилые люди делают аккуратные прически, и легкий макияж, и употребляют кремы и массаж, и что в этом такого? А люди которые к этому совершенно равнодушны – которым полностью плевать на внешний вид, на состояние кожи, волос, особенно в молодом, и даже зрелом возрасте, вызывают, скорее, всеобщее недоумение.

И если одному человеку для того, чтобы хорошо и комфортно выглядеть в 45-50-55-60 не нужна лицевая гимнастика – я лично знаю таких (одни отлично выглядят, а другие вообще не заморачиваются!), то, значит – и не нужна. Согласна 100%.
А если другие считают, что им нужна, - она помогает поддерживать лицо в более лучшем состоянии, чем могло бы быть, и это доставляет им удовлетворение – то почему нет?

Одни люди ходят два-три раза в неделю в спортивный клуб и занимаются фитнесом. Им нравится это занятие и они считают, что это помогает поддерживать себя в форме, - им нравится ощущать себя в форме.

А другие не хотят заниматься фитнесом, или они считают, что для поддержания формы им достаточно не есть после 6, - это максимум, к чему они могут себя заставить, или им вообще плевать на свою форму, и они не понимают, как можно тратить время и деньги на утомительные занятия, "все равно все там будем", или они с гордым видом демонстрируют швы после липосакции живота – "вот как я легко одним махом, не то, что вы, качаетесь, качаетесь… пустое это" - так что, тем, кто занимается фитнесом, - тоже послушно прекращать? - ведь ничего не озвучивается без определенной цели… ?

Параллели дальше проводить?

О подводных камнях и проблемах, могущих возникнуть при занятий ЛГ, о предосторожностях и об ошибках – уже очень много писалось прямо здесь, в форуме. Кто почитал, подумал и решил одно – не занимается, кто подумал и решил другое – занимается. В чем спор-то!?

Sogo! Вы написали, что "нельзя узнать, как бы она выглядела, если бы не занималась"… Вы так полагаете? По первой ссылке от Марусь Почемусь есть ее фотография до начала занятий…, самая первая. Вы полагаете по ней нельзя предугадать, как бы она выглядела, если бы не занималась?…
Я сужу непредвзято и полагаю, она выглядит на порядок моложе своего возраста.

И мне больше нечего сказать…
Всего вам всем доброго.
И успехов – чем бы вы не занимались, добра, взаимопонимания и любви.

[Lena K]

По первой ссылке от Марусь Почемусь есть ее фотография до начала занятий…, самая первая. Вы полагаете по ней нельзя предугадать, как бы она выглядела, если бы не занималась?… [/FONT]
Я сужу непредвзято и полагаю, она выглядит на порядок моложе своего возраста.

Абсолютно согласна! Глядя на старую фотографию Татьяны совсем нетрудно предположить как менялось бы ее лицо с годами,если бы она ничего не далала.
Сейчас же она словно девочка! Осанка прекрасная, второй подбородок пропал, замечательный овал лица, лоб гладкий, переносица идеальная, глаза, веки, губы все прекрасно! Видно, что она нравится себе и окружающим. Она не стала бы такой, если бы сидела ничего не делая, или, еще хуже, пошла к пластическим хирургам чего-нибудь подтянуть и сделать липосакцию.. Она выбрала для себя естественный и безопасный путь, и по ее лицу видно, что труды ненапрасны..
Я ни с кем не спорю, просто высказываю свое восхищение!!!

[Брунюша]

Да, после разбора "полетов" даже вроде неловко возращаться к "нашим баранам".
Согласна, каждый останется при своем мнении, основанном на собственном опыте )). Я, например, не верю в рассказки о том, что можно ничего не использовать, даже кремы, а выглядеть замечательно. В городе (особенно Москве) это невозможно в первую очередь из-за экологии, да и процесс старения никто не отменял, нет таких людей, у которых этот процесс идет вспять, а они не прилагают к этому никаких усилий (((.

Девочки, подскажите еще вот что. Шевелить ушами я умею, а это действительно разглаживает середину лица, так как при рассмотрении в зеркало я вижу, как движутся уши, а движение лицевым мышц не наблюдаю(((.
и еще. В каком режиме лучше соблюдать чередование гимнастики с массаж Асахи? Утром гимнастика, а вечером массаж - наверное, перебор?
Спасибо зо советы!

[Milkara]

Девы, давайте жить дружно Вот, что я хочу сказать по этому поводу. К сожалению, в жизни любой женщины, есть такой период, как менопауза. В это время обвал лица происходит просто с катастрофической скоростью. Да, и в сорок и в сорок пять, можно еще выглядеть прилично, но уверяю вас, как только наступает климакс, вы изменитесь довольно быстро. Я наблюдала это у своей сестры, кожа почти без морщин, а вот обвисание очень заметно, хот до 48 лет было все прилично. С моей подачи, она стала заниматься и сдвиги уже есть, ушел второй подбородок, подтянулись щеки, конечно юной она не выглядит, но посвежела значительно. Девочки занимающиеся гимнастикой, застрахуют себя от многих проблем с лицом, в будущем. А вот по поводу Тани, выглядит она замечательно, в ней просто светится девочка, глаза,шея, я всегда любуюсь ее шеей, стройная лебединая. И вообще, не нравится тема, не нужно ходить, я например часть тем даже не читаю.

[Milkara]

Брунюша, ни какого перебора. Я делаю утром массаж, чтоб лицо после сна привести в порядок, а вечером, когда можно спокойно и вдумчиво позаниматься, гимнастику. Просто не забывайте давать лицу отдыхать от упражнений, пару дней.

[Каталина]

Привет всем )Подскажите пожалуйста у меня возникло пару вопросов,очень заинтересовала эта тема хочю начать заниматься,но меня останавливает то что мне всего 22!не рано мне начинать??? или все таки стоит начать профилактику?? единственная проблемма у меня это стал появляться второй подбородок,и стал тянут весь овал скажем так) если ли мягкие так сказать упражнения,которые имели профилактическо-поддерживающий-действенный характер для моего возраста.воть)))

[Брунюша]

Мила, спасибо!
А Вы именно массаж Асахи делаете ? И как впечатления, довольны результатами?

[Milkara]

Да, Асахи, результаты нравятся. У меня намечаются носогубки и брыльки в начальной стадии, носогубки немного сгладились и эти мерзкие штуки почти ушли. Кстати, девочки помимо Асахи и гимнастики, делают еше и лифтинговый итальянский, все в один день, а я вечно ленюсь.

[Брунюша]

Мила, Вы уж простите , а что такое итальянский лифтинг?

[Milkara]

Вот тут http://faceculture.ru/autolifting.php

[Марусь Почемусь]

Каталина вот цитата с форума нашего эксперта Шодаши, так что решать Вам, делать или не делать.

Хочу сказать, что лицу, действительно, нужна тренировка.
Но начинать ее следует не "чем раньше", а тогда, когда в этом появилась потребность.
Конечно, если вы в 20-25 лет приступите к тренировке, то Ваши результаты будут быстрыми и показательными. Но упражнениями вы "подсадите" свое лицо на гимнастику, как (не побоюсь этого сравнения) на наркотик.

Начав заниматься гимнастикой, нужно продолжать заниматься ею всю жизнь. Поэтому хотелось бы предостеречь от фальстарта, от того, чтобы заниматься гимнастикой для лица до 30, а иногда и до 35-40 лет, в зависимости от "качества" лица. У некоторых из нас существует врожденная миотония, и мышцы лица теряют тонус раньше, чем хотелось бы. У других тонус лица сохраняется на более долгий срок.

[оксаночка]

Agatha,какое упражнение вы делали от носогубок?Как подкачать тот "собачий мускул"?)))У меня в принципе видимые улучшения от поднятия щек,но все же ,еще не так как хотелось бы.
А какие упражнения можно делать на поднятие средней части лица?Девочки ,посоветуйте.Ушами шевелю)))Да еще та складка возле уха покоя не дает.Она уже я так понимаю у меня будут жить?))Спасибо!

[Марусь Почемусь]

оксаночка Не форсируйте события, наберитесь терпения и не зацикливайтесь. Вы же совсем недавно еще щеками своими занимаетесь. Могу поделиться своим личным опытом, который в последнее время дал очень неплохие результаты. Я очень много чего делаю, и как ни странно, это все для поднятия щек и разглаживания носогубок.
1. Упражнения на поднятия висков (разрабатываются они не сразу, со временем)
2. На укрепление круговой мышцы глаза.
3. Как ни крути, все-таки я обожаю Маджио. Если правильно делать ее упр на щеки , оно очень хорошо работает и совсем не страшное.
4. упр на снятие височно-челюстного зажима (выкладывала выше)
5. Обязательное расслабление после комплекса силовых упр
6. обязательный двухдневный отдых после 5 дней упр
7. Вчера купила себе нефритовый роликовый массажер и второй день «раскатываю» чересчур напряженные мышцы (уже оценила)
8. И на десерт самовнушение: самая-самая и мне 25, но больше всего мне нравится представлять как «Золотые космические нити вживляются в мое лицо и тело» приговаривая эту фразу 7 раз утром, днем и вечером.
Конечно, я еще добавляю свой крем , маски, ушешевеление, Шиацу, сплю с «подвязанной» челюстью неделю (но уже оценила). И все это получается как бы между прочим в течение дня (не могу сказать , что только собой и занимаюсь, еще и работаю и книги читаю , ребенок маленький и две собаки и т.д.).
А складка возле уха, думаете нет в жизни ничего трагичнее?
Девочки, а про эффективность душа Алексеева еще что-нить можно. Заказала себе, через нед приедет.

[Рио-Рита]

Марусечка, душ - класс, не пожалеешь! Может и спать с подвязанной челюстью перестанешь, ибо душ очень хорошо убирает всякие дряблости и одуловатости. Начни с насадки, где больше отверстий, она мягче - для личика самое то, направляй струйки приятной температуры и интенсивности на щечки снизу вверх, про подбородок не забудь, расстояние от душа до лица - где-то сантиметров 15, тогда очень эффективный массаж получается. Можно утром и вечером, я утром иногда не успеваю (ленюсь), вечернего тоже хватает, мордочка стала гораздо свежее и подтянутее выглядеть.

[Lilith]

Ритусь, а не больна? Или пивыкнуть надо?
И где заказать лучше, а то вдруг на подделку нарвесси
Хотелось бы еще и на попу побрызгать тоже

[Рио-Рита]

Lilith, не больно, ну, если не давать сильного напора, конечно. Я заказывала на сайте этого душа, но цена, конечно у него кусачая, как и он сам)))) Специально посмотрела - они опять цену подняли, ужас...
На попу тоже можно, для тонуса)


...Глянула на твою аватарку - да у тебя ведь щечки и так в норме - подтянутые и в тонусе!