Гимнастика для лица - 1

[Lena K]

Lilith , в посте 867 Шодаши выложила рисунок, который показывает, что значит "двигать верхней челюстью", она конечно неподвижна, просто нужно как бы отводить голову назад открывая рот так, чтобы нижняя челюсть оставалась на том же уровне, что и с закрытым ртом, как показано на среднем рисунке головы.

[Брунюша]

Девочки, кто практикует массаж Асахи, подскажите - если есть ощущения несильной боли, или можно сказать напряжения, в щечных мышцах после массажа, что это значит - переусердствовала с нажимом??? или это в порядке вещей? Делаю на массажный крем-маску, со скольжением все порядке.

[Lena K]

Брунюша, может вы напрягаете лицо во время массажа, или действительно сильно нажимаете? Когда есть хорошее скольжение пальцы очень легко воздействуют непосредственно на мышцы и возможно поэтому вы не расчитали силу давления.

[Брунюша]

Ой, Lena, как приятно, что Вы откликнулись!
Ну да, я стараюсь , т.е. усилия прикладываю. Смотрела выложенные ссылки, и там тоже автор методики делает с усилием, это видно, и в описании, если не ошибаюсь, об этом тоже говорится.
Ой-ой-ой, так что же делать - меньше прикладывать силы (больше ума) или это нормальное следствие массажа, хотя бы на начальном этапе??
Спасибо!

[Lena K]

Брунюша , да на видео девушка достаточно сильно тянет кожу, но Shodashi нам рекомендовала сильно не давить и не тянуть кожу. А мы ей во всем доверяемся Воспринимайте этот массаж как расслабляющий, разглаживающий. Расправьте лицо, лоб, улыбнитесь на мгновение и делайте его так, чтобы доставить лицу удовольствие, прорабатывайте неспеша каждую зону, можете даже попробовать делать его под медленную музыку, которая поможет вам внутренне расслабиться

[Марусь Почемусь]

Lilith вот вокальные упр от Шодаши

(взят у вокалистов) – открыть рот (проверяя околоушную впадину), откинуть голову слегка назад и негромко (можно беззвучно) произносить слова с ударным гласным а (арка, барка, варка, марка и т.п.)

Эффект от этих упражнений виден в зеркале сразу же – овал лица, линия подбородка становятся более четкими, автоматически подтягивается область губ, лицо приобретает более молодой вид!

Научившись идеальному положению челюстей, нужно стараться всегда его контролировать, регулярно проверяя пальцем околоушную впадину. Поэтому эти упражнения желательно делать как можно чаще.

2. Снятие зажимов с затылочных мышц. Очень важное упражнение (тоже взято у вокалистов). Исходное положение: голова прямо. Произносить сочетания гласных ао с любыми согласными: бао, дао, гао, зао, мао и т.д. При произношении каждого звукосочетания откидывайте голову назад

А "кусать верхней челюстью" для меня это значит при закрывнии рта напрячь верхнюю челюсть как будто собираюсь впиться верхними клыками в яблоко

[sevara]

Девушки,помогите пожалуйста! Я занимаюсь упрами 1 месяц,и каждый раз эффект супер!!! Но,увы,на пол часа...Что я делаю не так?
Пока совмещаю Мадджио и Кантиени,то что получается,добавляю боевой укус и франц. гимнастку,но почему эффект кратковременный?

Добавлено через 4 минуты

[Марусь Почемусь]

sevara потому что результат закрепится со временем, не сразу. Вы же, наверное, читали, что все авторы обычно называют цифру 2 мес.

[Margo]

Никак не начну регулярные занятия , но делаю массаж и улыбку солнцу. Читала, что очень полезно шевелить ушами, но не помню почему . Никак не могла себе представить такое чудо и как то все время пыталась. И вот однажды получилось! И я теперь остановиться не могу, все время себя ловлю на мысли, что опять ушами шевелю . При этом чувствую, что мышцы лба, там где волосы расти начинают, как будто раздвигаются в разные стороны (к вискам) и обратно собираются, лоб при этом не морщится. Это нормально? И вообще, можно ли шевелить ушами часто? А то волнуюсь уже..., перекачаю еще...

[оксаночка]

Девочки,а шевелить ушами как нужно,просто спонтанно,или задерживать на пять сек в одном положении?

[Брунюша]

Где же наши наставники? Присоединяюсь к вышезаданным вопросам, очень актуально.
А я пока отказалась от гимнастики Маджио, потому что мне кажется, что лицо стало меняться, но в какую-ту не ту сторону, не скажу что есть ухудшения - морщины, заломы -точно нет, но и лицо становится "не мое". Хотя, возможно это ошибочное впечатление. Кто -нибудь еще сталкивался с таким восприятием собственного лица?

[Shodashi]

Девочки! Об ушешевелении я писала в своем самом первом сообщении, с которым здесь появилась. Вот здесь:
http://forum.aromarti.ru/showpost.php?p=214106&postcount=93

И еще по поводу ушных мышц.
Когда-то, когда я стала серьезно интересоваться височными и ушными мышцами, я наткнулась на очень интересный документ "Способ воздействия на надчерепную и височную мышцы". Я его внимательно изучала и обратила внимание на то, что там оговорено, что ушные мышцы только тогда дают эффект подтяжки, когда с ними работают поочередно. До этого я как-то и не задумывалась об этом, и тянула ушные мышцы, как говорится, "скопом" или вверх, или в сторону, но затем, став экспериментировать (это было более года назад), поняла, что все действительно так. Затем я видела упоминание о том, что ушными мышцами нужно работать только раздельно еще у Л.З.Теля в книге "Физиологическая система омоложения" .

У меня сейчас, к сожалению (до середины мая), совсем нет времени, поэтому я, чтобы не переписывать одно и то же заново, просто процитирую кусочек своего письма (из личной переписки):

...Там я еще, помню, обратила внимание на замечание о том, что, цитирую:
"Поскольку боковое брюшко состоит из трех мышц (мое прим. – это три ушные мышцы), и с учетом незначительного их функционирования, - выраженного эффекта (натяжения кожи лица) можно добиться, только прорабатывая отдельно каждую мышцу…"
Я с этим согласна не то, что на 100, на 300%. Но на это как-то нигде особо и не указывают, или я пропустила. Помню, еще тогда, когда сама тянула эти мышцы, проникнувшись призывом Бениты из Фесформинга – тянула я все сразу. И у Бениты было - все сразу, эти ее "мотыльки". И у Бенца (помнишь, ты рисунок выкладывала ч/б во втором домике едиет – девушка в профиль и такой белый ореол над ушами).

Я когда-то интуитивно тоже к этому подошла. Тянут все эти уши вверх и сама тянула до посинения – но эффекта было ноль. А если их тянуть по отдельности – то это уже подтяжка верхней части лица начиная от наружных углов глаз как минимум, а как максимум – ползут вверх и скулы. И визуальный эффект они действительно дают хороший. Понимаешь, когда ты просто тянешь уши вверх – ты практически выключаешь виски. Но если ты работаешь с ушными мышцами поочередно – то виски у тебя классно мягенько подтягиваются – в связке с каждой из ушных, только чуть задавай им импульс. Это потрясающее натяжение – потому, что задняя ушная. например – идет назад, а виски активируются вверх. Все это в связке дает отличное натяжение. Затем верхняя ушная с висками – уголки глаз, брови, боковая часть лба и т.д., и передняя с висками – это освобождает центр лица – исчезает давление на переносицу, центр лба активируется, глазные мышцы освобождаются. И если мышцы разработаны, то есть откликаются сразу, то и визуальный эффект возникает тоже практически сразу.
Более того, не нужно делать что-то особенное, а просто поочередно вот так поактивировать...


Так что попробуйте поработать с ушными мышцами таким образом. Тянуть сильно не нужно. Это работа не ушей, а ушных мышц, которые расположены возле уха.

[Agatha]

Shodashi, но что значит "по отдельности"? Сначала левое ухо, потом правое? Нельзя ли написать про это ушешевеление по отдельности максимально подробно? Как это "поочередно активировать мышцы"? И Вы имеете в виду пульсации или силовые упражнения?

[Марусь Почемусь]

Agatha по-моему, Шодаши имеет ввиду то , что сначала надо тянуть переднюю ушную , потом прорабатывать заднюю, а потом ту, что сверху. Я вот тоже со временем к таким "раздельным" тренировкам пришла, действительно, эффект побольше.

[Agatha]

Марусь Почемусь, а как это делать? Я знаю только 2 способа: тянуть уши вверх, и тянуть назад. Это видимо для верхней и задней мышц. А переднюю как пропабарывать?

[Shodashi]

Agatha! Марусь Почемусь написала все правильно - вначале переднюю, затем заднюю, затем верхнюю.

Упражнения для ушных мышц (Л.З. Тель "Физиологическая система омоложения")

Ушные мышцы – мышцы, окружающие наружные слуховые проходы.
Ушные мышцы, несмотря на небольшой размер, имеют большое значение в натягивании сухожильного шлема, соответственно и в натяжке кожи лица, нижней ее части. Область омолаживания ушных мышц – височная, ушные раковины, боковая область лица.
Тренировать их легко, если уметь их произвольно сокращать, то есть «шевелить» ушами в верхнем, переднем, заднем, направлениях.
Но, к сожалению, многие не умеют управлять ушными мышцами, но научиться этому можно. Предлагаем несколько способов «разбудить» и почувствовать эти мышцы.

Упражнения

Первый способ – массаж кожи вокруг ушных раковин.

19. Верхняя ушная мышца (m. auricularis superior)
Вид тренировки мышцы - четырьмя пальцами обеих рук с соответствующей стороны мягко нажать на кожу над ушной раковиной, у основания. Нажимая толчкообразными движениями, массировать, направляться к темени. Действия повторить 10 раз.

20. Передняя ушная мышца (m. auricularis anterior)
На основания ушных раковин, спереди над скуловой дугой и козелком, поставить три пальца, мягко нажимая передвигать пальцы по направлению ко лбу. Повторить 10 раз.

21. Задняя ушная мышца (m.auricularis posterior)
Тремя пальцами мягко нажимать на кожу у основания ушной раковины, и толчкообразно нажимая передвигаться по направлению к затылочному бугру. Повторить 10 раз.


Второй способ – способ пассивных движений ушной раковиной.
19. Верхняя ушная мышца.
Пальцами прижать ушные раковины к черепу и двигать ими вверх-вниз 20 раз.
При каждом пассивном движении ушных раковин вверх, мысленно представлять сокращение верхней ушной мышцы, стараясь ее почувствовать.
С передними и задними ушными мышцами работать аналогичным образом, соответственно меняя направление.

Третий способ – неосознанно активный.
При тренировке щечных мышц (упр. № 15 а) натягиваются и задние ушные мышцы вместе с задними волокнами верхних ушных мышц, выйной фасцией и поперечной мышцей затылка. Только не нужно забывать при каждом сокращении щечных мышц почувствовать натяжение ушных мышц.

Вот здесь эта тема обсуждалась. Одна девушка (Lis_s) как раз очень подробно и понятно описала, как по отдельности лучше работать с ушными мышцами:
http://forum.nat2net.com/index.php?s...20&#entry12332

[РиммаI]

Здравствуйте!Я новенькая. Узнала о новом для себя упражнении для носогубных складок,якобы японском.Берешь 0,5л пластмассовую бутылочку,наполняешь на 1/3 водой и удерживаешь губами 15 мин.Только я не поняла:лицо прямо и бутылка горизонтально(у меня так не получилось) или лицо опущено и она висит вниз(как я делаю уже 4 дня).Может старички на форуме подскажут,действенно ли оно? Какие мышцы работают?Правда вместо 15 мин от силы пока получается 2-3 мин,скулы сводит.

[dzh-ro]

Подскажите пожалуйста - существуют ли упражнения непосредственно на укрепление шейной мышцы (platysma)?

[Марусь Почемусь]

РиммаI девочки с большим опытом, чем у меня , помнится не очень хорошо отзывались о нем, слишком уж оно агрессивное для нежных мышыц лица.

[РиммаI]

Спасибо,что откликнулись.Скорее всего,перестану его делать,Хоть и хочется быстрых результатов и кажется,что чем сложнее упражнение,тем оно действенее.Не знаю куда нажать, чтобы было видно, что отвечаю Марусе Почемусе(новичок в компах)(((((((